Novi recepti

Smoothie od jagoda i banana

Smoothie od jagoda i banana

Imao sam dobro sazrele, mirisne i slatke jagode, pa mi nisu trebala nikakva druga zaslađivača. Osim toga, banana je zasladila mješavinu.

Stavio sam voće u staklenku blendera, dobro sam prošao i nakon što sam od njih dobio pire, dodao sam vode. Miješao sam dok nisam dobio gust, pjenast sok.

Poslužio sam sa 2-3 kockice leda.

Za dodatni okus, preporučujem da umjesto leda stavite 2-3 žlice voćnog sladoleda ili vanilije.


Glatko s bananama i maslacem od kikirikija

Teško je poverovati kao smoothie s bananama i maslacem od kikirikija to može postati doručak koji vas puni energijom, ali to se zaista događa. Pitanje na usnama nekih bi bilo: & # 8220S tako malo sastojaka? & # 8221 Pa, da. Ne treba vam mnogo sastojaka, ne dugo, sve što vam treba je vrlo dobar mikser / blender.

Govorim to jer sam koristio led koji se morao razbiti na male, fine igle bez topljenja. Učinio sam to s Panasonic MX S-301 mikserom koji sam prvo testirao za pripremu krem supa od bundeve sa graškom i nanom. Želim vam reći da je vrlo dobro obavio svoj posao, nož ove mješalice zaista zaslužuje ocjenu 10!

Ako zamrzavamo banane, led nam nije potreban za smoothie. To ga može razrijediti, ali ponekad to može biti potrebno jer ne želimo dobiti samo kremu od voća / povrća. Osim toga, led duže zadržava naše piće hladnim. Ono što odaberemo uz voće također doprinosi konzistenciji smoothija: mlijeko, kefir ili jogurt. Sve ovisi o ukusu ili onom što imamo u frižideru kada se osjećamo kao smoothie.

Za ovaj smoothie sam prvo odabrao banane jer sam htio nešto što bi me brzo energiziralo nakon tjedan dana virusa koji su visokokalorični i imaju puno zdravstvenih prednosti: pomaže probavu i oslobađa nas od čireva, smanjuje stres, održava ljepota kože, štiti srce i kosti.

Drugi važan sastojak bio je maslac od kikirikija, snažan antioksidans koji jača imunitet. I ovo mi je zaista trebalo. Osim toga, njegove masti su dobre za srce, ima vlakna i proteine ​​koji ga čine sitim. Neću proći nezapaženo đumbir, još jedan snažan, okrepljujući sastojak, savršen za moj slab imunitet.

S obzirom na to, dopuštam vam da vidite koliko je lako i ako želite isprobati nećete požaliti.

SASTAV:

1 velika banana ili 2 male banane

5 g crnog kakaa u prahu

1 kašika ledenih pahuljica ili 1 kockica leda

Pripremamo sve sastojke pri ruci kako bismo mogli brzo završiti. Čak je i mikser doveden na stol i za minutu je sve bilo spremno.

U posudu za mikser stavite mlijeko i bananu, a zatim dodajte očišćen i narezan đumbir.

Zatim ćemo staviti maslac od kikirikija i kakao u prahu. Na kraju dodamo kockicu leda ili pahuljice leda i stavimo mikser na posao.

Za minutu sam dobio ukusan smoothie s bananama i maslacem od badema.

Sipajte ga u čašu / šolju, ukrasite sa 2-3 konzervirane kriške banane i malo cimeta.

Evo kako napraviti ukusan, energičan doručak za manje od 1 minute.


Energizirajući smoothie sa špinatom, bananom i jabukom

Za one koji me poznaju, nije tajna da zaista uživam u ispijanju smoothija. Moj omiljeni je zeleni smoothie, a ovaj koji vam predstavljam je onaj koji najčešće pravim: smoothie sa špinatom, bananom i jabukom. Ovaj smoothie je energičan, prilično zasitan i može zamijeniti doručak kada ste u bijegu i nemate puno vremena za pripremu nečeg drugog za kuhanje ili vam se jednostavno ne sviđa. Dešava se i da vam se ne da, a smoothie može biti brzo rješenje.

Mislim da 4 od 7 ujutro sedmično počinjem s smoothiejem. Ili je u pitanju proteinski smoothie, gdje osim tekuće podloge i voća stavljam i zobene pahuljice, sjemenke (chia, lan, konoplja) ili smoothie na bazi voća i povrća. Naravno, ovaj smoothie ne može zamijeniti puni doručak, odnosno popiti samo smoothie i gotov, ali uz njega ću poslužiti nešto drugo.

