Novi recepti

Kako smršaviti uz visokokalorična pića

Kako smršaviti uz visokokalorična pića

Često ne oduzimamo vrijeme svom užurbanom životu da bismo zaista njegovali svoje tijelo. Kao ljekar, ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno pravilno započeti dan tako što ćete pojesti hranjiv doručak. Nakon perioda odmora, tijelu je potrebno gorivo za punjenje i energiju. Preskakanje obroka može negativno utjecati na razinu šećera, može dovesti do debljanja i uzrokovati probleme s metabolizmom.

Kako smršaviti uz visokokalorična pića (slideshow)

Kako biste započeli dan, predlažem da pijete hranjive smoothiee s visokim udjelom proteina, ali i dobrih masti. Ugljikohidrati uvijek izgledaju loše, ali u stvarnosti ne možemo preživjeti samo od masti i proteina. Ako u potpunosti izbjegavate ugljikohidrate, vaša glukoza na kraju može biti iscrpljena iz mišića i mršavog tkiva, a tijelo može preći u "način gladovanja", što dovodi do pada metabolizma. Ključ za bolje zdravlje nije izbjegavanje svih ugljikohidrata, već izbjegavanje ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom, koji uključuju proizvode napravljene od rafiniranog brašna poput kolača, kolačića i peciva, kao i bijelu rižu i krumpir. Umjesto toga, odaberite niske ili srednje glikemijske ugljikohidrate koji neće povisiti šećer u krvi, ali će osigurati prehranu. Ove opcije uključuju određeno voće i povrće, zobene pahuljice, mahunarke i smeđi pirinač.

Takođe preporučujem da jedete nekoliko malih obroka tokom dana i da uživate u zdravim zalogajima između tri glavna obroka kako biste održali zdravu težinu i stabilan nivo glukoze. Jedan od najboljih načina da ostanete siti, pojačate energiju, uravnotežite svoju prehranu i stalno čistite tijelo je konzumiranje zasitnih, zdravih smoothija.

Odbacite mlijeko i zamijenite mlijeko od badema, soje, kokosa ili konoplje. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje mlijeko bi vam najbolje odgovaralo - uvijek se obratite svom ljekaru pri većoj promjeni ishrane, posebno ako imate određena zdravstvena stanja.

Imajte na umu da će čista prehrana pomoći u detoksikaciji tijela i stvoriti alkalno okruženje, a odlična čista dijeta usmjerena je na proteine ​​biljnog podrijetla. U nastavku bih želio podijeliti seriju smoothija koje sam razvio, a koji mogu sadržavati više kalorija i ugljikohidrata nego što mislite da je poželjno, ali koji će vas cijelo jutro osjećati sitima i energiziranima. Ne samo da ovi smoothiji pružaju dugotrajnu energiju, već su i hranjivi: puni antioksidansa, vitamina, minerala, bjelančevina, dobrih masti i ugljikohidrata koje tijelo može lako asimilirati, preraditi i probaviti, čime se smanjuje rizik od mnogih vrsta medicinska stanja.

Većina sljedećih smoothija ima prijedloge, a ne tačna mjerenja, jer biste trebali pronaći mješavinu koja vam najbolje odgovara; neki ljudi vole gušći smoothie tipa shakea, dok drugi preferiraju tanje mješavine. Eksperimentirajte s ovim sjajnim sastojcima sve dok ne pronađete teksturu koja vam se sviđa.

Berry Bomb

Pomalo sam tropičan s ovim smoothiejem, koristim kokosovo mlijeko s malo kokosove kreme i dodam borovnice, jagode, maline i kupine i ubacim malo svilenog tofua za teksturu.

Kakao orah

Još jedan zabavan smoothie s malo dekadencije uključuje korištenje čokoladnog bademovog mlijeka, banana i kremastog maslaca od kikirikija ili badema. Ovaj volim da zovem kakao orah.

Pročitajte više o tome kako smršaviti uz visokokalorična pića

Deepa Verma od Synergistiq Integrative Health vjeruje da je zdrav i holistički život ključ sreće i starenja. Pratite je na Twitteru @DrDeepaVerma i pretplatite se na nju Youtube kanal.


15 najboljih napitaka za mršavljenje koji će vam pomoći da se osjećate siti i ubrzati vaš metabolizam

Ne, nema potrebe trošiti $$ na fensi sokove ili suplemente.

Većina ljudi do sada zna da možete puno napredovati u postizanju ciljeva mršavljenja odbacivanjem sode. (I prodaja sode opada iz godine u godinu, pa smo u tome prilično dobri!) Dok pića zaslađena šećerom (SSB), poput kola, voćnih sokova i sportskih napitaka, mogu dodati stotine nepotrebnih kalorija u vašu ishranu (prema do Centra za kontrolu i prevenciju bolesti), te dovode do povećanja tjelesne težine, neki niskokalorični napici mogu vam pomoći da učinite suprotno: poput povećanja metabolizma, stabilizacije šećera u krvi i kontrole želje. Ovo osvježenje ni na koji način nije čudotvorno piće koje će ubrzati vaš napredak preko noći. No, ako planirate smršavjeti i kroz druge promjene načina života, ovih 15 zdravih napitaka moglo bi vam dati poticaj na vašem putovanju.

POVEZANE: Prijavi se za Prevention Premium da biste prvi pogledali sezonske, zdrave recepte iz časopisa.

Mogli biste pomisliti da je voda besmislena, jer nema kalorija! Ali H2O ima još više kvaliteta koje ga čine izuzetno korisnim za mršavljenje. Istraživači su otkrili da se vaša potrošnja energije u mirovanju (ili količina kalorija sagorijenih dok ste mirni) može povećati do 24-30% u roku od 10 minuta od konzumiranja vode. Pomaže i bubrezima i jetri da rade svoje, a hidratacija također zadovoljava apetit. Zapravo, mnogi ljudi brkaju glad za žeđu. Sledeći put kad ti razmisli morate uzeti užinu, probati prvo popiti čašu vode i vidjeti kako se osjećate.

