Novi recepti

Može li vam češnjak pomoći da smršate?

Može li vam češnjak pomoći da smršate?

Istraživanja pokazuju da češnjak, između ostalog, pomaže u mršavljenju

U ljeto 1975. u Berkleyju u Kaliforniji, Alice Waters započela je njena zloglasna Festival belog luka, festival koji slavi ukuse prirodnog češnjaka i istoriju Chez Panisse, od tada traje gotovo četrdeset godina. Iako ljudi još uvijek vole bijeli luk, ovih dana je poznat po svojim poznatim festivalima i izvrsnom ukusu - novije studije otkrile su da je bijeli luk zdravstvene beneficije su zapanjujuće.

Uz sve svoje homeopatske kvalitete, češnjak također može pomoći gubitak težine. Da, tako je, češnjak može pomoći u mršavljenju i istovremeno smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka. Za bijeli luk se kaže da oslobađa adrenalin, koji ubrzava metabolizam i pomaže vam da sagorite kalorije i smršavite.

Beli luk takođe ima preko 200 hemijski spojevi uključujući alicin, koji ima svojstva borbe protiv bakterija koja pomažu u smanjenju masti i kolesterola. Budući da su elementi češnjaka iznenađujuće poznati s drugim zdravim mineralima poput vitamina A, B i C, ne čudi da je poznat po prevenciji srčanih bolesti, raka želuca i debelog crijeva, pa čak i visokog krvnog tlaka.

Uz sve ove prednosti, to nam daje izgovor da počnemo koristiti više češnjaka u našim kuhinjama.


Češnjak recept za gubitak težine#8211 Naučno dokazano

Gubitak težine belog luka je metoda koja je prisutna već nekoliko godina.

I imala je mnogo pristalica, jednostavno zato što je dobro radila sa mnogim ljudima.

Ali, dozvolite mi da vam to kažem Beli luk je nesumnjivo jedno od onih super povrća na planeti. Zapravo, metoda gubitka težine češnjakom Govorim o vjerovatno jednom od najboljih lijekova poznatih našim precima.

Svi znamo ovo povrće kao začin koji se naširoko koristi za poboljšanje okusa i okusa naših jela.

Ali to je više od toga. Takođe je & lsquoveggie & rsquo koji ima jedno od najviših i najboljih ljekovitih svojstava.

Češnjak i gubitak težine jednadžba je koja je naučno dokazana. U nastavku ću reći kako i zašto.


Neverovatne zdravstvene prednosti belog luka

Češnjak se od davnina koristio kao hrana i lijek za nekoliko zdravstvenih problema. Ova sjajna lukovica jedna je od najzdravijih namirnica na svijetu koja nudi širok spektar zdravstvenih prednosti zahvaljujući svojim snažnim antioksidativnim svojstvima. Pročitajte: Beli luk i 10 razloga da dodate još ove smrdljive superhrane

Zapravo, češnjak je više od začina ili biljke koja se koristi u kuhanju za poboljšanje okusa vaših recepata. Alicin, aktivna komponenta češnjaka, pripisuje se brojnim ljekovitim svojstvima. Takođe je odgovoran za oštar miris belog luka. Pogledajte neke od nevjerovatnih zdravstvenih prednosti bijelog luka -

  • Snižava krvni tlak i razinu kolesterola
  • Bori se protiv prehlade i gripa
  • Poboljšava probavu
  • Jača imunološki sistem
  • Uklanja toksine i poboljšava zdravlje jetre
  • Pomaže u liječenju mnogih kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti, uključujući aterosklerozu, hiperlipidemiju, trombozu i dijabetes

Istraživači vjeruju da češnjak ima antikancerogena, gljivična i antimikrobna svojstva. Također je snažan antioksidans koji regenerira vaše stanice, dajući vam glatku, mekanu kožu bez akni.

I pogledajte sljedeći video koji je korisnik postavio na YouTube kako biste saznali kako se pravi recept od bijelog luka i meda!

