Novi recepti

Ljetni najzdraviji i najzdraviji napici od kave

Ljetni najzdraviji i najzdraviji napici od kave

Ne bacajte dijetu na piće sa ledenom kafom: znajte šta da naručite u svakom od svojih omiljenih lanaca kafe i restorana

Thinkstock

Najzdraviji i najzdraviji napici od ledene kave u ljeto.

Kako se ljeto približava velikom brzinom, mnogi od nas pažljivo prate šta jedemo, ali šta je s onim što pijemo? Svi cijene lijepo jutarnje zujanje kofeina u obliku ledeni napitak od kafe, ali nažalost, mnogi od nas slijepi su za masti, šećer i visok kalorijski sadržaj ovih pića.

Kliknite ovdje za ljetnu prezentaciju najzdravijih i najzdravijih napitaka od kave

Na sreću, ne mora biti ovako. Većina mjesta promovirat će svoje nove slatke dodatke na jelovniku jer mogu biti ljetni ili neobični, ali postoje nekoliko osnovnih pravila to će vam pomoći da izbjegnete neželjene masti i šećer kada naručivanje ledene kafe u vašem omiljenom restoranu ili kafiću. Kao prvo, znamo da će šlag, aromatizirani sirupi i ludi preljevi poput kišica ili mrvica kolačića dodati kalorije i masti. Osim toga, oduzimaju okus kafi, i nije li to pravi razlog da naručujete piće? Također, riječi poput "ohladi", "lotta", "vrhunski" i "eksplodiraj" gotovo mogu jamčiti da će vaše piće sadržavati više šećera i kalorija nego što želite unijeti. Taj ledeni napitak neće biti ništa hladniji ako u naziv dodate „smrznuto“, ali se gotovo sigurno možete kladiti da će biti nezdravo.

Ipak, ne gubi se svaka nada - još uvijek možete pronaći dosta poslastica s hladnom kavom kako biste zadovoljili svoju želju bez narušavanja prehrane. Istraživali smo i saznali sve što trebate znati o vašim omiljenim restoranima i ljetnim napitcima od kave koje nude. Dobro pogledavši kalorije, grame masti i sadržaj šećera u svakom piću srednje veličine, uspjeli smo pronaći najbolja, najgora i najluđa pića u kojima ćete uživati-ili izbjeći-ovog ljeta.

Ovaj je post prvobitno objavljen 3. juna 2013.


28 najboljih ljetnih koktela za 2021

Odlično ljetno piće trebalo bi biti hladno, ukusno i relativno jednostavno za napraviti.

Takođe plus: fleksibilnost. Budući da ljetni kokteli obično uključuju & ldquomixers & rdquo & mdash svježe iscijeđene sokove, mjehuriće seltzera i slična & mdash pića na ovoj listi vrlo opraštaju ako ih trebate povećati za gomilu. Kao na zabavi. Sećate li se onih?

Kako biste povećali svaki koktel bez okusa, samo uzmite omjere navedene u svakom receptu za jedno piće, a zatim ih pomnožite. Ljubav i kušanje dok idete potpuno su u redu, pa čak i ohrabreni, iako imajte na umu da što više kušate, manje ste sposobni shvatiti nijanse pića. (Ali ljeto ionako nije vrijeme za nijanse?)

Na ovoj ćete listi pronaći obilje ljetnih klasika, od margarita do mojitosa i mdash, ali i nekoliko iznenađenja za one koji traže nešto drugačije od margarita i mojitosa.

Jednu stvar nećete pronaći na ovoj listi: Super slatke gazirane kašice i kalorijski ekvivalent polutekućih bombona sa alkoholom. Najbolji ljetni kokteli ne trebaju tonu šećera da bi imali odličan okus. Zapravo, ako je kvaliteta vaših sastojaka visoka, rijetko će vam trebati nešto osim jednostavnog sirupa kako biste uravnotežili sve okuse.

Zato ovog ljeta podignite čašu za povratak jednostavnim užicima: lakim koktelima, s prijateljima i porodicom. Jer, zaista, šta vam je još potrebno da biste se osjećali zadovoljno u životu?


Energetska pića

Shutterstock

"Prosječan sadržaj šećera u energetskom piću je 54 grama, što je alarmantna stopa koja može uzrokovati debljanje i loše probavno zdravlje", kaže Trista Best, MPH, RD, LD u Balanced One Supplements. "Namjera energetskih napitaka je da potrošaču osiguraju gustu količinu kofeina."

