Novi recepti

Najzdravije stavke menija McDonald'sa

Najzdravije stavke menija McDonald'sa

Ispod tih Zlatnih lukova postoje neke iznenađujuće zdrave mogućnosti

Nije sve što prodaju prodano u masti.

Uprkos značajnim naporima, ljudi i dalje ne gledaju McDonald's kada žele zdrav obrok. Njegova reputacija u wellnessu je mješovita, iako ono što ljudi možda ne znaju o međunarodnom lancu brze hrane je da su uveli mnoge promjene u svoj jelovnik imajući na umu prehranu.

Galerija najzdravijih McDonald’sovih jelovnika

Kad jednom pogledate pored očigledno nezdravih namirnica, poput mliječnih napitaka sa šećerima i hamburgera natrpanih slaninom, u McDonald'su postoji zaista mnogo mogućnosti za lakši izbor. Znamo da vjerovatno idete u posjet svom McDonald'su s nekom vrstom hrane koju biste željeli naručiti. Na primjer, ako žudite za hamburgerom, možda vam neće biti drago kad vam kažemo da naručite salatu. I nije baš pošteno uspoređivati ​​zdjelu sa salatom teškom povrćem sa sendvičem sa doručkom slaninom. Stoga smo pregledali svaku kategoriju jelovnika i iz svake odabrali najzdravije opcije.

Šta čini proizvod zdravim? E, to je za raspravu. Ali općenito zamišljamo da prilikom posjeta zajednici brze hrane želite ograničiti kalorije, zasićene masti, natrij i dodane šećere te povećati hranjivost hrane koju jedete.

McDonald's popis svih ovih informacija na internetu; konsultirali smo njihov američki jelovnik za sve nutritivne podatke, pa se to može razlikovati ako želite jesti u McDonald'su diljem svijeta. Ovdje se možete sami potražiti ili pregledati našu listu najzdravijih namirnica na jelovniku.


McDonald's postaje zdraviji bez da smo to i primijetili

Ne može se poreći da je McDonald's prilično prokleto ukusan.

Ali što se tiče gledanja vašeg struka, Big Mac i McNuggets nikako nisu vaši prijatelji.

Kako društvo postaje sve više svjesno zdravlja, čini se da sve više ljudi odustaje od vožnje zdravije hrane. No, sada McDonald's pokušava osvojiti gladna srca svojih bivših brzih hrane uvođenjem nekih zdravih promjena u svoju klasičnu kolekciju jelovnika.

Tako je. McDonald's prilagođava sastojke na više od polovine svojih stavki na jelovniku, što znači da će većina vaših omiljenih grickalica vjerojatno biti pod utjecajem ovih suptilnih promjena.

Evo što se sprema za novi i poboljšani McDonald's jelovnik:

Umanjivanje upotrebe piletine liječene antibioticima.

Jelovnici, kao što su pileći McNuggets, sendviči McChicken i vrhunski hrskavi pileći sendviči od maslaca napravit će se od piletine koja nije davana antibioticima propisanim ljudima.

Ovo je velika promjena jer davanje životinjama mnogo antibiotika može igrati ulogu u otpornosti bakterija i učiniti lijek manje efikasnim.

Umiješajte crvenu zelenu salatu i mrkvu.

McDonald's će ovo povrće dodati svim salatama na svom jelovniku. Osim što će obroke učiniti šarenijima, ova nova promjena će salatama lanca dodati veći raspon vitamina i minerala.

Zamjena kukuruznog sirupa s visokom količinom fruktoze.

Kukuruzni sirup s visokom količinom fruktoze zamijenit će se šećerom u pecivima od hamburgera, cheeseburgera, Big Mac-ova, četvrtine kilograma, Filet-O-Fish i McChicken sendviča. Hoće li ova promjena rezultirati zdravijim lepinjama, tek će se utvrditi, budući da se još uvijek vodi znatna rasprava o tome je li šećer zapravo zdraviji od kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze.

Uklanjanje umjetnih konzervansa.

Umjetni sastojci poput pileće kože, ulja šafranike i limunske kiseline zamijenit će se prirodnim konzervansima poput škroba graška, rižinog škroba i limunovog soka u prahu u pilećim McNuggetsima, McGriddlesima, kobasicama, sendvičima za doručak i tanjirima za doručak.

