Novi recepti

Zdravi smoothiji prilagođeni djeci

Zdravi smoothiji prilagođeni djeci

Poticanje najmanjih članova vaše porodice da jedu dovoljno povrća i voća ponekad može - u redu, uvijek - biti pravi izazov. Jedan od najjednostavnije i najjednostavnije načine da u njihovu prehranu uklopite svežnje zdravih proizvoda? Smoothies. Ukusno, glatko i slatko, jedno piće se može poslužiti nakon posluživanja povrća, a vaša djeca ih neće ni primijetiti.

10 smoothieja prilagođenih djeci (slideshow)

Većina naših smoothija koristi samo voće radi svoje slatkoće, ali postoji mnogo mogućnosti ako vaša djeca imaju snažniji slatki zub. Umjesto da sipate običan šećer za dodatnu slatkoću, pokušajte umiješati kokosov šećer, med ili lukuma u prahu, što je opcija s niskim glikemijskim indeksom. Za aromu smeđeg šećera, uvijek možete dodati malo meda pomiješanog sa melasom od crne trake - što ima dodatnu korist od povećanja sadržaja željeza.

Postoji razlog zašto su svi trenutno toliko opsjednuti keljom: prepun je 45 različitih flavonoida, prepuna antioksidansa i puna vlakana - ovo je sjajan sastojak za ugradnju u prehranu vaše djece, ali sama po sebi ima okus po paprenoj, gorkoj prljavštini, koja baš i nije dječji magnet. Već smo pisali o načinima za to Napravite smoothie od kelja koji zaista želite piti - postoje neki odlični trikovi za prikrivanje okusa kelja. Jedno jednostavno rješenje je zamrzavanje kelja unaprijed, što ublažava gorčinu okusa lista. Uključite ljuto, slatko voće - posebno ananas i jagode - kako biste prikrili okus. Maslac od badema, indijskog oraha ili kikirikija također može prikriti okus uz pojačavanje proteina.

Sljedeći recepti su samo prijedlozi; igrajte se sa svojim mikserom i shvatite kakve konzistencije i kombinacije vaša porodica voli. Neka djeca vole gušći smoothie, gotovo konzistencije shakea, dok drugi više vole njihove smoothieje tako rijetke da su praktički sokovi. Sastojke uvijek možete prilagoditi svojim željama i željama svoje djece. Sva različita mlijeka koja pozivamo (bademovo, sojino, kokosovo, mliječno) mogu se zamijeniti jedno s drugim ovisno o potrebama i alergijama vašeg djeteta.

Napomena: Neki od ovih recepata zahtijevaju med, koji se ne preporučuje djeci mlađoj od 12 mjeseci.

Tako slatko i ukusno, vaša djeca neće ni znati koliko je ovo piće zdravo: prepuno proteina, vitamina D i vitamina C, ovo je jedna poslastica u kojoj ćete se osjećati sjajno.

Recept za kremu od smoothieja

Tako slatko i ukusno, vaša djeca neće ni znati koliko je ovo piće zdravo: prepuno proteina, vitamina D i vitamina C, ovo je jedna poslastica u kojoj ćete se osjećati sjajno.

Kliknite ovdje za naš recept za kremu od smoothieja

Recept za smoothie od čokolade i badema

Ovaj smoothie ima ukus deserta, ali je zaista prepun flavonoida, vitamina E i tona proteina. Nećemo vam reći ako to ne učinite.

Kliknite ovdje za naš recept za smoothie od čokolade i badema

Jess Novak je urednica pića The Daily Meal. Pratite je na Twitteru @jesstothenovak


Kako napraviti zeleni smoothie za djecu

Zeleni smoothiji, poput našeg osnovnog zelenog smoothieja i smoothieja od ananasa od višanja, mogu u potpunosti transformirati način na koji dobivamo svježe voće i povrće u našu djecu i tijelo koje raste.

Ovaj post vas uči svemu što trebate znati da napravite dosljedno odlične zelene smoothieje koji će se djeci zaista svidjeti! Prvo, razgovarajmo o prehrani.


