Novi recepti

Svakodnevno objavljivanje obroka u zajednici je u toku

Svakodnevno objavljivanje obroka u zajednici je u toku

Ako ste saradnik časopisa The Daily Meal, prije samo nekoliko tjedana možda ste imali nekoliko tehnoloških problema prilikom objavljivanja članaka, recepata i recenzija na web mjestu. Željeli bismo odvojiti trenutak da se izvinimo za bilo kakve poteškoće koje ste imali i da vas obavijestimo da se objavljivanje saradnika vratilo! Volimo naše suradnike i naporno smo radili kako bismo bili sigurni da postupak podnošenja zahtjeva radi što je moguće lakše. Cijenimo objave u zajednici i radujemo se vašim fantastičnim receptima i zanimljivim člancima o svim stvarima o hrani i piću!

Samo prijateljski podsjetnik o tome kako objavljivati ​​objave: ako ste već član zajednice, sve što trebate učiniti je kliknuti na „Pregledajte restoran“, „Napišite članak“ ili „Podijelite recept“.

Ako jeste novo u zajednicu Daily Meal i ranije niste objavili, ne brinite! To je lako. Sve što trebate učiniti je „Prijavite se“ u gornjem desnom kutu početne stranice i odaberite „Pridruži se“ i „Prijavite se koristeći adresu e -pošte“. Unesite svoje korisničko ime, kreirajte lozinku, učitajte fotografiju manju od 500 x 500 piksela i popunite kôd da biste se mogli „pridružiti svakodnevnom obroku“. Nakon što pritisnete crveno dugme, zaslon će od vas zatražiti da povežete svoje račune na društvenim medijima s korisničkim profilom; ako to ne želite učiniti, pritisnite „Ne sada“. Kada se vaš profil učita, odaberite "O meni" u izborniku s lijeve strane da popunite biografiju.

Šta možete doprinijeti? Recenzije restorana, recenzije barova, lični eseji u vezi s hranom i pićem - bilo da to znači kroz objekat zabave, putovanja ili pripreme hrane u vlastitoj kuhinji!

Da biste podnijeli recenziju restorana, kliknite "Recenzija restorana" i potražite restoran. Kad se pojavi odabrani restoran, kliknite "Dodaj recenziju ili komentar". Popunite sva obavezna polja označena crvenom zvjezdicom. Obavezno navedite zašto ste otišli, ime kuhara i samo općenito postavite scenu. Zatim podijelite obrok. Recite nam šta ste jeli i opišite ukus, zvukove i mirise. Svidja li vam se? Umiremo od želje da saznamo. Pišite s ličnošću i bojom kako biste čitatelja bolje upoznali sa svojim iskustvom. Na kraju, recite nam zašto je to važno! Svakako zbrojite sve kako bi čitatelj mogao zaključiti je li ovaj restoran hit ili propušten. Fotografije su odličan način za ilustraciju postavke i prezentacije dokumenta, stoga nemojte preskočiti ni njihovo dodavanje! Uvjerite se da su vaše fotografije 670 x 400 piksela i manje od 100 MB. Jednostavno (besplatno) mjesto za obrezivanje fotografija je PicMonkey.com. Za više savjeta o pisanju recenzija restorana pogledajte ovaj vodič s uputama.

Umirete od želje da podijelite svoj cabernet ili ste razočarani uparivanjem večere vašeg somelijera? Želimo vaš doprinos! Da biste pregledali bocu vina, kliknite potkategoriju "Vino" na kartici "Piće". Potražite bocu na traci za pretraživanje "World of Wine" pri vrhu stranice, kliknite svoju bocu i odaberite "Review this Wine". Pregledajte samo vina koja ste probali.

Želite li poslati recept za bakinu tortu? Jedva čekamo da to provjerimo! Žudimo i za vašim omiljenim proljetnim koktelima, vašim isprobanim receptima za sokove i mješavinom margarite. Da biste poslali recept, kliknite "Podijeli recept" i ispunite svaki odjeljak, posebno one označene crvenom zvjezdicom. Pogledajte naš odjeljak s receptima i objavite svoje originalne ili malo dotjerane omiljene recepte. Budite pažljivi i uključite sve sastojke i pribor. Koristite točna mjerenja kako bismo svi mi koji nismo vrhunski kuhari mogli stvoriti vaše omiljene kreacije. I na kraju, uključite upute u odjeljke s uputama i sastojke u odjeljak sa sastojcima. To može izgledati samo po sebi razumljivo, ali nekima od nas trebaju podsjetnici. Za više savjeta o pisanju recepata pogledajte ovaj vodič s uputama.

Da biste dodali fotografije svojim receptima, pošaljite e -poruku našem uredniku recepata, Milagros Cruz, na m[email protected] kako bi vam mogla odobriti postavljanje slika (to ćete morati učiniti samo jednom).

Za bilo šta drugo, samo objavite priču o zajednici. Želimo čuti o tome, od tradicije porodične hrane do vašeg iskustva obilaska hrane u stranoj zemlji.

Zato dobrodošli nazad. Počnite objavljivati. Jedva čekamo da vas čujemo.


Kako funkcionira ovaj veganski plan obroka?

