Novi recepti

Šta su Goji bobice?

Šta su Goji bobice?

Odvajanje činjenice od fikcije za ovu superhranu

Odražavaju li goji bobice svu superpohranu?

Godži bobica, koju ima The Daily Meal prethodno opisano kao „duguljaste bobice u obliku fudbala koje rastu na zimzelenom grmlju koje se nalazi u suptropskim regijama u Kini, Mongoliji i na tibetanskim Himalajama“, nisu izgubile mnogo na snazi ​​u svijetu popularne superhrane. S poznatom prošlošću i uglednim korijenima u Kini, neki tvrde da ove bobice imaju svojstva koja potiču mlade, ali drugi upozoriti na takve ćudljive karakterizacije. Odvajanje činjenice od fikcije važno je s obzirom na bilo koji aspekt prehrane, a moglo bi se pokazati i plodnom vježbom u slučaju ovog visoko hvaljenog superhrana.

Kliknite ovdje za više superhrane.

Dakle, počnimo s činjenicama. Goji bobice sadrže svih osam esencijalnih aminokiselina, što ih čini potpunim izvorom proteina. Ukupno, ove crvene bobice sadrže izvanrednih 19 različitih aminokiselina. Bogati su mineralima i vitaminima, uključujući visok nivo gvožđa, cinka, kalcijuma i B1, B2, B6 i E, a imaju i neverovatne nivoe antioksidanata. Njihov ukus je bio opisala Christina Chaey kao „križanac brusnice, trešnje i paradajza“. Naći ćete ih osušene ili u prahu u trgovinama mješovite robe i zdrave hrane širom Sjedinjenih Država. Iako se poznate prednosti vitamina i minerala unutar ovih bobica ne mogu pobiti, druge se tvrdnje mogu temeljiti na fikciji.

Otkriveno je da postoji nedovoljno dokaza kako bi se ocijenila efikasnost goji bobica u liječenju stvari uključujući, ali ne ograničavajući se na to dijabetes, visok krvni tlak, rak, gubitak težine i suhe oči. To ne znači da bobičasto voće ne igra nikakvu ulogu u ublažavanju ovih stanja - kao što je ranije napomenuto, prednosti stvari poput vitamina E i cinka teško je pobiti. Specifična uloga bobičastog voća je ono što se dovodi u pitanje, a interakcije između lijekova i gojija treba ispitati prije konzumacije. Osim toga, nema dokaza koji podupiru visoke priče o goji bobicama što rezultira dužim vijekom trajanja. Klasičan primjer ovoga je priča o kineskom travaru preživjela 252 godine kao rezultat redovnog konzumiranja bobica.

FDA je poduzela mjere protiv neutemeljenih tvrdnji o svojstvima bobica u borbi protiv bolesti. A briljantan primjer dolazi u obliku pisma vršitelja dužnosti direktora programa dodataka prehrani u Uredu za prehrambene proizvode, označavanje i dodatke prehrani u Centru za sigurnost hrane i primijenjenu prehranu internetskoj zdravstvenoj trgovini koja prodaje proizvode na bazi gojija. U pismu se ukratko navodi da su "terapijske tvrdnje" web stranice da goji bobice liječe, sprječavaju ili ublažavaju bolesti u suprotnosti sa Federalni zakon o hrani, lijekovima i kozmetici. Oni su drugi primjeri takvih pisama i od FDA -e.

Ako kupujete goji prah kako biste doživjeli 200 -tu godinu, možda je vrijeme da ponovo procijenite stavljanje ovih bobica na listu namirnica. Međutim, ako vam se samo sviđa okus i možete si ga priuštiti, nema očiglednog razloga da ih prestanete jesti. Iako možda nećete doživjeti 252 godine, vašem će tijelu zasigurno koristiti antioksidanti i aminokiseline sadržane u ovim drevnim malim bobicama.

Prateći slideshow pruža The Daily Meal.