Ljubaznost videa: Robert von Rotz Roy/YouTube


Koje su koristi belog luka za zdravlje?

1. Djeluje kao prirodni antibiotik

Povijesno gledano, češnjak se koristio u narodnoj medicini za liječenje širokog spektra bolesti, od crijevnih crva do infekcija uha. Korišten je kao prirodni antibiotik prije nego što su izmišljeni moderni antibiotici, a nedavna istraživanja pokazuju da češnjak može ubiti sojeve bakterija otpornih na antibiotike. Budući da ubija i gljivice, možete ga koristiti za borbu protiv prekomjernog rasta Candide, liječenje gljivičnih infekcija, liječenje atletskog stopala i još mnogo toga. Također ubija viruse koji pomažu u borbi protiv prehlade, HPV virus (mislite na plantarnu bradavicu) i herpes simplex (mislite na herpes).

2. Bori se protiv starenja

Češnjak u sirovom obliku bogat je izvor antioksidansa koji se bore protiv starenja i bolesti neutralizirajući slobodne radikale. Kada slobodni radikali preplave tijelo, uzrokuju oštećenje stanica i ubrzano starenje. Uzimajući dnevnu dozu češnjaka, možete osigurati da pomažete svom tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.

3. Jača vaš imunološki sistem

Beli luk takođe jača imunološku funkciju stimulišući proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija. Zapravo, pokazalo se da ekstrakt češnjaka smanjuje dužinu i ozbiljnost obične prehlade. Također štiti od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije i štiti zdravlje vaših kostiju.

4. Pruža ključne nutrijente

Beli luk je odličan izvor mangana, fosfora, bakra, kalcijuma, magnezijuma, selena i drugih esencijalnih minerala. Također je utvrđeno da češnjak povećava apsorpciju gvožđa i cinka u telu sa njegovim spojevima sumpora.

5. Poboljšava atletske performanse

Beli luk poboljšava funkciju vašeg kardiovaskularnog sistema i razređuje krv, tako da se više kiseonika i hranljivih materija može isporučiti vašim mišićima tokom upotrebe.

6. Štiti od raka

Pokazalo se da aktivni spojevi češnjaka djeluju protiv raka koji mogu pomoći u prevenciji raka.

7. Smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Svojom sposobnošću snižavanja krvnog tlaka i kolesterola, češnjak može spriječiti srčane bolesti.

8. Pomaže kod mršavljenja

Povećavajući metabolizam masti i potiskujući apetit, češnjak može pomoći u naporima za mršavljenje.

9. Poboljšava zdravlje jetre

Beli luk takođe smanjuje taloženje masti u vašoj jetri, što pomaže u sprečavanju bezalkoholne bolesti masne jetre. Konačno, češnjak ima detoksikacijske sposobnosti za uklanjanje teških metala iz tijela.


Šta kaže istraživanje

Iako su dokazi još uvijek preliminarni, dokazi iz istraživanja na životinjama i ljudima pokazali su da češnjak, točnije njegovi spojevi koji sadrže sumpor, mogu pomoći ljudima da smršave. Pokazalo se da jedan od glavnih spojeva koji sadrži sumpor u sirovom češnjaku, alicin, potencijalno sprječava pretilost i povezane metaboličke poremećaje aktiviranjem smeđeg masnog tkiva ili smeđe masti.

Smeđa mast sagorijeva kalorije

Naše tijelo ima nekoliko vrsta masti, bijelo masno tkivo (bijela mast) i smeđe masno tkivo (smeđa mast). Bijela mast je ono što smatramo tjelesnom masnoćom. Za razliku od bijele masti, koja skladišti kalorije i može dovesti do pretilosti, smeđa mast opekotine kalorija i ima potencijal da dovede do gubitka težine. Nažalost, većina odraslih nema puno smeđe masti.

