Novi recepti

Recept za smoothie od bobica i špinata

Recept za smoothie od bobica i špinata

  • Recepti
  • Dish type
  • Pijte
  • Milkšejk
  • Smoothie od jagoda

Djeca i odrasli dobit će veliku pomoć povrća i voća uz ovaj recept za smoothie. Ako želite voćniji okus, isključite jogurt.

21 osoba je ovo napravilo

SastojciServira: 4

  • 300 g smrznutih bobica
  • 250 ml običnog jogurta
  • 120 ml soka od pomorandže
  • 10 g listova belog spanaća ili po ukusu
  • 5 jagoda

MetodaPriprema: 10min ›Spremno za: 10min

  1. Pomiješajte smrznuto bobičasto voće, jogurt, sok od naranče, spanać i jagode zajedno u blenderu dok ne postane glatko.

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(18)

Recenzije na engleskom jeziku (11)

od Nani22

Napravio sam neke promjene više na osnovu onoga što sam imao na raspolaganju. Koristio sam jogurt od maline umjesto obične i kokosovu vodu umjesto oj. Koristim nutri metak u odnosu na blender pa su moje količine bile 2/3 šolje bobica i povećane na 2/3 šolje špinata i vjerovatno više kao 8 jagoda. U početku sam pio 1/2 šolje kokosove vode, ali sam kasnije dodao još i proteinski prah za dodatnu dobrotu. Dobar recept za pokrivanje špinata za djecu. Dobar jednostavan recept za kretanje! -11. Maj 2015

od LaBeautyEats

Ovaj smoothie je ispao dobar. Okus soka od naranče ipak mi je izbacio okusne okuse. Da bi sljedeći put bilo sjajno, izvadit ću sok od naranče i umjesto toga dodati kokosovo mlijeko. Također sam dodao još špinata jer mi je to omiljeno povrće.-25. April 2016

by tapeitup

Ovo je odličan zdrav recept ... koji vole i djeca. Možete jednostavno zamijeniti bobice za ono što imate pri ruci. Vaša djeca neće okusiti špinat. Napravila sam ga sa 1,25 šoljica špinata jer ga obožavam. Preporučujem pire od špinata prvo s OJ -om. Koristio sam grčki jogurt i dodao ekstrakt vanilije i malo meda kako bih dodao malo slatkoće. Sjajno! Hvala vam na dijeljenju! -06. Januara 2019


Energizer smoothie od bobica špinata

Ja sam samozvani narkoman kolačića, ali vjerujem u ravnotežu. Želim da mi tijelo bude snažno i zdravo pa pokušavam uravnotežiti svoju ljubav prema pekarskim proizvodima s hranom koja mi pomaže da mi um bude oštriji i daje mi dodatnu energiju koja mi je potrebna ujutro. Imam četvoro djece za polazak u školu pa mi je potrebna sva pomoć koju mogu dobiti!

Opsednut sam zelenim smoothiejima. Ovaj Smoothie od bobica špinat Energizer kombinira toliko superhrane. To je idealan način da moja djeca pojedu veliku dozu voća i povrća u jednoj sjednici. Na ovaj način dobivaju cijelu hranu umjesto samo soka. Cijela hrana sadrži vlakna i sve vitamine i minerale koji pomažu tijelu da radi svojim najvećim kapacitetom.

Nova je godina i jedan od mojih najvećih ciljeva je da se brinem o sebi. Moram biti iskren ovdje — sa sobom i sa vama. Toliko sam se zaposlila brinući se o svojoj djeci i radeći na modernom medu da sam zanemarila svoje zdravlje. Uzbuđen sam što radim na stvaranju više ravnoteže u svom životu! Radila sam u tijeku i obavještavat ću vas o mom putovanju. Poželi mi sreću!

Prednosti Smoothieja od bobica špinata Energizer:

SPINACH — jedna od najzdravijih namirnica na planeti. Dve šolje špinata sadrže 510% vašeg vitamina K, 160% vašeg vitamina A, 40% vašeg vitamina C i 40% vašeg folnog kiselina, i još mnogo toga!

