Novi recepti

Grickalice za rješavanje društvenih problema: Intervju s Elizabeth Bennet

Grickalice za rješavanje društvenih problema: Intervju s Elizabeth Bennet

Elizabeth Bennet je osnivačica Fruitcycle -a. Misija Fruitcycle -a je „činiti dobro - svojim dobavljačima, svojim zaposlenicima, svojim kupcima, svojoj zajednici i svojoj planeti“ putem lokalnih izvora i zdravih grickalica. Elizabeth je prethodno radila za Vijeće zdrave hrane Sjedinjenih Država kao direktor Outreach -a i komunikacija, kao i u Slow Food United Kingdom, dok je magistrirala iz antropologije hrane na Univerzitetu u Londonu.

Rezervoar za hranu (FT): Šta je voćni ciklus?

Elizabeth Bennet (EB): Fruitcycle je društveno preduzeće koje proizvodi ukusne, zdrave grickalice lokalnog porijekla. Fokusiramo se na korištenje proizvoda koji bi inače otišli u nepovrat, a cilj nam je pružiti posao ženama koje su ranije bile zatvorene, beskućnice ili su u drugom nepovoljnom položaju.

FT: Šta vas je inspirisalo da kreirate Fruitcycle?

EB: Svaki dan u Sjedinjenim Državama trošimo 263 miliona funti hrane - dovoljno da napuni zdjelu s ružama - dok svaki šesti Amerikanac gladuje. Imam magisterij iz antropologije hrane, koji me je naučio kritički razmišljati o našem prehrambenom sistemu, uključujući pitanja poput rasipanja hrane i gladi.

Međutim, jedna je stvar konceptualno razumjeti ova pitanja, a druga je vidjeti ih iz prve ruke. Ogromna situacija zaista se javila prije otprilike godinu dana kada sam posjetio lokalni voćnjak i vidio ispred sebe hiljade kilograma lijepe, savršene, hranjive hrane. To je bilo srceparajuće.

Iako postoji niz organizacija koje prikupljaju podatke na nacionalnoj razini i rade odličan posao, one se uglavnom oslanjaju na volontere i doniraju krajnji proizvod lokalnim neprofitnim organizacijama. Iako je ovo nevjerovatno važan kanal, i vremenska ograničenja volontera i ograničenja kapaciteta neprofitnih organizacija znače da uvijek ima više hrane za oporavak. Htio sam pronaći način da iskoristim ovu priliku za otvaranje novih radnih mjesta.

FT: Kako će Fruitcycle pomoći ženama u nepovoljnom položaju na koje cilja?

EB: Stvarno se radi o osnaživanju žena. Volontirao sam s organizacijama poput DC Central Kitchen, N St Village i Together We Bake i inspiriran sam njihovim misijama, radom i klijentima. Nekim od ovih žena nikada nije rečeno da su pametne i sposobne. I očito je vrlo teško povjerovati u to (a kamoli da vam promijeni život kao povratnika) ako vas niko neće zaposliti.

Nadalje, nemam nikakvo istraživanje o tome, ali meni je lično sakupljanje i kuhanje terapeutsko. Fokusiranje na određeni zadatak zahtijeva koncentraciju koja gotovo postaje meditativna. Postoji i nešto umirujuće u bijegu iz grada i povezivanju s prirodom u mirnom, lijepom okruženju. A s obzirom na kuhinju, stvaranje nečega u čemu ljudi uživaju, što je i ukusno i hranjivo, može biti veliki izvor ponosa i zadovoljstva.

FT: Kakvi su vam planovi za budućnost?

EB: Nadam se da ću u narednih mjesec i po dana biti na policama trgovaca u DC. Već imam maloprodavce koji su voljni prodati naše čips od jabuka, ali trebaju dovršiti detalje (poput dizajna ambalaže). Osim širenja u regiji DC-Baltimore, dugoročna budućnost uključuje lokalna čvorišta za obradu u drugim područjima.

Za mene je također jako važno da surađujem s drugim organizacijama kako bih oporavila više hrane i podigla svijest o otpadu hrane i sigurnosti hrane.

FT: Kako ljudi mogu saznati više i uključiti se u Fruitcycle?

