Novi recepti

Dark Meat vs. White Meat Turkey

Dark Meat vs. White Meat Turkey

Opet je to doba godine: Macy's Parade je u toku, baka pijana i svaki rođak u prostoriji pita se imate li staž ili ne ovog ljeta.

Ako ste poput mene, uvijek ste bili zabrinutiji koliko možete stati na tanjur odjednom, umjesto onoga što se na njemu događa. Dakle, prije nego što sam otkrio večeru za Dan zahvalnosti, mislio sam da ću istražiti našeg heroja, gospodina Tursku, i naučiti o razlikama između bijelog i tamnog mesa.

Okus: Ne mogu to poreći. Što se ukusa tiče, tamno meso nudi neupitno bogatiji i aromatičniji okus od bijelog mesa. Ovo je rezultat odakle dva mesa dolaze na ptici. Belo meso potiče od prsa i krila ćuretine, a tamno od nogu i butina. Bijela se može pripisati brzim naletima aktivnosti, dolazi od mišića koji se brzo grče, dok je tamno meso konzistentniji izvor energije jer dolazi od mišića koji se sporo trzaju. Ove razlike objašnjavaju zašto se dva mesa toliko razlikuju i po ukusu i po hranjivoj vrijednosti.

Fotografija Parisa Soraya

Nutritivna vrijednost: Iako svi volimo tamno meso, ono ima svoju cijenu. A pod cijenom mislim na veći broj masti i kalorija. Evo grafikona koji sažima prehrambene razlike između bijelog i tamnog mesa. Belo meso pobeđuje na ovom.

  • Kalorije: Bijelo meso = 161 kalorija, Tamno meso = 192 kalorije
  • Masti: Bijelo meso = 4g, Tamno meso = 8g
  • Proteini: bijelo meso = 30 g, tamno meso = 28 g
  • Gvožđe: Belo meso = 1,57 mg, Tamno meso = 2,4 mg
  • Cink: Bijelo meso = 2,08 mg, Tamno meso = 4,3 mg

Ostaci: Veći sadržaj masti u tamnom mesu čini puretinu mnogo sočnijom pri kuhanju ostataka hrane, pa stoga maskira suhi okus koji često imamo pokušavajući uživati ​​u posljednjim trakama puretine nekoliko dana nakon toga. Dakle, ako kuhate zaostalu puretinu koju ćete staviti u salate, sendviče ili supu, nećete požaliti što ste je upotrijebili tamno meso turkey. Ako ste svjesni kalorija i želite izbjeći veći sadržaj kalorija (oko 30 kalorija više u tamnom mesu po obroku), držite se belo meso da poništite neku štetu za Dan zahvalnosti.

Objava Tamno meso protiv bijelog mesa Turska pojavila se prvo na Univerzitetu Spoon.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unče purećeg mesa ima 167 kalorija, dok je butino meso 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan obožava pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​njezine strategije prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno gledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak imaju veći postotak kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan obožava pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​njezine strategije prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog indulgencija. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unče purećeg mesa ima 167 kalorija, dok je butino meso 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće razbiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak imaju veći postotak kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan obožava pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​njezine strategije prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog indulgencija. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti.Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12.Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Let ’s Talk Turkey: White Meat vs Dark Meat

Kuvanje je završeno. Okupljeni ste oko stola. Zahvaljujete se na dobroj hrani, porodici i prijateljima. Ptica je izrezbarena i postavlja se pitanje: Šta biste htjeli? Bijelo meso ili tamno meso? “U prošlosti se bijelo meso smatralo mršavijim i zdravijim, dok se tamno meso smatralo bogatijim i aromatičnijim. Ali to nije nužno tako ”, kaže Kaley Todd, MS, RDN. “Da, odabirom bijelog mesa uštedjet ćete kalorije i masti. Ali tamno meso isporučuje više određenih vitamina i minerala. " Evo prikaza grudi, bedara, bataka i krila, sa svim prednostima.

