Novi recepti

Smoothie od kokosovog badema

Smoothie od kokosovog badema

iStock/Thinkstock

Smoothie od kokosovog badema

Certificirana stručnjakinja za snagu i kondicioniranje Kusha Karvandi predlaže dodavanje nekih esencijalnih masti poput kokosovog ulja u vaše smoothieje kako bi „pomogli nadopuniti proteine ​​za biološke procese izgradnje mišića i sagorijevanje masti u tijelu“. Popijte prije velikog treninga!

Pogledajte naše najbolje recepte za smoothie.

Sastojci

  • 1 šolja kokosovog mleka
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 1/2 smrznute banane
  • 1 kašika chia semenki
  • 2 kocke leda
  • 2 kašike putera od badema

Upute

Miješajte dok ne postane glatko. Uživajte!


Joy Smoothie od zdravog badema

Ja ću se#8217m ispovjediti. Ponekad je ovaj posao zaista teško i kreativno izazovan, a ponekad mi potpuno ponestane ideja, dobijem veliki spisateljski blok i samo se borim.

Ostalih dana, to je luda zabava, ja don ’t boriti se i uspjeti napraviti nered (odobreno, moram tada počistiti taj nered, ali i dalje je zabavno). Uglavnom, ne mogu vjerovati da imam sreće da ovo nazovem svojim poslom? (U redu, ne mogu vjerovati u to svaki dan, ali nadam se da znate na što mislim.)

Dan kada sam stvorio i napravio ovaj smoothie od zdravog badema bio je jedan od onih dana. Definitivno sam po komadu očistio stan isjeckan kriške kokosa i tostiranih badema. Najvjerojatnije sam spalio šaržu narezanog kokosa i moja pažnja je trenutno trogodišnjeg djeteta, ali sve je uspjelo.

O da, definitivno je uspjelo. Oh –i slučajno je tako vegan i bez glutena! Prilično kul.

[Bonus: Našao sam ove prilično prugaste papirnate slamke - jedine koje čak posjedujem – koje su se slučajno poklopile s ovim pićem, pa, savršeno.]

U redu, pa prije nego što počnem govoriti o današnjim nevjerojatno zabavnim i kapricioznim smoothiejima, moram dati malo odricanja od odgovornosti. Ja lično mrzim da recepte označim kao ‘zdrave ’ ili kao dio bilo koje kategorije recepata, ali …Mislio sam da je ovom smoothieju potreban. Ja ’m ću odmah izaći i reći ovo:

Ovaj smoothie radi ne okusom poput bombona. Znam, znam. Nadam se da niste razočarani! Ali osjećao sam se kao da je to neophodna izjava, jer ne želim da se itko osjeća prevarenim ili razočaranim? Da li to ima smisla?

Ukusno je, ukusno i sav taj džez, ali definitivno je drugačiji. Nije ludo slatko i osjetljivijeg je okusa. Ako tražite slatkiji smoothie za doručak (ili onaj koji nije čokoladni), mogu li vam predložiti ovaj nevjerojatni smoothie od Rise and Shine – & gt, po okusu je poput kruha od banane.

Kao što svi znate, klasične bademove radosti odlikuje kombinacija čokolade, nasjeckanog zaslađenog kokosa i cijelih badema.

Uzeo sam tu opću ideju i krenuo s njom. Baza smoothieja je lagano kokosovo mlijeko (mogli biste koristiti kombinaciju bademovog mlijeka i kokosovog mlijeka, ali bademovo mlijeko ne daje toliko okusa), a zaslađeno je blago Medjool košticama i polovicom smrznute banane. Punč od badema nastaje dodatkom prirodnog maslaca od badema!

Ostatak arome dolazi od nezaslađenog kakao praha (koji daje nježan okus čokolade), prepečenog nezaslađenog isjeckanog kokosa, ekstrakta vanilije i …kockice leda kokosove vode. U redu, mogli biste potpuno zamijeniti normalne kockice leda, ali kockice leda s kokosovom vodom su mnogo zabavnije i ukusnije. Nemam pojma zašto prije nego što sam smislila ovaj recept nisam napravila kockice leda od kokosove vode.

Oh! Oh! I ne zaboravite obod tamne čokolade. To je malo popustljiviji dio ovog smoothieja, ali potpuno je vrijedan dodatnog koraka. Nemojte zaboraviti ukrasiti vrh prženim kokosom i narezanim bademima! Volim koristiti narezane bademe narezane na med od Trader Joea ’s – odlično.