2. 15 zdravih tepsija prilagođenih djeci


Najbolji jednostavni zdravi recepti za djecu
od 15 zdravih tepsija prilagođenih djeci
. Izvor slike: www.superhealthykids.com. Za detalje posjetite ovu web stranicu: www.superhealthykids.com

Pokušavam napraviti hranu koja nije samo za djecu, već ju je i jednostavno zagrijati s obzirom na to da moj partner radi dugo i često jede iza naše djece. Iskoristite nemasni sir i mljevenu puretinu za lakše varijacije ako želite.


Izbjegavajte ili ograničite ovu superhranu

To što su određeni sastojci za vas nutritivne snage ne znači da su nužno odlični za vašu djecu. Većina zdrave hrane je u redu, ali postoji nekoliko superhrana koje biste trebali izbjegavati ili ograničiti u pravljenju smoothija prilagođenih djeci. Kakao, na primjer, sadrži stimulativne spojeve koji mogu biti štetni u velikim količinama. Potpuno izbjegavajte kakao za vrlo malu djecu i malu djecu. Koristite male količine za svoju stariju djecu. Rogač možete zamijeniti ako ste zabrinuti oko korištenja kakaovca.

Još jedna superhrana s kojom treba biti oprezan je maca. Ovaj ljekoviti korijen dugo se koristio kao dodatak za poboljšanje spolne funkcije i libida, što znači da utječe na hormone. Dokazi o tome je li siguran za djecu ograničeni su, stoga izbjegavajte njihovu upotrebu s vrlo malom djecom. Davanje male količine starijoj djeci vjerovatno je u redu.

Spirulina, koja je plavo-zelena alga prepuna proteina, vitamina, minerala i antioksidansa, odličan je dodatak smoothieju za odrasle. Sigurnost spiruline u djece uglavnom je neprovjerena. Kao i kod mace, davanje male količine starijoj djeci vjerovatno je u redu.

Med je odličan prirodni zaslađivač za smoothie i dobar je za djecu stariju od 12 mjeseci. Dojenčad mlađa od godinu dana može biti u opasnosti od razvoja infekcije botulizmom iz meda. Spore bakterija koje uzrokuju botulizam ponekad se nalaze u medu. Mala djeca ne mogu se odbraniti od njih, ali starije bebe, djeca i odrasli mogu. Bilo koju vrstu proizvoda s medom treba izbjegavati kod dojenčadi.


Kreativni smoothiji prilagođeni djeci

Zabava za smoothie može započeti sa najjednostavnijom TikTok stranicom. Sa gotovo četvrt miliona sljedbenika, na računu se nalaze smoothieji živopisnih boja, jednostavni sastojci za recepte i očaravajući videozapisi o miješanju. Od ružičaste zdjele za smoothie od limunade  kompletne s repom sirene i aposa do smoothieja od prirodnih i aposs žitarica  prekrivenog voćem, stranica nudi veliki izbor opcija. Bez obzira gledate li smoothie kako miješaju ili stvarate vlastite izmišljotine uz video zapise, pronaći ćete i puno voća i povrća za zdrave obroke. Svaki smoothie ili smoothie zdjela stvorena je u video koracima: sastojci, miješanje i ukrašavanje prije posluživanja.


Jednostavni recepti za smoothie

Isprobajte ove recepte za smoothie prilagođene djeci, koji uključuju mješavinu naših zabavnih ideja i onih nekih od naših omiljenih blogerica o hrani. Zamijenite sastojke za omiljene svoje klince, dok se ušunjate u povrće koje neće ni okusiti. Dok miješate i slažete, samo zapamtite, idealan recept za smoothie je: Proteini + voće + povrće + masti + tečnost + prirodni zaslađivač (opcionalno)

Smoothie od čokoladnih borovnica

2 mjerice čokoladnog proteina u prahu zdrave visine

1/2 šolje smrznutih borovnica

1/2 šolje smrznutog seckanog spanaća

1/2 šolje mleka ili zamene za mleko

Ukusan smoothie od maslaca od kikirikija, čokolade i banane

2 mjerice zdrave čokolade

1 žlica maslaca od kikirikija (možete koristiti bilo koji maslac od oraha)

Napomena: Ne zaboravite ovome dodati povrće!