Ispod vas & rsquoll pronaći ćete sedmodnevni plan obroka koji uključuje biljni doručak, ručak, večeru i grickalice.

Evo nekoliko napomena o tome kako ovaj plan funkcionira:

  • Većinu dana ručak će biti ostaci prethodne večeri i rsquos večere. To pojednostavljuje stvari, štedi vrijeme i odlično je ako trebate uzeti ručak na posao. Jednostavno spakujte ostatke hrane kada napravite večeru i sve spremite.
  • Ako slijedite donju listu za pripremu obroka, trebali biste moći imati spremnu večeru svaki dan za manje od 45 minuta.
  • Ovaj plan obroka dobro funkcionira za dvije osobe, ali se može prilagoditi tako da odgovara jednoj ili više osoba.
  • Ovaj plan obroka je otprilike 2000 kalorija dnevno i dobro funkcionira za aktivne osobe. Ako vam je potrebno više kalorija, dodajte jednu od preporučenih dodatnih grickalica ili povećajte porcije. Ako vam je potrebno manje kalorija, izostavite grickalice ili smanjite veličinu porcija.
  • Ovaj plan obroka temelji se na cijeloj hrani i koristi minimalno prerađene veganske alternative hrani životinjskog porijekla. Nema ničeg lošeg u povremenom uživanju u ovim namirnicama, a one svakako mogu biti korisne ako tek počnete s biljnom prehranom, ali za ovaj plan obroka uglavnom ćemo se usredotočiti na jednostavne, cjelovite namirnice, pripremljene na Dom. Naći ćete vegansku kobasicu kao dio recepta za tavu za doručak, a ja također koristim veganski proteinski prah u svojim receptima za smoothie, ali osim toga, mi ćemo se držati cjelovite hrane.
  • Ako ne volite kuhati po receptima, pogledajte moje ideje za obrok bez recepta za alternativne ideje za ručak i večeru. Za ideje možete pregledati i moje postove o pripremi veganskih obroka.
  • Naći ćete mnoštvo alternativnih ideja za doručak, ručak, večeru, užinu i desert poslanih ispod jednonedeljnog obroka.
  • Ako niste novi u kuhanju i većinu jela pripremate kod kuće, preporučujem da plan obroka započnete tijekom sedmice kada ne radite previše. To će vam omogućiti vrijeme za učenje i kuhanje bez osjećaja preopterećenosti.

2. Plava pregača

Počevši od 7,49 USD po obroku, iskoristite 100 USD popusta na prvih 5 kutija

Privežite pregače, vrijeme je za kuhanje s priborom koji će vas učiniti da se osjećate kao vrhunski kuhar za kratko vrijeme.

Plava pregača bila je jedna od prvih kompanija za proizvodnju pribora za jelo koja se pojavila na tržištu, i nastavila je biti izuzetno popularna — s dobrim razlogom. Njihovi sastojci su pune veličine i izgledali su ludo svježi. Za jelo sam odabrao harissa shakshuku od slanutka s pitu i pileću tjesteninu pesto i dobio sam pune konzerve paradajza, slanutka, cijelu vreću prokulice, punu lukovicu češnjaka i najljepšu veliku zelenu papriku koju sam vidio.

Šta je#8217s obrok bez vina? Za one koji malo znaju o uparivanju, a za domaćeg sommeliera koji želi isprobati nešto novo, usluga kompleta obroka služi i kao vinski guru, nudeći pretplatu na uparivanje vina na svojoj web stranici.

Na zdrav i obilan obrok otišao sam sa shakshukom sa za ’atar pita. Kao što je obećano na kartici s receptom, jelo je trajalo otprilike 30 minuta za pripremu, a koristile su se samo dvije posude - jedna za jelo i jedna za prepečenje kruha, iako sam siguran da biste mogli koristiti toster ako vam nedostaje tave ili gorionici. Shakshuka je bio drugačiji recept od onog na koji sam ja bio naviknut, ali zahvaljujući paketiću za ’atar začina i svježoj nani i feta siru koji je došao s njim, imao je ukus prilično blizu da mu je potreban pasoš.

Ostatak ponude Plave pregače izgleda jednako zasitno i ima sastojke u punoj veličini. Idealan je za prehranu gladne porodice ili za kulinarski nastrojene koji vole znati koje sastojke koriste i odakle su došli.

  • Sastojci pune veličine, super svježi proizvodi i prave velike porcije
  • Malo dublje kuhanje, s odličnim rezultatima kušanja
  • Nudi i pretplatničku kutiju za vino, za uparivanje s vašim kuharskim kreacijama
  • Savršeno za gladnu porodicu ili one koji žele provesti više kvalitetnog vremena u kuhinji

Kad sam tek započeo ovaj projekt, osjećao sam se kao da mi je vrijeme uzalud potrošeno ako napravim nešto na što nisam ponosan. Sada više ne uspijevam nego što uspijevam jer se ovi jutarnji trenuci ne odnose na posao. Rijetko kad napravim nešto što mi se sviđa na prvi mah, ali sam naučio prihvatiti da to činim za proces, radost i mir koji mi donosi dan. Je li umjetnost dobra ili loša? Nije u tome poenta. The proces to je poenta i stalno me vraća iz dana u dan.