Međutim, nova formula hrane ne mijenja činjenicu da svi ti proizvodi sadrže veliku količinu kalorija i nezdravih zasićenih masti.

Zamjena margarina.

McDonald's će zamijeniti margarin za maslac u nekim svojim proizvodima za doručak, uključujući jaje McMuffins, kekse i đevreke. Iako se ovom promjenom uklanjaju nezdrave trans masti koje mogu uzrokovati povišen kolesterol i srčane bolesti, važno je imati na umu da maslac i dalje sadrži veliku količinu nezdravih zasićenih masti.


Hamburger

Ljubaznošću McDonald's -a

"Hamburger je na vrhu ljestvice kao hamburger s najmanje kalorija i masti koje McDonald's može ponuditi", kaže Goodson. "Sa 250 kalorija, 9 grama masti i 12 grama proteina, ovo bi se moglo uklopiti u skoro bilo koji plan obroka bez narušavanja njihove kalorijske količine. Osim toga, to je pristojna mješavina ugljikohidrata, proteina i masti. Ako vam treba dodatak , kriške jabuke su najzdraviji partner. "


12 najzdravijih McDonaldovih stavki na meniju

Pokušajte koliko god bi moglo , McDonald's još uvijek nema reputaciju zdravog mjesta za ručak. I iskreno, sve dok hamburgeri , pomfrit , i trese ostati centralna tačka njegovog menija, vjerovatno nikada neće. Ali kad jednom pogledate mimo očigledno nezdrave stavke menija , zapravo u McDonald'su postoji mnogo mogućnosti za jelo, a mi smo na njegovom jelovniku identificirali 12 najzdravijih namirnica.

Dakle, šta tačno čini nešto „zdravim“? Iako smo lako mogli samo izabrati najniže kalorične namirnice na jelovniku niska kalorija ne čini automatski nešto zdravo. Mali McDonald's cheeseburger, na primjer, sadrži samo 290 kalorija, ali nećemo tvrditi da je to dobro za vas.

U tom smislu, u našu ljestvicu ne uključujemo hamburgere ili bilo šta prženo (uključujući pomfrit i pržena piletina), jer iako mogu imati manje kalorija od nekih drugih stavki na jelovniku, hamburgeri i pržena hrana nemaju stvarnu nutritivnu vrijednost. Sve ove stavke na jelovniku nisu samo niskokalorične, već nude i neke stvarna ishrana. Ove stavke na jelovniku nisu poredane samo prema broju kalorija, natrijumu, zasićenim mastima i sadržaju povrća. Ovo su također sve stavke koje se mogu smatrati obrocima (neki doduše lagani), na primjer, nismo uključili kriške jabuke.

Nekoliko kratkih napomena: Većina sendviča sadrži sir, pa će traženje da se napravi bez toga (ili kremastog umaka) smanjiti broj kalorija. Sendviči sa slaninom mogu se (očigledno) učiniti zdravijim skidanjem slanine. Salate su navedene i bez preljeva. Predlažemo da ih naručite s najzdravijim preljevom za salatu u ponudi, Newmanov vlastiti nemasni balzamični vinaigret s dodatkom masti, koji će dodati 290 kalorija, 11 grama masti i 680 grama natrija. Možete prilagoditi svoj vlastiti obrok na McDonald'su Kalkulator prehrane, i pronađite najzdravije stavke menija McDonald'sa ovdje.


1. Jugozapadna salata sa piletinom na žaru

Odabrani od strane dijetetičara zbog visokog sadržaja proteina, jugozapadna salata s piletinom na žaru sadrži različite nutritivne vrijednosti.

Ukupno, salata sadrži 350 kalorija, 37 grama proteina i 11 grama masti.

Da bismo to stavili u perspektivu, preporučeni dnevni unos kalorija za prosječnu ženu je 2.000 kalorija dnevno, dok je preporučena količina za prosječnog muškarca 2.500 (kada pokušava održati težinu), prema Health Line.

Preporučeni unos proteina je 56 grama dnevno za prosečnog sedentarnog muškarca i 46 grama dnevno za prosečnu sedeću ženu.