Goji bobice: dobrobiti i recepti

U posljednje vrijeme došlo je do povećanja trendova koji promiču zdraviji način života. Potrošnja određenih vrsta voća, povrća ili biljaka poznatih kao superhrana pogoduje zdravlju i postala je popularna.

Goji bobice jedna su od prvih superhrana koja je postala popularna na Zapadu. Ovi mali plodovi naširoko se koriste u azijskoj gastronomiji i medicini. U ovom ćemo članku otkriti što su Goji bobice, njihove prednosti, neki od najboljih recepata i nuspojave.

Biljka Goji bobica pripada porodici Solanaceae poznata kao Lycium barbarum ili Lycium chinense. Iako se razlikuju, ove dvije vrste su blisko povezane.

Ovo crveno, malo voće potječe iz Azije i dugo se koristi u tradicionalnoj azijskoj kuhinji. Ovisno o biljci iz koje potiču, postoje različite vrste bobica Goji, iako su vrlo slične. Razlike se mogu pronaći u okusu, sadržaju šećera, hranjivim tvarima i aminokiselinama.

Već oko 30 godina blagodati Goji bobica postale su poznate u zapadnim zemljama. Sadrže visoku koncentraciju vitamina, minerala i proteina koji pomažu našem zdravlju.

Danas ove bobice možemo pronaći u većini supermarketa i trgovina. Možete ih kupiti i svježe i dehidrirane. Postoje i kapsule kako bi se lakše uzimale kao prirodni lijekovi.

Ako ih želimo uključiti u svoju prehranu, neki od najčešćih recepata s goji bobicama miješaju ih sa žitaricama, orasima, voćem ili jogurtom. Još jedan ukusan recept je njihovo dodavanje u nemasno meso jer jelu daje blagu slatkoću.

Prema tradicionalnoj medicini, ovo voće karakterizira mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, nisu svi znanstveno dokazani. Svojstva koja su potkrijepljena naučnim dokazima navedena su u nastavku:

1. Antioksidativni efekti

Goji sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno molekulu poznatu kao zeaksantin. Osim antioksidativne moći, zeaksantin ovim plodovima daje i karakterističnu boju.

Antioksidansi imaju temeljnu ulogu u zaštiti stanica od starenja i raspadanja, posebno kada su izložene štetnim agensima poput zagađenja ili zračenja. Također, kao i druge namirnice bogate antioksidansima, odličan su izvor dijetalnih vlakana, a imaju i malo nezdravih masti.

2. Pomozite pri mršavljenju

Osim visokog sadržaja vlakana, ove bobice pružaju istu energiju od ostalih zdravih namirnica, ali u manjim količinama. Također, njihov slatki okus može biti od velike pomoći pri mršavljenju, jer zasiti potrebu za nečim slatkim tokom dijeta. Oni također potiču probavu.

Ove bobice imaju malo kalorija i šećera, ali bogate proteinima, što ih čini odličnom alternativom orašastim plodovima, koji pružaju mnogo više šećera ili masti.

3. Regulirajte nivo šećera u krvi

Goji bobice mogu pomoći u održavanju niske razine šećera u krvi, kao i poboljšati toleranciju šećera u krvi, ublažiti rezistenciju na inzulin te poboljšati i oporaviti stanje stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina.

Međutim, u slučajevima kada ljudi imaju relativno nizak nivo šećera u krvi, preporučuje se da se prije konzumiranja posavjetujete s liječnikom.

4. Ojačati odbranu

Njihovi vitamini i hranjive tvari - vitamini C i A, željezo i cink - mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, što znači i veću zaštitu od bolesti ili stanja poput gripe.

Studije na životinjskim modelima to pokazuju ove bobice mogu povećati efikasnost vakcina protiv gripa. Iako to još nije dokazano na ljudima, ovo je od vitalnog značaja jer cjepivo protiv gripe ne pruža uvijek učinkovitu zaštitu od ovog virusa.