Rijetko kad napravim nešto što mi se sviđa na prvi mah, ali sam naučio prihvatiti da to činim za proces, radost i mir koji mi donosi dan.

Ovu praksu sam započeo kao način da se zaposlim i pozovem igru ​​u svakodnevnu rutinu. Držim se toga za sreću, učenje i miran tempo koji donosi u moje dane. Moja želja za vas je da i vi pronađete praksu - nešto samo za vas - koja vam donosi radost, svrhu i mir u danima koji su pred nama.

Jill Elliott je kreativni savjetnik, strateg i mislilac koji stalno traži inspiraciju i ravnotežu. Kao pisac, umjetnik i osnivač The Color Kind nastoji inspirirati druge da svaki dan žive kreativno. Često se može naći kako stvara umjetnost i nerede zajedno sa svojom osmogodišnjom kćerkom i štenetom Goldendoodle.


Ukusni recepti za smoothie nakon trčanja

Završiti trčanje znači vruće, oznojeno, žedno, gladno tijelo koje treba tuširanje i obrok. Odmah unositi hranu vrlo je važno u trenucima nakon trčanja. Ugljikohidrati i proteini uzeti nakon treninga bolje se obrađuju i koriste u vašem tijelu.

Iako većina zna da se savjetuje da jedete što je prije moguće nakon što završite, to se često ne dogodi. Vruće ste, umorni i sve što želite je da izujete cipele i legnete na pod. Ulazak u kuhinju radi pripreme i kuhanja obroka može izgledati kao zastrašujući napor.

Također je vjerojatno da se vaš želudac osjeća prilično natrpanim i da vam je apetit slab. Iz ovih razloga, odabir tekućeg oporavka je idealan, možete ga pripremiti za nekoliko minuta, rashladiti tijelo, pijuckati dok se istežete i lako dobiti koncentriranu količinu hranjivih tvari.

Prilikom pripreme napitka za oporavak pobrinite se da imate izvor ugljikohidrata, proteina i dodajte što više dodatnih hranjivih tvari, poput vlakana, omega, antioksidansa, elektrolita i još mnogo toga. Također je važno napomenuti da kratki, laki napori možda neće zahtijevati popustljivo piće za oporavak u stilu mliječnog napitka, pa biste trebali prilagoditi prehranu i dio pića onome što vašem tijelu treba. Isprobajte jedan od sljedećih primjera nakon vašeg sljedećeg trčanja.

• Snicker-ish: Pomiješajte led, bademovo mlijeko, čokoladnu surutku, datulje i bananu.
• Kolačić od zobenih pahuljica: Pomiješajte zobeno mlijeko, cimet, maslac od badema, javorov sirup i proteinski prah vanilije.
• Powerhouse: Pomiješajte kivi, tikvice, bademovo mlijeko, proteine ​​vanilije, datulje, sjemenke bundeve, kokosovo meso, avokado i kakao u prahu.
• Začinjena bundeva: Pomiješajte pečenu ili konzerviranu bundevu, maku, kokosovo mlijeko, kokosovo ulje, javorov sirup, proteine ​​vanilije, cimet, kardamom i muškatni oraščić.
• Energizer: Pomiješajte espresso, mlijeko, led, med, kolagen, kordiceps i kajen.
• Posno zeleno: Pomiješajte spanać, bademovo mlijeko, moringu, proteine ​​graška i bananu.
• Dnevna berba čokoladne borovnice: odlična opcija ako ne želite stvoriti vlastitu mješavinu smoothija - samo dodajte mlijeko i proteine, a zatim pomiješajte.
• Lifeway Kefir Minis: Neka bude jednostavno s ovom mješavinom bobica kefira bogatog bjelančevinama. Odlično za kratke treninge ili ako uskoro planirate obrok.


Svakodnevno objavljivanje obroka u zajednici je u pogonu - recepti

Sistem za praćenje cena i ishrane

Napomena za trenutne korisnike - Promjene baze podataka prilikom nadogradnje

Promjene u shemi baze podataka nedavno su izvršene (13.04.2020.), A prilikom nadogradnje sa starijih verzija morat ćete migrirati bazu podataka pokretanjem './manage.py migrate'-za više informacija pogledajte donji odjeljak "Promjene sheme" detalji.

PANTS je samostalni domaćin, otvoreni izvor za praćenje ishrane i alat za analizu nutritivnih podataka o sastojcima i receptima. Može se pokrenuti na vlastitom računaru ili kao višekorisnički web servis (npr. Za upotrebu od strane dijetetičara/trenera/istraživača i njihovih klijenata).

Osim praćenja dnevnih kalorija itd., Pantalone su dizajnirane da olakšaju usporedbu i optimizaciju recepata koji su sastavni dio vaše prehrane, a ključna značajka je mogućnost da recepti budu sastavni dio drugih recepata.

Na primjer, recept za tijesto i recept za punjenje mogu biti komponente u receptu za pitu. Možete klonirati recept za pitu s alternativnim punjenjem kako biste uporedili nutritivne vrijednosti alternativa. Sve promjene recepta tijesta bit će odražene u podacima za sve pite. Ovi "meta-recepti" se takođe mogu koristiti za obezbjeđivanje "prosječnog" doručka/ručka/užine/itd. Za planiranje obroka i dijete.