Možda ću jednog od ovih dana stvoriti potpuno uništenu verziju koja je potpuno na vrhu i popustljiva je#8211 ali dok taj dan ne dođe, napravio sam zdrav, prirodno zaslađen smoothie inspirisan bombonima možete popiti ujutro, popodne ili u osnovi svaki dan?


Smoothie od maslaca od kokosa, vanilije i#038 badema

” alt = ”alt opis ” /& gt

Treba mi vikend od prošlog vikenda.

Haos. Pure Chaos. Ali sve u dobrom kaosu. Da li to uopće postoji?

Ako pratite moj Instagram, vjerojatno ste me vidjeli kako se hvalim nekim slatkim novim djevojkama koje su mi ušle u život. Ponosna sam tetka na TRI nove bebe.

Tri. Sve u jednom danu mogu dodati.

Obje moje šogorice su u petak dobile svoju djecu. Supruga mog brata#8217 trebala je biti primljena u četvrtak, ali je odgođena za petak. A onda su blizanci iz buduće snaje samo pomislili da bi bilo zabavno ući u svijet rano, umjesto ovog predstojećeg utorka! Tako su pametni.

Srećom, oboje su bili u istoj bolnici, pa je to manje bolilo od glave, već jedan manji detalj. Dijete je bilo udaljeno oko 10 sati. Moja nećakinja Nora pozdravila je svijet u 13:11, a blizanci, Beckett i Lyla, pozdravili su je u 23:35 i 23:36.

Pa šta mislite da bi mladi, ne baš vjenčani par radio u petak navečer? Zaspati? Pa, to je obično odgovor, ali ovog petka navečer odlučili smo izaći iz grada. Rijetko mjesto ovih dana! Nakon večere i nekoliko koktela kasnije, nazvali smo našeg zeta da je moja vjerenica sestra u porodu. O bože. Nekoliko mi je stvari proletjelo kroz glavu … kao da možda nismo trebali#8217 imati te snimke? Kidding! Sorta.

Pa smo otišli u bolnicu! Bili smo uzbuđeni iz mnogo razloga. Koliko je ludo da su sve tri bebe odlučile ući na svijet istog dana ?! 4.4.2014. Definitivno nikada ne zaboravite taj rođendan! I zauvijek ćemo skakutati naprijed -natrag između rođendana.

Svi dobri haosi su pred nama. Uz toliko haosa ovog vikenda, jednostavan, nekomplikovan doručak bio je neophodan. Kako se vremenska temperatura povećava, raste i moja želja za smoothiejima. Iz nekog čudnog razloga koji ne mogu objasniti, smoothiji tokom hladnijih mjeseci me ne privlače. Ludo jer pijem ledenu kavu i sladoled kao da cijelu godinu izlazi iz mode. Rekao sam ti da sam ’m a malo čudan ….

Kokosovo mlijeko i maslac od badema stvaraju baršunastu teksturu sa svježim mrljama vanilije u ovom smoothieju od bademovog maslaca, ovdje nema banana! Kako bih izbalansirao posljednju meksičku feštu u proteklih#sedmica, zasladio sam smoothie datuljama koje volim zbog njihovih nijansi karamele. Datumi su glavna namirnica u našoj kući, od pravljenja omiljenog predjela do jedenja sa žlicom bademovog maslaca za brzi prije treninga. Tako ukusno.

Iako je ovaj smoothie od bademovog maslaca baršunasti, zasićen i zdrav smoothie za početak dana, uživam u njemu jednako kao noćna kapa za kaotičan vikend.

Oprostite, hoću li odgoditi još nekoliko stotina puta.


Malo zaviriti.

Niski unos ugljikohidrata: Mediteranska sedmica s Martinom Slajerovom

Ovaj ekskluzivni plan obroka osigurava Martina Slajerova. Ona je najprodavanija kuharica, poznata po receptima s niskim udjelom ugljikohidrata i ketoa.

Plan obroka sadrži recepte sa niskim udjelom ugljikohidrata nadahnutim Mediteranom sa svježim namirnicama poput ribe, blitve, češnjaka, začinskog bilja i maslinovog ulja.

Recepte je odabrao tim za recepte Diet Doctor ’s iz Martine i najprodavanije kuharice#8217s: The New Mediteranska kuharica, Jednostavni Keto, i Početnici Keto.

Pon Uto Sre Čet Pet Sub Sunce

Smoothie od kokosove lubenice

U proteklih godinu dana moja porodica je uživala u blagodatima bademovog mlijeka. Svako jutro koristim ga za pripremu ukusnog smoothija za doručak za svog muža i mene. Ako ima dovoljno vremena, napravit ću ga i za djecu.

