Novi recepti

Recept za zdrave rajčice za doručak

Recept za zdrave rajčice za doručak

  • Recepti
  • Dish type
  • Doručak
  • Zob preko noći

Budi spreman! Napravite ove zdrave posude za doručak večer prije - tada će biti spremne kad poželite jesti - ili ih možete ponijeti sa sobom za kasnije uživanje.

2 osobe su ovo napravile

SastojciServira: 4

  • 2 španska kakija
  • 100 g borovnica
  • 50 g celih badema
  • 150 g valjanog zobi
  • 20 g semenki bundeve
  • 20 g sezama ili chia semenki
  • 400 g grčkog jogurta
  • 4 kašike bistrog meda

MetodaPriprema: 15min ›Kuhanje: 8min› Spremno za: 23min

  1. Zagrijte pećnicu na 180 C / 160 C ventilator / plin 4.
  2. Od hurmi uklonite lisnate vrhove, nasjeckajte meso, pa pomiješajte s borovnicama
  3. Bademe stavite na pleh za pečenje. Zob izbacite na drugi pleh i pomiješajte sa sjemenkama bundeve i susamom ili chia sjemenkama.
  4. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni 6 do 8 minuta, okrećući jednom. Cool.
  5. Pomiješajte bademe s kakijama i borovnicama. Pomiješajte prženu mješavinu zobi i sjemenki s jogurtom.
  6. Pola kašike pola mješavine voća i badema staviti u 4 staklenke s poklopcima s vijcima ili upotrijebiti staklenke Kilner. Žlicom umiješajte smjesu od jogurta, a zatim prelijte preostalim voćem i bademima. Svaku porciju prelijte 1 žlicom meda. Zatvorite i ostavite u hladnjaku dok ne budete spremni za jelo.

Savjet

Savet kuvara: Ovaj doručak koji se lako sprema čuva se u frižideru do 3 dana.

Pogledajte na mom blogu

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(0)

Recenzije na engleskom jeziku (0)


15+ najboljih recepata za instant kolače

Kad nema kruha, “Qu ’ils mangent de la brioche. ” Ako ne poznajete francuski, to u prijevodu znači, “Dajte im da jedu kolače. ” O tome se radi u ovom pregledu : Recepti za instant kolače! Prekrili smo čokoladne kolače, voćne kolače, kolače od sira, kolače od lave i još mnogo toga.


Uz Instant Pot, ne morate čak ni biti dobri u pečenju. Ako imate problema sa svim uputama i mjerenjima, budite uvjereni – većina ovih recepata za instant kolače je gotovo otporna na neuspjeh.

Prilikom kuhanja pod pritiskom, kolač se kuha na pari dajući vam ujednačene rezultate kuhanja i fantastično zadržavanje vlage svaki put. Sve što vam je potrebno je zabrana bundta ili kalup za tortu koji stane u vaš unutrašnji lonac, a vi ste u osnovi spremni za uživanje.

Na ovom jelovniku imamo nešto za svaki ukus. Od voćnih poslastica do čokoladnih proizvoda, ovdje ćete pronaći svoj novi omiljeni desert. Ako tražite druge ideje za deserte, ovdje pogledajte naš pregled Instant Pot kolača od sira i kolača.


Umak od vanilije u kremi:

Zagrijte 1/2 šalice mlijeka i 1 mahunu vanilije, uvijeno do modrice i oslobodi esenciju, ali ne i cijepano, u maloj šerpi malo do ključanja. Maknite s vatre i ostavite poklopljeno da odstoji 10 minuta.

Dok mlijeko kuha, umutite 3 žumanca i 3 žlice šećera. Uklonite zrno vanile i polako umutite vruće mlijeko u smjesu sa žumanjcima. Prebacite natrag u lonac i vratite na vatru. Kuhajte na umjerenoj vatri, neprestano miješajući, dok krema ne prekrije stražnju stranu žlice (nemojte kuhati). Maknite s vatre i umiješajte 1/2 šolje guste pavlake. Prelijte kroz sitno sito i umiješajte 1 do 2 žlice rakije ili burbona (po želji), 1/4 žličice vanilije i 1/8 žličice soli. Malo ohladite, zatim poklopite i ohladite.