HLAČE su pod aktivnom, svakodnevnom upotrebom autora pa bi ažuriranja trebala biti prilično česta. S druge strane, kôd ima tendenciju da bude brz i prljav kako se dodaju nove stvari jer je autor htio da ih koristi što je prije moguće dok kuha svoju večeru.

Trenutno se ne preporučuje netehničkim korisnicima. Osnovno poznavanje Djanga je korisno.

HLAČE su posebno dizajnirane za:

  • Praćenje kalorija i drugih hranjivih tvari u vašoj hrani, posebno stvari koje se često kuhaju.
  • Pohranjivanje popisa recepata i određivanje cijene i nutritivne vrijednosti recepta. Ovo uključuje recepte koji se koriste u drugim receptima (rekurzivno), npr. recept za tijesto i recept za punjenje mogu biti komponente u receptu za pitu.
  • Poređenje cijene i nutritivne vrijednosti različitih sastojaka ili recepata (npr. "Koja hrana ima najviše proteina po dolaru?", "Koji od ovih recepata ima najmanje kalorija, ali još uvijek sadrži vlakna?").
  • Dugoročno planiranje ishrane - razrada sastojaka ili recepata koje želite redovno uključivati ​​u svoju prehranu, na osnovu cijene i drugih faktora.
  • Praćenje obroka za poneti/obrok ili prethodno zapakirane grickalice (umjesto stvari koje sami pripremate od osnovnih sastojaka)
  • Određivanje najboljeg mjesta za kupovinu popisa artikala (cijena nije osmišljena da se ažurira redovno ili automatski, već postoji za dugoročno planiranje).
  • Usporedba cijene sastojaka u različitim regijama.

Postoje 4 osnovna dijela sistema:

Sastojci Opći sastojci, poput "valjanog zobi", "zelenog graška", "obranog mlijeka", a ne bilo koje posebne marke ili trgovine. Na stranicama sa sastojcima možete usporediti relativne podatke, poput proteina po džulima ili vlakana po dolaru. Recepti Zbirka sastojaka i/ili drugih recepata koja prikazuje kombinovanu nutritivnu vrijednost i cijenu svake porcije recepta, kao i relativne vrijednosti po kalorijama i dolarima. Dnevnik unosa hrane uspoređuje ukupni iznos s vašim ciljem i također pokazuje koliko je svaka hrana doprinijela vašem ukupnom iznosu u tom vremenskom periodu. Cilja minimalne i maksimalne nutritivne vrijednosti i vrijednosti troškova koje želite postići svaki dan. Osim dnevnih ciljeva, možete postaviti i ciljeve za određene obroke (npr. Obrok prije/poslije treninga) ili posebne dane.

Ostale napomene o značajkama i savjeti

Sastojci i recepti mogu imati više oznaka radi lakšeg pretraživanja i analize, što uvelike olakšava (na primjer) usporedbu vlakana po kalorijama u različitom povrću ili kalorija po obroku različitih deserta.

Recepti se također mogu "označiti" kako bi se označili kao neprovjereni, testirani i djelujući, koji zahtijevaju daljnje poboljšanje, zastarjeli itd.

Prenamjena rekurzivnih recepata

Kako recepti mogu uključivati ​​i druge recepte, to se može koristiti za druge svrhe analize i planiranja.

Na primjer. meta-recept "prosječan doručak" koji sadrži samo jedan od svih ostalih recepata za doručak podijeljen s brojem posluživanja, što daje prosječan doručak koji se može koristiti za planiranje. Ovo se može kombinirati s drugim metareceptima "tipičnih obroka" kako bi se napravio pregled "prosječnog dana" koji se može koristiti kao plan obroka.

Ovo se također može koristiti kao neka vrsta "varijabli" u drugim receptima, npr. ako ponekad koristite normalno brašno ili brašno bez glutena, može se stvoriti recept za "brašno" koji se može koristiti za prebacivanje između njih s jednom promjenom koja učinkovito prebacuje sastojak u više recepata odjednom.

