Novi recepti

Šta večera za Dan zahvalnosti zaista čini vašem tijelu

Šta večera za Dan zahvalnosti zaista čini vašem tijelu

istockphoto.com

Razbijamo nauku između svega što osjećate.

Prejedanje je praktično neophodan na Dan zahvalnosti. Verovatno postoje dostupno je više priloga nego ljudi za stolom. Vaša porodica služi te namirnice jednom godišnje sanjali ste nedeljama. SZO ne bi preterati?

Kliknite ovdje za prezentaciju Šta večera za Dan zahvalnosti zaista čini vašem tijelu.

Jedna noć prejedanja dovodi vaše tijelo do stiskanja - ali je sumnja da se zaista prejedate to mnogo na ovaj dan. Išli ste na večere, prisustvovali zabavama, a posjećivao je i druga okupljanja na kojima je hrana glavni događaj i živjela da bi ispričala priču. Da li zaista jedete toliko manje tih dana nego za svojim stolom za Dan zahvalnosti? Vjerovatno ne. Osim toga, teško da želite provesti ugodnu, srdačnu večeru sa svojom porodicom opsednuti koliko kalorija unosite u usta.

Ako razmišljate o ne ako jedete više nego što ste fokusirani samo na uživanje u hrani, aktivno se ograničavate u onome što želite. Te restriktivne misli mogu se brzo pretvoriti u značenje (pomislite: "bolje da sutra to odradiš" ili "ako odeš na nekoliko sekundi, odvratan si") i stave veliki prigušivač na vaš obrok. Umjesto da se osjećate uzdignuto, voljeno i nahranjeno, počet ćete se osjećati posramljeno, tjeskobno i svjesni tijela.

Iskreno, zaslužujete bolje od odmora. Sve te misli pretpostavljaju da će vam prejedanje na jednu noć uništiti tijelo. Ali to nije istina. Ušli smo u nauku o svemu tome i otkrili šta se zaista događa vašem tijelu kada ga preopteretite nadjevom i pitom.


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kad fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjediti na kauču i pijano gledati nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje pokretljivosti želuca, & quot ;, rekla je SEBI. Osim toga, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizički, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta crijevne mišiće i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super natečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine unesete, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s djetetom prema dolje kako bi vam pomogao pri propuštanju benzina i pokretanju probavnog trakta. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći da prođete gasove, & quot; Ganjhu kaže SAMO. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako zaista, zaista ne ' ne želite da siđete s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako napraviti zdravu masonsku salatu od staklenke i kelja


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kada fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjedi na kauču i pijano gleda nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje želučane pokretljivosti, & quot ;, rekla je SEBI. Uz to, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizičko, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta crijevne mišiće i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super natečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine unesete, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s djetetom prema dolje kako bi vam pomogao pri propuštanju benzina i pokretanju probavnog trakta. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći da prođete gasove, & quot; Ganjhu kaže SAMO. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako vam se zaista, zaista ne ' osjećate kao da želite sići s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako napraviti zdravu masonsku salatu od staklenke i kelja


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kada fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjedi na kauču i pijano gleda nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje želučane pokretljivosti, & quot ;, rekla je SEBI. Osim toga, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizički, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta mišiće crijeva i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super natečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine unesete, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s dolje za pomaganje kako biste lakše prošli benzin i pokrenuli probavni trakt. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći u prolasku gasova, & quot; Ganjhu kaže SELF -u. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako vam se zaista, zaista ne ' osjećate kao da želite sići s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako napraviti zdravu masonsku salatu od staklenke i kelja


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kada fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjedi na kauču i pijano gleda nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje pokretljivosti želuca, & quot ;, rekla je SEBI. Uz to, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizičko, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta crijevne mišiće i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super otečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine unesete, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s djetetom prema dolje kako bi vam pomogao pri propuštanju benzina i pokretanju probavnog trakta. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći da prođete gasove, & quot; Ganjhu kaže SAMO. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako zaista, zaista ne ' ne želite da siđete s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako napraviti zdravu masonsku salatu od staklenke i kelja


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kad fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjedi na kauču i pijano gleda nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje želučane pokretljivosti, & quot ;, rekla je SEBI. Uz to, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizičko, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta crijevne mišiće i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super natečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine unesete, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s djetetom prema dolje kako bi vam pomogao pri propuštanju benzina i pokretanju probavnog trakta. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći da prođete gasove, & quot; Ganjhu kaže SAMO. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako zaista, zaista ne ' ne želite da siđete s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako napraviti zdravu masonsku salatu od staklenke i kelja