Pirjani zeleni pasulj sa kakijem

Persun. Potpuno potcijenjeno voće. I previše rijetki ovdje u Tennesseeju (barem, nisam ih vidio mnogo).

Sjećam se da smo prošli fazu kakija dok smo živjeli u Kaliforniji i tamo smo prvi put stvorili ovo jelo za Dan zahvalnosti, prije mnogo godina u doba naše BB (prije bloga) (povezano: ako Dan zahvalnosti padne i ako se ne piše na blogu, jeste li to učinili) da li se ikada zaista dogodilo?) Klinac sam, naravno, ali siguran sam da je mnogo recepata izgubljeno i zaboravljeno zbog nedostatka bloga na kojem bi to mogli snimiti.

Kad sam na hrpi ugledao gomilu (doduše, tužno izgleda) kakija, shvatio sam da su prošle godine od kada sam dobio voće i da mi je to jako nedostajalo. Brzo sam ispuzao iz svoje nostalgije, bacio pola keca voća s najmanje modrica u vrećicu i odlučio ponovo stvoriti to originalno jelo za ovogodišnju gozbu#8217.

Dopustite mi samo da kažem da je kontrast hrskavog boranija i mekane, kremaste hurme bio idealan, donoseći savršen element slatkoće u inače dosadnu zdjelu pirjanog pasulja. Da ne spominjem boju i svjetlinu koju su unijeli u prvenstveno bež ploču, a#8230 usuđujem se reći da su ukrali predstavu?

Ako nikada niste imali hurmašicu, teško je to opisati. Slatkog i blagog okusa, negdje između bundeve i manga, s glatkom, gotovo kremastom teksturom zrele marelice, pod maskom narančastog paradajza. Dolaze u dvije glavne sorte: fuyu (na slici) pogodniji za rezanje i pirjanje, i hachiya, koji su mekši i trpkiji i najčešće se koriste za pečenje.

Mi nismo ogulili naše, a da li ćete to učiniti, u potpunosti ovisi o vama, ali reći ću da bi voće bilo mnogo ugodnije bez tvrde kore. Vjerovatno bi pomoglo duže kuhanje kože, ali mekano meso bi u tom trenutku odavno nestalo. Kao takav, toplo preporučujem da se dodatno potrudite da ih prethodno ogulite.

Očigledno (nakon konsultacija sa svemoćnim Google-om) hurmašice rastu u Tennesseeju, zapravo vrlo spremno, i o kako bih volio pronaći lokalni izvor.

Hm, ima li neko drvo na koje mogu doći? Platiću pecivom i džemom.


Hljeb od kakija

  • 1 šolja pulpe kakija
  • 2 kašičice sode bikarbone
  • 3 šolje belog šećera
  • 1 šolja biljnog ulja
  • 4 jaja
  • 1 & frac12 kašičice mlevenog cimeta
  • & frac12 kašičice mlevenog muškatnog oraščića
  • 1 & frac12 kašičice soli
  • 2/3 šolje vode
  • 3 šolje univerzalnog brašna
  • 1 šolja seckanih oraha
  • 1 šolja bijelog grožđica, namočenog i ocijeđenog
  • 1 šolja iseckanih zrelih banana
  • 1 šolja ekstrakta vanile

Rernu zagrejte na 350 stepeni. Namastite tri kalupa za hljeb od 6 x 3 inča. U manjoj zdjeli pomiješajte kašu od kakije i sodu bikarbonu. Ostavite da odstoji 5 minuta da se zgusne pulpa.

U srednjoj zdjeli pomiješajte šećer, ulje, jaja, cimet, muškatni oraščić i sol. Miješajte dok ne postane glatko.

Pomiješajte naizmjence pulpu kakija i vodu s brašnom. Savijte matice.

Podijelite tijesto u pripremljene posude, napunivši svaku posudu 2/3.

Pecite 1 sat u prethodno zagrijanoj pećnici ili dok čačkalica ne izađe čista.

Ohladite u tavi 10 minuta prije nego što ga izvadite na rešetku da se potpuno ohladi.


