Novi recepti

Nećete vjerovati šta su ove slavne osobe učinile da smršaju

Nećete vjerovati šta su ove slavne osobe učinile da smršaju

Ove brzo popravljene dijete načinjene su od holivudskih snova

Featureflash/Shutterstock

Modne dijete i slavne osobe svjesne imidža čine neke od najvećih holivudskih skandala.

Kao da novac i slava nisu bili dovoljni, većina vrućih holivudskih zvijezda također ima sjajne figure. Uprkos tome što su im ovi alati nadohvat ruke, mamac dijete sa brzim popravljanjem je previše privlačan da bi se odbacio, čak i za poznate ličnosti. Vidite, oni su poput nas!

Pogledajte lude dijete slavnih (projekcija slajdova)

Christian Bale slavno je izgubio 63 kilograma za svoju ulogu u Mašinista jedenjem samo jabuke i jedne konzerve tunjevine dnevno-jedne od holivudskih priča o mršavljenju o kojoj se najviše govori. Ozloglašena osoba s visokim i niskim temperaturama Kirstie Alley jednom je smršala 75 kilograma na režimu Jenny Craig. Bilo da mršavite za ulogu ili samo ispuštate avoirdupois da izgledate i osjećate se bolje (i možda get ulogu), muškarci i žene koji nas zabavljaju otišli su u neke otkačene krajnosti.

Od zvijezda sitcoma sa A liste koja jede poput novorođenčeta hranom za bebe do pjevačice superzvijezde koja ostaje pijana cijeli dan, evo nekoliko ludih dijeta poznatih ličnosti.

Jennifer Aniston

Trenerka zvijezda Tracy Anderson stvorila je ludi plan mršavljenja poznat kao dijeta za dječju hranu, koji je ona poziva "čišćenje". Nekoliko njenih klijenata je to pokušalo, ali kada je Jennifer Aniston skočila na stazu, Gerber se uzbudio. Ona izgubljeno 7 kilograma u jednoj sedmici, nešto što je Anderson rekao da je moguće jer je dijeta njenom tijelu dala "pojačati."

Beyoncé

Ovih je dana Yolanda Foster najveća obožavateljica Master Cleansea. Ali prije Domaćice obožavatelj je skočio na limun sok, Beyonce ga je isisala. Trebao joj je plan koji je bio brz - poput 20 kilograma u dvije sedmice - za ulogu iz snova Dreamgirls. "Obično bi samo promijenili vašu šminku ili odjeću, ali htjela sam otići dodatno", rekla je Beyonce za China Daily. “Šezdesetih godina, modeli poput Twiggy bili su popularni i znao sam da bi Deena tada bila mršava, pa iako volim jesti, bilo je potrebno jako brzo smršaviti jer smo Deenu pucali sa 36, ​​a zatim Deenu sa 16 godina dvije sedmice kasnije . ”


Iznenađujući način da vratite metabolizam i naterate svoje tijelo na sagorijevanje masti

Govorite o frustracijama zbog dijete! Mislite da sve činite kako treba, velike salate za ručak, preskačete desert, odbijate tu drugu čašu vina. Ali iz nekog razloga kilogrami se odbijaju pomaknuti. Ako ste se ikada zapitali je li vaš metabolizam jednostavno poremećen, niste sami, kaže Haylie Pomroy, nutricionistica s više od 20 godina kliničkog iskustva i autorica Revolucija metabolizma: smršavite 14 kilograma u 14 dana i zadržite ga doživotno (Kupujte na Amazonu, 18,85 USD). U nastavku govori o tome kako resetirati metabolizam i zaista početi gubiti težinu.


Najbolje bilje i začini za mršavljenje

1. Guggul ekstrakt za mršavljenje

Guggul, poznat i kao guggal, devadhupa, Balsamodendrum mukul, a guggulu sudha je smola gume Commiphora mukula, indijskog stabla. Od davnina se koristi u ajurvedskoj medicini. Ekstrakt guggula sadrži fitosteroid zvan guggulsteron koji ima svojstva snižavanja kolesterola, protiv raka i anti-angiogena svojstva. Guggul potiče rad štitnjače, čime se ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju kalorija. Konačno, guggul također doprinosi snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL kolesterola) pa se stoga koristi za liječenje ateroskleroze.

Gdje kupiti Guggul?

Guggul možete kupiti u bilo kojoj ljekarni ili ayurvedskoj trgovini.

Kako uzeti Guggul za mršavljenje?

Prije uzimanja ovog ajurvedskog lijeka posavjetujte se sa svojim ljekarom.

  • Obično se preporučuje 25 mg gugulja tri puta dnevno.
  • Držite 1 g ili ¼ žličice gugulja pod jezikom i pustite da se polako otopi. To možete učiniti 3-4 puta dnevno.

Guggul recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Rastopite guggul i triphala u ½ šolje vode.
  2. Ostavite da se namoči preko noći.
  3. Procijedite i ujutro popijte vodu.
Prednosti

Kombinacija guggula i triphale idealna je ako pokušavate smršavjeti. Guggul pomaže u regulaciji hormona štitnjače, ubrzava metabolizam i snižava loš kolesterol. Triphala poboljšava probavu, čisti debelo crijevo i ima antioksidativna svojstva.

Mjere predostrožnosti

Nemojte konzumirati ako vam ljekar to ne preporučuje. Izbjegavajte predoziranje jer može izazvati mučninu, povraćanje i proljev.

2. Ginseng za mršavljenje

Ginseng je sporo rastuća višegodišnja biljka s mesnatim korijenjem. Ova biljka uglavnom raste u hladnijim regijama poput Kine, Butana, Sjeverne Amerike, Koreje i istočnog Sibira. Kinezi su ga stoljećima koristili kao lijek. Istraživanja pokazuju da se ginseng može koristiti za liječenje stresa, dijabetesa, snižavanje kolesterola i regulaciju razine šećera u krvi. Stres, neregulirani šećer u krvi i visoki kolesterol doprinose lošem zdravlju i povećanju tjelesne težine. Ginseng također pomaže u ubrzavanju metabolizma i održava nivo energije visokim tokom dana. Stoga će se ispijanje čaja od ginsenga pobrinuti za vodeće uzroke debljanja.

Gdje kupiti ginseng?

Ginseng možete kupiti na mreži ili u bilo kojoj ljekarni i ayurvedskim trgovinama.

Kako uzimati ginseng za mršavljenje?

  • 5 g ekstrakta ginsenga dva puta dnevno. Količinu možete smanjiti na 2 g nakon 2 sedmice.
  • 15-25 kapi ekstrakta ginsenga u vaš čaj ili vodu dva puta dnevno.

Recept za mršavljenje čajem ginsenga

Sastojci
  • 3 žlice ekstrakta ginsenga
  • 500 ml vode
  • 1 kašika soka od limete
  • ½ kašičice cimeta u prahu
Kako se pripremiti
  1. U šerpi prokuhajte vodu i ostavite da se ohladi 5 minuta.
  2. Dodajte ekstrakt ginsenga i ostavite da se stvrdne 5 minuta.
  3. Procijedite vodu i dodajte sok od limete i cimet u prahu.
  4. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Ekstrakt ginsenga pomoći će vam da se opustite, povećati nivo energije i metabolizam, smanjiti kolesterol i regulirati razinu šećera u krvi. Cimet također pomaže u gubitku težine snižavanjem razine lošeg kolesterola i snižavanjem krvnog tlaka. Limeta je skladište vitamina C koji pomaže u jačanju imuniteta, a također je bogata vlaknima koja pomažu u smanjenju apetita.

Mjere predostrožnosti

Nemojte predozirati i odmah potražite liječničku pomoć ako razvijete alergiju nakon konzumiranja ginsenga.