Best objašnjava da neprirodna količina kofeina i šećera nije najsigurnija opklada za vaše povećanje energije. Umjesto toga, ako ne volite kavu, preporučuje vam da se okrenete drugoj cjelovitoj hrani i prirodnim dodacima poput vitamina B i l-karnitina-poput ovih 11 najboljih izvora vitamina B vitamina za više energije.

Shutterstock

Kao certificirani trener znanosti o snu, Stephen Light zna nešto o potencijalno štetnim učincima kofeina. On ističe sodu kao jedno od najzdravijih napitaka s kofeinom, objašnjavajući da "bezalkoholna pića koja sadrže kofein dvostruka prijetnja vašem zdravlju. Ne samo da imaju smiješne količine šećera, već i nesvjesno opskrbljuju tijelo kofeinom. Učinci šećer i kofein mogu vas učiniti hiperaktivnima i negativno utjecati na vaš cirkadijalni ritam kada se konzumiraju iza 17 sati. "

Očigledno, rekao je Light, kofein se često koristi za poboljšanje okusa sode. Međutim, obično ga nema dovoljno za utaživanje žeđi ovisnika o kofeinu.

"Budući da se ljudi ne osjećaju nužno stimulirani nakon konzumiranja bezalkoholnih pića, mogli bi pribjeći konzumiranju drugih pića bogatih kofeinom", objašnjava on, napominjući da to može dovesti do prekomjerne ukupne potrošnje.


17 zdravih Starbucksovih napitaka koje će svaki dijetetičar ipak popiti

Uključujući 12 prilagođenih narudžbi koje su u očima našeg nutricionista sve bolje za vas.

Nažalost, pića od kave Starbucksa nisu uvijek sinonim za zdrav početak vašeg dana ili solidno popodnevno preuzimanje. Unos dnevne doze kofeina bez pretjerivanja već je težak, ali kad uzmete u obzir ono što zdravstveni stručnjaci sugeriraju da je "zdrava" količina kave & mdash samo jedna, usamljena šalica običnog Joea za doručkom s prskanjem obranog mlijeka, prema novim saveznim preporukama o prehrani koje možete osjetiti beznadežno. Ali nemojte još plakati nad prolivenom ledenom rešetkom (ili makijatom!).

Starbucksov meni može se osjećati beskrajno kao da će vam trebati kodeks da odaberete nešto ukusno uzbudljivo, a da ne progutate šećer više od jednog dana (moguće je, čak su i naši profesionalci bili tamo). Urednici GH -a obavili su težak posao umjesto vas, provevši sate gledajući mnoge Starbucksove, mnogi pića od kave i čaja kako biste pronašli one niske kalorije, šećer i zasićene masti. Neka od najzdravijih Starbucksovih pića mogu se čak uklopiti i u vegansku i keto dijetu!

  • Svako od dolje navedenih pića pregledano je pomoću nutritivnih podataka za narudžbe velikih razmjera, koje nudi lanac u srednjoj ponudi (16 oz).
  • Koristeći naše savjete i trikove, trebali biste biti u mogućnosti dodatno smanjiti nutritivni broj pića.
  • Svako piće se može naručiti toplo ili ledeno, uprkos našim početnim prijedlozima, i trebalo bi da ostane uglavnom ujednačene nutritivne vrijednosti.

Stefani Sassos, MS, RD, CDN, registrirana dijetetičarka laboratorije za prehranu Instituta za dobro domaćinstvo, podijelila je čak i nekoliko svojih ličnih narudžbi Starbs -a koje sadrže malo šećera. Navodimo bilo koja posebna uputstva za naručivanje koja ćete podijeliti s baristima u nastavku. Slijedite ih do temelja! Odabir manjeg "visokog" pića uvijek je dobra ideja, ali ako ste zainteresirani za povećanje pića, provjerite Starbucksove interaktivne značajke prehrane na njegovoj web stranici ili u aplikaciji & mdash ili pogledajte glavni popis nutritivnih tvari ovdje. Pratite nas dok dijelimo najzdravije Starbucks kave i čajeve koje možete osjetiti odlično otprilike, plus savjeti i trikovi kako bi bilo koja Starbucks narudžba bila toliko bolja za vas.

Kalorije: 170

Total Fat: 1,5 g

Vjerovali ili ne, ovo piće prilagođeno dijeti standardno je s obranim mlijekom. Naš nutricionist kaže da biste mogli smanjiti broj šećera tražeći bademovo mlijeko, ali trebali biste se osjećati sjajno zbog 14 g proteina ovog napitka.