BLUEBERRIES — proglašeno voćem sa najviše hranjivih tvari i jednom od 10 najboljih namirnica koje možete dodati u svoju prehranu. Puni su antioksidansa i vlakana kako biste duže ostali siti.

JAGODE — bobica sa niskim sadržajem šećera i visokim vitaminom C. U jednoj šolji zadovoljava 141% dnevnog vitamina C.

BANANA – bogato kalijumom, vlaknima i B6. Ovo dodaje smoothie kremastu teksturu, prirodnu slatkoću i duže vas čini sitim.

SOK OD NARANDŽE – ispunjava 100% dnevnog vitamina C koji jača imunitet.

GRČKI JOGURT (opcionalno) — sa malo šećera i visokim sadržajem proteina.


Smoothie od bobica špinata

Recepti za smoothie sa špinatom trenutno su savršen doručak za moj život. Mnogo mi je lakše unijeti više povrća kad ih mogu sjediniti u smoothie. Oni su takođe savršeni za nošenje u pokretu kada imamo užurbana jutra. Volimo ovo Kolačići za doručak sa ovsenim pahuljicama od tikvica ili Mafini s kiflicom od maslaca od jedne zdjele i za lagani doručak.

*Ovaj post sadrži partnerske veze.

Kad sam tek počeo dodavati špinat svojim omiljenim receptima za smoothie, bio sam ugodno iznenađen koliko je to dobro! Spanać teško možete okusiti.

Tako su ukusni, čak i moja djeca popiju cijele šalice kad im napravim dodatni dio. Ovaj recept služi jednom, ali ga možete jednostavno udvostručiti ili utrostručiti za cijelu porodicu!

PRO SAVJETI ZA PRIPREMU GLAZNICE ŠPINATA:

  • Spanać prvo pomiješajte s tekućinom (u ovom slučaju bademovo mlijeko) dok se zelje potpuno ne sjedini i nema velikih komadića.
  • Zatim umiješajte jogurt, smrznuto i svježe voće i sve ostalo što dodajete.
  • Za lijepu konzistenciju morat ćete upotrijebiti snažni blender. Volimo naš Blendtec! I ovaj KitchenAid blender je odličan i dolazi u toliko zabavnih boja.
  • Volimo unositi više hranjivih tvari u smoothie za djecu koristeći naše voćne kapsule Balance of Nature! Pročitajte više o njima ovdje.

Ako vam se sviđa ovaj recept, mi bismo ljubav ako ste odvojili vreme za to ostavite komentar i pozitivnu recenziju!


Zamjena sastojaka smoothieja od borovnica sa špinatom

Uvijek kažem da su smoothiji svestrani, međutim, ovo se posebno odnosi na bilo koji smoothie s bobičastim voćem. Dostupno je toliko vrsta bobičastog voća, a gotovo svaka od njih može se zamijeniti za borovnice u ovom receptu. Obožavam Costco vrećice smrznutih miješanih bobica i često ih koristim u ovom smoothieju od špinata od borovnice.

Bilo koje biljno mlijeko radi umjesto baze bademovog mlijeka. U zavisnosti od toga šta koristite, možda ćete dobiti drugačiji ukus i teksturu, ali ćete možda pronaći i novu omiljenu kombinaciju! Tražite zamjenu bez banana? Mango odlično radi i ima malo manje šećera od banane.

Pronalaženje najboljeg bademovog mlijeka

Trenutno je na tržištu toliko marki bademovog mlijeka! Kako mogu znati koji je najbolji? Moj rawkstar tim je zapravo testirao onoliko marki koliko smo mogli pronaći, kako bismo vam predstavili naše najbolje bademovo mlijeko. Ipak, jeste li znali da je i stvaranje vlastitog bademovog mlijeka super jednostavno? Ja ’ve imam recept koji ne propušta, zajedno s nekoliko savjeta koji će vam pomoći da napravite i ukusno domaće bademovo mlijeko. Odabir omiljene opcije samo dodaje nutritivnu vrijednost ovom smoothieju od špinata od borovnice.