Smoothie sa bombonima

2 šolje smrznutih jagoda

1/2 šolje smrznutog karfiola

1/2 šolje običnog ili vanilin jogurta

Smoothie od jagoda, banana i proteini

2 mjerice vanilije Healthy Height u prahu

Napomena: Ne zaboravite ovome dodati povrće!

Paleo Pina Colada Smoothie

2 šolje komadića ananasa sveži ili smrznuti

2 šolje konzerviranog kokosovog mleka

1/2 velikog soka i korice limete

1/2 šolje iseckanog nezaslađenog kokosa

1/2 šolje leda ako koristite sveži ananas

2 kašike proteina u prahu vanilije opciono

Napomena: Ne zaboravite ovome dodati povrće!

Sastojci za smoothie od breskve Quinoe

1/4 šolje kuvane i ohlađene kvinoje

1 šolja jogurta od breskve ili vanile

Napomena: Ne zaboravite ovome dodati povrće!

Zdravi zeleni smoothie za djecu

1/4 šolje soka od ananasa koristite sok iz konzerviranog ananasa

1 šolja svežeg belog spanaća u pakovanju

Napomena: *Ako koristite svježi ananas, izostavite sok od ananasa, povećajte vodu na 3/4 šalice i dodajte žličicu meda. I ne zaboravite ovom dodati proteine. Isprobajte vaniliju zdrave visine!

Orange Creamsicle Smoothie

2 mjerice vanilijskog proteina u prahu zdrave visine

1/2 šolje mleka ili zamene za mleko

Smoothie od čokolade sa špinatom

1-1/2 kašike kakaa u prahu tamne čokolade

1/2 šolje smrznutih borovnica

Napomena: Ovaj recept čini dvije porcije.

Smoothie sa doručkom od zobenih pahuljica

1/4 šolje staromodnog zobi (sirovog)

1/2 šolje običnog grčkog jogurta

3/4 šolje smrznutih jagoda ili ½ šolje smrznutih borovnica

3/4 šolje mleka po izboru (mlečno, bademovo itd.)

Napomena: Ne zaboravite ovome dodati povrće!


Zaključak

Ovi smoothiji za djecu odlični su za sve uzraste. Vaše dijete će možda voljeti zeleni smoothie, a vašem supružniku će se možda svidjeti smoothiji za mališane ... hej, šta god da je potrebno? Ono što ovdje želim reći je da su svi smoothiji sigurni za sve uzraste, i za trudnice i dojilje!

Ako želite da vaša obitelj jede zdravije, pokušajte započeti s jednim od ovih zdravih smoothija za djecu. Prave odlične zalogaje i deserte, pa čak i obroke (toliko su zasitni i hranjivi!)

Voljeli bismo čuti sve o tome šta su vašem djetetu najdraži, fotografirajte ih kako piju smoothie i postavite ih na Instagram, svakako me označite (@audreyjohns) kako bih razveselio vaše mališane da se zdravo hrane, ja ' razveselit ću i vas! XO


Smoothie od tropskog kelja

  • Autor: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Vrijeme pripreme: 2 min
  • Ukupno vrijeme: 2 min
  • Prinos: 1 1 x
  • Kategorija: Pića
  • Kuhinja: evropska

Opis

Ukusan smoothie bez mliječnih proizvoda prepun kelja, ananasa, manga i dinje. Izuzetno ukusan i zdrav početak dana!

Sastojci

  • 2 šolje svežeg kelja
  • 1 šolja smrznutog egzotičnog tropskog voća (mango, ananas, dinja itd.)
  • 1/2 smrznute banane
  • 1 šolja kokosovog mleka
  • 1 šolja kokosove vode

Instrukcije

Ako vam se svidio ovaj recept, možda ćete uživati ​​i u:


Zdravi smoothiji za djecu

Napravila sam četiri različita smoothija s okusom koristeći mješavinu smrznutog voća, svježih banana, pa čak i nešto skrivenog skrivenog povrća!