Klinika Cleveland preporučuje unos otprilike 44 do 77 masti dnevno ako jedete 2.000 kalorija dnevno.

Govoreći o salati, Melanie je za publikaciju rekla: 'Salate se obično povezuju sa zdravim izborom.'

Međutim, dodala je kako je važno uzeti u obzir ima li dodane pržene hrane, preljeva ili sira, jer to može promijeniti nutritivnu vrijednost obroka.


Vrijednost testiranja na COVID -u opada kako vakcine pobjeđuju virus

Svježe, opuštenije smjernice saveznih zdravstvenih vlasti za maske gotovo su u potpunosti zasjenile još jedan veliki pomak u vladinim smjernicama: potpuno vakcinisani Amerikanci u velikoj će mjeri izbjeći pregled na koronavirus.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti objavili su prošle sedmice da određene pacijente koji su prošli cijeli niz vakcina bez znakova COVID-19 ne treba testirati na infekciju, iako su bili izloženi nekome ko je bolestan.

Taj potez označava novi korak u bolesti nakon gotovo godinu dana u kojoj su istraživanja bila glavni alat protiv virusa. Vakcine su također sastavni dio rješenja i značajno su smanjile hospitalizacije i smrtne slučajeve.

Prema stručnjacima, preporuka CDC -a predstavlja nedavnu činjenicu u kojoj je gotovo polovica Amerikanaca podvrgnuta barem jednoj vakcinaciji, a gotovo 40% je potpuno cijepljeno.

"U ovom trenutku trebali bismo se zapitati i jesu li koristi od istraživanja veće od troškova - što je puno kašnjenja, mnogo sumnje i vrlo malo kliničke ili zdravstvene koristi", rekao je dr. David Paltiel s Yalea#8217s Škola javnog zdravlja, koja se prošle godine zalagala za univerzalno testiranje na fakultetima.

Iako će cijepljene osobe i dalje oboljeti od virusa, manja je vjerovatnoća da će se zbog toga ozbiljno razboljeti. S druge strane, pozitivni rezultati testa mogu uzrokovati nepotrebne brige i smetnje na poslu, u kući i obrazovanju, poput karantena i isključenja, prema mnogim stručnjacima.

Drugi zdravstveni stručnjaci vjeruju da su iznenadna ažuriranja CDC-a o potrebi maski i praćenja poslala poruku da COVID-19 više nije značajna briga, unatoč činjenici da Sjedinjene Države objavljuju redovan broj slučajeva od oko 30.000.

„Prosječan Joe Public tumači ono što CDC radi kao„ Ovo je gotovo. To je učinjeno ", rekao je dr. Michael Mina, vodeći zagovornik široko rasprostranjenog, ubrzanog istraživanja, rekao je dr. Michael Mina.

S obzirom da više od 60% Amerikanaca nije potpuno cijepljeno, vjeruje da skrining onih bez simptoma ima svoju ulogu, posebno među zaposlenima na prvoj liniji koji komuniciraju s javnošću.

Revidirane preporuke, prema riječima direktorice CDC -a dr. Rochelle Walensky, fokusirane su na nalaze koji pokazuju snažnu učinkovitost vakcine u smanjenju bolesti u različitim dobnim rasponima i okruženjima. A kad se pojedinci koji su cijepljeni zaraze COVID-19, njihove infekcije su blaže, kraće i manje je vjerojatno da će se proširiti na druge.

Kao rezultat toga, CDC navodi da će se cijepljene osobe obično ukloniti sa obaveznog profesionalnog pregleda COVID-19.

Ovaj potez mogao bi ublažiti glavobolje istraživanja poput one koju su nedavno zabilježili New York Yankeesi, u kojoj su jedan igrač i nekoliko uposlenika bili pozitivni na posebno osjetljivom testu na COVID-19, uprkos tome što su bili vakcinisani.

Bejzbol administratori raspravljaju hoće li prekinuti ili ograničiti praćenje igrača koji nemaju znakove.

Međutim, široko rasprostranjeni napori da se odustanu od testova za cijepljene pojedince mogu naići na isti problem kao i najnovije smjernice CDC -a o maskama: ne postoji jednostavan način da se kaže tko je cijepljen, a tko nije.

