Novi recepti

Ovaj momak je izbacio šećer, alkohol i nezdravu hranu mjesec dana i evo šta se dogodilo

Ovaj momak je izbacio šećer, alkohol i nezdravu hranu mjesec dana i evo šta se dogodilo

Kad se odlučite suzdržati od šećera mjesec dana, zadatak vam se isprva čini kao da bi bio lak: samo očistite frižider od sode i soka i ispraznite ormare od slatkih zalogaja i čokolade, i dobro ste, zar ne? Harland, holandski član web video tima, LifeHunters, odlučio preduzeti zadatak da mjesec dana izbaci iz prehrane dodani šećer, alkohol, umjetne arome i nezdravu hranu, i bilo je mnogo teže nego što je zvučalo. Zatim je nastavio bilježiti svoje putovanje u šestominutnom vlogu.

Prvog dana dobio je fizičku (smatralo se da je prilično fit, osim visokog kolesterola) i nastavio s čišćenjem kuće. Harland je izbacio stvari poput ledenog čaja, teriyaki umaka, jogurta i gotovo svega ostalog u svojoj kuhinji.

"Tako da nemam pojma od čega ćeš živjeti, Sacha, ali sretno", kaže jedan saigrač.

Više od polovice nizozemske populacije bori se s prekomjernom težinom ili pretilošću, a Harlandov eksperiment trebao je ilustrirati utjecaj dodanog i prerađenog šećera na vaš život. Prve sedmice osjećao se umorno i žudio je za slatkim i slanim grickalicama.

Do kraja eksperimenta Harland je malo smršao i nivo kolesterola mu je pao. Potvrdio je i sklonost stvaranju ovisnosti o šećeru, jer je želja nestala: Harlandov se ukus potpuno promijenio, pa je sada više volio čistiju, zdraviju hranu.

Ironično, Harland je dio istog web video tima podvala prošle godine ljudi koji vole organsku hranu vjerovati da je rezana McDonald's hrana posljednji trend gurmanske hrane.


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam trebao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklizam, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi opada i to se nastavlja sljedećeg dana, kada ćete poželjeti nezdravu hranu. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazalo je da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu.Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Link je kopiran

Juliet Chenery izgubila je pet kamena nakon što je prestala s pićem, čime je započela gubitak težine [PH]

Kada se pretplatite, koristit ćemo podatke koje ste nam poslali za slanje ovih biltena. Ponekad će uključivati ​​preporuke za druge srodne biltene ili usluge koje nudimo. Naša Obavijest o privatnosti objašnjava više o tome kako koristimo vaše podatke i vaša prava. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti da prosječna Britanka izgubi do kamena.

Samo pijenjem preporučene dnevne doze & ndash tri jedinice ili velikom čašom vina & ndash odgovara 250 kalorija, a bez redovnog vježbanja žene bi mogle vidjeti da dobiju na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do sporog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

Ali kad je mjesec dana odustala od alkohola, što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su fizičke i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet, 42, koja vodi park za odmor u Devonu, za samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.

& ldquoNisam stvarno pio tokom sedmice, ali u četvrtak navečer obično izađem van i podijelim bocu s prijateljima ", rekla je.

& ldquoU petak i subotu popijem bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam višak kilograma i probao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Sada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquoZnao sam da moram nešto učiniti pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam morao učiniti nešto dramatično kako bih počeo da postajem zdrav. Nije mi bio dozvoljen alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo posljednje što sam htio učiniti.

"Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti dok ne dođem do tačke kada sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom i ubrzo je uvidjela dramatičnu razliku. & ldquoZato što nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquoPoslao sam na trčanje, nešto u čemu nikad nisam uživao, a sada osjećam potpunu ovisnost, a vozim i biciklom, a i dalje igram tenis.

& ldquoOdmah sam vidio rezultate i to me je potaknulo na jači rad. Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista zablistao.

& ldquoVrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energizirano, fokusiranije na posao, jake volje i ponosan na sebe. & rdquo

Povezani članci

Juliet, koja je sama, takođe je promenila ishranu. Prije je jela tost i žitarice za doručak, sendvič, čips i čokoladu za ručak, te hamburger i čips za večeru, a često i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, supu za ručak, bolonjoz i kous cous za večeru, te gricka domaće kolače i voće bez masti.

Svake sedmice Julija trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona & rsquos takođe trči 10.000 trka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku trku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquoPonovo pijem sad kad sam & rsquove postigla svoj cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon perioda apstinencije shvatio sam za šta sam sve sposoban kad je u pitanju fitnes i ne mislim da bi se nastavilo da sam nastavio piti. & Rdquo

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći i smatra da je to zapanjujuće.

Rekao je: & ldquoOd jedne velike čaše preporučuje se dnevni unos & ndash između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquoNeki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tokom toga ćete grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kada to dodate.

Julietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

"Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo hranjivih tvari.

& ldquoKad popijete nivo šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše ćelije nisu ispunjene dobrom ishranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo Čak i ako popijete jednu čašu vina po noći - konzumirate 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trenirate - značilo bi da svake godine stavljate kamen, udvostručujete to za veliki, a ako želite da imate dodatnih 7000 kalorija sedmično, zaista ne može a da se ne udeblja.

& ldquoTeški koji piju imaju težinu oko sredine, pivski trbuh i mršave noge. Kosa im je tupa, koža će im biti isprana i mrljasta u nekim slučajevima od toksina. Oni će se osjećati letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u percepciji pijanih ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovo zaista blistao

Rekla je: & ldquoSvi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquoKultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquoTakođe, kulturno, konzumiranje alkohola povezujemo s opuštanjem. Čaša vina se vidi kao poslastica ili nagrada za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquoOvi pritisci otežavaju trbuh, ali važno je zapamtiti prednosti. & rdquo

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude da razmisle o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju i Macmillanovo istraživanje pokazuje da smo potrošili 50.000 funti u svom životu na cugu, već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquoZa samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne piju, čak i neko ko popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svake sedmice, ako ima veliku čašu, to bi iznosilo 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquoDa biste izgubili kilogram kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3.500, pa samo isecanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesecu. A ako popijete bocu vina po noći, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquoAko i vi vježbate, recimo pet puta sedmično, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, pa ćete do kraja oktobra & rsquos povećati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquoZato što se ćelije u tijelu regeneriraju svake četiri sedmice, za to vrijeme će sav alkohol i toksini napustiti tijelo, a vi ćete se osjećati bolje i jače fizički, mentalno i emocionalno.

& ldquoSamo tako što ćete iseći tu čašu vina i umjesto toga možda otići u šetnju & rsquos lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda zvuči mnogo, ali ja & rsquod pozivam žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquoGo Trezan Za oktobar je fantastičan jer tera ljude na razmišljanje & lsquoSigurno mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo

& ldquoZaista, ludo je što je rsquos velika stvar uzeti četiri sedmice od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i šta voli rsquos živjeti bez pića i kako se osjeća. & rdquo


Pogledajte video: Видео за хранене - Любимите полезни храни на животните (Novembar 2021).