5. Može povećati nivo testosterona

Nedavna istraživanja na životinjskim modelima otkrila su da bi ove bobice mogle imati značajan utjecaj na razinu testosterona. Kao posljedica toga, to znači veću količinu i kvalitetu sperme, skraćivanje odgovora na ejakulaciju i poboljšanje seksualnih performansi.

Iako se još uvijek istražuju, istraživanja pokazuju da bi farmakološki pripravci od Goji bobica mogli postati alternativa tradicionalnim lijekovima koji se primjenjuju za erektilnu disfunkciju.

Nuspojave goji bobica

Bilo bi dobro provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete konzumirati ove bobice. To je zato što ovo voće može imati interakciju s učinkom i djelotvornošću određenih lijekova.

Osim toga, postoje neki zdravstveni uvjeti za koje se ne preporučuje konzumacija goji bobica. Ovo uključuje:

  • Nizak nivo šećera u krvi
  • Na terapiji antikoagulansima
  • Ljudi sa niskim ili visokim krvnim pritiskom
  • Periodi trudnoće i dojenja
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum i L. Chinense): Fitokemija, farmakologija i sigurnost u perspektivi tradicionalne upotrebe i novije popularnosti. Planta Medica, 76 (1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & amp Meydani, S. N. (2014). Dodatak prehrani vučjim bobicama pojačava zaštitni učinak cjepiva protiv gripa izazov kod starijih miševa. Journal of Nutrition, 144 (2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistički učinci polisaharida Lycium barbarum na poremećeni reproduktivni sistem mužjaka štakora izazvani lokalnom subhroničnom izloženošću 60Co-γ zračenju. Phytotherapy Research, 25 (5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & amp Gerber, B. S. (2012). Vjerojatna interakcija između Lycium barbarum (goji) i varfarina. Farmakoterapija, 32 (3), 50-53


Goji bobice: dobrobiti i recepti

U posljednje vrijeme došlo je do povećanja trendova koji promiču zdraviji način života. Potrošnja određenih vrsta voća, povrća ili biljaka poznatih kao superhrana pogoduje zdravlju i postala je popularna.

Goji bobice jedna su od prvih superhrana koja je postala popularna na Zapadu. Ovi mali plodovi naširoko se koriste u azijskoj gastronomiji i medicini. U ovom ćemo članku otkriti što su Goji bobice, njihove prednosti, neki od najboljih recepata i nuspojave.

Biljka Goji bobica pripada porodici Solanaceae poznata kao Lycium barbarum ili Lycium chinense. Iako se razlikuju, ove dvije vrste su blisko povezane.

Ovo crveno, malo voće potječe iz Azije i dugo se koristi u tradicionalnoj azijskoj kuhinji. Ovisno o biljci iz koje potiču, postoje različite vrste bobica Goji, iako su vrlo slične. Razlike se mogu pronaći u okusu, sadržaju šećera, hranjivim tvarima i aminokiselinama.

Već oko 30 godina blagodati Goji bobica postale su poznate u zapadnim zemljama. Sadrže visoku koncentraciju vitamina, minerala i proteina koji pomažu našem zdravlju.

Danas ove bobice možemo pronaći u većini supermarketa i trgovina. Možete ih kupiti i svježe i dehidrirane. Postoje i kapsule kako bi se lakše uzimale kao prirodni lijekovi.

Ako ih želimo uključiti u svoju prehranu, neki od najčešćih recepata s goji bobicama miješaju ih sa žitaricama, orasima, voćem ili jogurtom. Još jedan ukusan recept je njihovo dodavanje u nemasno meso jer jelu daje blagu slatkoću.

Prema tradicionalnoj medicini, ovo voće karakterizira mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, nisu svi znanstveno dokazani. Svojstva koja su potkrijepljena naučnim dokazima navedena su u nastavku:

1. Antioksidativni efekti

Goji sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno molekulu poznatu kao zeaksantin. Osim antioksidativne moći, zeaksantin ovim plodovima daje i karakterističnu boju.