Zeleni čajevi imaju dva glavna sastojka koji pomažu u oslobađanju od kilograma: kofein i antioksidanse. Kofein je stimulans za koji se zna da povećava potrošnju kalorija i poboljšava performanse tokom vježbanja. Šolja zelenog čaja sadrži 24-40 mg kofeina. Zeleni čaj također sadrži snažan antioksidans nazvan epigalokatehin galat (EGCG) i još jedan pojačivač metabolizma koji pomaže u razgradnji viška masti u tijelu.

Nije dokazano da voda s limunom povećava metabolizam ili detoksikaciju. Ali ispuštanje malo limunovog soka u vodu odlična je niskokalorična opcija za okus i mdašu onoga što mnogi smatraju dosadnim napitkom. Dakle, ako imate problema sa ispijanjem dovoljno vode tokom dana, pokušajte iscijediti ovo voće u piće. Sok od limuna također je prepun vitamina C koji može poboljšati vaš imunitet, povećati apsorpciju željeza i smanjiti rizik od određenih vrsta raka.

Uloga ovog moćnog korijena u mršavljenju ima više veze sa promjenom simptoma koji često ometaju ljude u gubitku težine. Na primjer, đumbir ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih oštećenja i drugih stresora. Zahvaljujući spoju zvanom gingerol, đumbir ima potencijal poboljšati razinu šećera u krvi i smanjiti "loš" kolesterol. Neka istraživanja također sugeriraju da pijenje vode od đumbira prije jela može pomoći vašem trbuhu da se osjeća sitim.

Voda od komorača se kvači jer pomaže u smanjenju probavnih smetnji, što u nekim slučajevima može pridonijeti povećanju tjelesne težine. Antibakterijska svojstva sjemena komorača pomoći će u održavanju zdravih crijeva i omogućiti vam lakšu preradu hrane. Uprkos onome što neki zdravstveni gurui kažu, naučnici i dalje proučavaju da li komorač dobro suzbija apetit ili ne. Bez obzira na to, ako volite okus sladića, čaj od komorača mogao bi biti lijep, sladak, niskokaloričan gutljaj.

Ključni sastojak za mršavljenje u jabukovom octu je octena kiselina. Octena kiselina također može poboljšati metabolizam, smanjiti razinu inzulina i obuzdati žudnju. Jedno istraživanje provedeno na ljudima s dijabetesom tipa 1 pokazalo je da jabukovo sirće usporava brzinu izbacivanja hrane iz želuca. To znači da bi dodavanje nekoliko žlica toga pića moglo pomoći da se osjećate sitima i duljima. Ipak, samo upozorenje: Konzumiranje pića bogatih kiselinom može nagristi zube i pogoršati žgaravicu.

Kao i zeleni čaj, crni čaj sadrži kofein (oko 47 mg), stimulans koji ubrzava metabolizam. Ali crni čaj je jedinstven jer sadrži obilje polifenola. Ovi spojevi imaju sposobnost smanjenja unosa kalorija, povećanja zdravih bakterija u crijevima i potiču razgradnju masti.

U ajurvedskim praksama sjeme ajwaina ili karamuna koristilo se za liječenje čireva i probavnih smetnji, što može pridonijeti povećanju tjelesne težine i nadutosti. Za sjemenke rogača se kaže da imaju antigljivične i antibakterijske osobine koje mogu ubiti sve insekte u vašim crijevima. S obzirom na njegov izravni učinak na gubitak tjelesne težine, potrebno je provesti još studija, ali bi neki čaj od ajwaina mogao imati općenito pozitivne učinke na zdravlje probave.

Ako zaista želite osjećati sitost, pokušajte sipati malo proteinskog praha u jutarnje šejkove. Proteini su makronutrijent koji održava vaš želudac zadovoljnim. Aktivira hormone poput GLP-1, koji smanjuju osjećaj gladi i smanjuje grelin, hormon koji kontrolira vaš apetit. Bilo da se radi o proteinu sirutke, graška, konoplje ili pirinča, odaberite ono što odgovara vašim probavnim potrebama. Ali svakako pročitajte etikete kako ne biste konzumirali proizvod koji ima previše šećera ili bilo kakvih štetnih sastojaka.

Voćni sok može imati visok šećer, ali svježi sok od povrća odlično je piće s malo ugljikohidrata. Mnogi ljudi znaju da je sok od povrća pun vitamina i hranjivih tvari koje su vitalne za cjelokupno zdravlje. No, istraživači su također otkrili da ljudi koji piju puno vegetarijanskog soka na kraju povećavaju potrošnju povrća. To bi moglo pomoći osobi da smršavi, a posebno ako se uzme u obzir činjenica da povrće sadrži puno vlakana koja mogu spriječiti glad.

Kumin & mdashzačin koji čini curry ukusnim & mdash ima antioksidativna i protuupalna svojstva zahvaljujući aktivnom sastojku zvanom timokinon. Dakle, ako se osjećate otežano i naduto, čaj od kima bi mogao učiniti čuda. Kumin također može smanjiti nivo šećera u krvi i LDL kolesterola, što može utjecati na sposobnost osobe da vježba sigurno. Iako su neke studije podržale kumin kao pristojan dodatak za mršavljenje, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se potvrdila njegova izravna učinkovitost.

U poređenju sa crnim i zelenim čajem, kafa ima najviše kofeina sa oko 95 mg po šolji. Kao što je već spomenuto, kofein je stimulans koji može povećati broj kalorija koje sagorite. Kafa takođe sadrži teobromin, teofilin i hlorogensku kiselinu, tri jedinjenja za koja je poznato da utiču na metabolizam. Nažalost, kvalitete sagorijevanja kalorija u kafi ne traju vječno. Oni koji piju kafu vremenom postaju tolerantni na ove efekte. Dakle, kada je u pitanju dugoročno mršavljenje, na kavu se definitivno ne treba osloniti.