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kada fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjediti na kauču i pijano gledati nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje pokretljivosti želuca, & quot ;, rekla je SEBI. Uz to, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizičko, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta crijevne mišiće i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super natečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine konzumirate, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s djetetom prema dolje kako bi vam pomogao pri propuštanju benzina i pokretanju probavnog trakta. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći da prođete gasove, & quot; Ganjhu kaže SAMO. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako zaista, zaista ne ' ne želite da siđete s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako pripremiti zdravu masonsku salatu od staklenke


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kad fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjedi na kauču i pijano gleda nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje želučane pokretljivosti, & quot ;, rekla je SEBI. Osim toga, ona i Manning slažu se da ćete se osjećati bolje ako radite bilo šta fizički, a Manning čak predlaže i sudjelovanje u porodičnoj fudbalskoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, brže će hrana proći kroz vaš gastrointestinalni trakt.

Čaj od nane je poznato sredstvo za ublažavanje bolova u želucu. To je zato što djeluje antispazmodično na gastrointestinalni trakt, što jednostavno znači da opušta crijevne mišiće i pomaže da hrana lakše prođe. Dakle, ako zaista osjetite nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.

Ako se osjećate super otečeno (pomislite, nadutih prstiju), vjerojatno ćete osjetiti nadutost zbog zadržavanja tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning SAMO, najbolji je način da se tome suprotstavi. "Ako popijete dovoljno vode, zamijenit ćete svu sol koju ste pojeli", objašnjava ona. Iako može zvučati kontraintuitivno, što više tekućine unesete, manje će se tijelo zadržati.

Ganjhu predlaže isprobavanje blagih poza poput Poze pasa i djeteta s djetetom prema dolje kako bi vam pomogao pri propuštanju benzina i pokretanju probavnog trakta. Ali Manning ističe: "Neki ljudi se ne osjećaju dobro u sagnutom položaju, posebno nakon što su pojeli puno hrane." Dakle, ako se pored te nadutosti osjećate i mučninu, možda ćete htjeti preskočiti bilo šta obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby radi oslobađanja plina.

& quotTribanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulisanju pokretljivosti želuca, što vam može pomoći u prolasku gasova, & quot; Ganjhu kaže SELF -u. & quotTo 's je ista stvar kao kad pokušavate podrignuti bebu. & quot Dakle, ako zaista, zaista ne ' ne želite da siđete s kauča (ne krivimo vas!), ovo može biti samo jednostavan trik za vas.

Možda će vam se dopasti i: Kako pripremiti zdravu masonsku salatu od staklenke


5 načina za brzo smanjenje nadutosti ako ste jeli previše na večeri za Dan zahvalnosti

Nadimanje i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga zašto su očigledni - na primjer, jedete hrpu hrane. Previše, prebrzo jedenje može preplaviti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati vam trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadutosti - AKA i kad fizički izgledate veće.

Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete takođe može dovesti do nadutosti. "Jedemo stvari koje inače ne jedemo", kaže Laura Manning, MPH, RD, CDN, koordinatorka kliničke ishrane za gastroenterologiju, bolnica Mount Sinai, "SAMO", "Mnogo te hrane sadržavat će više masti i soli nego navikli smo tolerirati, a to su dva ogromna faktora koji mogu doprinijeti nadutosti. & quot Dakle, iako su pire krumpir, nadjev i puretina možda ukusni, oni su često i vrlo slani i s visokim udjelom masti (oh, zdravo, maslac , nisam vas tamo vidio), što može biti recept za mnoštvo zadržavanja tekućine i nadutosti povezanih s plinovima.

To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da se za stolom svađate sa porodicom između zalogaja sosa od brusnica (razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka), sve su stvari koje Lisa Ganjhu, RADI , gastroenterolog i klinički vanredni profesor medicine na Medicinskom centru NYU Langone, kaže da SAMO može i da će uzrokovati nadutost. Sve je to osim čuda ako ne odete sa stola za večeru osjećajući se i izgledajući kao Macy's#parada Dana zahvalnosti.

Ove godine zahvalite se na ovih pet načina da brzo ublažite nadutost izazvanu svečanostima. Nema potrebe da se pomirite sa četverodnevnim vikendom tajica.

Iako sjedi na kauču i pijano gleda nove epizode Gilmore Girls primamljivo je, Ganjhu kaže da je najbolje što možete učiniti odmah nakon T-dnevne večere prošetati. & quot; Šetnja je odličan način za stimulisanje želučane pokretljivosti, & quot ;, rekla je SEBI. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


Pogledajte video: PROROČANSTVO BUGARSKOG MISTIKA IZ 1944.: SPREMA SE GRANDIOZNA REVOLUCIJA - ULAZIMO U ZLATNO DOBA! (Oktobar 2021).