Antioksidansi imaju temeljnu ulogu u zaštiti stanica od starenja i raspadanja, posebno kada su izložene štetnim agensima poput zagađenja ili zračenja. Također, kao i druge namirnice bogate antioksidansima, odličan su izvor dijetalnih vlakana, a imaju i malo nezdravih masti.

2. Pomozite pri mršavljenju

Osim visokog sadržaja vlakana, ove bobice pružaju istu energiju od ostalih zdravih namirnica, ali u manjim količinama. Također, njihov slatki okus može biti od velike pomoći pri mršavljenju, jer zasiti potrebu za nečim slatkim tokom dijeta. Oni također potiču probavu.

Ove bobice imaju malo kalorija i šećera, ali bogate proteinima, što ih čini odličnom alternativom orašastim plodovima, koji pružaju mnogo više šećera ili masti.

3. Regulirajte nivo šećera u krvi

Goji bobice mogu pomoći u održavanju niske razine šećera u krvi, kao i poboljšati toleranciju šećera u krvi, umanjiti rezistenciju na inzulin te poboljšati i oporaviti stanje stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina.

Međutim, u slučajevima kada ljudi imaju relativno nizak nivo šećera u krvi, preporučuje se da se prije konzumiranja posavjetujete s liječnikom.

4. Ojačati odbranu

Njihovi vitamini i hranjive tvari - vitamini C i A, željezo i cink - mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, što znači i veću zaštitu od bolesti ili stanja poput gripe.

Studije na životinjskim modelima to pokazuju ove bobice mogu povećati efikasnost vakcina protiv gripa. Iako to još nije dokazano na ljudima, ovo je od vitalnog značaja jer cjepivo protiv gripe ne pruža uvijek učinkovitu zaštitu od ovog virusa.

5. Može povećati nivo testosterona

Nedavna istraživanja na životinjskim modelima otkrila su da bi ove bobice mogle imati značajan utjecaj na razinu testosterona. Kao posljedica toga, to znači veću količinu i kvalitetu sperme, skraćivanje odgovora na ejakulaciju i poboljšanje seksualnih performansi.

Iako se još uvijek istražuju, istraživanja pokazuju da bi farmakološki pripravci od Goji bobica mogli postati alternativa tradicionalnim lijekovima koji se primjenjuju za erektilnu disfunkciju.

Nuspojave goji bobica

Bilo bi dobro provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete konzumirati ove bobice. To je zato što ovo voće može imati interakciju s učinkom i djelotvornošću određenih lijekova.

Osim toga, postoje neki zdravstveni uvjeti za koje se ne preporučuje konzumacija goji bobica. Ovo uključuje:

  • Nizak nivo šećera u krvi
  • Na terapiji antikoagulansima
  • Ljudi sa niskim ili visokim krvnim pritiskom
  • Periodi trudnoće i dojenja
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum i L. Chinense): Fitokemija, farmakologija i sigurnost u perspektivi tradicionalne upotrebe i novije popularnosti. Planta Medica, 76 (1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & amp Meydani, S. N. (2014). Dodatak prehrani vučjim bobicama pojačava zaštitni učinak cjepiva protiv gripa izazov kod starijih miševa. Journal of Nutrition, 144 (2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistički efekti polisaharida Lycium barbarum na oštećen reproduktivni sistem mužjaka štakora izazvani lokalnom subhroničnom izloženošću 60Co-γ zračenju. Phytotherapy Research, 25 (5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & amp Gerber, B. S. (2012). Vjerojatna interakcija između Lycium barbarum (goji) i varfarina. Farmakoterapija, 32 (3), 50-53


Goji bobice: dobrobiti i recepti

U posljednje vrijeme došlo je do povećanja trendova koji promiču zdraviji način života. Potrošnja određenih vrsta voća, povrća ili biljaka poznatih kao superhrana pogoduje zdravlju i postala je popularna.