4. Recept za doručak sa miso supom

  • 1-2 šolje misa
  • 250 ml razrijeđene tečne čorbe od dašija
  • wakame alge (nije obavezno)
  • tofu i rezanci (po izboru)

U malu šerpu sipajte malo vode. Dodajte miso i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Zagrijte daši, dodajte je u tavu i dobro promiješajte. (Možete dodati wakame alge i tofu.) Poslužite s drugim jelima kasnije u toku dana ako želite.


5 ideja o zdravoj zobi preko noći

7. Protein od kolača od mrkve preko noći

Ovaj niskokalorični recept savršen je za održavanje dobrog zdravlja. Pakiran je proteinima i više liči na pustinju nego na doručak.

8. Zob od jagode preko noći

Ako ste ljubitelj voća, svidjet će vam se ovaj recept za doručak sa zobom preko noći. Kombinovanje ukusa banane i jagode ukusna je poslastica. Prilikom pripreme voća poželite zgnječiti ili narezati banane na kockice, ali jagode narežite na ploške.

9. Bundeva persimmon preko noći zob

Rijetkost je pronaći bundevu, hurmu, klinčiće i muškatni oraščić u jednom doručku. Garantujem da će vam se svidjeti orašast okus koji nastaje korištenjem ovih sastojaka.

10. Kolačić od oraha od brusnice preko noći ovas

Ako žudite za mnogo proteina, možete isprobati ovaj recept za kolač od brusnice i oraha preko noći. Vrlo je jednostavno za napraviti i dolazi s puno zdravstvenih prednosti od brusnica i oraha.

11. Tropski užitak Noćni zob

Ovaj recept ima okus i miris po havajskom odmoru! Koristite ananas pri izradi ovog nevjerojatnog zobenog brašna za doručak. Hranjive tvari koje se nalaze u ananasu odlične su za vaš probavni trakt.


31 Recepti za zdrav i brz doručak za užurbana jutra

Priznajemo: Postoje neka (u redu, mnoga) jutra kada je sve što možemo učiniti da izađemo iz kreveta i zgrabimo šaku žitarica ili granolu na izlazu.

Gurmanski doručak nije realan svakodnevni cilj. Ali to ne znači da bismo se trebali zadovoljiti žurbom zbog šećera koja će nas nakon pola sata ostaviti tužnima i gladnima. Iznenadili biste se koliko mnogih ideja za zdrav doručak zahtijeva vrlo malo truda kada se provedu u praksi.

Uskoro ćemo vam oduševiti sve, od über-lakih kolačića s doručkom unaprijed do puno ukusnih veganskih ideja za doručak i zdravih smoothija koje možete skuhati u samo nekoliko minuta. Recept za ovas preko noći? Oh, da. Imamo jednog od ovih ubica.

Takođe nema potrebe ograničiti ove recepte za zdrav doručak na jutarnje sate, prijatelji. Proširite svoje horizonte i isprobajte ovih 31 zdravih opcija kako biste zadovoljili želje za doručkom tijekom cijelog dana.

1. Tost od rajčice s makadamijom "Ricotta"

Evo veganskog pogleda na klasični ljetni sendvič sa doručkom. Umjesto majoneza, pahuljasta, bogata mješavina orašastih plodova, češnjaka, miso paste i nutritivnog kvasca maže se na obilan kruh od cjelovitih žitarica. Zatim se naslažu kriške zrelog paradajza - volimo miješati crveno i žuto nasljeđe.

Začinite ovaj sendvič s otvorenim licem vrpcama bosiljka ili shisoa, košer soli i svježe ispucanog crnog papra.

2. Tost od avokada sa jajetom

Ponekad je jednostavno jednostavno bolje. Na vrh stavite dvije lagano prepečene kriške integralnog kruha s zdrobljenim avokadom i malo soli i papra. Položite dva jaja okrenuta prema suncu prema gore za zdravu dozu proteina i dobićete dobro zaokružen doručak.

3. Tost od orašastih plodova, tost od banana i chia sjemenki

Isprobajte ovaj twist superhrane na klasičnom PB -u i banani, koristeći maslac od sjemenki suncokreta (ili vaš omiljeni maslac od sjemenki ili orašastih plodova) i prskanje cijelih sirovih chia sjemenki, koje su prepune nevjerojatnog niza hranjivih tvari.