HLAČE ne pretpostavljaju niti nagađaju. Poželjno je da se umjesto pogrešnih podataka ne prikazuju podaci. Ako nekom sastojku nešto nedostaje (npr. Nema navedenih vlakana, nema cijena), nedostajat će i svi izvedeni statistički podaci (npr. Nema vlakana po kj ili proteina po cijeni ako nema cijene). To također znači da recepti koji koriste taj sastojak neće pokazati vrijednost zbroja vlakana u tom receptu sve dok svi sastojci ne unesu te podatke. HLAČE ne pretpostavljaju da svi spavaju u ponoć Dnevnik prikazuje razgradnju hranjivih tvari prema kalendarskom danu i 24 sata, pa ga mogu koristiti smjenski radnici ili oni s nepravilnim ciklusima spavanja. Ažuriranje recepata Dnevnik se ne menja Dnevnici se "kristališu" (buduće promene recepta ne utiču na prethodne unose). S druge strane, promjene sastojaka/recepta odmah se pojavljuju u svim receptima koji ih koriste. Jednokratni dnevnički zapisi Dnevni zapisi ne moraju biti povezani s određenim sastojkom/receptom, mogu se kreirati jednokratni dnevniški zapisi s ručnim podacima o hrani, npr. kada izlazite preko noći i možete samo pretpostaviti koliko kalorija ima za večeru. Podaci o korisniku i globalni podaci Sastojci i recepti koje je dodao administrator vidljivi su svim korisnicima (ali ih oni ne mogu uređivati) Normalni korisnici mogu unijeti i vlastite recepte i sastojke, kojima samo oni imaju pristup (dijeljenje se može dodati u kasnija verzija). Trake napretka/postotka Nakon što postavite zadani cilj, upotrijebit će se za usporedbu sa sastojcima/receptima koje pregledate, tako da možete vidjeti koliko će % vašeg dnevnog unosa taj recept/sastojak zadovoljiti. Na većini stranica, zelene/žute/crvene trake označavaju koliko minimalnog/maksimalnog dnevnog cilja se uzima u obzir. Ljubičaste trake napretka koriste se za prikazivanje postotka od trenutnog ukupnog iznosa, odnosno količine u odnosu na najveću vrijednost na popisu recepata/ sastojci. Mikronutrijenti Svi australski standardni nutritivni podaci su pohranjeni (npr. Natrij i zasićene masti), ali nisu svi prikazani u svim prikazima prema zadanim postavkama. Postojala je podrška za mikronutrijente kao što su pojedinačne aminokiseline koje su uklonjene kao dio promjene sheme DB -a, ali se planira da se to pročita na stabilniji način (za detalje pogledajte kartu puta).

Toplo se preporučuje da se PANTS instalira u virtualenv -u, a dolazi sa requirements.txt za pip:

Ovi će se automatski instalirati putem pipa:

Varijablu okruženja "PANTS_DJANGO_SECRET_KEY" potrebno je postaviti da bi se PANTS/Django pokrenuo.

Tačno mjesto za postavljanje ovisit će o OS -u i okruženju koje koristite. Za hostiranu infrastrukturu, poput AWS -a ili Herokua, to se može postaviti u postavkama instance za lokalne instalacije. Možete je postaviti kao dio skripte za aktiviranje virtualenv -a ili kao varijablu na računu korisnika koji će je pokrenuti:

Možete generirati odgovarajući tajni ključ iz SHA1 bilo koje nasumično odabrane fraze ili datoteke:

Upozorenje Tajni ključ Django koristi se za generiranje žetona sesije i drugih kriptografski važnih stvari. Ako ga držite u varijabli okruženja, lakše ćete imati zasebne, sigurne tajne na različitim instalacijama. Ako neko zna tajni ključ, moguće je da se prijavite kao administratorski korisnici i petljate sa stvarima, pa ga držite u tajnosti.

Postavljanje 2: Migracije i administratorski korisnik

Na kraju ćete morati pokrenuti početne migracije i stvoriti administratorskog korisnika koji se može prijaviti i stvoriti početne sastojke, recepte itd.:

Da biste lokalno pokrenuli poslužitelj i pristupili mu putem preglednika:

Autorski podaci o sastojcima (oko 200 sastojaka od 2019.) mogu se uvesti iz svjetiljke pomoću ove naredbe:

Ovu naredbu treba izvoditi samo na praznoj/novoj bazi podataka kako biste izbjegli prepisivanje unosa koje ste već kreirali

Morat ćete se prijaviti kao administrator (na adresi http://127.0.0.1:8000/adminbackend/) da biste počeli stvarati početne sastojke, a zatim recepte koji koriste te sastojke (i recepte koji koriste te recepte.)

Stranica sa informacijama prikazuje neke osnovne statističke podatke o bazi podataka, uključujući broj sastojaka kojima nedostaju nutritivni podaci i druge potencijalne probleme.

Za početak korištenja dnevnika nije potrebno stvarati sastojke/recepte (iako će svaki unos morati ručno dodati sve svoje podatke ako nema recepata ili sastojaka za upotrebu).

TODO ovo mora biti dokumentirano za korisnike API -ja.

Ovo je rad u toku od 13.04.2020. Dokumentacija će se pojaviti ovdje kada se implementira za sve veće modele. Nalazi se na adresi/api/1/(tj. Http://127.0.0.1:8000/api/1/ na lokalnom serveru).

HLAČE su izrasle iz tablice koju sam koristio početkom 2017. za analizu nutritivnih vrijednosti različitih namirnica, tražeći najbolji omjer proteina i vlakana prema kalorijama i cijeni.

Htio sam dodati recepte koji su kombinirali različite sastojke i to je postalo toliko glomazno da sam shvatio da bi to bilo lakše napraviti u bazi podataka i započeo sam projekt u Djangu, uvozeći početni skup sastojaka iz proračunske tablice. Ubrzo sam shvatio da bi, budući da sam ovdje unosio sve svoje recepte, bilo i lakše ako bih ga koristio kao dnevni brojač kalorija i dodao to.

Za sve ovdje navedene promjene, vašu bazu podataka morate migrirati pokretanjem sljedećih naredbi:

Ne trebaju biti potrebni dodatni unosi korisnika ili ručna konverzija. Donji detalji uglavnom služe za pozadinu.