Otkrio sam da je korištenje bademovog mlijeka u našim smutijima odlična alternativa upotrebi kravljeg i rsquos mlijeka & odličnog je okusa, ima manje kalorija i sadrži 50% više kalcija.

Također je lakše probavljiv, što je odlično za osobe koje ne podnose laktozu.

Svila je izašla s nekoliko novih sorti bademovog mlijeka i mješavine kokosa od svilenog badema i proteina od svilenog bademovog mlijeka + vlakna.

Mješavina kokosa je ukusan preokret na običnom bademovom mlijeku i sadrži samo 35 kalorija po obroku.

Raznolikost proteina i vlakana sadrži 5 grama proteina i vlakana i odlična opcija za one koji žele dodati malo više proteina i vlakana u svoju prehranu.

Obično koristim istu kombinaciju sastojaka za pravljenje smoothija svakog jutra, ali sada kad je ljeto, eksperimentirala sam s različitim sastojcima kako bih stvorila zabavne, nove recepte u kojima djeca mogu uživati.

U posljednje vrijeme su bili na lubenici, pa kad sam vidjela mješavinu kokosovog oraha od svilenog badema, inspirirala sam se da napravim smoothie od lubenice koristeći bademovo mlijeko kao bazu.

Ovaj smoothie od kokosove lubenice zdrav je i ukusan i savršen za pobjedu nad ljetnim vrućinama.

Sve što vam je potrebno su dve šolje lubenice bez semenki, jedna šolja jagoda, jedna šolja običnog (ili vanilin) ​​grčkog jogurta, jedna šolja mešavine kokosa od svilenog badema i dve šolje leda. Možete dodati i jednu žlicu stevije ako je želite zasladiti.

Izuzetno je jednostavno za napraviti & mdash jednostavno narežite lubenicu na komadiće, odrežite stabljike jagoda, a zatim sjedinite sve sastojke u blenderu i miksajte dok ne postane glatko.

Ako želite stvoriti smoothie s bademovim mlijekom, Silk ima mnogo različitih vrsta za izabrati. Neki su zaslađeni ako želite, ali preporučujem da koristite nezaslađene sorte ako pazite na unos kalorija ili šećera.

Našao sam mješavinu kokosa od svilenog badema i proteine ​​od svilenog bademovog mlijeka + vlakna u svojoj lokalnoj trgovini Safeway.


Koliko, koje vrste i kada koristiti proteine

Proteinski smoothie odličan je recept za doručak ili nakon treninga. Vaše tijelo treba više proteina tokom vježbanja. Količina ovisi o tome koliko ste teški.

Izračunajte dozu proteina

Općenito, možete ići na 1,4-1,8 grama po kilogramu tjelesne težine. Ako želite pretvoriti u funte, postoji 2,2 funte po kilogramu. Samo podijelite svoju težinu u funtama sa 2,2, a zatim pomnožite s 1,6. To je otprilike ono što bih koristio za svoju rutinu izmjene dizanja utega i kardio vježbi. Općenito, protein sirutke najbolje apsorbira tijelo. Nadalje, bolje se apsorbira ako se uzme neposredno prije spavanja. U ovom receptu koristim prah proteina sirutke bez okusa.


Sastojci za ovaj smoothie sa niskim udjelom ugljikohidrata

  • Bademovo mlijeko: Zamrznite bademovo mlijeko u posudi za kocke leda kako bi vaš smoothie bio leden!
  • Kokosovo mlijeko: Koristite kokosovo mlijeko koje dolazi u konzervi (umjesto u kartonu). Ovo će dodati kremasto pojačanje!
  • Nezaslađen kakao u prahu: Kakao prah je tajni sastojak ovdje jer vara vaš mozak da pomisli da je ovaj smoothie sladak (kada je zaista čist, kakao prah s malo ugljikohidrata!)
  • Maslac od oraha: Dodajte svoj omiljeni maslac od oraha (poput maslaca od badema ili kikirikija) za malo proteina i zdravih masti.
  • Zaslađivač bez šećera (opcionalno): Nije mi bilo potrebno, ali možete dodati malo vašeg omiljenog zaslađivača s niskim udjelom ugljikohidrata u ovaj smoothie po želji.

Recept: Smoothie od jagode, badema i kokosa

Ovo je omiljeni smoothie za doručak ili poslije treninga. Puna je zdravih masti iz chia sjemenki i maslaca od badema, a sadrži jednu od naših omiljenih bobica bogatih hranjivim tvarima. Ovo će se svidjeti cijeloj porodici!