Goji bobice jedna su od prvih superhrana koja je postala popularna na Zapadu. Ovi mali plodovi naširoko se koriste u azijskoj gastronomiji i medicini. U ovom ćemo članku otkriti što su Goji bobice, njihove prednosti, neki od najboljih recepata i nuspojave.

Biljka Goji bobica pripada porodici Solanaceae poznata kao Lycium barbarum ili Lycium chinense. Iako se razlikuju, ove dvije vrste su blisko povezane.

Ovo crveno, malo voće potječe iz Azije i dugo se koristi u tradicionalnoj azijskoj kuhinji. Ovisno o biljci iz koje potiču, postoje različite vrste bobica Goji, iako su vrlo slične. Razlike se mogu pronaći u okusu, sadržaju šećera, hranjivim tvarima i aminokiselinama.

Već oko 30 godina blagodati Goji bobica postale su poznate u zapadnim zemljama. Sadrže visoku koncentraciju vitamina, minerala i proteina koji pomažu našem zdravlju.

Danas ove bobice možemo pronaći u većini supermarketa i trgovina. Možete ih kupiti i svježe i dehidrirane. Postoje i kapsule kako bi se lakše uzimale kao prirodni lijekovi.

Ako ih želimo uključiti u svoju prehranu, neki od najčešćih recepata s goji bobicama miješaju ih sa žitaricama, orasima, voćem ili jogurtom. Još jedan ukusan recept je njihovo dodavanje u nemasno meso jer jelu daje blagu slatkoću.

Prema nekim tradicionalnim medicinama, ovo voće karakterizira mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, nisu svi znanstveno dokazani. Svojstva koja su potkrijepljena naučnim dokazima navedena su u nastavku:

1. Antioksidativni efekti

Goji sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno molekulu poznatu kao zeaksantin. Osim antioksidativne moći, zeaksantin ovim plodovima daje i karakterističnu boju.

Antioksidansi imaju temeljnu ulogu u zaštiti stanica od starenja i raspadanja, posebno kada su izložene štetnim agensima poput zagađenja ili zračenja. Također, kao i druge namirnice bogate antioksidansima, odličan su izvor dijetalnih vlakana, a imaju i malo nezdravih masti.

2. Pomozite pri mršavljenju

Osim visokog sadržaja vlakana, ove bobice pružaju istu energiju od ostalih zdravih namirnica, ali u manjim količinama. Također, njihov slatki okus može biti od velike pomoći pri mršavljenju, jer zasiti potrebu za nečim slatkim tokom dijeta. Oni također potiču probavu.

Ove bobice imaju malo kalorija i šećera, ali bogate proteinima, što ih čini odličnom alternativom orašastim plodovima, koji pružaju mnogo više šećera ili masti.

3. Regulirajte nivo šećera u krvi

Goji bobice mogu pomoći u održavanju niske razine šećera u krvi, kao i poboljšati toleranciju šećera u krvi, ublažiti rezistenciju na inzulin te poboljšati i oporaviti stanje stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina.

Međutim, u slučajevima kada ljudi imaju relativno nizak nivo šećera u krvi, preporučuje se da se prije konzumiranja posavjetujete s liječnikom.

4. Ojačati odbranu

Njihovi vitamini i hranjive tvari - vitamini C i A, željezo i cink - mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, što znači i veću zaštitu od bolesti ili stanja poput gripe.

Studije na životinjskim modelima to pokazuju ove bobice mogu povećati efikasnost vakcina protiv gripa. Iako to još nije dokazano na ljudima, ovo je od vitalnog značaja jer cjepivo protiv gripe ne pruža uvijek učinkovitu zaštitu od ovog virusa.

5. Može povećati nivo testosterona

Nedavna istraživanja na životinjskim modelima otkrila su da bi ove bobice mogle imati značajan utjecaj na razinu testosterona. Kao posljedica toga, to znači veću količinu i kvalitetu sperme, skraćivanje odgovora na ejakulaciju i poboljšanje seksualnih performansi.