4. Smoothie od bobica i jogurta

Evo jednostavnog i ukusnog smoothija za jutarnju žurbu. Potrebno je manje od pet minuta za miješanje svježeg ili smrznutog voća (banane i bobice dobro funkcioniraju) s grčkim jogurtom i tekućinom po vašem izboru (mlijeko, sok, kokosova voda - šta god želite).

Ovaj recept čini dvije porcije, pa zamrznite jednu preko noći i ostavite da se odmrzne cijeli dan da biste uživali popodne.

5. Parfait sa bobičastim doručkom

Jedan od najlakših, najzdravijih i najukusnijih doručaka je klasični parfe od voća i jogurta. Najbolji dio? Može se napraviti sa bilo kojim dodatkom koji volite. Odaberite sezonsko voće kako biste dobili najbolji okus. Ali za malo, (odmrznuto) smrznuto će poslužiti.

6. Smoothie od maslaca od kikirikija i banane

Smoothies su savršena grickalica u pokretu u bilo koje doba dana. Pomiješajte smrznute banane, maslac od kikirikija, sojino mlijeko, grčki jogurt, med i nekoliko kockica leda i zaklećete se da pijuckate milkshake.

Ako se radi o jutarnjoj užini, držite je u čvrsto zatvorenoj posudi i pričvrstite u džep u teretani ili radnoj torbi. Za popodnevno pojačanje pripremite ga noć prije i zamrznite. Uklonite ga ujutro, a on će se odmrznuti i biti spreman u 15:00. nastupa zatišje.

Savjet: Dodajte kuglicu omiljenog proteina u prahu od čokolade ili vanilije za dodatnu injekciju proteina.

7. Parfe od granole od bundeve i jogurt

Ovaj je savršen za isprobavanje s jeseni. U vaš omiljeni mali spremnik (s pouzdanim poklopcem!) Slojevite kremu od indijskog oraha bogatu slojem bundeve s običnim grčkim jogurtom i šakom granole, a zatim pospite cimetom.

Najbolji dio? Bundeva je vjerna superhrana bogata beta karotenom koji je neophodan za zdravlje očiju.

8. Voćna salata od quinoe

Voćna salata od bobičastog voća i manga dobiva dodatnu teksturu, tijelo i proteine ​​iz kugle kvinoje. Bacajte cijeli shebang dok kvinoja nije ravnomjerno raspoređena. Zatim prelijte slatko-trpkim preljevom od meda, limete i bosiljka i prelijte da se premaže ravnomerno.

Ovaj recept čini 4-6 obroka, pa se možete pripremiti unaprijed i složiti jednu ili dvije porcije koliko vam je potrebno.

9. Zob borovnice badem preko noći

Ovo je vrhunski doručak sa puno pčela. Pomiješajte zob, chia sjemenke, borovnice, vaniliju, bademovo mlijeko i javorov sirup u zatvorenoj posudi i ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro prelijte narezane bademe i pola narezane banane i spremni ste za doručak. Ako ste raspoloženi za nešto toplo, zagrijte u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute.

10. Ukusne zobene pahuljice sa jajetom

Ukusne zobene pahuljice? Koji… ?! Da, ovaj recept podiže zobene pahuljice na potpuno novi nivo. Zob sečevan od čelika koji se brzo kuha (ili običan valjani zob) kuha se u mikrovalnoj pećnici, pomiješa se s bijelim čedar sirom, posipa se narezanom crvenom paprikom i lukom i prelije se prejednostavnim jajetom.

Bonus: Ovaj recept ima korisne savjete za kuhanje u mikrovalnoj pećnici bez pravljenja nereda. (Priznajemo to: nekoliko puta smo napravili pustoš. Uzdah.)

11. Šolje kvinoje sa šunkom i sirom

Evo novog načina za uživanje u quinoi: Napravite mini quinoa quiches za doručak! Ovi mini muffini s dva zalogaja su lagani i pahuljasti. I ovaj se recept može prilagoditi tako da uključi vaš omiljeni

povrće (spanać ili tikvice dobro rade) i sir (ummmm, cheddar).