EB: Možete posjetiti našu web stranicu, sarađivati ​​s nama na Twitteru @thefruitcycle i Facebooku i poslati mi e -poruku na [email protected] Ako ste u DC području, uskoro ćete moći kupiti naše čips od jabuka!

Bez obzira gdje živite, ohrabrio bih sve da se uključe i/ili podrže rad lokalne organizacije za oporabu hrane, poput Ample Harvest, Mreže za oporavak hrane, Food Shift i Društva St. Andrew.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stega dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična šipka umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je iščekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila prisiljena otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih postignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, pa je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka, i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam jače pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu sve učiniti ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje takmičenja dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen.Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli.U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani. Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Bez ograničenja: Elizabeth Galvan vozovima prolazi kroz više velikih invaliditeta

Možda je jednokraka, gluha i djelomično slijepa, ali ništa ne usporava Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan ne poznaje granice. Četrdesetogodišnja bodibilderka iz Farga u Sjevernoj Dakoti postigla je uspjeh cijeli svoj život. Ne uprkos izazovima s kojima se suočava od početka, već zbog njih. Tamo gdje su drugi vidjeli ograničenja, ona je vidjela pozive da se uzdigne do veličine i dokaže da nisu u pravu.

Sažetak poteškoća koje je Galvan prevladao gotovo zahtijeva slogan "Neka to utone unutra." Rođena je i odrasla u Fargu, imala je 3 godine kada je nesreća u kojoj je učestvovala stara mašina za pranje stezanja dovela do gubitka desne ruke ispod lakta. Takođe u dobi od 3 godine, Galvan je izgubila sluh nakon bolesti, zbog čega se suočila sa životom sa dvostrukim invaliditetom.

Sa 16 godina, Galvan je dijagnosticiran Usherov sindrom, stanje zbog kojeg joj se vid polako smanjuje. Tada je kao odrasla osoba izdržala niz zdravstvenih problema koje je omela velika operacija leđa, s četiri čelična štapa umetnuta u leđa. Oh, i usput, ona je samohrana majka, izazov za sebe. Njena kćerka, Brianna, sada ima 17 godina.

Potaknuta nedaćama

Galvanu je od početka rečeno da neće moći raditi stvari koje druge djevojke mogu. Od početka nije htjela odgovoriti - ili ne možete - kao odgovor.

"Inspirira me kad mi netko kaže ne", kaže ona. "To mi daje pogon da zapalim svoju dušu da budem lav, da to" ne "promijenim u" mogu "."

Galvan se tokom cijele škole bavio timskim sportovima. Kako je odrastala, takmičila se na izborima, bavila se modelingom i postala spasilac, neodlučna od neizbježnog protivljenja i maltretiranja.

Nakon operacija leđa, doktori su joj rekli da više nikada neće biti ista. Galvan je odbacila njenu strašnu dijagnozu i odlučila se pridružiti teretani.Ubrzo se obučavala za takmičenje, a uspješno je debitirala kao NPC sportašica 2018.

U vrijeme ovog intervjua, Galvan je očekivala svoje sljedeće natjecanje u figuri, u listopadu 2019. Iako je bila primorana otkazati planove za natjecanje u ožujku zbog bolesti, to nije velika stvar, kaže ona.

"To je još jedna prepreka koju ću odlučno prebroditi i nastaviti obuku za sljedeće takmičenje."

U teretani Galvan koristi uređaj za podizanje s kukama za povezivanje ruke s utezima, a ona i njezina trenerica Kathy Kemper radile su na izgradnji Galvanova ujednačenog razvoja. (Pogledajte Galvanov YouTube kanal da vidite kako trenira.)

Pravi ključ Galvaninih dostignuća može biti njena živahna ličnost. Galvanov duh i entuzijazam su zarazni, a ona je na misiji da ih podijeli. U srednjoj školi imala je priliku osnažiti djevojčicu kojoj je nedostajala ruka i bila je odlučna u namjeri da postane glasnik ljudima.

Poruka Elizabeth Galvan je jednostavna. "Ako ja to mogu, možete i vi", kaže ona.

Izgubili ste ruku i sluh sa 3 godine. Kada ste se prvi put mogli sjetiti da vam je rečeno da ne možete učiniti nešto?