Iako se još uvijek istražuju, istraživanja pokazuju da bi farmakološki pripravci od Goji bobica mogli postati alternativa tradicionalnim lijekovima koji se primjenjuju za erektilnu disfunkciju.

Nuspojave goji bobica

Bilo bi dobro provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete konzumirati ove bobice. To je zato što ovo voće može imati interakciju s učinkom i djelotvornošću određenih lijekova.

Osim toga, postoje neki zdravstveni uvjeti za koje se ne preporučuje konzumacija goji bobica. Ovo uključuje:

  • Nizak nivo šećera u krvi
  • Na terapiji antikoagulansima
  • Ljudi sa niskim ili visokim krvnim pritiskom
  • Periodi trudnoće i dojenja
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum i L. Chinense): Fitokemija, farmakologija i sigurnost u perspektivi tradicionalne upotrebe i novije popularnosti. Planta Medica, 76 (1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & amp Meydani, S. N. (2014). Dodatak prehrani vučjim bobicama pojačava zaštitni učinak cjepiva protiv gripa izazov kod starijih miševa. Journal of Nutrition, 144 (2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistički efekti polisaharida Lycium barbarum na oštećen reproduktivni sistem mužjaka štakora izazvani lokalnom subhroničnom izloženošću 60Co-γ zračenju. Phytotherapy Research, 25 (5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & amp Gerber, B. S. (2012). Vjerojatna interakcija između Lycium barbarum (goji) i varfarina. Farmakoterapija, 32 (3), 50-53


Goji bobice: dobrobiti i recepti

U posljednje vrijeme došlo je do povećanja trendova koji promiču zdraviji način života. Potrošnja određenih vrsta voća, povrća ili biljaka poznatih kao superhrana pogoduje zdravlju i postala je popularna.

Goji bobice jedna su od prvih superhrana koja je postala popularna na Zapadu. Ovi mali plodovi naširoko se koriste u azijskoj gastronomiji i medicini. U ovom ćemo članku otkriti što su Goji bobice, njihove prednosti, neki od najboljih recepata i nuspojave.

Biljka Goji bobica pripada porodici Solanaceae poznata kao Lycium barbarum ili Lycium chinense. Iako se razlikuju, ove dvije vrste su blisko povezane.

Ovo crveno, malo voće potječe iz Azije i dugo se koristi u tradicionalnoj azijskoj kuhinji. Ovisno o biljci iz koje potiču, postoje različite vrste bobica Goji, iako su vrlo slične. Razlike se mogu pronaći u okusu, sadržaju šećera, hranjivim tvarima i aminokiselinama.

Već oko 30 godina blagodati Goji bobica postale su poznate u zapadnim zemljama. Sadrže visoku koncentraciju vitamina, minerala i proteina koji pomažu našem zdravlju.

Danas ove bobice možemo pronaći u većini supermarketa i trgovina. Možete ih kupiti i svježe i dehidrirane. Postoje i kapsule kako bi se lakše uzimale kao prirodni lijekovi.

Ako ih želimo uključiti u svoju prehranu, neki od najčešćih recepata Goji bobica miješaju ih sa žitaricama, orašastim plodovima, voćem ili jogurtom. Još jedan ukusan recept je njihovo dodavanje u nemasno meso, jer jelu daje blagu slatkoću.

Prema tradicionalnoj medicini, ovo voće karakterizira mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, nisu svi znanstveno dokazani. Svojstva koja su potkrijepljena naučnim dokazima navedena su u nastavku:

1. Antioksidativni efekti

Goji sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno molekulu poznatu kao zeaksantin. Osim antioksidativne moći, zeaksantin ovim plodovima daje i karakterističnu boju.