Poslodavci imaju zakonodavno ovlaštenje da propišu cijepljenje za većinu svojih zaposlenika, ali malo ih je koristilo ovo ovlaštenje jer cjepiva još nemaju potpuni regulatorni odobrenje. Neki stručnjaci za zapošljavanje smatraju da je zahtijevanje od radnika da prijave svoju evidenciju o cjepivima invazivno.

Čini se da se za sada istražuju nesmanjena istraživanja u područjima u kojima su provedena, od radnih mjesta do tvornica za preradu mesa do sportskih timova.

Smithfield Foods, proizvođač svinjskog mesa, rekao je da nastavlja provoditi mješavinu obaveznih i diskrecionih testova za radnike, na osnovu uslova na radnom mjestu. Amazon je izjavio da će nastaviti pružati standardna, dobrovoljna istraživanja.

NBA je izjavila da namjerava zadržati svoju shemu testiranja za sada. Liga je pohvaljena zbog korištenja robusnog testiranja za izgradnju okolnih igrača, trenera i osoblja bez#8220 mjehurića i COVID-19.

Na nacionalnoj razini, dostupnost testova na COVID-19 trenutno nadmašuje tržište. Zvaničnici u Sjedinjenim Državama prikupljaju procjene o preko milion testova svaki dan, u odnosu na visokih 2 miliona sredinom januara, ali mnogi brzi testovi koji se izvode kod kuće i na poslu ne računaju se.

Potrošači mogu kupiti 15-minutne uzorke bez recepta u ljekarnama i na drugim maloprodajnim mjestima. Ovo je dodatak povećanom kapacitetu laboratorija i bolnica u Sjedinjenim Državama, koji je ubrzao istraživanje nakon prošlogodišnje velike potražnje.

Prema istraživačima sa Državnog univerziteta Arizona, Sjedinjene Države će moći izvesti 500 miliona mjesečnih eksperimenata do juna.

A već ove zime brojni zdravstveni radnici zahtijevali su masovnu istraživačku kampanju za ponovno otvaranje učionica, ureda i drugih industrija na zdraviji način. No, to je bilo prije nego što se shvatilo koliko će se vakcina sigurno koristiti, koliko se lako može primijeniti i hoće li se braniti od varijanti.

"Vakcine su nadmašile očekivanja", rekao je dr. Jeffrey Engel iz Državnog vijeća i teritorijalnih epidemiologa. "U ovoj fazi trebali biste početi uklanjati neke druge slojeve ublažavanja, poput upotrebe maski i pregleda."

U prethodnom paketu pomoći u slučaju pandemije, Kongres je izdvojio 46 milijardi dolara za povećanje testiranja, posebno u školama. Međutim, budući da su svi Amerikanci stariji od 12 godina sada registrirani za cijepljenje, mnoga djeca srednje i srednje škole bit će potpuno vakcinisana kada se na jesen vrate u školu.

Nadalje, nekoliko školskih okruga sada se protivi rutinskim testovima za osnovne škole, navodeći činjenicu da djeca rijetko postaju hronično bolesna i da pozitivan test može rezultirati razornim karantenama.

Neke su države također vratile vladine dolara za istraživanje, odlučivši se za manje nametljive intervencije, poput nošenja maski i socijalnog distanciranja.

Prema Engelu, mnogi školski administratori samo na usluge skrininga gledaju kao na veliku prepreku koja im neće pomoći. ”


Rebrending for Health

Kako to otkrivaju svi najveći američki trgovački lanci i restorani, brendiranje ne ovisi o privlačenju kupaca glatkom reklamnom kampanjom. Umjesto toga, restorani moraju ispuniti obećanja brenda. U ovom slučaju, ono što McDonald's obećava i ono što McDonald's nudi dvije su različite stvari kada je u pitanju izbor zdrave hrane.

Ova lista prvih deset najgorih prehrambenih namirnica McDonald'sa na malom kalorijama raspoređena je prema sadržaju masti s najvišim na vrhu. Druga lista razmatra one stavke menija sa najvećim sadržajem trans masti.


Koje su najzdravije stavke menija McDonald'sa?