Kako naručiti: Opcionalno naručite kako je za optimalnu aromu, zatražite 1-2 šalice moka sirupa umjesto 3.

Kalorije: 110

Total Fat: 4g

Još jedan kandidat u kategoriji niskokaloričnih proizvoda, misterija Starbucksa troši manje mlijeka od standardnog lata i eacutea. Zamjena zamjenskog mlijeka ovdje će smanjiti broj šećera i kalorija.

Kako naručiti: Nema 2% mlijeka ispod bademovog mlijeka. Po želji dodajte 1 pumpicu sirupa bez šećera po vašem izboru.

Kalorije: 220

Total Fat: 11g

Kalorije su poštene u ovom toplom napitku, ali morat ćete poraditi na mlijeku i aromama ovog espressa kako biste smanjili masnoće i šećer ispod 10 g. Zamjena na sojino mlijeko, na primjer, smanjit će kalorije na 150, ukupne masti na 5 g, a šećer na 10 g.

Kako naručiti: Po želji nema punomasnog mleka od badema ili soje.

Kalorije: 120

Total Fat: 3g

Nakon što ga je povremeno testirao na tržištima širom zemlje, Starbucks je nedavno dodao zobeno mlijeko na svoj jelovnik stalno u svakom kafiću. Ova mješavina je nova u meniju, a podloga za espresso znači da dobivate piće koje je već upareno u smislu sastojaka. Samo zamolite za mali ugađak da uživate u ovom aromatičnom napitku s manje šećera u cjelini.

Kako naručiti: Sub 2 pumpe sirupa od smeđeg šećera.

Kalorije: 15

Total Fat: 0g

Americanos jesu daleko od dosadnog & mdash -a, podloga za espresso stvara bogatu kremu koju ćete prvo voljeti pijuckati u A.M. Baza nema šećera, pa ovdje imate više prostora za igru: to je jedino piće na ovoj listi koje možete sigurno naručiti Trenta (31 oz!) Bez iskliznuća vašeg jutra.

Kako naručiti: Po želji dodajte sojino, bademovo ili zobeno mlijeko, uz 1-2 pumpice sirupa bez šećera po vašem izboru.

Kalorije: 220

Total Fat: 6g

Macchiato ima lošu reputaciju šećera jer barista dodaje i sirupe od karamele i slatke kišice. Ovdje ćete morati zamijeniti sirup bez šećera kako biste uživali u makijatu koji je bliže 10 g šećera. Zamjena punomasnog punomasnog mlijeka također će donijeti kalorije i odbrojavanje šećera.

Kako naručiti: Nema punomasnog mleka od soje. Bez 1-2 sirupa vanilin sirupa bez šećera po ukusu bez vanilin sirupa. Lagana karamel kapa, dodajte dodatni led.

Kalorije: 120

Total Fat: 0,5 g

Nemojte upropastiti dobru stvar! Odbacite posipe ili druge slatke preljeve poput sladoleda do kojih baristi posežu & mdash prepolovit ćete broj šećera. Omiljeno osoblje GH -a, ovo piće je super slatko zahvaljujući posebnom sirupu bez šećera plus, ledena varijacija štedi vam dodatnih 50 kalorija i još više šećera.

Kako naručiti: Bez prskanja. Poželjno je da nema obranog mlijeka za sojino ili bademovo mlijeko. Sub 2 injekcije sirupa od cimeta bez šećera bez šećera.

Kalorije: 150

Total Fat: 1g

Ključ za naručivanje bilo kojeg Frappucina je traženje "mršavog" ili "laganog" na nekim lokacijama, što će vašeg baristu natjerati da sirupi bez šećera, ako je dostupno, izbaciti šlag i odlučiti se za obrano ili biljno mlijeko . Na ovaj način tražite piće trebalo bi smanjiti količinu šećera u ovom miješanom napitku za najmanje pola, ako ne i više, ali imajte na umu da ova kategorija mora imati više šećera od bilo koje druge.

Kako naručiti: Nema punomasnog mlijeka od soje ili bademovog mlijeka. Unaprijed zatražite "mršavu" ili "laganu" verziju ovog pića.

Kalorije: 100

Total Fat: 1g

Još jedno piće koje ćete morati zatražiti za „mršavo“ ili „lagano“, ovdje ćete izbaciti šećerne sirupe i punomasno mlijeko za zamjenske opcije.

Kako naručiti: Nema punomasnog mlijeka od soje ili badema. Sub 2 pumpe karamelnog sirupa bez šećera. Pitajte svog baristu za "laganu" verziju.