12. Kašice od kvinoje i chie

Kuhanje quinoe u mlijeku (mliječnom, sojinom ili bademovom) sa zdravim začinima poput cimeta, kardamoma i kurkume unosi okus u ovu odličnu zamjenu za klasične vruće žitarice za doručak. Osim toga, bogat je proteinima.

Sve sastojke jednostavno stavite u lonac i pustite da zavrije. Zatim pirjajte, promiješajte i dodajte svoje omiljene sezonske dodatke.

13. Chia puding od maslaca od kikirikija od banane

Isprobajte ovaj twist superhrane na klasičnoj kombinaciji PB -a i banane. Ima ukus kao doručak za desert, ako je desert zdrav. Sve što vam treba je ljubav - u obliku chia sjemenki, banane, malo PB -a i mlijeka po vašem izboru. I vreme: Puding može da odstoji u frižideru četiri sata, ali je bolje preko noći.

14. Ovsena kaša od tikvica

Ovim receptom pretvorite klasični ljetni brzi kruh u zobene pahuljice. Dodavanjem isjeckanih sjemenki tikvica i chia sjemenkama koje se krčkaju zobene pahuljice povećavaju nutritivnu vrijednost i započinjete dan posluživanjem povrća. Bacite šaku pečenih oraha za dodatnu hrskavost.

15. Mafini od kvinoje s kokosovim jogurtom

Do ovog trenutka je očigledno da mislimo da kvinoja čini nešto bolje. Dakle, kad su u pitanju muffini, nema problema (pogotovo ako dodate laneno sjeme, zob, bananu i umak od jabuka). Isprobajte ove vlažne male zalogaje za doručak ili poslasticu poslije ručka.

16. Kolačići od kikirikijevog maslaca s bananama i ovsenim doručkom

Kolačići za doručak? Da molim. Iako Oreos ili Chips Ahoy možda neće napraviti uravnotežen doručak, ovi meki, gusti žvakaći kolačići vrhunski su izbor. Recept zahtijeva čips od rogača, ali možete zamijeniti poluslatke čokoladne čipove.

Osim toga, možete izabrati ono što volite miješati radi arome - u jednoj šarži idite na maslac od badema i grožđice, a u drugu na maslac od kikirikija i komadiće čokolade.

17. Šoljice zobenih pahuljica od banana i tikvica

Uz ovas, isjeckane tikvice i javorov sirup, ovaj veganski doručak započet će vaš dan povrćem i žitaricama. Napravite paru ovih pečenih šoljica zobenih pahuljica unaprijed, držite ih u frižideru i ponesite jednu za doručak na izlazu.

18. Jabukovi hrskavi zobeni pahuljici

Zobene pahuljice odlična su opcija za obilan međuobrok ili doručak, ali koji je najbolji način da je učinite prikladnijom i prenosivom? Ispecite ga na kvadrate! U ovom receptu oštar preljev prekriva sloj jabuka preko podloge od banane i zobi.

Savjet: Pojedine porcije se mogu zamrznuti, a kasnije odmrznuti ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici.

19. Mafini jutarnje slave

Ovi muffini na bazi zobi (pssst… to je recept Marthe Stewart) prepuni su zdrave mrkve i tikvica i lagano zaslađeni grožđicama i prstohvatom šećera. Za manje porcije upotrijebite mini kalup za muffine i smanjite smeđi šećer ili odaberite zdraviju zamjenu).

20. Zdrave granole sa 5 sastojaka

Ovi ukusni, lagani granola bez pečenja podsjetit će vas na jutarnje zobene pahuljice, ali možete ih jesti gdje god želite. Ovaj recept zahtijeva med, ali volimo ga zamijeniti javorovim sirupom kako bi barovi postali veganski.

21. Mafini od tikvica, banana i čipsa

Svaki recept koji stavi porciju povrća u ukusnu pečenku je pobjednik u našoj knjizi. Ovi su muffini puni džema sa sastojcima koji su vam bolji-kokosovo ulje, tikvice, banana i integralno brašno-plus čokoladni čips za dodatnu slatkoću.