3. Čaj od hibiskusa za mršavljenje

Čaj od hibiskusa, ekstrakt cvjetova hibiskusa obojen crvenom bojom, pomaže u mršavljenju uklanjanjem viška vode u tijelu. Hibiskus ima diuretička svojstva i pomaže u sprječavanju nadutosti. Sadrži enzim fazoolamin koji inhibira proizvodnju drugog enzima, amilaze. Amilaza pomaže u razgradnji ugljikohidrata u molekule šećera. Stoga ograničavajući proizvodnju amilaze, phaseolamin smanjuje apsorpciju ugljikohidrata u tijelu. Osim toga, čaj od hibiskusa je niskokaloričan i povećava sitost.

Gdje kupiti čaj od hibiskusa?

Čaj od hibiskusa možete kupiti u supermarketima, online trgovinama i ljekarnama.

Kako uzimati čaj od hibiskusa za mršavljenje?

1 šalica čaja od hibiskusa sadrži približno 1,5 g čajke hibiskusa. Možete popiti 2 šolje čaja od hibiskusa dnevno.

Recept za mršavljenje čajem od hibiskusa

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Osušeno cvijeće hibiskusa stavite u čajnik.
  2. Zakuhajte 2 šalice vode i ulijte je u čajnik.
  3. Ostavite da se strma 5-6 minuta.
  4. Procedite šolju čaja od hibiskusa.
  5. Dodajte med i dobro promiješajte.
Prednosti

Čaj od hibiskusa sprječava iritaciju želuca, ima diuretička svojstva, snižava kolesterol i poboljšava rad crijeva. Med je koristan protiv infekcija grla, gastrointestinalnih poremećaja i regulira razinu šećera u krvi. Dobro zdravlje crijeva, nizak kolesterol i poboljšani imunološki sistem pomažu pri mršavljenju.

4. Yerba Mate za mršavljenje

Yerba mate, tradicionalno južnoameričko piće, napravljeno je od odležane i osušene biljke yerba mate. Jedan je od sastojaka energetskih napitaka na tržištu. Yerba mate sadrži polifenole i tri ksantina, a kofein je jedan od ksantina. Utvrđeno je da Yerba mate ima svojstva snižavanja šećera u krvi, a također pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa melitusa. Sadrži i fitonutrijente koji poboljšavaju raspoloženje, održavaju visok nivo energije, potiskuju apetit i pomažu u gubitku težine.

Gdje kupiti Yerba Mate?

Yerba mate možete kupiti u online trgovinama.

Kako uzeti Yerba Mate za mršavljenje?

Možete uzeti 10 g yerba mate -a i konzumirati ga kao čaj. Za efikasne rezultate uzimajte čaj od hibiskusa dva puta dnevno.

Yerba Mate recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Stavite 1 žlicu yerba mate -a u čajnik.
  2. 2 šolje vode prokuhajte.
  3. Dodajte ključalu vodu u čajnik.
  4. Ostavite da se strmi 5 minuta.
  5. Procedite čaj od yerba mate -a u šolju.
Prednosti

Jedan od najboljih načina za efikasno mršavljenje je piti čaj od erbe mate. Održava nivo energije visokim, pa imate energije za vježbanje ili šetnju kako biste potrošili energiju. Potiskuje apetit i drži stres podalje, što izravno potiče mršavljenje.

5. Zeleni čaj za mršavljenje

Nesumnjivo je zeleni čaj uvijek najbolji biljni čaj za mršavljenje. Bogat je antioksidansima koji se nazivaju katehini. Jedan od katehina poznat kao epigalokatehin galat je pojačivač metabolizma. Takođe, iako zeleni čaj sadrži kofein u manjim količinama u odnosu na kafu, kofein pomaže u poticanju sagorijevanja masti i boljem radu mišića. Zeleni čaj je također odličan lijek za smanjenje apetita koji će umanjiti želju i natjerati vas da jedete manje ako ga konzumirate 30 minuta prije obroka.

Gdje kupiti zeleni čaj?

Zeleni čaj možete kupiti u lokalnom supermarketu ili na internetu.

Kako uzimati zeleni čaj za mršavljenje?

Najbolje je da koristite listove zelenog čaja za pripremu šolje čaja. Možete popiti čak 4 šolje zelenog čaja dnevno. Najbolji način je da popijete šolju zelenog čaja 20-30 minuta pre obroka.

Recept za mršavljenje sa zelenim čajem

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Šolju vode prokuhajte.
  2. Dodajte cimet u prahu i pirjajte 2 minute.
  3. Ugasite vatru i dodajte listove zelenog čaja.
  4. Ostavite da se strma 5-7 minuta.
  5. Prije pijenja procijedite i dobro promiješajte.
Prednosti

Zeleni čaj i cimet moćni su agensi za mršavljenje. Zeleni čaj ubrzava metabolizam i topi masti. Cimet pomaže pri mršavljenju regulirajući razinu šećera u krvi, razinu inzulina, snižavajući kolesterol i potiskujući apetit.

Mjere predostrožnosti

Nemojte piti previše zelenog čaja jer može dovesti do nesanice, proljeva, povraćanja, žgaravice i vrtoglavice.

6. Pu-erh čaj za gubitak težine

Pu-erh čaj, nazvan po gradu Puerh u Kini je fermentirani čaj. Listovi čaja prvo se suše i valjaju prije nego što ih fermentiraju i oksidiraju mikrobi. Poput vina, ovi listovi čaja ostavljaju se da odleže kako bi čaju dodali aromu i okus. Puerh čaj djeluje tako što održava slezinu zdravom i na taj način pomaže pravilnoj probavi i apsorpciji. To, pak, ubrzava metabolizam koji dovodi do gubitka težine.

Gdje kupiti Pu-erh čaj?

Pu-erh čaj možete kupiti na mreži.

Kako uzimati Pu-erh čaj?

Uzmite 1 šolju Pu-erh čaja nakon doručka, ručka i večere.

Recept za mršavljenje s Pu-erh čajem

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Stavite listove čaja Pu-erh u čajnik.
  2. Isperite listove čaja Pu-erh pomoću nekoliko kapi vruće vode.
  3. Sada zagrijte šolju vode.
  4. Sipajte prokuvanu vodu u čajnik koji sadrži listove čaja Pu-erh.
  5. Ostavite da se strmi 5 minuta.
  6. Procijedite prije pijenja.
Prednosti

Pijenje Pu-erh čaja pomoći će ubrzati vaš metabolizam. Također će pomoći u održavanju crijeva zdravim i podržati bolju stolicu. Moći ćete sagorijevati i mobilizirati masti, što je bitno ako želite smršaviti.

Mjere predostrožnosti

Nemojte piti Pu-erh čaj prije jela, jer ćete umjesto gubitka dobiti na težini. Predoziranje ovim može dovesti do nepravilnog rada srca, razdražljivosti, zujanja u ušima i zbunjenosti.

7. Coleus Forskohlii za mršavljenje

Coleus forskohlii, poznat i kao indijski koleus, porijeklom je iz južne Azije. Njegovi se korijeni koriste u kiselim krastavcima i jačaju srčane mišiće. Korijeni se od davnina koriste kao ajurvedski lijek. Korijeni Coleusa sadrže forskohlin koji stimulira štitnu žlijezdu. Također pomaže u stvaranju ATP -a, zbog čega ćete se osjećati energičnije nakon konzumiranja korijena. Također, kod muškaraca stimulira proizvodnju testosterona, koji pomaže u izgradnji čiste mišićne mase.

Gdje kupiti Coleus Forskohlii?

Coleus Forskohlii možete kupiti u ayurvedskim trgovinama ili na internetu.

Kako uzimati Coleus Forskohlii?

Možete uzeti Coleusov korijenov krastavac ili ekstrakt koji sadrži 18% forskohlina. Možete uzeti 50 mg Coleusa dva puta dnevno.

Coleus Forskohlii recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Probušite meki gel i izvadite ekstrakt koleusa.
  2. Dodajte ga u šolju hladne vode.
  3. Dodajte limetu i dobro promiješajte.
Prednosti

Forskohlii limeta i koleus jedinstvena je kombinacija, ali oba pomažu u smanjenju težine. Ovo piće će vas održavati aktivnim i energičnim tokom cijelog dana. Ovo će također poboljšati rad mišića i mozga. Vaš metabolizam i imunitet će se također povećati.