Nakon napornog treninga, gotovo ništa nema bolji okus od visoke boce nečega hladnog i osvježavajućeg. Mnogi sportski napici formulirani su kako bi napunili gorivo one koji sudjeluju u vježbama visokog intenziteta koje traju sat ili više. To često znači da mogu imati višak šećera koji nije potreban prosječnoj odrasloj osobi koja vježba samo pokušava smršavjeti. Dakle, ako ne trenirate za NYC maraton ili nešto što zahtijeva rigorozne vježbe, probajte kokosovu vodu. Čista kokosova voda sadrži manje šećera i ima pet ključnih elektrolita: natrij, kalij, kalcij, magnezij i fosfor.

Kad ovo topljivo vlakno stavite u vodu, ono se pretvara u tekući gel koji možete dodati u svoje smoothije ili ga sam razmrviti. Vlakna su općenito nevjerojatno korisna kada želite ostati siti i smanjiti količinu hrane koju jedete. No, jedno je istraživanje iz 2016. pokazalo da je ljuska psylliuma posebno dobra u održavanju ljudi zadovoljnima između obroka. Ako vam liječnik dopušta, uzmite malo gela od ljuske psylliuma prije nego što se žvačete i provjerite koliko ćete nakon toga ostati siti.

Povucite se, svi. Ovo kiselo piće može pakirati 25 grama šećera po obroku, ali ovo može pomoći u smanjenju upale i bolova u mišićima nakon vježbe. Ovo vam može dobro doći ako povećavate svoje vježbe kako biste prilagodili ciljeve mršavljenja, jer tijelo često nastoji postati bolno dok se prilagođava novoj rutini. Ako vam to uspije, možda ćete uspjeti poljubiti svog Bengaya za oproštaj. Evo da ne mirišeš na ljudsku pepermint!


1. Rastvor zelenog čaja

Popularnost zelenog čaja i lsquosa trenutno raste vrlo velikom brzinom nego što se pretpostavljalo da je to uzrokovano potencijalom sastojaka za mršavljenje. Nekoliko kliničkih studija pokazalo je da kofein i flavonoidi koji se nalaze u ovoj tvari mogu pomoći u ubrzanju metabolizma, aktivnosti inzulina i oksidacije masti. Jedno istraživanje je otkrilo da su oni koji su uzeli rastvor izgubili oko 2,9 kilograma nakon perioda od 3 mjeseca.

Druga studija pokazala je da je rezultat u izlučivanju masti bio ekvivalentan 100 kalorija u trajanju od jednog dana. Kako ga piti za najbolje učinke Prema certificiranoj dijetetičarki Isabel K. Smith, prilikom kuhanja zelenog čaja najbolje je voditi računa da ne prekuhate piće jer to može uništiti spojeve katehina koji se nalaze u otopini.

  • Lonac vode stalno kuvajte, pa ostavite da odstoji oko 10 minuta.
  • Pre posluživanja čaja prelijte vodom 1 minut.
  • Bez obzira na to, vrijeme kuhanja može se skratiti ili produžiti ovisno o vašim ličnim preferencijama.

Kada ga trebate piti?

Ne morate uzimati previše pića da biste smršavili. Iako blagodati smanjenja kalorija mogu varirati ovisno o individualnoj tjelesnoj dinamici, one su posvjedočene uzimanjem samo dvije i pol šalice otopine zelenog čaja dnevno.

Aktivni sastojak odgovoran za gubitak kalorija je polifenolna supstanca zvana EGCG, koja se nalazi u svim sojevima zelenog čaja. Štoviše, istraživanje Medicinskog odjela Sveučilišta Maryland zaključilo je da ono sadrži veće količine polifenola od ostalih konvencionalnih vrsta čaja.

Nadalje, u studiji objavljenoj u časopisu International Society of Sports Nutrition otkriveno je da uzimanje zelenog čaja bez kofeina u kombinaciji s redovnim vježbanjem može povećati sagorijevanje masti do 25 posto, a smanjiti omjer tjelesne masti za 1,6 posto.

Iako su danas dostupne mnoge sorte zelenog čaja, one imaju zajedničku karakteristiku da sve potiču iz biljke Camellia sinensis. Takođe znam da su napravljeni od neprovrelog lišća.

U potpunosti se slažem s Isabel K Smith da je Matcha najbolji brend zelenog čaja za mršavljenje, u usporedbi s drugim proizvodima i najbogatiji izvor antioksidansa i hranjivih tvari zelenog čaja. Za njegovu pripremu cijeli list se samelje, a zatim uzme kao dio pića. Ova metoda se razlikuje od drugih oblika zelenog čaja, gdje se lišće prvo namoči prije konzumiranja čaja.


Ostali visokokalorični napici

Zaronimo u drugo mogućnosti visokokaloričnog pića. Ovo su pojedinačni sastojak mogućnosti koje možete kupiti ili napraviti. Opet, imajte na umu da će broj kalorija biti variraju ovisno o sastojcima pojedinog proizvoda. Uvijek pročitajte etiketu o nutritivnim činjenicama!

Kalorije u mlijeku

Mlijeko je odličan izvor kalorija i hranjivih tvari. Ali mlijeko nije uvijek samo mleko... kad odete u trgovinu imate gomilu izborima. Punomasno mlijeko, 2%, 1%, obrano, čokolada, jagoda itd. Tu je i mlaćenica, kefir (uzgojeno mlijeko), pola i pola!