Kalorije: 50

Total Fat: 0,5 g

Uz slatku slatkoću meda, teško je vjerovati da u ovom piću velike veličine ima samo 50 kalorija. Možete značajno smanjiti šećer smanjenjem količine arome meda koju će vaš barista koristiti za izradu jednog od naših omiljenih.

Kako naručiti: Sub 1 mješavina meda. Dodajte dodatni led po ukusu.

Kalorije: 190

Total Fat: 4g

Preko 20 g šećera dolazi iz 4 pumpe sirupa, pa će se zamjena za opciju bez šećera (ili mlaznicu!) Pobrinuti da ovo bude šećerna bomba. Zamjena alt-mlijeka djelovat će i na smanjenje 2 g zasićene masti u našoj verziji kremastog, glatkog mlijeka.

Kako naručiti: Nema 2% mlijeka od soje ili badema. Sub 2 pumpe vanilin sirupa bez šećera, alternativno, mocha kap.

Kalorije: 50

Total Fat: 1,5g

Zobeno mlijeko se ne pumpa direktno u ovaj napitak od kave, već je osnova posebno izrađene hladne pjene (umjesto obranog mlijeka). Možete smanjiti broj šećera odabirom smanjene količine pjene, ali budući da količina šećera nije prevelika, imate i prostora za prskanje ekstra zobenog mlijeka ako želite.

Kako naručiti: Kao što je. Po želji lagana pjena od zobenog mlijeka, dodajte mrvicu zobenog mlijeka.

Kalorije: 40

Total Fat: 1,5 g

Jedan od nutritivno najzdravijih napitaka na ovoj listi (odlična opcija za one koji vole puni doručak!), Pjena na ovom veganskom napitku dodaje samo 4 g dodanog šećera u mješavinu. Osim toga, postoji lagana kapljica mocha umaka i prah kakao praha kojem se možete radovati.

Kako naručiti: Kao što je.

Kalorije: 0***

Total Fat: 0g ***

Postalo popularno putem društvenih medija, prema riječima naših prijatelja iz Delisha, Starbucksov "bijeli" napitak prilagođen ket0 prvi put je napravljen od nezaslađene podloge od infuzije bijelog čaja od breskve. Ali ta mješavina čaja je od tada prestala s proizvodnjom u Starbucksu, pa ćete morati prijeći na mješavinu Peach Tranquility koja ima okuse kandiranog ananasa, limuna, cvjetova kamilice i šipka. Napitak ćete morati aromatizirati keto zamjenom za šećer.

Kako naručiti: Dodajte 2 pumpe vanilin sirupa bez šećera. Dodajte ekstra gustu pavlaku. Dodatni led po ukusu.

***Velike promjene u ovom redoslijedu rezultiraju različitim vrijednostima prehrane.

Kalorije: 350***

Total Fat: 17g ***

U ovom luksuznom espresso napitku od čokolade možete uživati ​​na keto dijeti ako potpuno odbacite pumpe slatkog okusa. Možete uživati ​​samo u okusu mocha arome umjesto da se odlučite za sitnu kišicu, koja vas kasnije tijekom dana neće natjerati da se riješite ketoze.

Kako naručiti: Ne sadrži 2% mliječne pod ekstra guste pavlake. Bez šlaga. Bez slatkog mocha umaka pod mocha umakom.

Kalorije: 0

Total Fat: 0g

Starbucksov najokusniji i svestraniji čaj (vruć ili leden!), U svakom gutljaju ima nota arome kamilice, ananasa citrusnog voća i breskve limuna. Definitivno možete dodati zaslađivače po svom izboru, ali mi smo odvratni za svježu kašu od meda i krišku limuna u ovoj opciji bez kofeina.

Kako naručiti: Kao što je.

Kalorije: 140*

Total Fat: 2,5 g*

Osnova čaja sa ovim kofeinskim napitkom od ovog latte napitka je vrlo čvrst crni čaj, mješavine svježe lavande i bergamota, ali broj šećera dolazi iz standardne 4 pumpe vanilin šećera. Ovdje zamijenite izbor mlijeka i odlučite se za sirup bez šećera ili kapljicu kako biste smanjili broj šećera znatno ispod 10 g.

Kako naručiti: Nema 2% mlijeka od soje ili badema. Bez vanilin sirupa pod 1-2 pumpe vanilin sirup bez šećera.