Kao što sam vam već rekao, zeleni smoothie je moj favorit i volim praviti razne kombinacije:

  • spanać, banana, avokado, sok od limuna, 150-200 ml. voda
  • zelena salata, banana, jabuka, kivi, 150-200 ml. voda
  • spanać, jabuka, avokado, krastavac, sok od limuna, 150-200 ml. voda
  • spanać, jabuka, krastavac, celer, peršun, narandža, banana, 150-200 ml. voda
  • spanać, jabuka, banana, đumbir, sok od limuna, 1 kašičica kurkume ili cimeta
Općenito, za uspješan smoothie potrebno vam je:

1. Tečnosti: voda, zeleni čaj, prirodni sokovi, mlijeko (normalno ili vegansko). Odaberite jednu od ovih (najčešće koristim vodu ili kad želim da bude kremastiji smoothie, dodam običan jogurt 2,5% masti)
2. Voće kremaste teksture: banana, jabuka, kruška, breskva, mango, avokado. Po želji, najviše 1 2. Najčešće koristim 1 bananu, za slatki i kremasti dio).
3. Dodatno voće: bobičasto voće (jagode, ribizle, borovnice, maline), kivi, pomorandže, limun.
4. Povrće: spanać, zelena salata, kelj, stabljika celera, šargarepa, repa, krastavac, đumbir (da, da, to je povrće). Najčešće koristim spanać i zelenu salatu.
5. Bilje: peršun, menta, korijander, bosiljak
6. Začini: cimet, muškatni oraščić
7. Sjemenke: chia, in, konoplja

Važno je napomenuti da kada želite napraviti smoothie, nemojte pretjerivati ​​sa sastojcima. Da, smoothiji su zaslužili svoju titulu ili mjesto u kategoriji "zdrava hrana"= zdrava hrana, ali ako ne pazimo šta im dodajemo, one mogu postati megakalorične i pune šećera (voćni šećer). Moj savjet je da odaberete najviše 2 voća (1 banana + 1 šaka ribizle / borovnice, 1 jabuka + 1 kivi + 1 banana, 1 banana + jabuka + naranča itd.). Što se tiče tekućine, najsigurniji način bi bio odabir vode, a ne prirodnih sokova. Ako i dalje želite da smoothie bude malo kremastiji, dodajte biljno mlijeko ili 2-3 žlice prirodnog jogurta.

Za još kremastiju teksturu, preporučujem da dodate smrznuto voće, kockice leda, 1/2 žlice zobenih pahuljica. Kao varivo, sve što vam je potrebno je blender i sastojci potrebni za pripremu smoothieja. Kombinacije možete pronaći dok eksperimentirate s njima.

Neka sjajni smoothie počne, kažem!
____________________________________
SASTOJCI
šaka puna spanaća
* 2 zrele banane
1 jabuka
1 limun
malo korena đumbira (po ukusu)
1 žlica: kokosove pahuljice, chia sjemenke i sjemenke lana (mogu biti izborne)
150 ml. obična voda

* Zašto koristim zrele / pegave banane? One su mnogo slađe od zelenih i puno pomažu konačnom okusu smoothieja. Ako dodate jednu zrelu bananu, vaš smoothie bit će dovoljno sladak da prestane dodavati zaslađivače.
____________________________________
PRIPREMA

Spanać dobro operite i stavite u blender.
Jabuke ogulite i narežite na sitne komade.

Iscijedite limunov sok, dodajte 150 ml. vode i sjemenki u blenderu i miješajte sve dok ne dobijete kremasto, fino piće.


Smoothie od banane s mangom i jogurtom

& Icircți predlažemo & icircnca malo egzotičniji smoothie, koji će vas zasigurno zadovoljiti.

Sastojak:

Način pripreme:

Narežite banane & icircn na srednje komade i stavite ih u zamrzivač na 30 i 40 minuta. Zatim uzmite sve sastojke i stavite ih u blender. Dobro promiješajte. Ako želite tekući sastav, možete dodati malo mlijeka ili vode.

Fotografija preuzeta sa smoothieweb.com. & kopiraj Sva prava pripadaju autorima fotografije. | o autorskim pravima


Smoothie od jagoda i banana - recepti

Za one koji žele jesti više povrća ili povećati dnevni unos hranjivih tvari, jednostavno, brzo i zgodno rješenje je smoothie (Zašto je dobro jesti smoothie?). Iako se čini kompliciranim, pravljenje smoothija jednostavno je i brzo (5-10 minuta).