Punomasno mleko ima više masti, što znači da ima većina kalorije. S okusom mleko takođe ima više kalorija jer se u aromi dodaje šećer. Ovdje je raspad kalorija za mleko:

Vrsta pića Kalorije u 1 šolji
Mleko, punomasno149
Mlijeko, cijela čokolada204
Mleko, cele jagode201
Mleko, 2%122
Mleko, 1%102
Mleko, obrano83
Pola i pola320
Mlaćenica152
Kefir, zaslađen150
Kozje mleko, punomasno168

Kalorije u soku

Sok je bogat kalorijama i mikronutrijentima (vitaminima i mineralima!). Uzmete gomilu voća ili povrća i komprimirati pretvorili ih u visokokalorično ukusno piće.

Kalorije u soku varirat će u kalorijama ovisno o tome što se nalazi u boci. Neki sokovi sadrže 100% voćni sok dok drugi sadrže šećeri da mu daju više okusa.

Dobar primjer je sa sok od brusnice… 100% sok od brusnice za neke može biti previše gorak. Češće se mogu pronaći „kokteli“ od soka od brusnice koji uključuju šećer kao primarni sastojak. Opet pročitajte svoju etiketu o nutricionističkim činjenicama!

Vrsta pića Kalorije u 1 šolji
Sok od grejpa152
Sok od brusnice115
Sok od narandže110
Sok od jabuke110
Sok od paradajza50

Kalorije u biljnom mlijeku

Kalorije u mlijeku biljnog porijekla variraju od strane proizvođača. Obične verzije ili bez ukusa imat će najmanje kalorija. Zaslađene, vanilija ili aromatizirane verzije imat će više kalorija. Kalorije zavise od tip mlijeka i koliko zaslađivač se koristi.

Nezaslađeno biljno mleko sa većina kalorije uključuju soja i zob mlijeka. Zaslađene sorte imaju čak više kalorije. Nezaslađeno biljno mleko sa najmanje kalorije je badem mlijeko.

Obavezno pročitajte etikete da biste dobili tačan broj kalorija!

Vrsta pića Kalorije u 1 šolji
Sojino mlijeko131
Zobeno mlijeko120
Pirinčano mleko112
Kokosovo mlijeko75
Bademovo mleko, zaslađeno92
Bademovo mleko, nezaslađeno37

Kalorije u ostalim pićima

Pogledajmo sada neka druga pića koja mogu biti visokokalorična, ali nemojte imaju najveću nutritivnu vrijednost. Mlijeko, sokovi i mlijeka na biljnoj bazi sadrže mnogo hranjivih tvari. Pića navedena u nastavku su visokokalorična, ali ne nužno i hranjiva.

Imajte na umu da bi alkohol trebao ne koristiti kao visokokalorično piće za poticanje debljanja. Navodi se samo za prikaz kalorija u svakoj vrsti. Za one koji odluče piti, ograničite se na 1 piće za žene i 2 pića za žene.

Vrsta pića Kalorije u 1 šolji
Soda96
Slatki čaj91
Pivo104
Vino192
Liker (Napomena: 1,5 unci je porcija žestokog alkohola)560


Najbolji napici za mršavljenje- 7 najboljih

1. Piće od ananasa za jačanje metabolizma

SASTOJCI
  • 1 šolja ananasa
  • 1/2 kašičice cimeta u prahu
  • Prstohvat crne soli
  • 2 kašike soka od limete
Kako se pripremiti

U blender ubacite ananas i dobro ga sjedinite. Izmiksani ananas sipajte u čašu. Dodajte cimet u prahu, crnu sol, sok od limete i dobro promiješajte. Vaše piće je spremno! zar nije super lako momci?

Prednosti

Ananas sadrži bromelain koji je mješavina mnogih enzima. Bromelain pomaže u poboljšanju probave, smanjuje upalu i uklanja sve krvne ugruške iz našeg tijela.

Cimet pomaže u smanjenju glukoze u krvi, potiskuje apetit i poboljšava ostale parametre lipida.

Limet je izuzetno bogat vitaminom C i ima veliko antioksidativno djelovanje, jača imunitet, regulira sitost i pomaže pri gubitku tjelesne težine.

2. Aktivna kava za mršavljenje

SASTOJCI
  • 1 kašičica instant kafe
  • 1 kašičica mlevenog lanenog semena
  • ½ žličice naribane tamne čokolade (nije obavezno)
  • 1 šolja tople vode za piće
Kako se pripremiti

Zagrijte 1 šolju vode i sipajte je u šolju. Dodajte kafu u prahu, mljeveno laneno sjeme i dobro promiješajte. Ako želite, možete ga ukrasiti opcionom tamnom čokoladom.

Prednosti

Svi znamo da kava sadrži dobru količinu kofeina koji pomaže u mršavljenju prema nedavnim studijama.
Laneno sjeme pomaže pri gubitku težine smanjujući upalu i rezistenciju na inzulin.

Upotreba tamne čokolade ima nekoliko prednosti, ipak, nije obavezna jer mnogi ljudi ne vole crnu čokoladu. Povećava sitost, sprječava probavne smetnje i poboljšava apsorpciju masnih kiselina. Zbog toga umjesto mliječne čokolade uvijek možete pojesti tamnu čokoladu. Mlečna čokolada nikada nije dobra opcija za mršavljenje.

3. Piće za mršavljenje za mršavljenje

SASTOJCI
  • 2 žličice sjemenki piskavice
  • 1/2 krastavca
  • Prstohvat crne soli
  • 3/4 šolje vode
Kako se pripremiti

Prvo namočite sjemenke piskavice preko noći u pola šalice vode. Ubacite krastavac u blender i dobro ga sjedinite. Procijedite sjemenke piskavice i sipajte vodu u blender. Zavrtite ga i sipajte piće u čašu. Dodajte prstohvat crne soli i dobro promiješajte. Vaše piće je spremno za piće i postanite vitkiji!

Prednosti

Sjemenke piskavice imaju mnoge prednosti jer povećavaju metabolizam lipida, a osjetljivost na inzulin također poboljšava razinu glukoze u krvi i ima izuzetno dobra antioksidativna svojstva.