Imajte na umu ovih pet pravila pri traženju omiljenog Starbucksovog pića i vjerovatnoće da ćete odmah izbaciti broj šećera, masti i kalorija.

Zatražite sitne kiše! Ako razmišljate o naručivanju pića sa aromatiziranim sirupom, Sassos kaže da većina pumpi radi oko 5 g šećera, a pića velikih dimenzija obično se standardno isporučuju s 4 pumpe. Možete raditi na tome da drastično smanjite broj šećera zamjenom na moku ili karamel kapljicu na mjestu sirupa, što će pomoći da se smanji više od pola sadržaj šećera u vašem piću, ako ne i veći (ovisno o izboru mlijeka).

Preskočite šlag. I umjesto toga razmislite o sloju hladne pjene. Šlag može vašem napitku dodati više od 110 kalorija natopljenih zasićenim mastima, a često ne pojačava arome. Sloj hladne pjene bez okusa, međutim, napravljen je od nemasnog mlijeka bez dodatnog zaslađivača. Takođe možete zatražiti pjenu napravljenu od bilo kojeg alt mlijeka na jelovniku, uključujući i nedavno dodano zobeno mlijeko. Možda vašoj ledenoj kafi nedostaje upravo ono što nedostaje.

Naručite pola sirupa i napravite ga bez šećera. "Umjetni zaslađivači obično su mnogo slađi od običnih zaslađivača, što znači da malo ide a dugo Usput, "kaže Sassos. Izazovite sebe da napravite barem polovicu količine okusa i mdash-a sa standardnih 4 do samo 2 pumpe & mdash i odaberite opciju bez šećera. Nosači uključuju vaniliju, mršavi mocha umak i sirup bez šećera od cimeta, pored sezonskih ponuda o kojima možete pitati svog baristu. Svakako to primijenite pićima veličine ventilacije, gdje dodani šećer zbog sirupa i krema ili mlijeka može postati pretjeran, kaže Sassos. Na kraju ćete možda moći obučiti svog okusite do samo jedne pumpe arome, uživajući još više u prirodnom profilu arome kafe.

Zatražite bademovo ili obrano mleko. U Starbucksu vam je na raspolaganju nekoliko opcija bez mlijeka, a zobeno mlijeko je najnoviji dodatak u lancu i dobro se stapa s veganskim pićima, ali može sadržavati više šećera od bademovog mlijeka, objašnjava Sassos. Ako tražite punu mliječnu opciju, obrano mlijeko je najbolja opcija za smanjenje sadržaja zasićene masti u piću.

U nedoumici idite 'mršavo' ili 'lagano'. To je nedovoljan način da naručite bilo koje piće na jelovniku sa sirupom bez šećera, nemasno mlijeko i bez ikakvih dodataka šlaga. Ovo je ključno ako uživate u miješanim napicima od kave, posebno frappucinosima, jer to može drastično smanjiti broj šećera kada se radi o više okusa.


15 koktela sa dodatkom kafe koji vas drže budnim

Oh, mislili ste da je Irish Coffee jedino piće na bazi kave? Razmisli ponovo.

Sastojci

2 oz Tullamore D.E.W. Original
1 kašika mlevenog espressa
2 kašičice šećera demerara
2 kašičice vrele vode
3 oz hladno skuvane kafe
Svježa krema

Instrukcije
Kombinujte viski i espresso u maloj činiji i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite kroz filter za kafu u šejker za koktele. U međuvremenu promiješajte šećer i vruću vodu dok se ne otopi, a zatim dodajte u šejker sa hladnim pivom i ledom. Protresite i procijedite te poslužite u Collinsovoj čaši. Odozgo premazati kremom.

Sastojci:

.5 hitac Brandy
.5 hitac Grand Marnier
.5 hitac Kahlua
4-5 oz vruće kafe
1 kora pomorandže
.5 šolje šlaga
.5 kašika šećera

Upute:
Šlag stavite u zdjelu i umutite pjenjačom (električno ili na drugi način) ili ga možete staviti u blender. Umutite do mekih vrhova, a zatim dodajte šećer po ukusu.

Uzmite koru naranče i lagano "zapalite" upaljačem. To će pomoći da ulja izađu i kasnije će aromatizirati kavu.

Sipajte rakiju, grand marnier, kaluhu i svježe skuhanu kafu u šolju. Promiješajte s korom naranče. Na vrh kašikom dodajte šlag i uživajte odmah!