Mjere predostrožnosti

Izbjegavajte uzimanje ovog dodatka ako ste trudni ili dojite. Predoziranje također može uzrokovati probleme s krvarenjem i nizak krvni tlak.

8. Gurmar listovi za mršavljenje

Gurmar je višegodišnji penjač, ​​uglavnom se nalazi u Indiji i Šri Lanki, ima ovalno lišće i nosi žuto cvijeće. Ova biljka je dobro poznata u ajurvedi jer se stoljećima koristila za liječenje bubrežnih kamenaca, pretilosti, dijabetesa i zatvora. Ova biljka sadrži spoj koji se naziva gimnemična kiselina i koji sprječava apsorpciju šećera u crijevima i povećava osjetljivost na inzulin.

Gdje kupiti lišće gurmara?

Možete ga kupiti na mreži ili u ajurvedskim trgovinama.

Kako uzimati lišće gurmara?

Listovi gurmara dostupni su u prahu, koji možete uzeti 400 mg dnevno. Ako se odlučite za suhi list, možete uzeti 1-2 g dnevno.

Gurmar recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Dodajte gurmar u prahu u šolju tople vode.
  2. Ostavite da se strma 5-7 minuta.
  3. Procijedite i dodajte med.
  4. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Kombinacija Gurmar meda čini čuda za gubitak težine. Budući da je gurmar pomalo gorak po ukusu, med ga pomaže zasladiti. Također, med je pun antibakterijskih, antioksidativnih i zacjeljujućih svojstava. Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.

Mjere predostrožnosti

Ne smije se uzimati tokom trudnoće i dojenja. Prestanite koristiti gurmar dvije sedmice prije operacije.

9. Aloe vera za mršavljenje

Aloe vera je biljka bez stabljike koja ima mesnate listove. Meso lišća ima konzistenciju gela i koristi se za liječenje problema kože i kose, problema s crijevima, a pomaže i pri mršavljenju. Ima antioksidanse koji pomažu detoksikaciju i čišćenje vašeg tijela, pojačava metabolizam i vitamine koji pomažu u pravilnom funkcioniranju tela.

Gde kupiti aloe veru?

Ekstrakt aloe vere možete kupiti u ljekarnama, ayurvedskim trgovinama, supermarketima ili na internetu. Također možete uzgajati biljku aloe vere (ne samoniklu) za lokalnu primjenu.

Kako se uzima aloe vera?

Možete uzeti 1-2 kašičice ekstrakta aloe vere svaki dan. Ili možete izvaditi gel aloe vere iz lista i pomiješati ga s jutarnjim sokom ili smoothijem.

Recept za gubitak težine s aloe verom

Sastojci
Kako se pripremiti
Prednosti

Svako jutro ako pijete ovu vodu, vaša koža i kosa će biti zdravi. Takođe će održavati vaš probavni sistem zdravim i ubrzati gubitak težine.

Mjere predostrožnosti

Nemojte koristiti gel biljke divlje aloe vere za konzumaciju ili lokalnu primjenu.

10. Cimet za mršavljenje

Popularan indijski začin, slatkog je i snažnog okusa. Cimet ubrzava metabolizam. Cimet pomaže u regulaciji šećera u krvi. Također igra vitalnu ulogu u smanjenju šećera u krvi, LDL kolesterola i triglicerida. Svojim blagodatima postaje idealan začin za dijabetičare. Cimet također može potaknuti metabolizam glukoze, što pomaže poboljšati regulaciju šećera u krvi.

Gdje kupiti cimet?

Cimet možete kupiti u bilo kojoj indijskoj trgovini, supermarketu ili na internetu.

Kako uzimati cimet?

Možete uzeti 1-2 kašičice cimeta u obliku praha ili 1 koru cimeta namočenu u vodi preko noći. Pijte vodu s infuzijom cimeta ujutro svaki dan tijekom četiri sedmice kako biste postigli željene rezultate.

Recept za mršavljenje sa čajem od cimeta

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Šolju vode prokuhajte.
  2. Dodajte cimet u prahu i pustite da voda ključa još 2-3 minute.
  3. Prije pijenja procijedite čaj od cimeta.
Prednosti

Cimet pomaže u suzbijanju apetita, snižavanju lošeg kolesterola i ubrzava metabolizam. Topla voda pomaže u ispiranju svih toksina i podržava bolje pražnjenje crijeva, čime se sprječava nadutost.

Mjere predostrožnosti

Ne konzumirajte Cassia cimet za mršavljenje. Uvijek se odlučite za cejlonski cimet.

11. Kardamom za mršavljenje

Još jedan popularan indijski začin s jedinstvenim okusom - kardamom ili elaiči poznat je po svojoj termogenosti, što znači da sagorijeva masti za gorivo za zagrijavanje tijela. Kardamom također pojačava metabolizam i zauzvrat pomaže tijelu sagorijevati više masti. Sprječava stvaranje plinova koji vam trenutno napuhuju želudac. Kardamom se naširoko koristi u drevnom indijskom medicinskom sistemu - ajurvedi. Dodajte malo elaichija ili kardamoma u hranu kako biste povećali metabolizam vašeg tijela.

Gdje kupiti kardamom?

Kardamom možete kupiti u bilo kojoj indijskoj trgovini ili supermarketima.

Kako uzimati kardamom?

Možete uzeti 1 žličicu kardamoma u prahu jednom dnevno.

Recept za mršavljenje sa kardamomom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Šolju vode prokuhajte.
  2. Dodajte kardamom u prahu i ostavite da vri još 2 minute.
  3. Ugasite vatru i dodajte listove zelenog čaja.
  4. Ostavite da se strmi 5 minuta.
  5. Procedite čaj i dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže u izbacivanju toksina. Kardamom povećava unutrašnju tjelesnu temperaturu, što pomaže u topljenju viška tjelesne masti. Ovo piće je jasan pobjednik kada je u pitanju mršavljenje.

Mjere predostrožnosti

Nemojte koristiti previše kardamoma jer može dovesti do proljeva i povraćanja.

12. Češnjak za mršavljenje

Ova biljka ima čarobna ljekovita svojstva koja pomažu u liječenju kardiovaskularnih stanja, poboljšavaju imunološki sistem i liječe prehladu čak i u borbi protiv smrtonosnog raka! Nedavna istraživanja pokazala su da ova čarobna biljka može otopiti masnoću u vašem struku. Češnjak sadrži jedinstveno jedinjenje zvano alicin koje suzbija glad i ubrzava metabolizam.

Gde kupiti beli luk?

Češnjak možete kupiti u supermarketu.

Kako uzimati beli luk?

Za najbolje rezultate možete uzeti jedan češanj češnjaka svaki dan. Češnjak možete uključiti i u svoje dnevne recepte kako biste dodali okus, okus i smršavili.

Recept za mršavljenje s češnjakom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Malterom i tučkom izgnječite režanj češnjaka.
  2. Dodajte ga u šolju vode.
  3. Dodajte sok od limete, dobro promiješajte i popijte odjednom.
Prednosti

Sok od limete pomaže u smanjivanju oštrog mirisa i okusa češnjaka. Limet je također bogat vitaminom C koji pomaže ubrzati metabolizam. Beli luk pomaže u snižavanju holesterola, poboljšava zdravlje srca, ima antikancerogena svojstva i pomaže pri mršavljenju čuvajući glad od gladi.

Mjere predostrožnosti

Ne konzumirajte previše češnjaka jer se nije lako riješiti oštrog mirisa. Takođe može pregrijati vaše tijelo i uzrokovati mučninu i proljev.

13. Kajenski biber za mršavljenje

Glavni sastojak Beyonceove poznate dijete za čišćenje, kajenski papar bogat je kapsaicinom, spojem koji papru daje toplinu. Kao poznati termogen, kapsaicin stimulira tijelo da sagorijeva masnoće i stvara toplinu. Poznato je da otapa masno tkivo i smanjuje unos kalorija. Kajenski biber takođe pomaže u snižavanju nivoa masti u krvi.