Krastavci čine 96 posto vode, pa pomažu u hidrataciji. Sadrži i vitamine, minerale i dijetalna vlakna koja pomažu u izbacivanju toksina iz tijela.

4. Ispijte korijander piće veličine

SASTOJCI
Kako se pripremiti

U šerpu sipajte 3 šolje vode i u nju dodajte 2 kašike semenki korijandera. Prokuhajte vodu dok se boja ne promijeni. Napitak procijedite u čaši i vaše piće je spremno za piće. Nije li jednostavno napraviti ovaj napitak za mršavljenje? Ako imate više tvrdoglave masti na trbuhu, za najbolje rezultate možete piti ovo piće dva puta dnevno.

Prednosti

Sjemenke korijandera sadrže mnogo vitamina i minerala. Uključujući kalijum gvožđe, kalcijum, magnezijum, folnu kiselinu i vitamine A, C i K. Korijander može pomoći u rješavanju nekoliko zdravstvenih problema. Uz to, piće će vam pomoći.

5. Zeleni čaj i menta koji potiču metabolizam

Sastojci
Kako se pripremiti

U šerpu sipajte 1 šolju vode i dodajte listove mente. Lepo prokuvajte vodu zajedno sa listovima nane. Dodajte zeleno lišće i ostavite da se natapa 5 minuta. Procedite piće u šolju. Dobro promešajte pre pijenja. Ovo je jedno od najboljih pića za mršavljenje koje možete izgubiti za dobar broj kilograma.

Prednosti

Zeleni čaj ima katehin nazvan epigalokatehin (EGCG) koji pomaže u gubitku težine. Takođe ima nevjerovatne antioksidanse koji povećavaju nivo energije u vašem tijelu.

Nana također ima antioksidativna svojstva koja pomažu u ublažavanju crijevnih sindroma, gastritisa. Sprječavao je razne alergije i prehladu.

6. Napitak od rajčice i limete za sagorijevanje masti za brže mršavljenje

SASTOJCI
Kako se pripremiti

Ubacite paradajz u blender i izmiksajte ih. Sipajte ga u čašu i dodajte sok od limete te dodajte prstohvat crne soli. Dobro promešajte piće pre nego što popijete. Neobičnog je okusa ako volite paradajz!

Prednosti

Paradajz, prepun vitamina, minerala, antioksidanata i fitonutrijenata djeluje protiv debljanja, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.

Limete su odličan izvor vitamina C, imaju obilje antioksidativnih svojstava, jačaju imunološki sistem, reguliraju vašu težinu i izbacuju toksine iz tijela.

7. Piće od limuna i đumbira za čišćenje crijeva

SASTOJCI
  • 1 ili 1 1/2 inča korijena đumbira
  • 1/2 limete
  • 1 šolja hladne vode
  • 1/2 kašičice pečenog semena kima u prahu
Kako se pripremiti

U blender ubacite đumbir i u njega dodajte šolju hladne vode. Sipajte ga u čašu i dodajte pečeno sjeme kima u prahu. Dobro promešajte piće pre nego što ga popijete.

Prednosti

Upotreba đumbira u režimu mršavljenja ima mnogo prednosti. Ima aktivno jedinjenje poznato kao gingerol. Gingerol pomaže u sprječavanju želučanih tegoba, gastritisa, proljeva i sindroma iritabilnog crijeva. Također pomaže u uklanjanju bolova u zglobovima i migrene.

Limete su odličan izvor vitamina C s dobrim antioksidativnim svojstvima. Pomaže u regulaciji sitosti i tjelesne težine.

Sjemenke kima imaju antidijabetička, antibiotska, antimikrobna, antikancerogena i diuretička svojstva. Stoga ne samo da pomaže u sprečavanju problema s crijevima, već i pomaže u gubitku težine.

Bottom Line

Svi znamo da postoji mnogo načina za mršavljenje. Ali morate biti izbirljivi i pametno raditi da biste to učinili ispravno i brzo. Nadam se da će vam ovaj članak pomoći u pronalaženju vašeg napitka za mršavljenje. Takođe možete probati različita pića i vidjeti efekte na vaše tijelo. Javite nam koji vam je omiljeni sa ove liste 7 najboljih napitaka za mršavljenje. U ovom članku možete pročitati i druge načine brzog mršavljenja


Tečnosti za smoothie

Svim smoothiejima je potrebno malo tekućine da se sjedine i budu spremni za piće. Mi nemoj želite dodati vodu visokokaloričnim smoothiejima. Voda nema kalorija. Želimo biti sigurni da je svaki sastojak koji uđe u blender visokokaloričan.

Evo nekih tečnosti dodati u smoothie sa kalorijama:

  • Punomasno mleko
  • Pola i pola
  • Sojino mlijeko
  • sok od narandže
  • sok od jabuke
  • Sok od brusnice
  • Sok od ananasa

Pola i pola ima najviše kalorija od navedenih opcija. Učinit će smoothie vrlo kremastim i graničnim na mliječnom šejku. Ali ovdje će poslužiti bilo koja opcija za sok ili mlijeko! Neka biljna mlijeka imaju manje kalorija- pokušajte odabrati opcije s najviše kalorija.


Ovi napici bez kalorija potiču povećanje tjelesne težine, a ne gubitak

Ja sam#8217m tako sretan što vidim da prodaja dijetalne koka -kole i pepsija nastavlja padati#8230 više ljudi je svjesno činjenice da su ova pića smiješno užasna za tijelo i traže zdravije opcije. Umjesto njih, nova pića bez kalorija i vode s okusom preplavljuju tržište i sada zauzimaju ozbiljan prostor na policama u velikim trgovinama. Neka od ovih voćnih voda i gaziranih pića bez šećera i#8221 promoviraju se kao zdrava pića, ali jesu li to zaista?