Organski ili neorganski sastojci za smoothie od špinata od borovnice

Dok pokušavam kupiti organske sastojke za svoje smoothie, to nije uvijek moguće ili u budžetu. Zato koristim EWG vodič za Prljavu desetku da znam koji proizvodi trebaju biti organski ako je moguće. Ovaj vodič pruža najnovije informacije o raznim proizvodima, tako da znam šta unosim u svoje tijelo, kao i što hranim svojom djecom. Neki sastojci za ovaj smoothie od špinata od borovnica nalaze se na listi Dirty Dozen, pa obavezno kupujem organske verzije.


Kako napraviti smoothie od trešnjevog špinata?

Samo stavite sve gore navedene sastojke u blender (ili šalicu za smoothie) i procedite dok ne postane glatko.

Volim popiti smoothie prije ručka nakon jutarnjeg treninga. Osjeća se tako osvježavajuće i zasitno, pa jedem manje za ručak. Do juna sam postavio cilj da izgubim 10 kilograma koje sam stekao zimi i tokom putovanja. Podijelit ću svoje rezultate! Moja strategija je jednostavna: manje pržene i masne hrane, više smoothija i češći treninzi. Ostanite zdravi, prijatelji!

Još ukusnih recepata za smoothie:

  • Jagoda Banana Smoothie Bowl
  • Smoothie od crvene repe
  • Tropical Smoothie
  • Smoothie od špinata

Video vodič za Smoothie od trešanja sa špinatom:

GLADNI ZA VIŠE? Pretplatite se na moj bilten i pratite Cooktoria dalje Pinterest, Facebook, ili Instagram za sva najnovija ažuriranja!


  • Spanać
  • Avokado
  • Zamrznute bobice
  • Vanilin ili obični jogurt (ili kefir)- za malu djecu koristim punomasni jogurt. Ubacite drugu vrstu jogurta poput kokosovog mlijeka ili bademovog mlijeka ako vaše dijete ne jede mliječne proizvode.
  • Dodajte malu šaku (oko 1/2 šalice) mješavine smrznutih bobica u mikser- maline, borovnice, kupine, jagode
  • Dodajte 2 kašike vanilin (ili običnog za manje šećera) jogurta. Mislim da je vanilija bila ključ za to da moji mališani zavole ovaj smoothie (vjerojatno šećer koji dolazi s njim pomaže).
  • Mala šaka špinata (ja sam koristila oko 1/2 šolje smrznutog) – Zamrzavam vrećice svježeg špinata kad se pokvare.
  • Mala šaka smrznutog avokada (ili 1/2 svježeg avokada) – Neke trgovine prodaju zamrznuti avokado u vrećicama (u odjeljku smrznutog voća)
  • 1/4 šolje vode (možete koristiti mlijeko i#8211 mliječne proizvode, konoplju, badem, pirinač itd.) – dodajte više ili manje ovisno o debljini koju želite

Ako ne koristite smrznuto povrće i voće, dodajte nekoliko kockica leda u svoj smoothie.

Ovaj smoothie sam morala napraviti dva puta jer su moji blizanci tražili sekunde – bilo je tako dobro! Ja i#8217m siguran sam da će se svidjeti i vašem djetetu (ili velikom djetetu)! Mojih 10 godina ih stalno pije.

Ako želite znati kako navesti svoje dijete da jede i voli njegovo povrće, pročitajte ovaj post.

Volim posluživati ​​smoothieje s poklopcem, samo zato što su moja djeca još uvijek prilično neuredna s njima, a bobice zaista mrlje.

Ili ih volim zamrznuti u poslužavnik za sladoled. Mojim blizancima slatkiši su zaista draži od smoothija, ali morate ih napraviti unaprijed –, a ponekad ne planiram – tako da dobiju smoothie.