Gdje kupiti kajenski papar?

Kajensku papriku možete kupiti u bilo kojem lokalnom supermarketu.

Kako uzimati kajenski biber?

Uzmite ¼ kašičice kajenskog bibera sa sokom ili smoothijem dva puta dnevno.

Recept za mršavljenje s kajenskim paprom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Iscijedite sok limete u čašu.
  2. Dodajte šolju vode i ¼ kašičice kajenskog bibera.
  3. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Pikantnost kajenskog bibera savršeno je izbalansirana kiselim ukusom limete. Oba sastojka pomažu u mršavljenju ubrzavajući metabolizam i sagorijevajući tjelesnu masnoću.

Mjere predostrožnosti

Nemojte koristiti previše kajenskog bibera da biste brzo smršavili. To će dovesti samo do uznemirenosti želuca, vrtoglavice i povraćanja.

14. Crna paprika za gubitak težine

Kada govorimo o biberu, ne zaboravimo crni biber. Rođak kajenskog bibera, crni biber bogat je piperinom. Piperin je ono što crnom biberu daje karakterističan ukus. Jedna od njegovih karakteristika je da inhibira stvaranje masnih stanica koje pomažu u smanjenju tjelesne težine. Možete kombinirati crni i kajenski papar kako biste ubrzali proces sagorijevanja masti.

Gde kupiti crni biber?

Crni biber možete kupiti u bilo kojem lokalnom supermarketu.

Kako uzimati crni biber?

Možete žvakati 5 zrna crnog papra dnevno ili ga dodati u svoje recepte za sok ili hranu.

Recept za mršavljenje s crnim paprom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Dodajte 1 kašičicu meda i ¼ kašičice crnog bibera u šolju tople vode.
  2. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Crni papar pomaže u gubitku težine sprječavajući proliferaciju masnih stanica, a med pomaže u jačanju imuniteta i održavanju zdravih crijeva. Ovaj napitak pomaže u izbacivanju toksina iz tijela te vam daje čistu kožu i zategnuto tijelo ako se redovno konzumirate.

Mjere predostrožnosti

Prekomjerna konzumacija crnog papra može uzrokovati edeme, želučane tegobe i respiratorne probleme.

15. Đumbir za mršavljenje

Đumbir ubrzava metabolizam za 20% što ubrzava proces sagorijevanja kalorija. Uključite male komadiće ove biljke u svoje jelo i pogledajte kako se bori protiv pretilosti. Može se koristiti i za liječenje grlobolje i brojnih drugih stanja. Ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja smiruju crijeva. Pokazalo se da đumbir ima i aktivne značajke za suzbijanje apetita, što osigurava da ne jedete hranu.

Gdje kupiti đumbir?

Đumbir možete kupiti u bilo kojem supermarketu.

Kako uzimati đumbir?

Možete žvakati ½ inča korijena đumbira ili ga dodati u sokove, smoothie ili recepte za hranu.

Recept za čaj od đumbira za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Šolju vode prokuhajte.
  2. Malterom i tučkom zdrobite korijen đumbira.
  3. U kipuću vodu dodajte zdrobljeni korijen đumbira.
  4. Ostavite da vri još 2 minute.
  5. Ugasite vatru i dodajte med.
  6. Prije pijenja procijedite i dobro promiješajte.
Prednosti

Đumbir pomaže u poboljšanju zdravlja crijeva, izbacuje toksine iz debelog crijeva, sprječava infekcije grla i pomaže u topljenju masti. Med uravnotežuje snažan ukus đumbira, dodaje slatkoću napitku i jača imunološki sistem.

Mjere predostrožnosti

Ne konzumirajte previše đumbira jer može izazvati mučninu, gasove i želučane tegobe.

16. Kumin za mršavljenje

Kumin ili Jeera je još jedan popularan začin koji se koristi u gotovo svim receptima u indijskoj kuhinji. Pomaže tijelu da dobije potrebnu energiju i odličan je probavni sustav. Upravo ovo probavno svojstvo čini kumin efikasnim sredstvom za mršavljenje.

Gdje kupiti?

Sjemenke kima možete kupiti u bilo kojoj indijskoj trgovini ili lokalnom supermarketu.

Kako uzeti?

Uzmite 2 žličice sjemenki kima namočene u vodi ili 1 žličicu sjemena kima u prahu u sokovima ili receptima za hranu.

Recept za mršavljenje sa kimom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Namočite sjemenke kima u vodi preko noći.
  2. Zagrijavajte vodu dok ne postane topla.
  3. Procijedite vodu i dodajte med.
  4. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Sjemenke kima izuzetno su korisne u održavanju zdravlja crijeva. Pomaže i u boljem spavanju, smanjuje rizik od respiratornih poremećaja, prehlade, anemije i poremećaja kože. Med je antibakterijsko sredstvo i pomaže u izbacivanju toksina. Ovo piće može djelovati kao čarobni napitak ako se redovno konzumira.

Mjere predostrožnosti

Prekomjerna konzumacija sjemenki kima može uzrokovati nadutost, proljev i grčeve crijeva.

17. Maslačak za mršavljenje

Maslačak nije samo lep, već je i jestiv. Zapravo, puni su hranjivih tvari. Pokazalo se da maslačak usporava probavni proces. Ovo osigurava da se duže osjećate siti, što zauzvrat osigurava da nemate previše hrane za jesti. Maslačak je bogat dijetalnim vlaknima, antioksidansima, mineralima i vitaminom K1. Sadrže i beta-karoten, koji napada slobodne radikale i pomaže u zaštiti vaše jetre.

Gdje kupiti?

Maslačak možete kupiti na mreži ili u ajurvedskim trgovinama.

Kako uzeti?

Možete uzeti 1-2 kašičice maslačka ili 1 tabletu maslačka sa punom čašom vode.

Recept za maslačak za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Šolju vode prokuhajte.
  2. Dodajte maslačak i ostavite da vri 2-3 minute.
  3. Procijedite i ostavite da se ohladi nekoliko minuta prije pijenja.
Prednosti

Maslačak je bogat vlaknima koja sprečavaju apsorpciju molekula masti. Antioksidansi pomažu u uklanjanju štetnih radikala kisika i izbacivanju toksina.

Mjere predostrožnosti

Nemojte ga koristiti dok vam ljekar ne pokaže palac gore. Izbegavajte upotrebu tokom trudnoće.

18. Kurkuma za mršavljenje

Kurkuma, jarko žuti pigmentirani korijen porijeklom je iz južne Azije. U Indiji se stoljećima koristi kao lijek. Kurkumin, spoj odgovoran za jarku boju kurkume, takođe je odgovoran za topljenje masti. Kurkuma pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi i pomaže u smanjenju upale.

Gdje kupiti?

Kurkumu možete kupiti u bilo kojoj indijskoj trgovini.

Kako uzeti?

Žvačite ½ inča korijena kurkume ili ½ - 2 žličice kurkume u prahu dnevno.

Recept za mršavljenje sa kurkumom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Malterom i tučkom zdrobite korijen kurkume.
  2. Dodajte ga u šolju tople vode.
  3. Dodajte sok od limete.
  4. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Potiče brzi gubitak težine, poboljšava zdravlje crijeva i kože. Sprječava mikrobne infekcije, pomaže u zacjeljivanju rana i smanjuje bol.

Mjere predostrožnosti

Prekomjerna konzumacija kurkume može uzrokovati mučninu, pojačan menstrualni tok i nizak krvni tlak.

19. Ruzmarin za mršavljenje

Ružmarin je višegodišnja biljka sa zelenim igličastim listovima. Obično se koristi u receptima za hranu, a njegov čaj pomaže u smanjenju težine. Ružmarin je bogat izvor enzima lipaze. Lipaza je odgovorna za razgradnju molekula masti. Ružmarin također sadrži vlakna koja sprječavaju apsorpciju masti i održavaju vas sitima duže sate.

Gdje kupiti?

Ružmarin možete kupiti u bilo kojem lokalnom supermarketu, ljekarni ili na internetu.

Kako uzeti?