Nažalost, mnogi od njih puni su kontroverznih aditiva koji mogu sabotirati vašu težinu i vaše zdravlje čak i ako nemaju kalorija, izgledaju kao voda u bocama ili imaju zaista kratke liste sastojaka! Pogledajmo pobliže šta je u nekim od najpopularnijih marki poput pjenušavog leda i kaskadnog leda. Prodaju ih po kutiji u Costcu, ali jesu li zaista bolji od sode?

Ova pića imaju “ nula kalorija ” jer su zaslađena sukralozom (aditivom povezanim s rakom). Umjetne boje u ovim pićima (žuta 5, crvena 40 i plava 1) potječu od nafte i povezane su s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući alergije, rak i hiperaktivnost u djece. Europa zahtijeva da hrana koja sadrži boje nosi oznaku upozorenja, “Može imati štetan učinak na aktivnost i pažnju kod djece ” , ali to nije potrebno u Sjedinjenim Državama. Ako to nije dovoljno loše, konzerviraju se i s kalijevim benzoatom, koji može stvoriti kancerogeni benzen u kombinaciji s vitaminom C (koji je prisutan u nekim okusima). Ovo je otrovna kombinacija u plastičnoj boci!

Nemojte se zavarati napicima “nultih kalorija” i aromatiziranim vodama sa ovakvim sastojcima ...

Možda namerno otežavaju čitanje sastojaka na bočici Propela jer su tako užasni!

Pokreni s okusom vode crne trešnje: Voda, limunska kiselina, natrijev heksametafosfat, prirodni okus, sol, kalijev sorbat, kalijev citrat, natrijev citrat, askorbinska kiselina (vitamin C), sukraloza, acesulfam kalij, kalcijev dinatrijev EDTA, kalcijev pantotenat (vitamin B5) (biacinamid) , Vitamin E acetat, piridoksin hidroklorid (vitamin B6).

Umjetni (niskokalorični) zaslađivači nisu vam pomogli da smršate …

Propel, Nestle Splash, voda s okusom Dasani, dijetetski dodatak i PowerAde Zero sadrže umjetna sladila poput sukraloze, acesulfam kalija ili aspartama. Iako nemaju kalorija, pokazalo se da umjetni zaslađivači doprinose povećanju tjelesne težine potičući žudnju za šećerom. Istraživanja pokazuju da stimuliraju vaš apetit, povećavaju želju za šećerom i potiču skladištenje masti i povećanje tjelesne težine. Istraživači sa Univerziteta u Teksasu otkrili su da će pića napravljena od umjetnih zaslađivača proširiti vaš opseg struka, što je faktor rizika za dijabetes tipa 2. Kada popijete nešto slatko - čak i kad nema kalorija - vaš mozak je prevaren da želi više kalorija jer vaše tijelo ne dobiva dovoljno energije (tj. Kalorija) da bi bilo zadovoljno. Dakle, stalno žudite za slatkišima, jedete slatkiše i debljate se. To je razlog zašto mnogi ljudi nikada ne postignu svoj puni zdravstveni potencijal ili cilj mršavljenja, jer ih stalno tjeraju ovi kemijski umjetni zaslađivači koji varaju mozak i tijelo.

Napunjeni su i konzervansima koji uništavaju zdravlje …

Natrijev polifosfat i natrijev heksametafosfat: Ovi konzervansi su puni fosfora, koji može stvoriti mineralnu neravnotežu u tijelu. Kada često jedete (ili pijete) fosfatne aditive poput ovih (što je u našem svijetu prerađene hrane zaista lako učiniti) to vas može izložiti riziku od oštećenja bubrega, povećane smrtnosti, srčanih bolesti i ubrzanog starenja.

Natrijum kalcijum EDTA: Ovaj konzervans je napravljen od formaldehida, natrijum cijanida i etilen diamina ... fuj! Je li ovo nešto što zaista želite piti svaki dan? Ima sposobnost nakupljanja u tijelu, postajući sve toksičniji ako ga pijete nekoliko dana zaredom, što bi moglo dovesti do zdravstvenih problema. Poznato je i da smanjuje sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamine (čineći sve te vitamine B dodane Propelu prilično bezvrijednima).

Kalijev sorbat: Pokazalo se da je ovaj konzervans genotoksičan za bijela krvna zrnca, što može dovesti do raka. Također se pokazalo da izaziva oštećenje DNK u kombinaciji s vitaminom C (ova kombinacija je u Propelu).

Limunska kiselina : Iako se to prirodno nalazi u limunu i drugom voću, dodatak koji se koristi u ovim pićima obično se dobiva iz plijesni napravljene od GMO kukuruza (ne iz voća). Česta konzumacija povezana je s povećanjem karijesa i također može nadražiti crijeva.

Je li eritritol sigurno zaslađivač?

Bai, Core, Hubert ’s dijetalna limunada, cvjetna voda i vitaminska voda nula zaslađeni su eritritolom šećernog alkohola. Ovaj zaslađivač može nanijeti štetu zdravim crijevnim bakterijama, što može dovesti do čitavog niza bolesti, a ako pokušavate smršavjeti ili ostati vitki, održavanje crijeva od vitalnog je značaja!

Također je poznato da eritritol uzrokuje proljev, želučane tegobe, glavobolju kada se konzumira u "normalnim količinama", snažan je insekticid, a može i povećati apetit baš kao i umjetna zaslađivača pa ćete na kraju pojesti više hrane. Istraživanje Univerziteta Cornell pokazuje da tijelo metabolizira eritritol i povezuje visoke nivoe eritritola u krvi s povećanjem tjelesne težine, što je dovelo do novih istraživanja.

Iako se radi o prirodnom šećeru koji se ponekad nalazi u voću, proizvođači hrane zapravo ne koriste prirodne sastojke. Umjesto toga, obično počinju s GMO kukuruzom (osim ako je organski ili bez GMO verifikovan), a zatim ga provode kroz složen proces fermentacije kako bi došli do hemijski čistog eritritola.

