Novi recepti

Zašto su proteinske grickalice vaš najbolji prijatelj na dan koji ima puno posla?

Zašto su proteinske grickalice vaš najbolji prijatelj na dan koji ima puno posla?

Postoji mnogo razloga zašto su proteinske grickalice vaša najbolja hrana, posebno u radnim danima.

"Grickalice s visokim udjelom proteina zdrav su način da održavate metabolizam i ostanete jaki i zdravi", rekao je šef kuhinje Bill Gideon iz Seminole Hard Rock Hotel & Casino Tampa, koji primjećuje da grickalica s visokim udjelom proteina održava metabolizam u stalnom radu jer se probavlja proteinu duže nego u drugim namirnicama.

"Proteini će vam pomoći da zadovoljite apetit, zadržati vas do večere i spriječiti da jedete više nezdravih grickalica kako dan odmiče", rekao je izvršni kuhar Matt McMillen iz Bill White Farms u Park Cityju, Utah.

Proteini su također dobri za vaše tijelo jer su kosa i nokti uglavnom napravljeni od proteina. Telo koristi proteine ​​za izgradnju i obnavljanje tkiva; za proizvodnju enzima, hormona i drugih tjelesnih kemikalija; i to je važan gradivni blok kostiju, mišića, hrskavice, kože i krvi, prema McMillenu.

Ako to nisu dovoljni razlozi, hrana bogata bjelančevinama pomaže u poboljšanju mišićne mase, pomaže u kontroli tjelesne težine tako što vas ispunjava, stabilizira razinu šećera u krvi, poboljšava vaše raspoloženje, potiče zdravu funkciju mozga i učenje te pomaže u održavanju jakih kostiju, rekla je Gideone.

Meso je odlična grickalica jer ima vrlo visok sadržaj proteina. Meso ima i druge prednosti.

“Meso s manjom masnoćom omogućuje vam maksimiziranje unosa proteina uz minimiziranje količine hrane koju morate pojesti. Opcije s većim udjelom masti pružaju veću sitost, ostavljajući osjećaj sitosti dok konzumirate manje masovnih proizvoda ”, rekao je McMillen.

Govedina općenito ima više masti od piletine ili ribe, prema Gideonu.

„Sastav masti u govedini ovisi o načinu hranjenja krava. U usporedbi sa hranjenim žitaricama, govedina koja se hrani travom ima manje ukupne masti, ali veći postotak omega-3 masnih kiselina, koje su protuupalne i mogu pomoći u izgradnji mišića i sagorijevanju masti. ”

Gideon napominje da su najnježniji komadi govedine biftek sa vrha fila (5,4 grama masti po porciji od 3,5 unci); okruglo pečenje ili odrezak (7 grama masti po porciji od 3,5 unci); i gornje okruglo pečenje i odrezak (7,6 grama masti po obroku od 3,5 unci). Komadići mesa s najviše masti su odresci s rebrima (37,6 grama masti) i T-kosti (25,6 grama masti).

Dakle, koje su vaše opcije za užinu s visokim udjelom proteina za naporan dan?

„Stavi malo kreketa u torbu i idi. Proširuje i pomaže u zaustavljanju žudnje tokom dana između obroka ”, rekla je Fox, koja napominje da je meso odličan međuobrok jer ima zadovoljavajuće ukuse i vrlo je fleksibilan za dodavanje okusa.

Lorisina kuhinja ručno izrađeni proteinski grickalice od piletine, govedine i svinjetine s jedinstvenim receptima poput korejskog roštilja, teriyakija od đumbira, slatkog čilija i sečuvanskog papra. Svaka grickalica bez glutena ima 11 grama proteina, bez dodanog MSG -a, bez konzervansa i napravljena je od mesa uzgojenog bez dodavanja hormona rasta.

Ako tražite pojačanje energije, kuhar Andrew Fox iz kolekcije Kessler Kessler Canyon u DeBequeu, Colo. preporučuje odabir užine bogate proteinima, poput suhomesnatih proizvoda.

Svaka vrećica Lorissa's Kitchen jela ima dvije i pol porcije (dovoljne za više od jedne užine!), Pune okusa sa samo 80 kalorija po obroku.

Gideon također preporučuje miješanje vaših grickalica s delikatesnim smotama.

“Smatrajte to sendvičem bez kruha! Ova slana grickalica sadrži gotovo dvostruko više proteina od tvrdo kuhanog jaja i ubacuje nekoliko povrća za pokretanje, rekao je Gideon.

Kuhar Gideon voli smotati dvije kriške pureće hrane s jednom kriškom sira i jednom kriškom rajčice za slanu užinu s 11,9 grama proteina ili verziju za Dan zahvalnosti koja uključuje jedan komad integralnog kruha, prerezanog po dužini i prelivenog s dvije kriške pečene ćuretine, jedna kriška švajcarskog sira, jedan list zelene salate, jedna kriška paradajza, jedna kašičica senfa i jedna kašičica suvih brusnica za užinu sa 20,4 grama proteina.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u unosu manje kalorija.

Na ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno se stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u unosu manje kalorija.

Na ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno se stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju predstojeću sedmicu.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u ishrani s manje kalorija.

Na ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju predstojeću sedmicu.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u ishrani s manje kalorija.

U ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u unosu manje kalorija.

Na ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u ishrani s manje kalorija.

U ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna po cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u ishrani s manje kalorija.

Na ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno se stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u ishrani s manje kalorija.

Na ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno se stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna po cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u ishrani s manje kalorija.

U ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje opisuju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju sedmicu koja je pred vama.


Plan obroka s visokim udjelom proteina: 1.200 kalorija

Hrana bogata proteinima u kombinaciji s drugim zdravim sastojcima stvara nedeljni plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo držati sitim i zadovoljnim tokom cijelog dana.

Proteini rade vaše tijelo mnogo dobra. Gradi zdrave ćelije i popravlja oštećene, održava imunološki sistem u vrhunskom obliku i pomaže vam da se osjećate sito i zadovoljno nakon obroka, olakšavajući gubitak težine. Kada pokušavate smršati, dodavanje proteina u svaki obrok i međuobrok pomaže u unosu manje kalorija.

U ovom planu obroka od 1.200 kalorija, visokoproteinska hrana (poput lososa, piletine, edamamea, jaja i slanutka) puni obroke i grickalice zdravim, visokokvalitetnim proteinima, što daje minimalnu preporuku od 50 grama proteina dnevno .  Ukusno pripremljeni i upareni s drugom zdravom hranom za održavanje ravnoteže (poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti), ovi ukusni obroci i grickalice zajedno stvaraju sedmični plan obroka za mršavljenje koji će vas zapravo osjećati sita i zadovoljna cijeli dan-ne izgladnjela. Nemojte & apostoli propustiti korisne napomene o pripremi obroka koje ocrtavaju korake koje možete učiniti unaprijed tokom vikenda kako biste se pripremili za svoju predstojeću sedmicu.


Pogledajte video: DOUBLE SERIOUS MASS 90 DAY BODY TRANSFORMATION - Ectomorph Befor and After (Novembar 2021).