400 mg tablete ruzmarina tri puta dnevno. U hrani možete koristiti i svježi ili osušeni ružmarin.

Recept za mršavljenje s ružmarinom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Šolju vode prokuhajte.
  2. Ugasite vatru i dodajte ruzmarin.
  3. Ostavite da se strma 5-7 minuta.
  4. Procijedite i pijte.
Prednosti

Ružmarin poboljšava probavu i ubrzava metabolizam. Također pomaže u izbacivanju toksina iz debelog crijeva i sprječava nadutost.

Mjere predostrožnosti

Nemojte konzumirati ružmarin u prekomjernim količinama jer može uzrokovati proljev i mučninu. Izbegavajte tokom trudnoće.

20. Gotu Kola za mršavljenje

Gotu kola, poznata i kao Centella asiatica, od davnina se koristi u ajurvedi i kineskoj medicini. Izuzetno je koristan u liječenju stresa, depresije, anksioznosti, Alzheimerove bolesti, poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi. Gotu kola se može konzumirati i za prevenciju infekcija urinarnog trakta, prehlade, gripa i tuberkuloze.

Gdje kupiti?

Gotu kola možete kupiti u bilo kojoj ajurvedskoj trgovini ili na internetu.

Kako uzeti?

Uzimajte 1-2 kašičice Gotu kola dnevno.

Gotu Kola recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Dodajte Gotu kola u šolju vode i ostavite da se stvrdne 3 minute.
  2. Dodajte med i dobro promiješajte prije pijenja.
Prednosti

Stres je jedan od faktora koji dovodi do povećanja tjelesne težine. Gotu kola smanjuje stres, anksioznost i depresiju, što zauzvrat stimulira hormon "dobrog osjećaja". To indirektno dovodi do gubitka težine. Osjećat ćete se aktivnije i energičnije. Med je pun antioksidanata i ima antibakterijska svojstva. Pomaže u izbacivanju toksina i održavanju zdravih crijeva.

Mjere predostrožnosti

Konzumiranje više od preporučene doze može uzrokovati pospanost, bol u želucu i groznicu.

21. Neem za mršavljenje

Neem, ljekovito drvo, porijeklom je iz Indije, Bangladeša, Pakistana i Šri Lanke. Uglavnom raste u tropskim i suptropskim regijama. Njegovo lišće, grane i plodovi sadrže ljekovita svojstva i od davnina su se koristili za liječenje mnogih zdravstvenih stanja.

Gdje kupiti?

Neem možete kupiti u bilo kojoj ayurvedskoj trgovini, ljekarni ili na internetu. Možete čak i otkinuti nekoliko svježih listova sa stabla neema.

Kako uzeti?

Žvačite 4-5 nježnih listova nima dnevno ili konzumirajte 1 žličicu ekstrakta nima dnevno.

Neem recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Malterom i tučkom zdrobite lišće neema.
  2. Dodajte ga u šolju vode.
  3. Dobro promešajte pre pijenja.
Prednosti

Listovi nima imaju antimikrobna, protuupalna i antioksidativna svojstva. Poboljšava cirkulaciju i izbacuje toksine iz tijela. Također pomaže u održavanju dobrog zdravlja crijeva. Listovi neema pomažu pri mršavljenju smanjujući upalu i ubrzavajući metabolizam.

Mjere predostrožnosti

Prekomjerna konzumacija neema može uzrokovati želučane tegobe, žgaravicu, povraćanje i glavobolju.

22. Sjemenke piskavice za mršavljenje

Sjemenke piskavice, poznate i kao Chandrika, grčka djetelina i Methi, porijeklom su iz zapadne Azije, Mediterana i južne Evrope. Široko se koristi za liječenje upale, zatvora, pretilosti, bolesti policističnih jajnika i pomaže u snižavanju kolesterola.

Gdje kupiti?

Sjemenke piskavice možete kupiti u bilo kojoj indijskoj trgovini ili na internetu.

Kako uzeti?

2 kašičice semena piskavice dnevno sa 1 šoljom vode.

Recept za mršavljenje

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Namočite 2 žličice sjemenki piskavice u šalici vode preko noći.
  2. Procijedite i ujutro popijte vodu.
Prednosti

Pojačava metabolizam, sprječava pretilost izazvanu stresom i upalom, izbacuje toksine iz debelog crijeva i smanjuje rizik od PCOD -a.

Mjere predostrožnosti

Izbegavajte upotrebu tokom trudnoće.

23. Zrna gorušice za gubitak težine

Zrno gorušice je crno ili žućkasto bijelo sjeme biljke gorušice. Najviše raste u Indiji, Nepalu, Mađarskoj, Kanadi i SAD -u. Najviše se koristi u indijskom kariju, kao začin i preljev za salatu. To su niski ugljikohidrati i kalorije i bogati su vitaminima poput vitamina B12, folata, tiamina i niacina. Takođe je bogato omega-3-masnim kiselinama i pomaže u snižavanju nivoa lošeg holesterola.

Gdje kupiti?

Zrno gorušice možete kupiti u bilo kojoj lokalnoj trgovini ili supermarketu.

Kako uzeti?

Zrno gorušice možete konzumirati u hrani ili kao niskokalorični preljev za salatu.

Recept za mršavljenje sa senfom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Zrna gorušice namočite u vodi 30 minuta.
  2. Za mljevenje sjemena upotrijebite malter i tučak.
  3. Mljevenim sjemenkama gorušice dodajte maslinovo ulje i sok od limete.
  4. Dobro promiješajte i upotrijebite kao preljev za salatu.
Prednosti

Ovaj niskokalorični preljev za salatu pun je okusa i dodaje zing vašoj salati. Sadrži mnogo vlakana i stoga će spriječiti vaše gladi. Zdrave masti u sjemenkama sprječavaju upalu. To pak sprječava povećanje tjelesne težine uzrokovano upalom.

Mjere predostrožnosti

Izbjegavajte konzumiranje previše zrna gorušice jer može uzrokovati žgaravicu i želučane tegobe.

24. Zrna korijandera za mršavljenje

Ovaj aromatični začin redovno se koristi u indijskoj, bangladeškoj i pakistanskoj kuhinji. Sjemenke korijandera beru se iz biljke kada sjemenke postanu smeđe. Puna je antioksidanata, zdravih masti i minerala poput bakra, kalija, cinka, kalcija i magnezija. Takođe je bogato vitaminom C koji jača imunitet.

Gdje kupiti?

Sjemenke korijandera ili prah korijandera možete kupiti u bilo kojoj indijskoj trgovini.

Kako uzeti?

Možete ga konzumirati kao začin u curryju ili ujutro popiti 2 kašičice sjemenki korijandera natopljene vodom.

Recept za mršavljenje s korijanderom

Sastojci
Kako se pripremiti
  1. Namočite sjemenke korijandera u šalici vode preko noći.
  2. Ujutro procijedite vodu.
  3. Dodajte cimet u prahu i ostavite da se stvrdne 10 minuta.
  4. Procijedite prije pijenja.
Prednosti

Sjemenke korijandera izuzetno su korisne za pravilnu probavu, apsorpciju i pomažu u održavanju pravilnog pražnjenja crijeva. To, pak, održava metabolizam aktivnim i sagorijeva unesene kalorije. Cimet također pomaže u gubitku težine sprječavajući proliferaciju masnih stanica.

Mjere predostrožnosti

Izbjegavajte tijekom trudnoće ili prije operacije.

25. Sjemenke komorača za gubitak težine

Fennel seeds are harvested from the fennel plant, which belongs to the carrot family. It is widely used as a culinary spice and also has medicinal uses. It has a sweet taste and helps in proper digestion. It is rich in antioxidants, dietary fiber, vitamins, and minerals.

Where To Buy?

You can buy fennel seeds at any Indian grocery store.

How To Take?

2 teaspoon fennel seeds or 1 teaspoon fennel seed powder per day.