Neki brendovi imaju verzije koje sadrže samo dva sastojka: vodu i prirodne arome.

Ova pića su bolja od dijetetske koka -kole i#8211, ali jesu li zaista tako čista koliko se čine? Pokušavam izbjegavati prirodne arome, pogotovo ako je u nečemu što bih često i u velikim količinama konzumirao – poput pića.

Zašto biste trebali izbjegavati pijenje "prirodnih aroma" …

  • Svaki prirodni okus može sadržavati do 100 sastojaka, uključujući sintetičke kemikalije poput otapala propilen glikola, konzervansa BHA i sastojaka dobivenih iz GMO-a (osim ako nije potvrđen projekt organskog ili ne-GMO-a).
  • Sastojci u prirodnim aromama smatraju se vlasničkim i nisu otkriveni niti na etiketi niti kupcu koji se raspita – tako da nemate pojma što se u njima nalazi.
  • Prirodne arome mogu se dobiti iz bilo čega u prirodi, uključujući i dijelove životinja. Jedina razlika između prirodnih i umjetnih aroma je u tome što prirodni okusi proizlaze iz stvari koje se nalaze u prirodi (poput dabrovih žlijezda).
  • Oni također mogu legalno sadržavati prirodne nusproizvode "glutamata" koji djeluju poput MSG-a, koji je ekscitotoksin. Ekscitotoksini čine hranu neodoljivom za jelo, ali mogu uzrokovati moždani udar, Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest, pretilost, migrene, umor i depresiju.
  • Okusi su dizajnirani tako da izazivaju ovisnost i povećavaju žudnju za hranom, doprinoseći onome što David Kessler (bivši šef FDA -e) naziva "karneval hrane" u ustima. Varaju vas u um da želite sve više i više. Velike prehrambene kompanije otimaju vaše ukuse, jedan po jedan, i stavljaju korporativne džepove u isto vrijeme dok kupujemo više proizvoda s tim ovisnim sintetiziranim okusima. If you are having increased food cravings while guzzling down drinks full of natural flavors, you may want to take a closer look at what you are drinking.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition and provide zero health benefits .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


Cold Brew

Shutterstock

When regular brewed coffee is chilled and stored, two things happen: First, it begins to lose whatever nuance of taste it once possessed second, it starts losing the polyphenols that give coffee its health benefits. The best iced coffee is cold brewed it takes more time to make so it will be more expensive, but you'll taste the difference. Most notably it will be less bitter, which means you can get away with adding less sugar. And less sugar = fewer calories. And start your morning 5 pounds lighter with these perfect best breakfast foods for weight loss.


  • 1 tsp green tea leaves
  • 1 kašičica kima
  • 1 tsp chopped, fresh mint
  • 1 tsp chopped, fresh ginger

Mix the above ingredients in 16 oz of water. Stir well and boil for 10 minutes. Strain out the loose ingredients and drink 8 oz one half hour before every meal.


Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast (Detox)

When you mention the topic of weight loss, there are hundreds of tried and true alternatives to shedding unwanted weight that come into mind. This vast number of possibilities makes it a daunting task to settle for the best weight loss remedy.

Trying to lose weight can be difficult and sometimes you need a little help. Some detox drinks for weight loss can be just the edge you need. You’ll just want to avoid these foods.

However, it is undeniable that you can significantly narrow down your scope of selection when you opt for natural methods of weight loss like this option here.

These homemade alternatives have shown to be more reliable and safe compared to chemical drugs and methods for weight loss. Homemade weight loss drinks are natural alternatives which will help you shed weight without any health risks.

Would you love to lose weight naturally while keeping at bay any dangers associated with unhealthy weight loss? If yes, then you should try the following top 6 homemade drinks to lose weight fast. What’s more, we have included simple, how-to-do steps in preparing these drinks at home. Enjoy reading!

Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast

Research in clinical studies shows that flavonoids and caffeine present in green tea are substantial in boosting the rate of metabolism, fat oxidation, and insulin activity. Regular intake of green tea solution triggers a loss of around 2.9 pounds after three months of continued intake.

In another study conducted by Smith K. Isabel, a certified dietician, losing weight by taking green tea requires you to work towards burning a minimum of one hundred calories per day. Smith further holds that care should be taken not to over-boil your green tea to avoid catechin compound destruction.

The University of Maryland’s Medical Department carried out a study in which it justified the presence of high EGCG polyphenol substances in all green tea strains. Further, the research held that green tea has the highest polyphenol levels as compared to all other types of tea.

How to Use Green Tea Solution for Weight Loss

  • Heat the water until it boils steadily.
  • Let it rest for a minimum of ten minutes.
  • Pour the hot water over the green tea ingredient for a minute.
  • Serve your green tea.

Green tea can be brewed for shorter or longer depending on one’s preference. For the best results, drink three cups of green tea solution daily.

What Is the Best Green Tea Brand in the Market?

In 2007, the US Agriculture Department researched on the best-selling tea brands. The researchers undertook a comparison of about 400 tea types in which their chemical compound and flavonoid content were studied against the tea type and its health benefits. Green tea was rated the healthiest with 127 catechin milligrams in every 100 regular green tea milliliters. You can find the best green tea brands in this article.

2. Apple Cider Vinegar Drink

There are vital enzymes and organic acids present in apple cider vinegar. If you combine apple cider vinegar with this, it makes the fat loss effects even stronger.

These contents are responsible for the increment of the rate of metabolism. An increase in this rate subsequently triggers the process of burning your body fats. The rate further decreases water retention in the body thereby making you feel refreshed and hydrated. Apple cider vinegar significantly lowers the levels of blood sugar.

It also contains fibers and high potassium levels vital for weight loss.

How to Use Apple Cider Vinegar for Weight Loss?

  • Take sixteen ounces (one glass) of water and add two tablespoons of organic apple cider vinegar.
  • Stir well and drink before mealtime.