Evo osnovnog recepta za zdrav smoothie, odnosno predložak na kojem možemo izgraditi svoj omiljeni ili odgovarajući model smoothija:

Sastojci za jednu porciju

  • Tečna baza - Voda, biljno mlijeko (bademi, kokos, indijski orasi, pirinač) ili kokosova voda
  • Zeleno lišće - šaka spanaća / kupusa / zelene salate jednostavne ili u kombinaciji
  • Povrće - celer / krastavac / šargarepa
  • Izvor proteina - 1 žlica oraha / badema / kikirikija / maslaca od oraha / sjemenki konoplje / chia sjemenki
  • Masti - 1/3 avokada ili 1 žličica maslaca od oraha / sjemenke lana / ekstra djevičanski kokosov maslac, 50 ml masnog kokosovog mlijeka
  • Voće - bobice / jabuka / kruška / banana / jagoda / malina / šipak / limun / limeta

Obogatiti ukus: kokosove pahuljice / ekstrakt vanilije / 1-2 datulje bez sjemenki / kakao u prahu

Priprema

Povrće i voće dobro operite, po potrebi narežite na manje komade. U blender stavite 1-2 sastojka iz svake kategorije i miješajte dok ne postane glatko. Dodajte količinu tečnosti u zavisnosti od konzistencije koju želite.

Možete isprobati različite kombinacije, ovisno o sastojcima koje imate ili ukusu.

Ovaj recept je generički model za zdrav i hranjiv smoothie.U slučaju nekih bolesti, mogu se koristiti posebne kombinacije sastojaka koji imaju ulogu detoksikacije ili stimulacije za različite organe ili funkcije organizma. Mogu se dodati i druge namirnice ili ekstrakti s protuupalnom, detoksikacijskom ili terapijskom ulogom.


4 recepta za smoothie s jagodama, ukusna i energična

Više nije tajna da se povrće i zelje preporučuju za svakodnevnu konzumaciju.

15 Niskokalorična biljna hrana s više proteina nego meso

Neko bi pomislio da su samo životinjski proteini puni, ali mi ih nastojimo konzumirati prečesto, pa čak i ujednačeno.

Niskokalorični večernji obroci - smršavite preko noći

Ko kaže da biste se navečer trebali izgladnjeti ako želite smršavjeti? Nakon dugog radnog dana.

Najdosljednija hrana za mršavljenje

Vjeruje se da sva niskokalorična hrana ne pruža dugoročnu sitost, ali to uopće nije tako.

Budući da je sezona jagoda, moramo iskoristiti ovo divno voće i uvesti ga svakodnevno u svoju prehranu. Među najukusnijim jelima koja možemo napraviti s jagodama su smoothieji, koje posebno vole mališani.

Slični članci

Smoothie od jagoda i banana - recepti

1. Smoothie od papaje, ananasa i banane

Prvi recept za tropski smoothie je papaja, ananas i banana, koja je poznata po visokom sadržaju vitamina C, važnog nutrijenta za jačanje imunološkog sistema, kako je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu Nutrients. Osim toga, pomaže u povećanju sinteze kolagena i djeluje kao antioksidans.

150 grama pulpe papaje

150 grama svežeg ananasa

20 ml svježe iscijeđenog soka od limuna

Priprema ovog smoothieja je vrlo jednostavna. Samo stavite sve sastojke u blender i dodajte sok od pola limuna kako biste smanjili oksidaciju. Miješajte 3 minute sa 100 ml vode. Dodajte cimet kako biste poboljšali okus.

2. Smoothie od jagoda, banana i mandarina

Ovim receptom dobit ćete značajnu dozu kalija, nutrijenta koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka, prema istraživanju objavljenom u International Journal of Cardiology.

Da biste pripremili ovaj tropski smoothie, sve što trebate učiniti je nasjeckati bananu i staviti je u blender zajedno s jagodama. Prelijte sokom od dvije cijeđene mandarine, bez dodanog šećera, i 100 ml vode, tako da konačna tekstura postane malo tekuća. Miješajte 3 minute na maksimalnoj snazi ​​i spremno.


5 osvježavajućih smoothieja, bogatih proteinima

Proteini su ti koji vam pomažu da imate lijepu kožu, jaku kosu, zdrave kosti i mišiće. Ono što možda ne znate je da nije samo meso dobar izvor proteina, već i određene "superhrane" na koju se možete osloniti. Grčki jogurt, chia sjemenke ili maslac od kikirikija samo su neki od njih. Predlažemo da napunite proteine ​​uz pomoć ukusnih smoothija.

1. Smoothie od izlaska sunca
Izvor proteina
: Grčki jogurt

  • 170 g smrznutih bobica
  • 1 smrznuta banana
  • 1 pomorandža, očišćena od kože
  • 100-150 g grčkog jogurta sa aromom vanile

Pomiješajte sve sastojke i dobro izmiksajte u blenderu.