Fennel Weight Loss Recipe

Sastojci
How To Prepare
  1. Soak the fennel seeds in a cup of water overnight.
  2. Strain the water before drinking in the morning.
Prednosti

Fennel seeds are rich in dietary fiber and therefore prevents fat absorption by binding to the fat molecules. It is also rich in antioxidants that help to flush out the toxins and prevents bloating. It eases constipation problems by absorbing water throughout the digestive system.

Mjere predostrožnosti

Consuming too much fennel seeds may cause diarrhea and nausea.

Try these beneficial herbs and spices along with regular workout and healthy eating. You will lose weight for sure. In fact, your lifestyle will change, and you will feel more positive and energetic. Ladies, it’s time to spice things up, start today!

Are you aware of any other spices or herbs for weight loss that work? Share it with us. If you have any questions, please leave a comment in the box below.


What is the Weight Watchers Plan?

I guess there is a chance that you've never heard of Weight Watchers, especially if you are not from the US.

The Weight Watchers plan assigns Points to foods as well as meals. Through the plan, you figure out how many Points you are allowed in order to lose the amount of weight you want to lose.

When I had was pregnant with my first child I had some complications as I was vegetarian and wasn't eating enough protein.

Basically, my daughter was just smaller than she should have been at that point in my pregnancy. My doctor told me to eat as much protein as I could, and I did. Oh, I did!

After giving birth, I was left with about a 40 pound weight gain. 40 POUNDS.

Weight Watchers helped me take that weight off, and I'll be forever grateful.

There are actually hundreds of Weight Watchers recipes! I try to gather the best ones I find and share them here with you.

If you find one you love, please send me a link so I can try it, too. I am always looking for new recipes to try.


Does Plexus Slim Work?

As with any dietary supplement, results will vary. However, when looking at Plexus Slim ingredients, you’ll find some research supporting weight-loss effectiveness.

Green coffee bean

The Asian Pacific Journal of Tropical Medicine concluded green coffee bean extract “has a potential weight-loss effect with lowering body fat accumulation.” According to the British Journal of Nutrition, green coffee bean extract, “supplementation could reduce appetite.”

Garcinia cambogia

Prema Časopis za gojaznost, “Garcinia extracts/HCA can cause short-term weight loss,” but “the magnitude of the effect is small, and the clinical relevance is uncertain.”


8 Best Diets for Weight Loss in 2021, According to Experts

Scientists say these nutrition plans have enough evidence to believe they work in the long-term.

Turning the calendar page to a new year is often a signal that it&rsquos time for a fresh start&mdashand that has never felt more weicome than in 2021. After nearly a year spent staying home, stressing out, and comfort-bingeing baked goods and Netflix, many of us are looking forward to getting active, getting healthy, and taking off all those quarantine pounds in the next 12 months. &ldquoEating a nutrient-rich diet can make us feel better and more energized, and it lets us know we are taking steps towards a healthier life,&rdquo says dietitian Amanda Beaver, RDN, of Houston Methodist Wellness Services. &ldquoIt is something we can actually take action on after a year that has been totally out of our control,&rdquo she adds.

But when you start researching the best ways to lose weight, your head can start spinning with all the different &ldquomiracle&rdquo diets out there&mdashketo! paleo! 5-2 fasting! And of course each of these has an army of true believers, who post all over Instagram about how awesome they feel giving up carbs/sugar/meat/dinner. It can be impossible to know which one to try. &ldquoThe most important thing to do when adopting a new diet is to ask yourself these questions: Is it sustainable? Does it forbid certain foods including your favorites? Can you stay on this diet while socializing with your family and going to restaurants?&rdquo says Beaver.

We asked a panel of experts to sort through some of the most buzzed-about diets, and discuss the good, the bad, and the hungry. Here are their recommendations of the top 8 to try&mdashand 4 to forget about.

POVEZANE: Sign up for Prevention Premium to get a first look at seasonal, healthy recipes from the magazine.

Based on the heart-healthy lifestyle of Greece, Italy, Spain, and Portugal, Mediterranean-style diets include healthy fats such as avocados, olive oil, nuts, and fish at least twice a week, plenty of beans, fruit, leafy greens, and whole grains, and even a daily glass of red wine. You can eat cheese in moderation, but limit the red meat to once or twice a week.

How it works for weight loss: Though this diet's primary appeal is in its numerous health benefits&mdashit can lower your risk of both chronic disease and cognitive decline&mdashit can also lead to weight loss if you limit your calorie intake to 1,500 a day or less. Studies have found that following either a traditional Mediterranean diet or a low-carb version of it can result in weight loss of about 5-10% of body weight over 12 months. And that weight stays off&mdasha recent British study found that for people who had lost large amounts of weight, those who consumed a Mediterranean-style diet were twice as likely to keep it off. "This diet is easy to maintain, because the food is delicious!" says Beaver.

The low-sodium Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet was designed as a way to help people control their blood pressure without using drugs, though a few books have used it as a basis for a weight-loss diet. DASH emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and low-fat or nonfat dairy and limits saturated fat and dietary cholesterol.

How it works for weight loss: You will certainly improve your health with this diet, and if you restrict calories while following DASH&rsquos heart-healthy rules, you can lose weight i lower your blood pressure. A recent study found of obese older adults found that those who followed the DASH diet lost weight and decreased body fat, along with many other health benefits. "DASH is one of my favorite diets," says Meridan Zerner, R.D., a dietitian at the Cooper Clinic in Dallas. "You're getting the anti-inflammatory, high fiber, heart-healthy benefits, and if you use a personalized, calorie-limited plan, you can absolutely lose weight."

Formerly known as Weight Watchers, this diet company has been around so long, your Grandma probably tried it when she was trying to take off the baby weight. With the newest version, myWW+, you get sorted into a color-coded program that assigns you a certain number of points per day (foods are given points based on calories, saturated fat, sugar, and protein)&mdashyou can eat whatever you want within that range. You can also eat an unlimited amount of 0-point foods (most fruits and veggies and lean proteins such as fish, tofu, beans, eggs, and chicken breast fall into this category). Memberships start at $3.22 a week for a point-tracking app and digital support $12.69 a week gets you unlimited access to meetings and a personal coach.

How it works for weight loss: Research has consistently found that WW is effective at safely taking off the pounds. A 2013 study found that dieters assigned to WW were more than eight times more likely to lose 10% of their body weight over 6 months than those trying to diet on their own. "There is a lot of evidence that using a tracking app can help you lose weight," says Zerner. She adds that even if you stop tracking every meal, it is easy to maintain weight loss once you internalize which healthy foods are low or 0 points.

Going a step further than the traditional vegetarian diet, vegans shun sve animal products, including dairy, eggs, and honey. While many choose this lifestyle for ethical or environmental reasons, some people look to the vegan diet for weight loss as well. And with the new era of plant-based meats, going vegan is easier than ever.

How it works for weight loss: Just going vegan won&rsquot necessary help you drop the weight. After all, candy, pasta, and potato chips can all fall under the vegan label without being particularly healthy or low-cal. "If you eat high-quality vegan food, like leafy greens and plant-based proteins, you can lose more weight than either vegetarians or omnivores," says Beaver studies confirm that those on a plant-based diet have a lower average BMI than those who eat animal products. A 2020 Australian study came to the interesting conclusion that vegans and vegetarians are more likely to stick with the diet over the long run than those on plans such as paleo, because they were motivated by ethical and moral beliefs rather than just weight-loss.

Whereas the vegan diet goes one step beyond vegetarianism, the Flexitarian diet takes it one step back, explains Dawn Jackson Blatner, R.D., nutritionist and author of The Flexitarian Diet. "This is a very pro-plant diet, but it gives you the flexibility to have a hot dog at a ballpark, or to eat some turkey at Thanksgiving," she says. There are no strict calorie limitations, though Blatner's book provides a 5-week plan that provides around 1,500 calories a day.

How it works for weight loss: By filling your plate with more vegetables, fruits, whole grains, and plant proteins, and sticking with the low-cal plan, you can lose weight and improve your health. A recent review found that people who followed a flexitarian diet had lower BMIs and lower rates of metabolic syndrome than people who regularly ate meat.