Svi ovi smoothiji savršeni su za posluživanje kao dio doručka za cijelu porodicu ili čak kao popodnevna užina.

Ja ’ve sam dolje iznio potpune recepte, a pogledajte i moj video koji prikazuje kako ih točno pravim!

Smoothie od bobica quinoe

Prvi smoothie koji sam napravila bio je ovaj ukusni smoothie od bobica kvinoje. Koristio sam smrznute bobice koje su pristupačnije i praktičnije od svježih bobica. Posebno u ovo doba godine, a kuhali su i kvinoju i grčki jogurt za dodatno pojačanje proteina.

Tropski zeleni smoothie

Drugi smoothie bio je ovaj zaista ukusan tropski zeleni smoothie. Savršen je smoothie u koji možete sakriti spanać za djecu jer ga plodovi čine super slatkim!

Smoothie od naranče i mrkve & amp

Sljedeći je moj omiljeni Smoothie od mrkve i naranče. Koristio sam Waitrose ’s Sunshine Smoothie Mix koji sadrži mrkvu, mango, kivi i tikvice.

Zatim sam dodao malo zaostale kuhane mrkve i malo soka od naranče za ukusno piće koje će vam zasigurno ujutro staviti proljeće u korak! Dodao sam i malo zlatnog lanenog sjemena za dodatna vlakna i omega 3.

Čokoladni Chia Smoothie

Moj četvrti i posljednji smoothie je ovaj Chocolate Chia Smoothie. Ima ukus baš kao čokoladni milkshake! No, prepun je proteina, vlakana i omega 3 ’s i čini ukusnu popodnevnu poslasticu za djecu!

Za mnogo više informacija o asortimanu Waitrose Good Health, idejama za recepte i inspiraciji posjetite njihovu web stranicu.

I nemojte zaboraviti pogledati i moj video:

Odricanje odgovornosti: Nadoknađen sam za svoje vrijeme provedeno radeći na ovoj kampanji sa Waitroseom, ali sva razmišljanja i mišljenja su iskrena i moja su.

Ako isprobate neki od ovih recepata, ostavite mi komentar i ocjenu zvjezdicom ispod.

Svoje slike možete podijeliti sa mnom i na Instagramu. Uvijek volim vidjeti tvoje kreacije!


Savjeti kako bi zdravi smoothieji bili privlačni djeci

Ako želite osigurati da vaša djeca budu navučena na zdrave smoothieje, evo nekoliko trikova koje možete upotrijebiti.

  1. Kada svoju djecu upoznajete sa smoothiejima, pobrinite se da im se sastojci dopadnu. Ako vole čokoladu, napravite smoothie s okusom čokolade s malo voća.
  1. Neka ideja o smoothiejima bude uzbudljiva - uključite svoju djecu u proces. Neka naprave smoothie sa voćem po svom izboru, pod uslovom da ga popiju. Vodite ih da se uvjere da je smoothie koji prave pravljiv za jelo.
  1. Ako vaše dijete ne voli jesti povrće, možete prikriti okuse povrća voćem ili mliječnim proizvodima poput vrhnja ili jogurta. Na primjer, ako u smoothie želite dodati brokoli ili špinat, možete dodati jagodu, bananu ili grejp kako biste mu dali slatkast i oštar okus.
  1. Da bi smoothiji bili zabavni tokom ljeta, od njih možete napraviti sladoled.

Smoothies mogu biti odličan način za uključivanje više voća i povrća u prehranu vašeg djeteta. Ako vaše dijete neumorno jede, smoothiji mogu pomoći u obnavljanju hrane koju je vaše dijete ostavilo za stolom za vrijeme posljednjeg obroka. Ne zaboravite održavati zdrave smoothije izbjegavajući umjetne boje i zaslađivače. Održavanje prirodne prirode idealan je izbor za dobro zdravlje vašeg djeteta.

Isprobajte naše recepte za zdrave smoothie za djecu i javite nam što mislite! Pišite nam u donjem odjeljku komentara.


Pogledajte video: Kako Smršaviti - Smoothie za MRŠAVLJENJE #01 (Oktobar 2021).