22. Mafini s jajima za doručak

Konačno, muffin bez svega šećera. Jednostavno ih je napraviti unaprijed i traju cijelu sedmicu-odlično za doručak. Pomiješajte ili umutite jaja sa špinatom, slaninom i sirom, a zatim smjesu sipajte u kalupe za muffine. Pecite 15-20 minuta prije posluživanja.

Savjet: Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hladnjaku. Lepo će se zagrejati u mikrotalasnoj u vašoj kancelariji (žao mi je što tako dobro miriše, saradnici).

23. Quiche sa mikrovalnom pećnicom i špinatom

Da, moguće je (i jednostavno) napraviti quiche u mikrovalnoj pećnici! Pokrijte pola šolje špinata vodom u šolji i stavite je u mikrotalasnu na minut. Ocijedite vodu i dodajte jaje, mlijeko, sir i izmrvljenu krišku slanine. Dobro promiješajte, a zatim još tri minute u mikrovalnoj.

Prebacite ga u kontejner da jedete kasnije ili odmah uživajte.

24. Tepsija sa kobasicama i jajima

Probudite se u kući koja miriše na kobasicu i bez napora stavite doručak na svoj tanjir, sve zahvaljujući lepoti i prednostima sporog šporeta.

Položite povrće, kobasice i sir u ploču za kuhanje s miješanjem jaja i vrhnja (bilo bi dobro koristiti obično ili mlijeko bez mlijeka za lakšu opciju) i samo vas jedan san dijeli od ukusnog i obilnog obroka . (I da, naravno da možete izostaviti kobasicu.)

25. Sirena pečena jaja od špinata

Pečena jaja su odlična, ali kako bi bilo ispeći cijelo jaje u kalupu za muffine ili ramekinu s povrćem i sirom, koristeći puno manje ulja? Grupa ovih beba prehranit će cijelu porodicu za doručak i učiniti da se ponedjeljak osjeća kao petak. (Da, vi ste zvijezda i oni cijene sve što radite.)


Saveti za kolačiće za doručak

  • Koristite a 1 kašika merna kašika za mjerenje jednakih kuglica tijesta kako bi se kolačići pekli ravnomjerno.
  • Kuglice tijesta malo spljoštite ovi se kolačići ne šire mnogo prilikom pečenja pa razvaljajte kuglice tijesta šire, a ne više.
  • Obavezno koristite kremasti, ne hrskavi puter od kikirikija za najbolje rezultate. Preporučujem da koristite maslac od kikirikija koji volite i#8212 ako volite žlicu običnog maslaca od kikirikija, svidjet će vam se#8217 u ovim zdravim kolačićima za doručak.
  • Nemojte previše peći: Ovi kolačići ne oduzimaju puno vremena za pečenje i preći će od savršeno skuhanih do brzo izgorelih. Ovi kolačići i dalje se učvršćuju nakon pečenja dok sjede i hlade se. Znat ćete da su kolačići gotovi ako na kraju pečenja ne izgledaju gnjecavo, mokro ili sjajno.

Kuharska salata s kaktusima: svježi recept iz organske kuhinje True Seasons

Ovu laganu, zdravu i osvježavajuću salatu od kaktusa podijelio je s nama šef kuhinje Saifon Plewtong iz Organska kuhinja True Seasons. Ovaj restoran inspiriran Azijom poslužuje bogat izbor toplih lonaca i zdjela bez mliječnih proizvoda, a oni imaju mnogo veganskih, bezglutenskih i paleo-prijateljskih opcija.

Šef kuhinje Saifon u ovom receptu koristi Nopales Cactus, ali možda ga znate kao bodljikavu krušku. Hvaljen je zbog visokog udjela antioksidansa i protuupalnih svojstava. Sad je i sezona do kasne jeseni. Preklapa se sa sezonom kakija, koja je u punom zamahu za mjesec ili dva. Ako ne možete locirati hurme, zamijenite kriške svog omiljenog koštičavog voća.


Pogledajte video: Kako se pravi Shakshuka - Jaja u umaku od rajčice (Oktobar 2021).