Kad se tijelo ohladi, smeđa mast sagorijeva kalorije za proizvodnju topline, proces poznat kao termogeneza. U stvari, smeđa mast sagorijeva mnogo više kalorija od bijele masti. Ovaj proces sagorijevanja kalorija može se pokrenuti i spojevima koji sadrže sumpor prisutnim u sirovom češnjaku.

Mnoge od ovih studija objavile su efekte dodataka češnjaka na životinjske modele pretilosti. Jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da je oralna primjena fermentiranog ekstrakta češnjaka tijekom osam tjedana pokazala efekte protiv pretilosti smanjenjem tjelesne težine, masti, triglicerida i ukupnog kolesterola i potiskivanjem stvaranja bijelih masnih stanica kod gojaznih miševa.

Blagotvorni učinci češnjaka na pretilost također su dobro dokumentirani u kliničkim ispitivanjima. Meta-analiza objavljena u Journal of Nutrition sugerira da dodatak češnjaka izgleda smanjuje opseg struka, ali ne i tjelesnu težinu i indeks tjelesne mase (BMI). Druga studija objavljena 2016. pokazala je da suplementi u prahu od češnjaka pomažu u smanjenju tjelesne težine i masti kod ljudi koji imaju bezalkoholnu masnu bolest jetre.

Beli luk, posebno odležani ekstrakt belog luka, čak može dovesti do gubitka težine kod žena u postmenopauzi. Ova studija iz 2012. godine, objavljena u časopisu Nutrition Research and Practice, otkrila je da su žene u menopauzi koje su uzimale odležani ekstrakt češnjaka dnevno tri mjeseca izgubile više na težini (mjereno u postotku tjelesne masti i BMI) od onih koje nisu.


Češnjak: prirodni lijek za mršavljenje

Domaći lijekovi za mršavljenje prirodno su stekli popularnost u posljednje vrijeme. Iako su neki lijekovi široko prihvaćeni, prednosti nekoliko drugih tek će postati popularne. Jedan od manje popularnih lijekova za mršavljenje je češnjak. Uobičajeno popularan kao sastojak koji dodaje aromu i okus hrani, češnjak ima i neke zdravstvene prednosti za mršavljenje, koje mnogima nisu poznate.

Beli luk je mala elektrana hranljivih materija. Jača imunitet, potiče glatki protok krvi, smanjuje upalu i štiti krvne žile. Osim ovih zdravstvenih prednosti, češnjak može pomoći i pri mršavljenju. Studija je podržala i dokazala dobrobiti češnjaka za mršavljenje.

Pokazalo je kako češnjak sadrži spojeve koji su odgovorni za gubitak težine i mogu učiniti da izgledate zdravije. Osim toga, češnjak je prepun hranjivih tvari poput vitamina B6 i C, kalcija, mangana itd. Koji se pokazuju kao velika pomoć u kontroli tjelesne težine.

Studija objavljena u The Journal of Nutrition 2011. utvrdila je vezu između češnjaka i sagorijevanja masti. U drugoj studiji, utvrđena je povezanost između ekstrakta bijelog luka i gubitka težine kod nekih žena.


Korejsko istraživanje pokazalo je da je češnjak povezan s gubitkom težine, zbog spoja zvanog alicin.
Studija objavljena u Journal of Nutrition 2011. godine otkrila je vezu između češnjaka i sagorijevanja masti. Ekstrakt odležanog češnjaka poznat je i po tome što pomaže u mršavljenju u kombinaciji s vježbom. Studija objavljena u časopisu Nutrition Research and Practice pokazala je kako ekstrakt odležanog češnjaka u kombinaciji s redovitom tjelovježbom smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti kod žena u postmenopauzi.

Zgnječenje svježeg češnjaka prije kuhanja također je imperativ u mršavljenju. Nekoliko je studija pokazalo da drobljenje češnjaka, a zatim držanje na sobnoj temperaturi 10 minuta prije kuhanja pomaže u zadržavanju 70 posto njegovih korisnih prirodnih spojeva u odnosu na kuhanje odmah.