Izvor: iowagirleats.com

2. Smoothie sa kafom i bananama
Izvor proteina:
Grčki jogurt i chia sjemenke

  • 235 ml hladne kafe
  • 1 1/2 banane, narezane na kriške
  • 300 g grčkog jogurta
  • 1 kašičica chia semenki
  • 2 kašike meda ili agavinog sirupa
  • 1/2 kašike cimeta
  • 1/4 kašičice muškatnog oraščića
  • 6 kockica leda

Sve sastojke stavite u blender i dobro promiješajte.


Izvor: www.cookincanuck.com

3. Smoothie sa maslacem od špinata i kikirikija
Izvor proteina: Grčki jogurt i puter od kikirikija

  • 1 mala banana, smrznuta
  • 60 g belog spanaća
  • 1 kašika putera od kikirikija
  • 180 ml bademovog mleka sa aromom vanile
  • 150 g grčkog jogurta bez masti


Izvor: www.skinnytaste.com

4. Smoothie od jagoda s bananama i chia sjemenkama
Izvor proteina: chia sjemenke

  • 150 g svežih jagoda
  • 1 smrznuta banana
  • 4 kocke leda
  • 1 žlica chia sjemenki namočenih u 60 ml vode
  • 160 ml kokosovog mleka

Pomiješajte sve sastojke u blenderu i dobro promiješajte.


Izvor: faircooking.com

5. Smoothie sa spanaćem i bananama
Izvor proteina: maslac od kikirikija i proteinski prah

  • 250 ml bademovog mleka
  • 1 mjera proteina u prahu s okusom vanilije
  • 1 kašika putera od kikirikija
  • 1 zrela banana, smrznuta
  • 2 ruke belog spanaća

Pomiješajte sve sastojke i dobro promiješajte u blenderu. Ako banana nije smrznuta, upotrijebite malo leda.


Izvor: bestcleanserecipes.com

Aktiviranjem i korištenjem platforme za komentare slažete se da će vaše osobne podatke obrađivati ​​PRO TV S.R.L. i Facebook kompanije prema Pravilima privatnosti PRO TV -a, odnosno Facebook -ovoj politici korištenja podataka.

Pritisak na donje dugme predstavlja vaš pristanak na USLOVE KOMENTARSKE PLATFORME.


  • 250 g jagoda
  • 1 banana
  • 150 ml sojinog mleka
  • kašika meda (nije obavezno)

Ako se nađete u okusu recepata na ovom blogu, čekam vas svaki dan facebook stranicu. Tamo ćete pronaći mnoge objavljene recepte, nove ideje i rasprave sa zainteresiranima.

* Možete se i prijaviti za Grupa recepata svih vrsta. Tamo ćete moći postaviti svoje fotografije s isprobanim jelima s ovog bloga. Moći ćemo razgovarati o jelovnicima, receptima za hranu i još mnogo toga. Pozivam vas da poštujete pravila grupe!

Možete nas pratiti i na Instagramu i Pinterestu, sa istim imenom "Recepti svih vrsta".


Smoothie sa svježim narančama, jagodama i bananama

Danas ćemo uživati ​​u piću vitamini i boje, najbolji način za početak jutra ♡. Pripremila sam a milkšejk oduševljenja jagode, sveže pomorandže i banana = energija po kvadratu / staklu☺. Priprema takvog smoothija ne traje više od 5 minuta, ovisno o odabranim sastojcima. Bezbroj kombinacija može se napraviti prema svačijim željama, možete dodati mlijeko, sojino mlijeko ili jogurt.
U našoj arhivi možete pronaći neke dobri recepti smoothieja.

Sastojci za 2 porcije:

sok od 2 pomorandže
1 banana, oguljena i narezana
6-7 jagoda oprano dobro i narežite na kriške ili komade
1 žličica zobenih pahuljica i # 8211 po izboru

Način pripreme:

Sipajte sok od naranče u staklenku miksera, dodajte ostatak voća i ako želite žličicu zobenih pahuljica ili 1/2 žličice meda. Pulsira dok ne postane homogena pasta.


Smoothie od jagoda

0 Na osnovu 2 Recenzije

Ostali recepti:

Dodajte komentar

Polja označena sa su obavezna! Adresa e -pošte neće biti objavljena.
Komentari koji sadrže uvrede, razvratne riječi, poticanje na kršenje zakona, nasilje ili mržnju bit će izbrisani. Potičemo čitatelje da prijave svaku zloupotrebu koju primijete u komentarima objavljenim na luksuznim restoranima.


Video: Sok od jagode, banane i narandže (Decembar 2021).