Ljubaznošću SideChef blogerice Trish Santoro (Well Work Fork)

Sastojci
1,5 oz Papa's Pilar Dark Rum
.5 oz Miami Club kubanski liker od kave
.5 oz jednostavni sirup Licor 431 crtica
2 crtice gorke čokolade

Instrukcije
U šejkeru dodajte sve sastojke, snažno protresite, pa sipajte u staklenu čašu s velikom kockom leda

Iz Lobster Bar Sea Grille Miami Beach

Sastojci

1,5 oz Anchor Distilling Christmas Spirit
.5 oz espresso
.25 oz Tempus Fugit Spirits Cr & egraveme de Cacao
.25 oz Tempus Fugit Spirits Cr & egraveme de Menthe
.5 oz teška pavlaka
2 crtice gorka Angostura

Instrukcije
Dobro protresite i procijedite preko novog leda u kameno staklo. Ukrasite mini štapićem od slatkiša.

Sastojci

1 oz konjak Pierre Ferrand 1840
1 oz Luxardo liker od višanja
.25 oz sirup od cimeta
Kafa

Instrukcije
Pomiješajte sve sastojke i prelijte kafom, šlagom i cimetom u prahu.

Sastojci:

1 oz Kahl & uacutea
1 oz apsolutne votke
1 oz krema
Vrh sa Colom

Instrukcije
Protresite alkohol i vrhnje s ledom. Procijedite u kratku čašu s puno leda, ali pazite da je ne napunite do vrha. Ostavite malo prostora da ga dopunite colom.

Sastojci
1,5 oz Frapin 1270
.5 oz Grand Marnier
.5 oz Amaro
1 oz Cold Brew
.5 oz Demerara sirup

Instrukcije
Kombinujte sastojke i snažno protresite. Procijedite u njušku za rakiju i ukrasite sa 2-3 zrna kafe.

Sastojci

.25 oz bogati sirup demerara
.75 oz Meletti
.75 oz 1776 Raž
4 oz skuvane kafe

Instrukcije
U prethodno zagrijanoj 7 oz. čašu, dodajte Demerara sirup, Meletti, raž i skuhanu kavu. Promiješajte. Za umućen preljev, lagano umutite hladnu pavlaku i Demerara sirup u bočici za cijeđenje. Lebdite & frac14 inča vrhnja na vrhu pića sa žlicom i završite raspršenim grenčicama Angostura.

Sastojci
1,5 dijelova Havana Club A & ntildeejo Cl & aacutesico rum
.75 dijela hladnog napitka
.5 dio Giffard Banana liker
3 kapi gorčice đumbira
1 kap ekstrakta vanile

Instrukcije
Protresite sve sastojke zajedno s ledom i procijedite u kupe čašu. Ukrasite čipsom od banane.

Sastojci

2 oz votke od vanile
.5 oz krema od kakaa
1 oz Kahl & uacutea
1 kuglica sladoleda od vanilije

Instrukcije
Dodajte dvije unce votke sa vanilijom, pola unce creme de kakaa i jednu unce Kahl & uacutee u šejker. Ubacite oko 3 kocke leda. Zatvorite šejker i mućkajte dok se tečnost ne ohladi.

Sipajte smjesu u čašu za martini i prelijte je sladoledom od vanilije. Poslužite sa kašikom i uživajte.

Sastojci

2,5 šolje sveže skuvane kafe
.5 šolje teške pavlake
.5 šolje kahl & uacutea ili drugog likera sa ukusom kafe ili po ukusu
.25 šolje votke ili po ukusu
Umutiti čvrstu pavlaku za ukrašavanje po želji

Instrukcije
U šerpi promiješajte kafu, 1/2 šolje kreme, kahl & uacutea i votku i zagrijte smjesu na umjerenoj vatri dok ne postane vruća. Podijelite smjesu između zagrijanih šalica i svako piće ukrasite malo šlaga.

Sastojci

2 oz začinjenog i namazanog ruma kapetana Morgana **
.75 oz sirup od đumbira
1 oz pola i pol
Prelijte crnom kafom
Ukrasite šlagom i komadom đumbira

1 boca ruma kapetana Morgana
4 oz nesoljenog maslaca
2 kašike javorovog sirupa
2 kašike granuliranog šećera
2 kašičice cimeta
10 klinčića

Instrukcije
Sve sastojke osim ruma stavite u lonac i pustite da se krčka dok se maslac ne otopi. Polako umiješajte rum. Sipati u tepsiju i staviti u zamrzivač na 35 minuta. Odstranite maslac sa površine. Prelijte kroz cjediljku sa finom mrežicom.