To je zato što se pri drobljenju češnjaka oslobađaju spojevi koji promoviraju zdravlje i možete požnjeti sve zdravstvene prednosti bijelog luka. Takođe se preporučuje da bijeli luk nikada ne koristite u mikrovalnoj pećnici jer se pri tom gube svojstva češnjaka u borbi protiv bolesti.


Redovan unos bijelog luka može smanjiti nivo lošeg kolesterola, koji je, kao što svi znamo, jedan od glavnih faktora rizika od srčanih oboljenja. No, istraživanja su pokazala da nema utjecaja na dobar kolesterol. Niti utiče na nivo triglicerida, drugog faktora rizika od srčanih oboljenja.

Ova hrana sadrži antioksidanse koji mogu spriječiti ili odgoditi nastanak Alzheimerove bolesti i drugih stanja povezanih s demencijom. Pojačava zaštitne mehanizme tijela protiv oksidativnih oštećenja i povećava antioksidativne enzime kod ljudi.


Kako brzo izgubiti masnoću na trbuhu pomoću češnjaka

Ako se pitate kako brzo izgubiti masnoću na trbuhu, a ne znate kako to učiniti, vrlo je jednostavno, samo dodajte češnjak u svoju prehranu. Beli luk se smatra čudotvornom hranom kada je u pitanju ovaj problem sa težinom. Ima odlična svojstva protiv gojaznosti. Studije pokazuju da češnjak može ometati proces nakupljanja masti u tijelu. Osim toga, žvakanje češnjaka također će učiniti cirkulaciju krvi glatkom u tijelu.

Dodavanje češnjaka u vašu prehranu može biti od pomoći pri mršavljenju.

Prema health.am: “Češnjak djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita jer daje mozgu signale sitosti kada se jede. Stoga bi osoba bila manje sklona jesti. Beli luk takođe povećava metabolizam tela. Češnjak bi trebao stimulirati nervni sistem da oslobodi hormon adrenalin - čime se povećava metabolizam. Visoki metabolizam može vam pomoći da brže sagorite kalorije i tako smršavite. ”

Studije nisu pokazale da je limun efikasan za mršavljenje, pa je dobar izbor za osobe koje pate od pretilosti. Bogat vitamin C u limunu potiče tijelo da apsorbira kalcij u masne ćelije, a nakon toga mast počinje sagorijevati.

Limun prirodno ima termogena svojstva, koja reguliraju metabolizam, potičući tako proces mršavljenja. Također sadrže flavonoide koji smanjuju upalu i oksidativni stres, koji su djelomično odgovorni za povećanje tjelesne težine.


Zašto je potrebno pročistiti jetru?

U osnovi, svoj način života, nezdravu i neuravnoteženu hranu koju jedete i nedostatak vježbe su svi ključni razlozi za pročišćavanje jetre.

Važno je da s vremena na vrijeme napravite dijetu za detoksikaciju jetre poboljšati rad jetre i povećati nivo energije. Nakon toga možda ćete biti spremniji baviti se fizičkom aktivnošću, probuditi se ranije, raditi više na poslu ili u školi itd.

Općenito, osjećat ćete se mnogo bolje na mnogo načina. Neki ljudi kažu da se njihov tip kože čak mijenja: prestaju imati akne, na primjer. Bez obzira na sve, većina ljudi koji rade detoksikaciju jetre primjećuju pozitivni zdravstveni rezultati.


Kako izgubiti masnoću na trbuhu u jednoj sedmici: Isprobajte ovaj ajurvedski napitak (đumbir, češnjak i limun) kako biste prirodno smršavili

New Delhi: Višak trbuha brzo postaje problem za žene koliko i za muškarce. Rastući trbuh ne samo da ne izgledate loše, već je i potencijalna prijetnja zdravlju, povećavajući rizik od raznih ozbiljnih stanja poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, masne jetre i nekih vrsta raka. Mnogi ljudi koji pokušavaju skinuti višak kilograma smatraju da je gubitak visceralne masti tako težak. Dok su zdrava prehrana i aktivan način života najbolji način da smršate i da ga zadržite, Ayurveda ima nevjerojatne prednosti za topljenje te tvrdoglave masnoće na trbuhu.