Dodaci superhrani za smoothie (opcionalno – 1/4 žličice):

  • Chia sjemenke (dobar izvor omega 3 masnih kiselina i vlakana)
  • mljeveno laneno sjeme (dobar izvor zdravih masti i vlakana)
  • konopljina srca (dobar izvor zdrave masti i proteina)

Nadam se da će vaše dijete (ili vi!) Uživati ​​u ovom jednostavnom smoothieju od špinata sa bobičastim voćem! Tako je brzo i jednostavno i sa sastojcima koji su laki i zdravi.

U zamrzivaču uvijek držim smrznuti špinat i bobičasto voće, tako da je ovaj smoothie lak za nas – i mojoj djeci se sviđa!


Smoothie od bobičastog špinata

Kada sam jutros pokušavao smisliti što učiniti za vježbu, znao sam da se želim usredotočiti na vježbe s tjelesnom težinom. Nakon što sam pregledao svoju Pinterest ploču za vježbanje i nisam našao ništa što mi se dopalo, odlučio sam napraviti svoj.

Ja ’m uzimajući slobodan dan od trčanja i odradio sam sljedeću vježbu, za koju je trebalo oko 25 minuta da se izvede 2x:


Bilo je dobro raditi vježbe zasnovane na težini jer sam u zadnje vrijeme uglavnom trčao. Povremeno to treba miješati, znaš ?!

Jedina vježba koju dosad nisam prikazao na vježbama su Plank Knee Crunches, koje možete vidjeti izvedene u ovom videu koji sam pronašao. Sve ostale vježbe koje niste upoznali možete pronaći na mojoj stranici Vodič za vježbe.

E sad, na bobičastu dobrotu koju sam doživio nakon treninga.

Smoothie od bobičastog špinata

Svoj redovni smoothie od špinata pravim cijelo vrijeme jer smatram da bih mogao koristiti i spanać ako ga imam. Osim toga, to je#8217 jednostavan način da u jednom jednostavnom piću uživate u puno vegetarijanske dobrote.

Ostatak vremena dok pravim smoothie, obično ću koristiti hrpu smrznutog voća. Međutim, kad se pomiješa sa špinatom, to obično završi stvarajući manje ukusnu boju smoothieja. Uđite u moć borovnica. Ne znam za vas, ali imam problema s ispijanjem smoothieja koji izgledaju dalje od odvratnog. Otkrio sam da borovnice zaista preuzimaju boju smoothieja, čineći ga ljubičastim. Ljubičasta & gt smeđa.

Ovaj je zapravo ispao jarko ružičast jer ga nije zatrpao špinatom i dodao toliko crvenog voća. Recept pogledajte u nastavku!


Recept za smoothie od špinata i bobičastog voća

Poznato i kao "Green Dream", ovo piće je osvježavajući smoothie bez mlijeka koji sadrži svježi spanać i ima 23% manje kalorija* i 32% manje šećera* po obroku od verzije sa punim šećerom. Pravi 2 1 ⁄ 2 obroka. Kliknite ovdje kako biste pogledali video demonstraciju kako se pravi ovaj recept.

Sastojci

1 šolja opranih svežih jagoda

1 šolja bademovog mleka, nezaslađeno

2 šolje svežeg mladog špinata, oprano

4 do 8 originalnih pakiranja zaslađivača Truvia bez kalorija Truvia *** na željeni nivo slatkoće

Upute

Dodajte sve sastojke u blender.

Mutite na visokoj temperaturi dok ne postane glatko.

Uživajte odmah ili ostavite u frižideru.

*Ovo piće ima 130 kalorija i 23 grama šećera po obroku u poređenju sa verzijom punog šećera koja ima 170 kalorija i 34 grama šećera po obroku.

** Vrijednost eritritola može varirati ovisno o izboru zaslađivača.

Prehrana po obroku


Savjeti + trikovi za pravljenje smoothieja + Smoothie pops za djecu

Ovaj recept je odličan za dobijanje djece u vozu ‘green smoothie ’. Spanać je tako blago lisnato zelene boje da ga zaista ne možete okusiti, posebno ako se pomiješa sa slatkoćom bobica, banane i kremastog maslaca od oraha.