Recept i sastojak sada se mogu povezati sa "vlasnikom" (korisnikom) - recepti i sastojci koje je kreirao korisnik putem API -ja bit će u vlasništvu tog korisnika. Samo prijavljeni korisnik može vidjeti/urediti stvari koje posjeduje.

"Globalni" recepti/sastojci bez vlasnika vidljivi su svima i mogu ih uređivati ​​samo administratori (tj. Bez promjena u odnosu na prethodne verzije)

2020-04-02 Svaki recept i sastojak sada mogu imati "Uvod" i "Napomene"-ovo su tekstualna polja slobodnog oblika koja se jednostavno prikazuju na početku/kraju stranice s detaljima za recept ili sastojak. 2020-03-20 (v0.93)

Nakon jučerašnjih promjena, Cijena je sada potpuno odvojena od Proizvoda. Ovo ažuriranje također mijenja cijene tako da zahtijevaju skup sastojaka (tokom migracije ovo nije bilo obavezno kako bi se omogućilo automatsko premještanje podataka).

Ako postoje greške u primjeni ove migracije, to je vjerojatno zato što postoje objekti Price koji nemaju sastojak. Posljednja verzija trebala je automatski pretvoriti sve stare i pretvoriti sve nove stvorene u administratoru kada su spremljene. Međutim, ako kojim slučajem imate korumpirane cijene koje nisu povezane sa nekim sastojkom, one će se morati izbrisati da bi migracija uspjela.

Model proizvoda još uvijek postoji, ali je zastario i nema trenutnu svrhu osim povezivanja robnih marki sa sastojcima. Ako vas to ne zanima, svi se proizvodi mogu sigurno izbrisati putem administratorskog sučelja (upotrijebite potvrdni okvir za "odaberi sve", a zatim padajući okvir za radnju za "brisanje odabranih"). Ne bi trebali imati nikakvih učinaka na performanse ako ih ostavite tamo, jer se u izračunima više ne koriste proizvodi.

Cijene se mijenjaju od povezivanja s proizvodom do izravnog povezivanja sa sastojkom, radi pojednostavljenja korisničkog sučelja i koda.

Od ove verzije, cijena je povezana s proizvodom i sastojcima. Sastojak će se automatski postaviti iz Proizvoda.

Buduće verzije će omogućiti postavljanje cijene putem odjeljka Sastojci administratorskog sučelja, a ne Proizvoda.

Dodane zastavice recepta. Oni se razlikuju od oznaka na dva načina - svaki recept može imati samo jednu zastavicu, ali zastavice su mnogo vidljivije (prikazuju se na listama itd.).

Predviđena upotreba je označavanje recepata koji su u redu za opću upotrebu kako bi se razlikovali od recepata koji ne funkcioniraju i zahtijevaju daljnje izmjene i testiranje ili zastarjele recepte koji se više ne preporučuju. Međutim, mogu se koristiti za sve što administrator želi.

Također, oznake za Recept i Sastojak sada mogu imati kratak tekstualni opis koji se prikazuje u prikazu liste kada se ta oznaka odabere.

Komponente recepta sada imaju zasebne "porcije" i težinu kako bi bile usklađene s načinom rada svih ostalih modela (ranije se "težina" tumačila kao broj posluživanja ako je povezana s receptom).

Ovo rješava različite probleme, uključujući greške pri unosu podataka zbog preopterećenja jednog polja kako bi imalo dva značenja i omogućava pojednostavljivanje velikog broja koda između sastojka/recepta/dnevnika.

Postojeći recepti će se pretvoriti u ovaj novi sistem pomoću recepata/migracija/0018_auto_20190908_0152.py kada se pokrene naredba migrate.

Nakon što je model hranjivih tvari spojen u Sastojak, Proizvod je izgubio sposobnost da ima zasebne podatke o hranjivim tvarima, a to je bio samo suvišan način povezivanja cijena sa sastojcima, što se sada radi izravno.

Model proizvoda i dalje postoji u administratoru, ali trenutno nema svrhu osim povezivanja naziva robnih marki sa sastojkom. U budućnosti se može ponovno koristiti za pohranu daljnjih podataka o određenom proizvodu s markom.

Zbirke Nikad pravilno implementirane potrebe za ovim smanjuju se većom upotrebom oznaka, kreativnom upotrebom rekurzivnih recepata (npr. "Dnevni plan obroka" kao "recept"), boljim alatima za usporedbu sučelja i izvozom CSV -a u proračunsku tablicu za tamošnje analize. Recepti/sastojci grafikona sada imaju dugme za izvoz CSV -a, koristite ga za kreiranje grafikona izvana putem proračunske tablice. Aminokiseline Originalni dizajn mogao bi obraditi detaljnu statistiku mikronutrijenata (uključujući pojedinačne aminokiseline, minerale, EFA, tipove vlakana), ali kada je objekt hranjivih tvari spojen u sastojak, to je otpalo. Rijetko se koristio, ali se može pročitati kada se nutrient_data klasa/sistem predmemorije preradi da bude manje zamućen - pogledajte TODO

Kao što je ranije spomenuto, kôd sadrži mnogo sitnih bitova jer su mnoge funkcije dodane brzo kada je to bilo potrebno.