Ajurveda, holistički oblik liječenja koji se u Indiji koristi od davnina, predstavlja nam jednostavan pristup mršavljenju koji je lako slijediti i izuzetno je učinkovit. Ako ste jedan od onih koji se bore da smršave i riješe se te nezdrave masnoće na trbuhu, evo prirodnog kućnog lijeka, možda jednog od najboljih ajurvedskih pića, koji će ubrzati vaš put ka mršavljenju.

Čaj od đumbira, belog luka i limuna - ajurvedski napitak za gubljenje masnoće sa stomaka za 1 nedelju

Đumbir, češnjak i limun čine moćnu kombinaciju koja vam može pomoći da uklonite neželjene masnoće sa svih dijelova tijela. Ovaj ajurvedski lijek nije samo nevjerojatan za mršavljenje, već je učinkovit i za liječenje širokog spektra bolesti, od prehlade i gripa do masne jetre i visokog kolesterola. Tvrdi se da konzumiranjem ova tri snažna sastojka za sagorijevanje masti možete izgubiti značajnu količinu težine u vrlo kratkom vremenu.

Istraživanja su pokazala da đumbir sadrži spojeve zvane gingeroli i shogaols koji promiču određene biološke aktivnosti u vašem tijelu, uključujući poboljšanje probave i stabilizaciju razine šećera u krvi, što povećava gubitak težine i vaše zdravlje. Studije pokazuju da pijenje vode sa limunom može povećati vaš metabolizam, što može dovesti do gubitka težine. Sok od limuna sadrži velike količine antioksidansa i vitamina C, koji nije samo dobar za imunitet, već i za vašu težinu i zdravlje.

Postoji sve više dokaza da bijeli luk može pomoći pri mršavljenju ako se uključi u zdravu, uravnoteženu prehranu. Na primjer, studija iz 2011., objavljena u The Journal of Nutrition, pokazala je da bijeli luk može pomoći pri sagorijevanju masti. Alicin, aminokiselina u češnjaku, povezana je s nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući snižavanje šećera u krvi i kolesterola.

Kako napraviti i konzumirati čaj od đumbira, bijelog luka i limuna

Priprema čaja od đumbira, bijelog luka i limuna vrlo je jednostavna.

  • Uzmite oko 4 režnja češnjaka i mali komad ginera. Samo napravite finu pastu od ovih sastojaka.
  • Sada, uzmite 2 čaše vode u lonac za čaj i pustite da zavrije.
  • U kipuću vodu dodajte pastu od đumbira i češnjaka.
  • Pustite da ključa nekoliko minuta, recimo oko 5 minuta.
  • Ugasite vatru, poklopite posudu i ostavite da se krčka oko 10 minuta.
  • Procedite čaj u šolju, a zatim mu dodajte dve kašičice sveže isceđenog limunovog soka.
  • Možete dodati malo meda po ukusu (nije obavezno).

Vaš ajurvedski napitak za rezanje masti sada je spreman za konzumaciju. Za najbolje rezultate, pokušajte redovno piti ovu mješavinu vode tri puta dnevno.

Odricanje od odgovornosti: Savjeti i prijedlozi navedeni u članku samo su općenite svrhe i ne smiju se tumačiti kao profesionalni medicinski savjeti. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije nego započnete bilo koji fitnes program ili unesete bilo kakve promjene u svoju prehranu.

Saznajte najnovije vijesti o zdravlju, zdravu prehranu, mršavljenje, jogu i savjete o fitnesu, više ažuriranja na Times Now


Pogledajte video: Kako izgubiti salo na trbuhu i težinu od 17 kg za 10 dana (Oktobar 2021).