Zapravo sam prvo imala ovaj naslovni recept ‘ smoothie od jagoda za početnike ’ jer je to#8217 odličan način da se polako ukrcate u zeleni smoothie voz. Drugim riječima, nećete pogoditi svoje okusne okusa nikakvim super intenzivnim zelenilom ili superhranom jakog okusa!

Također možete postepeno povećavati količinu špinata u receptu dok se vaši okusni okusi prilagođavaju ‘greener ’ smoothie receptu — počnu s 1/2 šalice, a na taj način do 2 šalice lisnatog zelenila .

Još jedan profesionalni savjet za pripremu smoothija za djecu: kalupi za sladoled!

Moj dvogodišnji sin, Brody, VOLI ove smoothieje od špinata i bobica. Obožavam ih jer su jednostavne za napraviti, a meni je to jednostavan način da uvučem zeleno povrće u njegove grickalice.

Vrlo je zgodno izvaditi smoothie sladoled iz zamrzivača i pripremiti zdrav doručak ili užinu prilagođenu malom djetetu u roku od minute ’s. Pogotovo ako se probudi rano nakon spavanja i imate još par stvari koje želite postići prije nego što se posvetite maminom načinu rada.

Evo ’s kako pravim ove smoothie napitke od špinata i bobičastog voća prilagođene mališanima i djeci:

  1. Kalupi za sladoled. Ja lično imam ovaj super pristupačan set kalupa za sladoledi radi odlično!
  2. Sastojci. Ako ’m pravim smoothie posebno za ulijevanje u kalupe za sladoled, obično ga ’ učinim malo debljim dodavanjem manje tekućine u ovom slučaju. Također možete prilagoditi razinu slatkoće dodavanjem dodatne banane ili više bobica kako bi ovaj smoothie bio prilagođen djeci! Jedna porcija ovog smoothieja za mene obično napravi 4-6 slatkiša.
  3. Skladištenje. Sipam smoothie izravno u kalupe za sladoled, dodam štapiće od slatkiša i spremim u zamrzivač. Lijepa stvar u ovom setu kalupa za sladoled je to što možete ukloniti jednu po jednu zrnu slatkiša, staviti je pod malo tople vode i mlatiti sladoled za posluživanje. Naše kašice za smoothie nikada ne traju duže od 2 sedmice u zamrzivaču, ali pretpostavljam da su dobre i do 30 dana u zamrzivaču.

Proteinski smoothie od špinata i banana

Prema svom iskustvu, ja sam otkrio da je ključ za održavanje ciljeva i rješenja zdrave prehrane savladavanje nekoliko brzih i lakih recepata. Jednostavni i ukusni recepti na koje se možete uvijek iznova vraćati.

Jutra su radno vrijeme i#8211 imamo djecu koju moramo hraniti, poslove za koje se moramo pripremiti, Facebook i Twitter na provjeru …. sačekaj. -)

Kad bih morala izabrati jedan zdrav recept za doručak koji bih zaposlenima bez puno vremena ujutro predložila, to bi, ruku na srce, bio moj smoothie od proteina sa špinatom. Nemojte me pogrešno shvatiti, volim smoothie svih vrsta, ali ovaj smoothie od bobičastog špinata je onaj kojim sam trenutno opsjednut i mislim da ćete i vi biti.

Sastojke možete ubaciti u blender prethodne noći, staviti u frižider preko noći i ujutro pomiješati s ledom.

Nemate vremena? Bacite cijeli smoothie u prenosivu šalicu i nastavite sa čitanjem na Facebooku, mislim naporan dan. -)

Po prirodi, potrebno im je duže da se potroše, što mozgu daje dodatno vrijeme da registrira sitost. Osećaćete se zadovoljnije, a ne kao Tužna Sally koja pije svoj januarski zeleni smoothie.

Odlična upotreba za sve voće ili povrće koje imate pri ruci –
smrznuto bobičasto voće, naranče, beli kelj, smrznute breskve, mango, peršun, poludite!

Niskokalorični izvor proteina i vlakana što znači da ćete imati trajnu energiju i nećete biti gladni sat vremena kasnije.


Pogledajte video: Smoothie od baby spanaća i banane (Januar 2022).