There are a few different ways to do the intermittent fasting plan: Some people eat whatever they want 5 days a week, then consume a very low calorie diet (usually around 500 calories) on the other 2 days others restrict their eating to an 8-hour window every day. Say, eating unlimited food between 8 a.m. and 4 p.m., and fasting for the other 16 hours.

How it works for weight loss: By limiting your overall calories consumption, you&rsquoll take off the pounds, says Zerner, who points out that there is some evidence that this diet can also increase your metabolism rate and have other positive health effects. A 2015 meta-study found that people who did intermittent fasting lost about the same amount of weight as those who did a regular calorie-restricted diet.

Consistently rated as one of the best diets by U.S. News & World Report, Volumetrics was created by Barbara Rolls, Ph.D., a professor of nutrition at Penn State University. The strategy here is simple: Fill up on foods that provide the most nutrition for the least amount of calories. Foods are divided into four categories, from least energy-dense (fruits, non-starchy vegetables, broth-based soups) to most energy-dense (crackers, cookies, chocolate, nuts, and butter) dieters plan their meals to include as many of the lower-density foods as possible.

How it works for weight loss: The math here is simple&mdashthe fewer calories consumed, the more weight you'll drop. A 2016 study found a significant association between low-energy-density diets and weight loss.

Similar to a Flexitarian diet, a plant-based diet doesn't have any super-strict rules: You just focus on eating whole foods derived from plants većina of the time, with wiggle room for the occasional piece of chicken or scrambled egg. You're basically taking the standard American diet&mdashwhich features a big hunk of meat in the center of the plate, with a few vegetables scattered on the side&mdashand flipping that around, so vegetables, fruits, beans, nuts, and whole grains, are the star of the show, and beef, poultry, fish, eggs, and dairy only make small, cameo appearances when you have a true craving.

How it works for weight loss: Plant-based foods tend to be higher in fiber and lower in fat than animal products, keeping you filled up for fewer calories. According to one large study, overweight and obese adults who followed a plant-based diet for six months lost an average of 26 pounds.

The Paleo diet is still getting a lot of buzz, even though it's nearly impossible for modern-day humans to stick with this diet over the long-term. Based on the eating patterns of our Paleolithic ancestors, this diet requires a strict adherence to foods that would have been hunted and gathered, including lean meat, nuts and seeds, fruits and vegetables. While it cuts out processed foods, it also eliminates dairy, grains, beans and legumes. "Any diet that has a glaring list of what's ne allowed is going to be very hard to maintain," says Bonnie Taub-Dix, R.D.N., creator of BetterThanDieting.com, author of Pročitajte prije nego što pojedete. "You want a diet that makes you feel balanced both emotionally and physically." While the elimination of processed food is a good thing, the complete elimination of healthy whole grains can leave you with a shortage of important vitamins and minerals, according to the Academy of Nutrition and Dietetics.

Sure, you can lose weight initially on this high-fat, low-carb diet, which puts your body into a state of ketosis&mdashwith no carbs to burn off for energy, your cells start burning off stored fat. But keeping your body in what is basically a crisis state is not a viable long-term plan, says Kristine Clark, Ph.D., a sports nutritionist at Penn State University, who also points out that the diet can lead to side effects such as headaches, muscle soreness, constipation, and fatigue.

Kale smoothies are suddenly hot, thanks to Adele's recent weight loss, which newspapers have linked to the strict Sirtfood diet. The diet focuses on the powers of foods that contain a group of proteins called sirtuins, including kale, red wine, strawberries, onions, soy, parsley, matcha tea, and oily fish such as salmon and mackerel. The first phase of the diet involves a lot of green juices and restricted calories, before you move into the maintenance phase. Restricting calories will always result in short-term weight loss, but there have been no independent studies backing up this diet.


45 Celebrity Weight Loss Transformations That'll Seriously Inspire You to Get in Shape

Stars gets scrutinized (and often criticized) for their size all of the time. And many of them have worked hard to lose weight for multiple reasons&mdashto improve their health, to feel better in their bodies, the list goes on. Lots of celebrities have made transformations through diet and exercise over the years, and we're here to draw inspiration from them&mdashbecause after all, eating nutritiously and moving more should be a top priority for everyone.

Throughout 2020, Rebel Wilson's weight loss made headlines as she lost over 60 pounds after declaring it her "Year of Health." Adele also showed off a noticeably toned figure during an appearance on Saturday Night Live , and Jessica Simpson, Ayesha Curry, and Simon Cowell all overhauled their diet and fitness routines to live healthier lives. But no two of them took the same route.

Some cut down on alcohol, dairy, sugar, and gluten, others upped the intensity of their workouts, and some took on plant-based diets. Others focused on portion control, balance, and moderation of their favorite sweets, and some turned to cardio, yoga, walking, or strength training, finding new ways to sweat. Others turned to weight loss surgery to get the head-start they needed.

They all took very different approaches, but they prove one thing to be true: consistency and dedication pay off. So, without further ado, read on for 45 celebrity weight loss transformations from stars like Tim McGraw, Al Roker, and Jennifer Hudson that may motivate you to start making healthy changes today.


Pecan & cinnamon granola

Instead of the sugar-laden granola you can buy in the shops, try this easy way to make your own.

If you don’t have time for breakfast, take a serving to work and eat it like nuts, with coffee.

Otherwise, top Greek yoghurt with the granola and add berries. It can be stored out of the fridge in a jar for up to 3 days, or a week in the fridge.

Carbs 4.5g, protein 4.4g, fat 16.3g, fibre 2g, calories 180

  • 15g unsalted butter or coconut oil
  • 1 bjelanjak, lagano istučeno
  • 2 kašičice meda
  • 75g pecans or other mixed nuts
  • 50g mixed seeds
  • 15g desiccated coconut
  • 1 kašika ekstrakta vanile
  • 1 žličica mljevenog cimeta

Preheat the oven to 200c/fan 180c/gas 6. Line a baking tray with a silicone mat or baking paper.

Melt the butter in a small bowl in the microwave or in a small saucepan.

Then mix it, or the coconut oil, with the remaining ingredients in a larger bowl and stir thoroughly.

Spread it out onto a lined baking tray and cook for 8 minutes, or until the egg white has set and the nuts are lightly browned.

Keep an eye on it, as coconut burns quickly, and give the tray a shake halfway through to move the granola around and stop the outside burning. Remove the granola from the oven and allow to cool.


Weight Watchers Freestyle Zero Point Desserts

Update - WW (Weight Watchers) has updated their Freestyle program. The new program is the MyWW (Green, Blue & Purple) Program. We have updated all our recipes on this website to include the myWW SmartPoints for all 3 plan options.

Are you lovin’ the Weight Watchers Freestyle program? We certainly are! There are hundreds of new recipes being rolled out now that the full list of 200 zero point’s foods came out early this year. Have you seen some of our recipes?

Yes, those are wonderful snacks and meals, but what about dessert?! We hear you! Sweet treats really round out a meal and when that sweet tooth strikes, you want to answer it but not blow your diet, right?

Let’s talk sweet indulgences, shall we? Believe it or not, there are actually desserts that will cost you ZERO points! Bez šale! Now don’t eat pounds of these desserts and think that they won’t cost you, they do still contain calories, but eaten in moderation, the following 10 desserts just might save you from falling off the Weight Watchers wagon!

1. Zero Point Cheesecake

You are probably staring at this right now thinking, “Is this a misprint??” We assure you, it’s not. Since Weight Watchers have put Greek yogurt and eggs on the zero points list, this allows our little variation to pass for zero points. This serves 8 so keep in mind that 1/8 of the cheesecake is zero points.