Antioksidansi imaju temeljnu ulogu u zaštiti stanica od starenja i raspadanja, posebno kada su izložene štetnim agensima poput zagađenja ili zračenja. Također, kao i druge namirnice bogate antioksidansima, odličan su izvor dijetalnih vlakana, a imaju i malo nezdravih masti.

2. Pomozite pri mršavljenju

Osim visokog sadržaja vlakana, ove bobice pružaju istu energiju od ostalih zdravih namirnica, ali u manjim količinama. Također, njihov slatki okus može biti od velike pomoći pri mršavljenju, jer zasiti potrebu za nečim slatkim tokom dijeta. Oni također potiču probavu.

Ove bobice imaju malo kalorija i šećera, ali bogate proteinima, što ih čini odličnom alternativom orašastim plodovima, koji pružaju mnogo više šećera ili masti.

3. Regulirajte nivo šećera u krvi

Goji bobice mogu pomoći u održavanju niske razine šećera u krvi, kao i poboljšati toleranciju šećera u krvi, ublažiti rezistenciju na inzulin te poboljšati i oporaviti stanje stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina.

Međutim, u slučajevima kada ljudi imaju relativno nizak nivo šećera u krvi, preporučuje se da se prije konzumiranja posavjetujete s liječnikom.

4. Ojačati odbranu

Njihovi vitamini i hranjive tvari - vitamini C i A, željezo i cink - mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, što znači i veću zaštitu od bolesti ili stanja poput gripe.

Studije na životinjskim modelima to pokazuju ove bobice mogu povećati efikasnost vakcina protiv gripa. Iako to još nije dokazano na ljudima, ovo je od vitalnog značaja jer cjepivo protiv gripe ne pruža uvijek učinkovitu zaštitu od ovog virusa.

5. Može povećati nivo testosterona

Nedavna istraživanja na životinjskim modelima otkrila su da bi ove bobice mogle imati značajan utjecaj na razinu testosterona. Kao posljedica toga, to znači veću količinu i kvalitetu sperme, skraćivanje odgovora na ejakulaciju i poboljšanje seksualnih performansi.

Iako se još uvijek istražuju, istraživanja pokazuju da bi farmakološki pripravci od Goji bobica mogli postati alternativa tradicionalnim lijekovima koji se primjenjuju za erektilnu disfunkciju.

Nuspojave goji bobica

Bilo bi dobro provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete konzumirati ove bobice. To je zato što ovo voće može imati interakciju s učinkom i djelotvornošću određenih lijekova.

Osim toga, postoje neki zdravstveni uvjeti za koje se ne preporučuje konzumacija goji bobica. Ovo uključuje:

  • Nizak nivo šećera u krvi
  • Na terapiji antikoagulansima
  • Ljudi sa niskim ili visokim krvnim pritiskom
  • Periodi trudnoće i dojenja
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum i L. Chinense): Fitokemija, farmakologija i sigurnost u perspektivi tradicionalne upotrebe i novije popularnosti. Planta Medica, 76 (1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & amp Meydani, S. N. (2014). Dodatak prehrani vučjim bobicama pojačava zaštitni učinak cjepiva protiv gripa izazov kod starijih miševa. Journal of Nutrition, 144 (2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistički učinci polisaharida Lycium barbarum na poremećeni reproduktivni sistem mužjaka štakora izazvani lokalnom subhroničnom izloženošću 60Co-γ zračenju. Phytotherapy Research, 25 (5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & amp Gerber, B. S. (2012). Vjerojatna interakcija između Lycium barbarum (goji) i varfarina. Farmakoterapija, 32 (3), 50-53


Goji bobice: dobrobiti i recepti

U posljednje vrijeme došlo je do povećanja trendova koji promiču zdraviji način života. Potrošnja određenih vrsta voća, povrća ili biljaka poznatih kao superhrana pogoduje zdravlju i postala je popularna.

Goji bobice jedna su od prvih superhrana koja je postala popularna na Zapadu. Ovi mali plodovi naširoko se koriste u azijskoj gastronomiji i medicini. U ovom ćemo članku otkriti što su Goji bobice, njihove prednosti, neki od najboljih recepata i nuspojave.