Ako samo brojite kalorije, istina je da je bijelo meso niže. 4 unce purećih prsa sadrži 167 kalorija, dok je meso butina 187 kalorija. Dakle, postoji razlika, ali 20 kalorija vjerovatno neće slomiti vaš tanjir.

Ako želite mršav na masti, istina je i da je bijelo meso posnije. Meso dojke ima 2 grama ukupne masti, dok meso butina ima 7 grama ukupne masti. Međutim, ako posebno pogledate zasićene masti, meso dojke ima 1 gram, a meso butina 2 grama. To je samo razlika od jednog grama.

Nažalost, ta ljupko hrskava koža prilično je samo debela. Za porciju grudi ili butina to nije velika razlika, dodajući još 4 grama ukupne masti i 1 gram zasićene masti. "Ali imajte na umu da krila i batak dolaze s većim postotkom kože do mesa", kaže Todd. "Skinite kožu s bataka, a to bi vam moglo uštedjeti gotovo 50 kalorija i 8 grama masti."

Ono što većina ljudi ne shvaća je da tamno meso ima više željeza, cinka i vitamina B-12, koje je svakako vrijedno pojesti. Meso butina sadrži više od duplo gvožđe i cink, i više od četiri puta isto toliko B-12. Ti mikronutrijenti nude velike prednosti ženama i sportašima: Shalane Flanagan voli pileća bedra i kaže da su promijenili igru ​​za njenu strategiju prehrane.

Pureća dojka * Pureće butine *
Kalorije 167 187
Proteini 34 grama 31 gram
Ukupne masti 2 grama 7 grama
Zasićenih masti 1 gram 2 grama
Gvožđe 0.8 1.62
Cink 1.95 3.98
B-12 0.44 1.87

*4 unce purećih prsa ili butina, samo meso (bez kože).

"Ali isto tako ... to je Dan zahvalnosti", kaže Todd. “Trebali biste uživati ​​u večeri s puretinom i ne osjećati se krivim zbog popuštanja. Osobno volim malo grudi, malo bedra - skidam kožu s obje strane i umačem je u svoj domaći umak od brusnica, napravljen od korice citrusa. I uštedim veliko mjesto na tanjuru za ukusno pečeno povrće. ” Zatim ostatak godine možete razmišljati o tome što ima najviše smisla za vašu prehranu i način života. Ako pažljivo brojite kalorije, bijelo meso moglo bi vam pomoći da obrijete nekoliko brojeva i postignete cilj mršavljenja. Ali ako ste spremni uživati ​​u blagodatima mnogo više hranjivih tvari, moglo bi biti vrijeme da prijeđete na mračnu stranu.

Ove informacije su samo u obrazovne svrhe i nisu namijenjene kao zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili stanja. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego promijenite svoju prehranu, promijenite navike spavanja, uzmete suplemente ili započnete novu rutinu fitnesa.

Becky Duffett

Becky Duffett je urednica ishrane za Fitbit i pisac stila života sa strašću za dobrom ishranom. Bivša urednica kuharske knjige Williams-Sonoma i maturantica škole kuhanja u San Franciscu, uredila je desetine kuharskih knjiga i bezbroj recepata. Život u gradu pretvorio ju je u ovisnicu o spinu - ali bi ipak radije jahala konja. Živi u najslađem kvartu u San Franciscu, vikende provodi na poljoprivrednoj pijaci, pokušava čitati u pekari i peče velike večere za prijatelje.

Ako imate pitanja o Fitbit tracker -u, dostupnosti proizvoda ili statusu vaše narudžbe, kontaktirajte naš tim za podršku ili potražite odgovore u Fitbit zajednici.

Napomena: Komentari su moderirani i možda se neće pojaviti odmah nakon slanja.

Ostavite odgovor Cancel Reply

Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši podaci o komentarima.


Pogledajte video: Guisadong Sotanghon with Turkey dark meat. Newfoundland, Canada 2021 (Oktobar 2021).