Klinika Cleveland je neprofitni akademski medicinski centar. Oglašavanje na našoj web stranici podržava našu misiju. Ne podržavamo proizvode ili usluge klinike koja nije Cleveland. Politika

Sastojci

1 ili 2 velike kocke leda
2 kašike maslaca od neslanog badema
3⁄4 šolje laganog, nezaslađenog kokosovog mleka
1⁄2 šolje nezaslađenog bademovog mleka
1⁄2 šolje smrznutih organskih jagoda
2 kašičice chia semenki

Upute

  1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte na visokoj temperaturi dok ne postane glatko, jednu do dvije minute. Ako je smoothie pregust, dodajte malo filtrirane vode i ponovo miješajte dok ne dobije željenu konzistenciju.
  2. Sipajte u svoju omiljenu čašu i uživajte!

Podaci o ishrani

Kalorije 380
Masti 29g
Zasićene masti 8 g
Holesterol 0mg
Vlakna 9g
Proteini 12 g
Ugljeni hidrati 13 g
Natrijum 150 mg

Klinika Cleveland je neprofitni akademski medicinski centar. Oglašavanje na našoj web stranici podržava našu misiju. Ne podržavamo proizvode ili usluge klinike koja nije Cleveland. Politika


Recept: Smoothie od proteina s maslacem od kokosovog badema

Služi se po ovom receptu: 1

Kalorije: 346.5
Ukupno masti: 23 g 35.4%
Zasićene masti: 7,2 g 36.1%
Holesterol: 0 mg 0%
Natrijum: 155,7 mg 6.5%
Ukupni ugljeni hidrati: 26,3 g 8.8%
Dijetalna vlakna: 8,1 g 32.3%
Šećer: 8,4 g
Proteini: 14,9 g 29.7%
Vitamin A: 9,5% Vitamin C: 22,7%
Kalcijum: 30,1% Gvožđe: 24,5%

* Postotne dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija. Vaše dnevne vrijednosti mogu biti veće ili niže, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.


Recept za smoothie od kokosa od badema

Svi znamo da su bademi prepuni hranjivih tvari i vitamina, a danas želim s vama podijeliti recept za super smoothie koji je savršen za svako doba dana. Takođe ćemo u ovaj smoothie ugraditi malo kokosa kako bi bio bolji. Kremast je, orašast i ima gustu konzistenciju pa čak i ovaj smoothie možete zamijeniti s mliječnim napitkom. Ovaj će recept biti dovoljan za 2 obroka za vas i vašu voljenu osobu.

Kad sam čuo riječ smoothie, mozak mi odmah pređe u plodove. Skoro svako mjesto gdje sam išao gdje se prodaju smoothiji, uvijek koristi kombinaciju voća, sve dok nisam otišao na ovo mjesto u blizini moje kancelarije koje prodaje orašasti smoothie. Bila sam navučena i radila sam svoju kombinaciju orašastog smoothieja, a jedan od njih je ovaj recept koji želim danas podijeliti s vama.

Gusta i zrnasta konzistencija ovog smoothieja savršena je kada dodate malo meda, ali i malo slatkoće. Ako samo imate zrelog manga, bit će odličan dodatak smoothiju. Samo nasjeckajte i stavite na njega, uzmite žlicu smoothieja s mangom i uživajte.


Kako napraviti ovaj recept

Sastavimo ovaj smoothie zajedno! Kombinujte sve sastojke u blenderu i miksajte na srednjoj temperaturi 30 do 40 sekundi ili dok ne postane glatko. Kad se sve dobro sjedini, sipajte piće u čašu, ukrasite kokosovim listićima i uživajte. Živjeli!

Sastojci:

  • 1 mjerica 310 Organska Mocha
  • 1 šolja nezaslađenog kokosovog mleka
  • 1 mala smrznuta banana
  • 1 kašika putera od badema
  • 1/2 kašike kokosovih pahuljica, nezaslađene
  • 1/2 šolje leda

Upute:

Ishrana:

  • 355 kalorija
  • 34 g ugljikohidrata
  • 24 g neto ugljikohidrata
  • 10 g vlakana
  • 17 g masti
  • 20 g proteina

Koji je vaš omiljeni recept za shake koristeći 310 Organic Mocha? Objavite sliku na Instagramu i označite nas @310nutrition za funkciju!

Sviđa li vam se ovaj recept? Ovdje pogledajte ostale ukusne recepte nutricionista odobrene od strane nutricionista!

U ovom receptu

310 Organski Mocha shake

100% veganski kremasti zamjenski obrok Shake Shake s 15 grama biljnih proteina zajedno s esencijalnom superhranom i hranjivim tvarima koji podržavaju vaše ciljeve mršavljenja i put do zdravog načina života. View Shake »