Caribou Turtle Mocha hladnjak

Jeste li zaista iznenađeni što vam sladoled koji se tradicionalno pravi sa čokoladnim sladoledom, prepečenim orahom od oraha, ljutom pecivom i karamelom neće biti dobar za vas? Caribouova verzija kave služi više kalorija od dva Big Mac -a i 146 grama šećera - ili više dodanog šećera nego dvije litre sladoleda Ben & amp;


6 boljih koktela s odličnim ukusom

Nećemo ići tako daleko da ih nazivamo "zdravima", ali ovih šest pića definitivno su korak u pravom smjeru.

Bez obzira na godišnje doba, ništa nije opuštajuće od ispijanja domaćeg koktela. Ali prečesto mikser sa šećerom i piće mogu ostaviti da se osjećate mutno, pospano i sve osim osvježeno. Dodajte vrele ljetne periode ili sušnog zimskog zraka i dobili ste savršen recept za dehidraciju.

Postoji nekoliko jednostavnih koraka za odgovorno piće. Prvo, popijte barem jednu čašu vode za svaki napitak koji popijete. Izbjegavajte piće na prazan želudac i#pregršt zdravih grickalica držite u blizini ili (još bolje) uskladite svoje piće s namazom za večeru. I naravno, koračajte sami. Prema stručnjaku za prehranu Maggie Michalczyk, RD, također bismo se trebali naginjati koktelima s niskim do bez šećera. Ne samo da je manja vjerojatnost da će vas ostaviti s migrenom, već ćete i zaobići skok šećera u krvi koji izaziva drijemanje.

Koliko god volimo Aperol Spritz, ovaj mjehurić sadrži znatno manje šećera i jednako je osvježavajući. Bilo koja vrsta voća funkcionira, ali mi smo skloni breskvama, borovnicama, sjemenkama nara ili jagodama. Za vrhunski ljetni osvježivač, prvo zamrznite voće kako bi koktel bio hladan (bez zalijevanja).

„Sviđa mi se jednostavnost ovog napitka jer je to samo tekila, limeta i gazirana pića - a super je svježeg okusa za ljeto“, kaže Michalczyk. Podsjeća na margaritu, ali s mnogo manje šećera. "Ako ovo radite kod kuće i volite slađe piće, moja preporuka je da dodate žlicu meda za prirodnu slatkoću koja je čista i neprerađena", dodaje ona.

Iskoristite onu nanu koju uzgajate u svom dvorištu da biste sljedeći put kad sjedite vani skuhali paricu mojita. Obično se pravi od ruma, lišća mente, svježeg soka limete, jednostavnog sirupa i leda, osvježavajući je koktel koji ističe ljetne okuse. "Kad ga pravite kod kuće, možete smanjiti količinu šećera za zdraviju i zdraviju verziju."

„Sa oko 100 kalorija i 2 grama ugljikohidrata po obroku (niže od vaše tipične limenke piva), šiljci sa šiljcima su još jedna pametna opcija“, objašnjava Michalczyk. Također je odličan izbor za one koji slijede dijetu bez glutena jer je napravljen od fermentiranih šećera-umjesto fermentiranih žitarica-poput većine piva. Ovdje pronađite naše omiljene robne marke šiljkastih šalica.

Obično napravljen od osnovne mješavine vina i gazirane vode (s potencijalom da se obogati svježim sokovima i voćem), špricer je odličan koktel za toplije mjesece i vesele sate tokom noći, jer je ukusan, hidratizira i izuzetno je jednostavan napraviti. Postoje i hiljade načina da prilagodite svoje kreacije na osnovu vina, likera, mješalica i ukrasa koje imate pri ruci. A budući da su napravljeni od jednostavne kombinacije vina i gazirane vode, špriceri za vino su prirodno lagani i imaju malo šećera i alkohola.


Ideje za recepte za kafu

Ako želite svojoj kafi dodati dodatni nutritivni punč, isprobajte ove recepte!

Proteinski šejk od kafe

Ovaj je odličan za one od nas koji se muče s ustajanjem na vrijeme da sjednu na pravi doručak i kafu. Ponekad, kombiniranje doručka i kave u šejku s visokim udjelom proteina pomaže u zadovoljavanju kofeina, a istovremeno osigurava energiju za cijeli dan. Pobrinite se da vaš proteinski prah sadrži sve esencijalne aminokiseline bez dodanog šećera.