Konkretno, skupovi "podataka o prehrani" često se prenose kao diktat s nekoliko specifičnih skupova ključeva (navedenih u postavkama), a u tijeku je projekt da se ovo pretvori u klasu koja njime upravlja na zdrav način, obrađujući sve poređenja, dodavanja i proračune po težini razumno. Mnogo budućeg posla je na čekanju dok se ovo čišćenje tehnološkog duga ne završi.


Ukusni, zabavni, podli recepti od lanenog sjemena

1. Veganski začinjeni hamburger od kvinoje od crnog pasulja

Dimljeni crni pasulj, kvinoja, laneno sjeme i začini daju ovom hamburgeru savršen veganski dodir.

Hrskav izvana i nježan iznutra, ovaj hamburger je upravo ono što bi trebao biti vegetarijanski hamburger.

2. Veganska štruca od kinoe sa sočivom

Ozbiljno vam neće nedostajati meso u ovom izdašnom, utješnom receptu za "štrucu".

Laneno sjeme i orasi daju dozu zdravih masti, povrće mu daje antioksidativni poticaj, a kvinoja i leća dodaju vlakna.

Prelivena je ukusnom glazurom od paradajza koja je ukusnija od tradicionalnog kečapa.

3. Recept s keksima od proteina s maslacem od kikirikija

Evo nevjerojatnog recepta za kolačiće s maslacem od kikirikija koji je pun proteina. Ali ovi kolačići - koji sadrže mljeveno laneno sjeme - toliko su ukusni da ni za trenutak niste znali da su zdravi.

Oni su savršena mješavina hrskavih rubova, mekanih srži i maslačke dobrote žvakanog kikirikija

4. Topli puding od chia lana

Ako tražite zdrav, utješan obrok koji će vas zagrijati u prohladno jutro, probajte ovaj chia laneni puding.

Paleo-prijateljski i bez glutena, opskrbljuje proteinima, zdravim mastima i vlaknima kako biste se osjećali sitima.

5. Energetski zalogaji brusnice od pistacija

Ovi ukusni energetski zalogaji savršena su užina za hvatanje.

Jednostavno, zdravo i bez pečenja, dobit ćete od trajne moći chia i lanenih sjemenki, oraha i zobi.

6. Super laka zdjela Buddhe

Puna šarenog povrća, ova super laka Budina zdjela opravdava svoje ime, čineći brz i lak ručak ili večeru.

Laneno sjeme i nutritivni kvasac dodaju zdrav poticaj ovom ukusnom i lakom obroku iz jednog jela.

7. Mafini od banane od lanenog badema

Ovi muffini nude totalni num u zdravom malom pakiranju.

Spakirajte jednu od ovih zdravih poslastica u torbu za ručak kako biste lakše prebrodili popodnevni pad.

Obrok od lana i badema zamjenjuje rafinirano bijelo brašno kako bi ovim muffinima izdašan zalogaj bogat bjelančevinama koji će vas osjećati sitima do večere.

8. Paleo goveđe mesne okruglice

Ovo je odličan osnovni recept za ćufte s jednostavnom zamjenom tradicionalnih prezla za verziju bez žitarica sa mljevenim lanenim sjemenom, bademovim brašnom, kokosovim brašnom i isjeckanim tikvicama.

Napravite ove paleo ćufte za talijansku gozbu uz zoodle i umak od marinare.

9. Posuda za doručak sa starterima

Umjesto toga zamijenite svoje žitarice s nedostatkom hrane za ovaj izdašan izbor bez glutena prepun vlakana.

To je#8217 odličan način da svako jutro pokrenete energiju i da se osjećate siti do ručka.

10. Domaći laneni humus

Uvucite omega 3 masne kiseline u svoju prehranu s ovim neobičnim receptom s humusom - da, drugačije je i da, definitivno je ukusno.

Čini zdravu užinu bogatu bjelančevinama ako se poslužuje s vegetarijanskim štapićima.

11. Začinjeni laneni šnicl zalogaji

Ovaj jednostavan, nekompliciran recept napravljen je sa samo nekoliko ukusnih sastojaka - ali okus je čisti wow.

Mljeveno laneno sjeme i začini čine hrskavi premaz za pileće zalogaje. Ovaj recept ćete htjeti ponavljati.

12. Veganske palačinke od kvinoje ovsene pahuljice sa cimetom

Napravite hrpu ovih palačinki za obilan doručak ili (meni najdraži) protresite rutinu večere uz doručak za večeru.

Umiljate, pomalo slatke i ukusne, ove palačinke dobro rade prelivene bananama, bobicama, kokosovim pahuljicama ili bilo kojim drugim zdravim preljevom.

13. Granola od lanenog bundeve

Ovaj recept za granolu prepun hranjivih tvari prepun je dobrih sastojaka-zobi, sjemenki bundeve, lanenih sjemenki, kokosovog ulja, kokosovih pahuljica-i zaslađen je medom.

Hrskavo je, žvakaće, grozdasta i tako zadovoljavajuća!

14. Kolačići sa doručkom od kvinoje sa šargarepom

Tehnički nisu pravi kolačići, ovi hranjivi mali kolači će vas prevariti.