Drink apple cider vinegar two to three times before any meal. For quick and natural weight loss, take this drink regularly.

Alternatively, you can drink honey and apple cider vinegar tea.

  • Prepare two tablespoons of honey and apple cider vinegar.
  • Mix these two in a boiling water cup.
  • Simmer for a short time till it gets warm.
  • Add the mixture to your tea and drink.
  • You can add this to your juice or salad dressing.

For the best weight loss results, drink this three times daily.

3. Raspberry and Lime Juice

Lime is a rich source of antioxidants and vitamin C which are essential for fat loss and detoxification. Through the action of the glutathione S-transferases enzyme present in the liver, lime eradicates toxins from the body. It also has vitamins B and C which boost weight loss as well as flavonoids which enhance digestion and bile and acid secretion.

Raspberries, on the other hand, have ketones which are known to curb calorie appetite. These top foods will curb your appetite too.

This natural chemical also discourages weight accumulation as a result of the intake of fatty foods. Raspberries further prevent the addition of liver and adipose tissue weight.

How to Use Raspberry and Lime Juice for Weight Loss

  • Add water, the lime juice, and your chopped raspberries into a blender.
  • Blend the content until thoroughly pureed.
  • Add water as desired.
  • Pour into a glass and drink.

Taking this drink after meals will boost your digestion without any problems due to the presence of flavonoids. Remember to take it in small sips as opposed to gulping it down quickly to help rest your digestive system.

4. Grape Fruit and Cucumber Drink

As you will realize, this pair makes one of the best homemade weight loss drinks, and this is why grapefruit is rich in the AMP-activated protein kinase enzyme.

This enzyme has the effect of boosting sugar assimilation in the body. Thus, the enzyme works to enhance shedding of calories and increasing the metabolic rate. Grapefruit also enhances body hydration.

Similarly, cucumber possesses anti-diuretic capabilities which trigger urination and liver detoxification. Therefore, cucumber is helpful in removing toxins and calories alongside water retention prevention.

How to Use Grape Fruit and Cucumber Drink for Weight Loss

  • Chop your ingredients for easier blending.
  • Put the chopped ingredients into a blender.
  • Add water.
  • Blend until smooth.
  • Chill the juice in a freezer or fridge.
  • Serve the juice in a glass.

For the best results, we recommend that you take this drink about five times each day. This will enhance the removal of unwanted calories and toxins from the body. The essence of having the juice cold is to activate the metabolic process which subsequently produces heat thus promoting weight loss.

5. Water, Honey, and Cinnamon Drink

As a wonder spice, cinnamon is essential in sugar level regulation. It achieves this through the increment of peptide level. Such increment triggers delayed emptying of the stomach which translates to eating less as a result of a full stomach most of the time.

Research has implicated cinnamon in increased rates of metabolism, better carbohydrate digestion, and increased burning of calories thereby resulting in increased weight loss. The presence of calcium in cinnamon ensures that weight gain is hindered by the action of the improved burning of fat and reduced storage of fat in the body.

Honey is an essential ingredient for weight loss. It enhances the process of metabolism, especially in burning fat. It also fuels the liver and eases stress hormones. The cinnamon and honey mixture is vital in cholesterol and blood sugar regulation. It also serves as an effective thermogenic fat burner.

How to Use Water, Honey, and Cinnamon Drink for Weight Loss

  • Add a half teaspoon of cinnamon powder into a cup containing boiling water.
  • Cover the cup well and allow the contents to cool until it gets warm.
  • When the contents are lukewarm, add two teaspoons of raw honey.
  • Drink half of the contents just before bedtime.
  • Drink the other half on an empty stomach the following morning.

For the best results, drink the cinnamon and raw honey mixture for a week.

6. Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple

These ingredients possess powerful weight loss properties. For instance, ginger enhances the core temperature of the body. This increase in temperature is essential in the burning of calories. Honey equally has a warming effect which helps in losing weight by cutting extra fats. Lemon and mint improve the rates of digestion thereby triggering more calories.

Pineapple, on the other hand, has the enzyme bromelain which shrinks your belly and possesses anti-inflammatory properties. Therefore, pineapple is effective in easing bloating. Its natural fructose serves to reduce your sweet cravings thereby reducing your calorie intake.

How to Use Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple for Weight Loss

  • Blend chopped pieces of pineapple, mint leaves, water, and pieces of ginger root.
  • Filter the juice, then add the juice into a fresh lemon juice teaspoon.
  • Stir the content in a glass.
  • Drink the juice for detoxification and weight loss purposes.

In addition to the above drinks, it is important that you drink between 2.7 and 3.7 liters of water every day. However, this routine proves hard to many people especially when talking about drinking plain water. Let the fruit infuser water bottle help you!

With a fruit infuser from https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ you can infuse select fruits with water to aid water loss. The bottle comes with a separate chamber which holds the chopped fruits. Once you have added the fruits pieces, toss them to infuse them with water. This gives you more effective weight loss water as its contents can potentially trigger metabolism and the burning of fats. The water will contain natural fructose, minerals, and vitamins for safe and fast weight loss.

Although healthy weight loss is a confusing topic to many, the reality behind the whole process lies with what you are feeding on. If you consume the above drinks regularly, you will not only be enjoying their refreshment and flavor, but you will do so without having to worry about consuming additional calories. These drinks will boost your metabolic rate for improved weight loss. Give these homemade weight loss drinks a try, and you will experience safe and healthy weight loss.

What are your thoughts on the above top six homemade drinks to lose weight fast? Do you have any suggestions or questions? We will be excited to hear your views. Do not forget to leave your comment below.

Running out and need to grab something from Starbucks without all the calories? Check out my article: Starbucks Drinks All Under 190 Calories.


Pogledajte video: Bez dijeta bez vježbanja!! Kako smršavjeti 10 kg za 7 dana (Januar 2022).