Vau, to je dobro pitanje. Sjećam se koliko mi je puta rečeno da ne mogu raditi stvari i dokazao sam da nisu u redu, poput bavljenja sportom. Tamo gdje mi nije bila potrebna pomoć jer to mogu učiniti sam. Gdje sam krenuo svojom tvrdoglavošću i odlučnošću. Ali konkretno "kada je bilo prvi put" teško je odgovoriti.

Ta tvrdoglavost koju imaš, ta snaga. Odakle dolazi?

Od prepreka, izazova, rečeno mi je da ne mogu tamo gdje sam smatrao da nije fer. Tvrdoglavost je prisutna u mojoj porodici. Moj tata mi je to rekao mnogo puta.

Bavili ste se sportom od malih nogu. Koji su neki od izazova sa kojima ste se suočili u sportu?

Budući da sam drugačiji, nasilnici, ruganje meni kao amputiranom s metalnom kukom. Bilo mi je teško osjetiti da se uklapam. Tada sam, tokom tinejdžerskih godina, sa stvarima poput želje da budem spasilac i suočen sa sumnjama, morao sam snažnije pritisnuti da pokažem da nisam ništa drugačiji od bilo koga i da mogu učiniti sve poput ostali u školi, aktivnosti i moj posao.

Koji je bio najbolji trenutak u vašoj sportskoj karijeri?

Biti MVP i oboriti školski rekord u uspjehu.

Radili ste i izbore - gdje to ulazi u vašu priču?

Moja maćeha, za koju sam smatrala da je moja majka, vjerovala je da mogu promijeniti i inspirirati druge svojom ljepotom i pozitivnim duhom. Počeo sam da radim izbore jer je verovala u mene i ohrabrila me. Imao sam nevjerovatno iskustvo na izborima za tinejdžere i odrasle. Kao tinejdžer osvojio sam najbolje fotogenične, tinejdžerske duhove i najbolje talente. Kao odrasla osoba okrunila sam se za Miss Sjeverne Dakote i osvojila sam nekoliko nagrada za model piste, najbolju modu, najbolje oči i osmijeh i nekoliko drugih. Otišao sam na Nationals u St. Louis i osvojio prvu pratilju. Izvođenje izbora dalo mi je perspektivu da inspirišem druge, na načine koje ne vidim u svom svakodnevnom životu.

Šta se dogodilo kada ste odlučili postati spasilac?

U početku sam odbijen. Školski odbor smatrao je da nisam najbolji izbor, jer kako mogu spasiti ljude u vodi, posebno nekoga težeg ili dvoje ljudi istovremeno? Smatrali su da je to rizično. Bio sam odlučan i uz pomoć prevodioca uspio sam iznijeti svoje mišljenje i zamoliti ih da mi daju priliku da položim sve testove koji su potrebni za ovlaštenog spasioca. Složili su se i ja sam prošao sve testove - u vodi, na podu, CPR, prvu pomoć i pisane testove. Dokazao sam da su pogriješili i četiri godine radio kao certificirani spasilac.

Sa 16 godina saznali ste da imate Usherov sindrom. Vid vam se pogoršao. Još izazova. Kako ste se prilagodili?

Polako je napredovao vid koji se smanjivao sa strane, odozgo i odozdo. Mnogo sam puta propustio stvari, poput nailaska na ljude koje nisam vidio. Prilagođavao sam način života pa sam često na dnevnom svjetlu ili me neko vodi noću. Kod kuće pazim da na podu nema ničega kako se ne bih spotaknuo i povrijedio.

Zbog čega ste se nakon operacije leđa odlučili za početak treninga?

Doktor je upozorio da neću biti ista nakon operacije zbog četiri štapa na leđnoj moždini. To me je jako pogodilo. Nakon godinu i pol oporavka i debljanja, proveo sam neka istraživanja i saznao da će mi bodybuilding poboljšati snagu i zdravlje. Komentar tog doktora ostao mi je u glavi, pa sam se osvrnuo na to ko sam. "Moram ustati, pokrenuti se, zasukati rukave da dokažem da svi griješe", rekao sam. To me je dovelo do strasti prema bodibildingu, a onda su NPC takmičenja postala jedno od mojih interesovanja za inspiriranje ljudi.