Okus im je jednako dobar kao i kolač od mrkve, ali ipak su punjeni hranjivim sastojcima, uključujući laneno jaje.

15. Kora kvinoje sa dva sastojka

Tražite prirodno vegansku tart ili koru za pitu bez glutena i orašastih plodova?

Ova ukusna kora od 2 sastojka kvinoje ima prilično neutralan i orašast okus koji odgovara i slatkim i slanim jelima.

16. Lako pečeni Paleo pileći tenderi

Ovi zdravi i ukusni pileći tenderi daleko su od onih koji se služe u restoranima brze hrane.

Prekriveni bademovim brašnom, lanenim brašnom i začinima, poželjet ćete napraviti ove paleo pileće tendere za ručak i večera.

17. Flourless Banana Bread Muffins

There’s plenty to love about these flourless muffins.

They’re whipped up in the blender in under 5 minutes, are gluten-free, sugar-free, and everyone in the family will love them.


How to Build Your Protein Bowl

A power bowl is literally throwing a number of things in to a bowl for a quick nutritious meal. The term has been around for awhile thanks to R.D.&rsquos trying to give people ideas on eating healthier.

It’s reminding you that you don’t always need a recipe to make a meal. Sometimes, you can act fast without tons of meal prep to create different healthy lunch ideas throughout the week.

Step 1: Power Bowl Produce

  • Any and all veggies are game (fiber and nutrients keep you feeling full longer)
  • Fresh veggies: pre-chop on weekends or grab what you need to make the bowl .
  • Pre-chopped: I am willing to spend the extra $1 on pre-chopped if it means that I eat more meals at home because that saves A LOT on eating out and calories
  • Frozen: 3 minute prep – toss in a bowl with a tiny bit of water to steam.
  • Canned: rinse before eating to clear out some of the sodium and watch for BPA cans .
  • Aim for fruit with fiber that don&rsquot cause spikes in blood sugar .
  • If you don&rsquot want to use the whole fruit, rub lemon on the remaining half to prevent browning while you store it in the fridge to finish later.

Step 2: Power Bowl Protein Options

Bjelance
– Five grams of lean protein and just 25 calories per serving
– For recipe purposes: 3 tbsp of egg whites = Approx. 1 veliko jaje

Tempeh
– Doesn&rsquot have to be cooked before serving, so you could just warm it in your bowl.
– Avg 8 to 10g fiber and 18g protein from a plant-based option

Meat
– Canned salmon or tuna is quick and easy (you can also have it on the shelf to always have available)
– Fresh fish, chicken breast, turkey, even lean steak are all good options (Always be willing to pay a bit more for the hormone free versions or your sacrificing short term for long term health)
– Frozen veggie burgers – If you’re making a dietary switch to vegan these are definitely an option. Just realize many contain a soy isolate which can cause bloating if eaten frequently.

Fabulous plant-based cozy Quinoa Buddha Bowl from Simply Quinoa

Pasulj
– Lentils, black beans, garbanzo beans, edamame, peas
– Buy in bulk and cook a HUGE batch on the weekend, then divide and freeze
– Rinse canned beans before use

Vegan
– Chia or hemp seeds
– Tofu
– Quinoa

Checkout these plant based power bowls for ideas:
Autumn Harvest Protein Power Bowl from Emily Kyle
Quinoa Power Bowl with Maple Chipotle Brussels from Dishing Out Health
Tumeric Tahini Roasted Beets from Jar of Lemons
Spicy Chipotle Tofu Burrito Bowl from Whole Food Bellies
Hawaiian BBQ Tofu Bowl from Emilee Eats

Step 3: Toppings/Add-Ons

The final piece is how you want to dress or add some extra flavor to your bowl. This is the piece where you can take the basics of veggies and protein and turn it in to either a deliciously healthy lunch idea or an unhealthy choice.

– Nuts
– Avocado, coconut oil
– Salsa, hummus, lemon juice and ACV, EVOO – are all easy and delicious dressing
– Goat cheese, feta, ricotta
– Brown or black rice
– If you opt for a low calorie dressing, just be sure you know the ingredients and it’s not super high in sugar


Are you ready to join the 28 Day Weight Loss Challenge?

Join our community of thousands of other mums losing weight the healthy way by signing up to our 28 -dnevni izazov za mršavljenje. Read their fabulous weight loss stories ovdje.

  • An online fitness challenge or routine that is customisable to suit any body type from full body workouts to quick fitness routines that target specific areas for fat loss.
  • Support from other mums as well as advice from experts that will help you every step of the way.
  • A range of recipes designed by our nutritionists that are suitable to all eating habits including vegan, keto diet, food intolerance’s or allergies to help you meal prep.
  • The My Coach feature in the app offers fitness tips, advice, encouragement, support and more to help you every step of the way.

Sign up to the 28 -dnevni izazov za mršavljenje, join the Facebook Group and download the app from the app store to get started towards your fitness goals today.

The Healthy Mummy

We have an amazing team of 10 writers at the Healthy Mummy that are all dedicated to getting you the best stories, information and content.


Pogledajte video: Osluškivanje je dužnost svake supruge (Oktobar 2021).