SmartPoints myWW Green: 3 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3 jaja
  • 3 cups fat free, no added sugar, plain Greek yogurt
  • 1 small box of fat free, sugar free, instant cheesecake pudding flavor
  • 3 tablespoons of Stevia or Splenda
  • 1 tablespoon of vanilla or almond extract
  • Rernu zagrejte na 350 stepeni
  • Spray a pie dish or 9 inch spring form pan with a non-fat cooking spray
  • In a large bowl, mix eggs, Stevia, and vanilla extract, beat well
  • Add dry pudding mix and yogurt, mix well
  • Pour into dish and bake for 30 minutes
  • Allow to cool completely, then place in refrigerator
  • Chill for a minimum of 2 hours or overnight

2. Easy Lemon Pound Cake

You might be shaking your head saying “No Way! Pound cake?” We thought the same, but here it is. You are going to feel as if you are blowing your diet when you bite into this one, but cut into 18 servings, it is zero points.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of lemon cake mix
  • 1 small box of sugar free lemon pudding mix
  • 4 eggs
  • ¾ cup nonfat Greek yogurt, no added sugar or flavor
  • ¾ cup of lemon juice
  • ¼ šolje vode
  • 2 additional tablespoons of lemon juice
  • 1 teaspoon of powdered Stevia
  • Rernu zagrejte na 350 stepeni
  • Spray the inside of a cake pan or Bundt pan with a no point non-stick spray
  • Combine the pudding mix, cake mix, yogurt, water, and ¾ cup of lemon juice in a large bowl
  • Whisk until combined but don’t overbeat the mix
  • Pour into your pan and bake according to cake mix box instructions
  • To make the icing, combine the Stevia and 2 tablespoons of lemon juice.
  • Whisk until ingredients are combined. Add a bit more Stevia or lemon juice to get the icing to the consistency you desire
  • Drizzle icing over the cake after it has cooled completely.

3. BB Brownies

What does the BB stand for, you might ask? If we tell you, you might not try it and then you would be missing out! BB stands for black beans and you must try it before you scroll on down! These are the easiest brownies and they really do taste more like fudge cake than anything else. Pokušati!

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • One box of brownie mix (any simple brand without chocolate chips or syrup will do)
  • One can of black beans, rinsed and drained
  • Voda
  • Preheat the oven to the temperature it states on the brownie box
  • Rinse and drain the beans
  • Return beans to the can and fill with pure water
  • Put beans and water in a blender, mix on high until it is very smooth
  • Pour bean mixture and brownie mix in bowl and blend well
  • Bake according to directions

4. Fluffy Raspberry Cheesecake

If you love the creamy smoothness of cheesecake, but not the fat and calories, you will love this little treat! Get out those serving dishes because this needs to make 8 servings to keep it at zero points!

Smart Points myWW Green: 4 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 cup of boiling water
  • 1 cup of cold water
  • 1 box (0.3 ounces) of sugar free raspberry Jell-O
  • 1 box (1 ounce) fat free, sugar free instant cheesecake pudding mix
  • 1 cup fresh (or frozen and thawed) raspberries
  • 1 ounce container of fat free frozen whipped topping, thawed
  • In a large mixing bowl, add 1 cup of boiling water and stir in Jell-O mix until completely dissolved
  • Mix in the cold water and raspberries, then allow to cool for about 5 minutes
  • Using an electric mixer, sprinkle the pudding mix over the Jell-O mixture and beat on high for 2-3 minutes or until all lumps are dissolved
  • Fold in the whipped topping
  • Divide into 8 containers and refrigerate until set, about 1 hour

5. Easy Frozen “Pie”

While it won’t have the crust that you are accustomed to, this tastes a great deal like ice cream, so you probably won’t miss it. Try different berries or fruits to make different flavors.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 container of fat free non-dairy topping (such as Cool Whip) 6 ounces
  • 1 container of plain, nonfat, unsweetened Greek yogurt, 8 ounces
  • ½ cup of fresh or frozen mixed berries (thawed slightly if frozen)
  • Mix all ingredients together, making sure everything is well blended
  • Pour into pie plate and freeze for 2-3 hours
  • Cut and serve frozen
  • Top with a handful of berries if desired

6. Easy Banana Ice Cream

With only 1 ingredient and zero points, you are going to find yourself making this again and again, especially in the summer! This serves 4 so get those bananas ready!

Smart Points myWW Green: 0 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 4 very ripe bananas, peeled and frozen (you can store your overripe bananas in the freezer in a Ziploc bag or other container so you can enjoy this anytime)
  • Put the bananas into a food processor (or high speed blender) and puree until creamy (about 1 minute)
  • Scrape down the sides and puree again (1 to 2 minutes)
  • Serve immediately if you like the texture
  • For a firmer texture, transfer to a container with a tight cover and freeze again for another hour

7. Mini Chocolate Pumpkin Muffins

You won’t believe that these are not the full fat/full calorie muffins you buy at the bakery after you try one. You can alternate different flavored cake mixes to really let the pumpkin taste come through. Remember that in order to qualify as zero points, you need to make 48 mini-muffins.

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of chocolate cake mix (don’t be afraid to try other flavors)
  • 1 can (15 ounces) of pumpkin puree
  • 1 smashed, ripe banana, peeled (optional)
  • Heat oven to 350 degrees
  • Line mini-muffin tins with paper liners
  • In a large mixing bowl, combine cake mix, pumpkin, and banana (if desired)
  • Using an ice cream scoop, add batter to each muffin liner, until they are about ¾ full
  • Bake approximately 16-17 minutes or use the toothpick method to determine doneness
  • Serve warm or cold

8. Diet Coke Cake

Like the cake mix above, this one is so easy and surprisingly tasty, we bet even your kids eat it! Cut the cake into 12 servings and it’s still zero calories! Looks like you CAN have your cake and eat it too!

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of yellow cake mix
  • 1 container of fat free non-dairy topping (like Cool Whip)
  • 1 can or bottle (12 ounces) of diet Coke (or any diet cola)
  • Pour the cake mix and diet soda in a bowl and mix well
  • Pour into pan(s) and bake according to directions on box
  • Allow to cool, then top with whipped topping

9. Crustless Apple Pie

If you are like us, a little fruit can go a long way towards easing that sweet tooth. This is made in your crock pot so when you get home from work or school all that sweet deliciousness is just waiting for you!

Smart Points myWW Green: 2 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3.5 cups of Golden Delicious apples, cored, peeled and cut into thick slices
  • ¼ cup seedless raisins
  • ¼ cup Splenda or powdered Stevia
  • 1.5 teaspoons of apple pie spices
  • 2 tablespoons of unsweetened apple juice
  • 1 tablespoon of Butter buds butter flavor granules or other butter replacement
  • Spray the crock pot containers with a zero point non-stick cooking spray
  • Combine apples and raisins in the crock pot
  • Add the apple juice, Splenda, and spices, mix well
  • Dot the top with the butter buds
  • Cover and cook on low for 4 to 6 hours
  • Serve warm or cold

10. Butterscotch Apple Salad

This tasty little salad is so good you might decide to eat it for lunch, rather than dessert. This recipe serves 4, each serving has zero points!


Have you switched to counting macros for weight loss? Many women are finding that it's a smarter approach to dieting than simply counting calories. With macros (short for macronutrients), you'll ensure you're getting the right vrste of calories vs. just looking at an ambiguous number.

Carrie McMahon — nutrition coach, trainer, macro expert, and author of Why You Should Count Macronutrients, Not Calories — knows first-hand how hard dieting can be and went through a horrible cycle of restricting calories. "I used to be a binge eater because I held to strict restrictions, and that tore my life apart," she told POPSUGAR.

"Now I don't see some foods as 'good' versus some foods as 'evil,' and I don't feel the need to binge and overeat on those 'evil foods,'" she said. "All foods can fit into my daily lifestyle, and I've learned how to eat my favorite treats in moderation instead of all-out cheat days." She built that concept into a weeklong meal plan for you so you don't have to stress about "cheat days" either. "I've picked macro-balanced recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and even dessert!"

These meals are optimized with the right macro distribution for weight loss, and you won't feel restricted at all. These are some of Carrie's favorite POPSUGAR recipes, and yes . . . there's pizza involved. "When life doesn't feel constricted by food, you'll feel free and alive, and your mind and body will be more connected and healthier than ever."


Pogledajte video: Danas je pronadjen MR TAV! SRBIJA U SUZZAMA! (Januar 2022).