Koliko god se trudili, McDonald's još uvijek nema reputaciju zdravog mjesta za ručak. Iskreno, sve dok hamburgeri, pomfrit i šejkovi ostaju žarište njenog jelovnika, vjerovatno nikada neće. No, kad pogledate mimo očigledno nezdravih stavki na jelovniku, zapravo postoji mnogo mogućnosti za jelo izravno u McDonald'su, a mi smo identificirali 12 najzdravijih stavki na njegovom jelovniku.

U tom smislu, u našu ljestvicu ne uključujemo hamburgere ili bilo šta drugo prženo (uključujući pomfrit i prženu piletinu), jer iako mogu imati manje kalorija od nekih drugih stavki na jelovniku, hamburgeri i brza hrana nemaju pravu nutritivnu vrijednost . Sve ove stavke na jelovniku nisu samo niskokalorične, već nude i neku stvarnu prehranu. Ove stavke na jelovniku nisu poredane samo prema broju kalorija, natrijumu, zasićenim mastima i sadržaju povrća. Ovo su također sve stavke koje se mogu smatrati obrocima (neki doduše lagani), na primjer, nismo uključili kriške jabuke.

Nekoliko kratkih napomena: Većina sendviča sadrži sir, pa će traženje da se napravi bez toga (ili kremastog umaka) smanjiti broj kalorija. Sendviči sa slaninom mogu se (očigledno) učiniti zdravijima skidanjem slanine. Salate su navedene i bez preljeva. Predlažemo da ih naručite s najzdravijim preljevom za salatu u ponudi, Newmanov vlastiti nemasni balzamični vinaigret s dodatkom masti, koji će dodati 290 kalorija, 11 grama masti i 680 grama natrija. Možete prilagoditi vlastiti obrok na McDonald's sjajnom kalkulatoru prehrane i ovdje pronaći najzdravije McDonald's jelovnike.


Ne-Keto McDonald's stavke menija koje treba izbjegavati

Ovo može izgledati nevjerojatno, ali kilogram za kilogram kečap sadrži onoliko šećera koliko i soda [15].

  1. Umak od senfa od meda
  1. Oštri umak s roštilja
  1. Dušo
  1. Pomfrit
  1. Lepinje/Kruh

Nekoliko začina do rad na ketu. Oni su:

  • Začinjeni umak od bivola
  • Majonez
  • Kremasti sos od ranča
  • Senf
  • Tartar sos

Galerija najzdravijih McDonald’sovih jelovnika

Uprkos značajnim naporima, ljudi i dalje ne gledaju McDonald's kada žele zdrav obrok. Njegova reputacija u wellnessu je mješovita, iako ono što ljudi možda ne znaju o međunarodnom lancu brze hrane je da su uveli mnoge promjene u svoj jelovnik imajući na umu prehranu.

Kad jednom pogledate pored očigledno nezdravih namirnica, poput mliječnih napitaka sa šećerima i hamburgera natrpanih slaninom, u McDonald'su postoji zaista mnogo mogućnosti za lakši izbor. Znamo da vjerovatno idete u posjet svom McDonald'su s nekom vrstom hrane koju želite naručiti. Na primjer, ako žudite za hamburgerom, možda vam neće biti drago kad vam kažemo da naručite salatu. I nije baš pošteno uspoređivati ​​zdjelu sa salatom teškom povrćem sa sendvičem sa doručkom slaninom. Stoga smo pregledali svaku kategoriju jelovnika i iz svake odabrali najzdravije opcije.

Šta čini proizvod zdravim? E, to je za raspravu. Ali općenito zamišljamo da prilikom posjeta zajednici brze hrane želite ograničiti kalorije, zasićene masti, natrij i dodane šećere te povećati hranjivost hrane koju jedete.

McDonald's na popisu svih ovih informacija na internetu pregledali smo njihov američki meni za sve nutritivne podatke, pa se to može razlikovati ako želite jesti u McDonald'su širom svijeta. Ovdje se možete sami potražiti ili pregledati našu listu najzdravijih namirnica na jelovniku.


Pogledajte video: Mcdonalds VS Burger King Ultimate Comparison. Veggie Paaji (Oktobar 2021).