Nikada prije niste trenirali s utezima?

Ne! Bavio sam se samo kardio i bio sam aktivan. Zaljubio sam se u dizanje utega jer me je učinio mlađim, mentalno i fizički aktivnijim.

Koliko ste dugo hteli da se takmičite?

Zašto figura? Zašto ne bikini ili žensko tijelo?

Bikini nije bio moja stvar, pogotovo jer sam imao mršava leđa dok sam bio mlad. Nikad nisam bio mišićav, ali mišići na ženama su me privlačili jer izgledaju snažno poput ratnika. To odgovara mojoj ličnosti snažne žene. Pa sam krenuo s figurom, međutim, moj je plan da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Za izgradnju mišića potrebne su godine. Ja sam samo dvije godine u bodybuildingu i svi su impresionirani mojom izgradnjom mišića i odlučnošću. Tako da je postava definitivno u mojoj knjizi za budućnost. Osim toga, na taj način ne bih morala nositi štikle!

Gdje ste se takmičili i kako ste prošli?

Nastupao sam na NPC -u Gornji srednji zapad u martu 2018. godine i donio kući tri trofeja - drugo mjesto, treće mjesto (u kategoriji majstora) i trofej inspiracije. U lipnju 2018. natjecao sam se na State Minnesota Sports Expo u Minneapolisu, a kući sam se vratio s trofejima za treće i četvrto mjesto.

Kako je vaša kći reagirala na to da ste postali figurani konkurent? Da li vas je bodrila ili je to više bilo: "Auuu, mama!"?

Bila je u suzama, vrištala je i plakala od uzbuđenja. Čak je objavila slike i iskrenu poruku koliko je ponosna. Tako slatko! To me jako pogodilo.

U ovoj fazi vašeg razvoja, sa dvije godine pod naponom i takmičenjem od šest mjeseci, kako za vas izgleda sedmica treninga?

U velikoj količini sezone obično idem u teretanu pet ili šest dana sedmično. Treniram gornji dio tijela tri puta sedmično, a donji dio dva puta sedmično, plus šest dana kardio treninga. Nastavljam s izgradnjom mišića i van sezone zbog svog cilja da za nekoliko godina pređem na tjelesnu građu. Provođenje vremena u teretani me je navuklo i ne znam šta bih radio da nije treninga ili moje strasti prema bodibildingu.

Veliki broj ponavljanja, mali broj ponavljanja? Koliko teško gurate utege?

Idem naizmjenično između visokih i niskih ponavljanja. Na najtežim setovima izazivam sebe da pojačam. Prije dvije godine uspio sam napraviti samo 10 kilograma na amputiranoj ruci. Sada radim 60 kilograma. To je veliki dobitak. Za mrtvo dizanje mogu izdržati 185 kilograma.

Koji je vaš omiljeni oblik kardio treninga?

U sadašnjoj sezoni, kao što sam trenutno, časove kickboxinga držim jednom sedmično po 45 minuta. Takođe radim pet dana po 20 minuta na kardio aparatima. U pripremnoj sezoni povećavam kardio vježbe kako bih se nagnuo. StairMaster i mašine za bicikle su mi najdraži.

Kako su trening s utezima i to što ste postali natjecatelj promijenili način prehrane?

Moja trenerica, Kathy Kemper, pomaže mi u prehrani i prehrani. To je bila velika promjena u mojim obrocima. Nikada nisam pojeo šest obroka dnevno, ali imalo je smisla da je važno nastaviti hraniti mišiće.

Šta je sa vašim suplementima?

Moji suplementi su prirodni i standardni. Uzimam vitamine, MCT ulja, BCAA/EAA i dodatke prije treninga. Aktivni sportaši trebaju te dodatke prehrani, ali hrana je ključ.

Šta želite sljedeće osvojiti?

Boks i kickboxing, plus nastavak mog bodybuilding putovanja. Moj cilj je putovati šire kako bih radio više NPC natjecanja, ako to budžet dopušta.


Pogledajte video: Lizzy meets Georgiana Darcy - Pride u0026 Prejudice 2005 (Novembar 2021).