Pokušajte kombinirati sljedeće sastojke u blenderu:

  • Hladno kuvana kafa
  • 2 smrznute banane
  • Paket čokoladnih proteina u prahu
  • Kašika putera od kikirikija
  • Sojino mlijeko

Pomiješajte sastojke dok ne postanu glatki. Slobodno eksperimentirajte s količinama sastojaka. Korištenje manje sojinog mlijeka i kave rezultirat će gušćim shakeom, dok će više sojinog mlijeka i kave rezultirati tanjim shakeom.

Frappuccino od domaće čokolade

Hladan napitak od kafe je pravi izbor u vrelim letnjim danima. Ovaj recept je spin klasičnog Frappuccina, ali bez puno masti, šećera i kalorija! Ovaj recept također sadrži dodatne antioksidanse iz kakaa koji potiču zdravlje jetre. Kao i s receptom za proteinski šejk od kave, slobodno eksperimentirajte s proporcijama u skladu sa vašim ukusom i sklonostima.

U blenderu sjedinite sledeće sastojke:

  • Led
  • Kašičica kakao praha
  • Sojino mlijeko (ili mlijeko po izboru)
  • Eritritol, stevija ili nektar od agave
  • Espresso, ohlađena kapa na kapanje ili druga kafa po vašem izboru

Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne postignete željenu konzistenciju. U zasebnoj šalici upotrijebite ručnu pjenu za mlijeko da umutite punomasno kokosovo mlijeko. Sipajte Frappuccino u čašu i prelijte velikom mjericom kokosovog "vrhnja". Za dodatnu poslasticu prelijte umakom od tamne čokolade bez šećera.

Jednostavno, a ipak ukusno latte

Lattes su topli i utješni tokom burnog zimskog dana, a stvaranje zdrave verzije lakše je nego što mislite. Jednostavno skuvajte jedan ili dva čaša espressa u šolji za kafu. Koristeći ručnu pjenu za mlijeko mutite mlijeko po svom izboru dok ne dobije pjenastu konzistenciju. Savjet: Manje masti je bolje, ali je potrebno malo masti kako biste stvorili pravu konzistenciju lattea. Da biste izbjegli zasićene masti iz mliječnih proizvoda, pokušajte kombinirati kokosovo mlijeko i bademovo mlijeko za uravnoteženu mješavinu.

Espresso prelijte pjenjenim mlijekom i ukrasite s malo cimeta za dodatne antioksidanse. Uživajte!

Extra Tip

Da biste dodali prednosti proteina u napitke od kave bez dodatnih kalorija, pokušajte dodati visokokvalitetni dodatak esencijalnih aminokiselina. I naravno, ispijanje crne kave odlično funkcionira i ako više volite taj bezvremenski klasik.


Slatki čaj

Shutterstock

Recite mudrima: ako piće u svom nazivu ima reč „slatko“, verovatno vam neće biti sjajno. Neki slatki čajevi u bocama, poput slatkog čaja Gold Peak, sadrže 48 grama šećera (ili 96 posto vaše dnevne vrijednosti dodanih šećera) u jednoj boci. U međuvremenu, uzmite veliki slatki čaj u Sonicu i očekujte da ćete ispijati 78 grama slatkog. Šećer u krvi će vam proći kroz krov nakon što ga snizite.


Espresso

Ako vam ujutro prvo treba pokupiti me, popijte čašu espressa ili Americano. Snimci espressa preliveni su vrućom vodom kako bi se dobila lagana krema (pjenasto smeđi dio na vrhu), što je rezultiralo bogatom šalicom tona dubine. Bonus? Oboje imaju izuzetno malo kalorija i nemaju šećera.

Ne možete ’t uzeti pravi espresso okus? Dodajte žlicu šlaga, koja pomaže zaokružiti note karamele, za samo 30 kalorija i 1 gram šećera više.


10 zdravih i#038 toplih napitaka koji će vas zagrijati ove zime

Zimski mjeseci napravljeni su za šolje pune vruće čokolade i jaja, ali ta pića nisu uvijek najbolja za vaše zdravlje. Možeš popiti samo toliko kakaa, pogotovo ako nisi Djed Mraz, znaš?

Ako tražite zdravu alternativu svojim omiljenim toplim napitcima, postoji mnogo mogućnosti koje će vas nazdraviti ove zime, a da pritom ne unesete i više kalorija, a pritom ćete spriječiti prehladu i gripu.

Isprobajte bilo koji od ovih 10 recepata za zdraviju verziju vaših zimskih favorita.


Pogledajte video: DeLonghi Magnifica S ECAM coffee maker unboxing and initial setup (Novembar 2021).