Biljka Goji bobica pripada porodici Solanaceae poznata kao Lycium barbarum ili Lycium chinense. Iako se razlikuju, ove dvije vrste su blisko povezane.

Ovo crveno, malo voće potječe iz Azije i dugo se koristi u tradicionalnoj azijskoj kuhinji. Ovisno o biljci iz koje potječu, postoje različite vrste bobica Goji, iako su vrlo slične. Razlike se mogu pronaći u okusu, sadržaju šećera, hranjivim tvarima i aminokiselinama.

Već oko 30 godina blagodati Goji bobica postale su poznate u zapadnim zemljama. Sadrže visoku koncentraciju vitamina, minerala i proteina koji pomažu našem zdravlju.

Danas ove bobice možemo pronaći u većini supermarketa i trgovina. Možete ih kupiti i svježe i dehidrirane. Postoje i kapsule kako bi se lakše uzimale kao prirodni lijekovi.

Ako ih želimo uključiti u svoju prehranu, neki od najčešćih recepata s goji bobicama miješaju ih sa žitaricama, orasima, voćem ili jogurtom. Još jedan ukusan recept je njihovo dodavanje u nemasno meso jer jelu daje blagu slatkoću.

Prema tradicionalnoj medicini, ovo voće karakterizira mnogo zdravstvenih prednosti. Međutim, nisu svi znanstveno dokazani. Svojstva koja su potkrijepljena naučnim dokazima navedena su u nastavku:

1. Antioksidativni efekti

Goji sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno molekulu poznatu kao zeaksantin. Osim antioksidativne moći, zeaksantin ovim plodovima daje i karakterističnu boju.

Antioksidansi imaju temeljnu ulogu u zaštiti stanica od starenja i raspadanja, posebno kada su izložene štetnim agensima poput zagađenja ili zračenja. Također, kao i druge namirnice bogate antioksidansima, odličan su izvor dijetalnih vlakana, a imaju i malo nezdravih masti.

2. Pomozite pri mršavljenju

Osim visokog sadržaja vlakana, ove bobice pružaju istu energiju od ostalih zdravih namirnica, ali u manjim količinama. Također, njihov slatki okus može biti od velike pomoći pri mršavljenju, jer zasiti potrebu za nečim slatkim tokom dijeta. Oni također potiču probavu.

Ove bobice imaju malo kalorija i šećera, ali bogate proteinima, što ih čini odličnom alternativom orašastim plodovima, koji pružaju mnogo više šećera ili masti.

3. Regulirajte nivo šećera u krvi

Goji bobice mogu pomoći u održavanju niske razine šećera u krvi, kao i poboljšati toleranciju šećera u krvi, ublažiti rezistenciju na inzulin te poboljšati i oporaviti stanje stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina.

Međutim, u slučajevima kada ljudi imaju relativno nizak nivo šećera u krvi, preporučuje se da se prije konzumiranja posavjetujete s liječnikom.

4. Ojačati odbranu

Njihovi vitamini i hranjive tvari - vitamini C i A, željezo i cink - mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, što znači i veću zaštitu od bolesti ili stanja poput gripe.

Studije na životinjskim modelima to pokazuju ove bobice mogu povećati efikasnost vakcina protiv gripa. Iako to još nije dokazano na ljudima, ovo je od vitalnog značaja jer cjepivo protiv gripe ne pruža uvijek učinkovitu zaštitu od ovog virusa.

5. Može povećati nivo testosterona

Nedavna istraživanja na životinjskim modelima otkrila su da bi ove bobice mogle imati značajan utjecaj na razinu testosterona. Kao posljedica toga, to znači veću količinu i kvalitetu sperme, skraćivanje odgovora na ejakulaciju i poboljšanje seksualnih performansi.

Iako se još uvijek istražuju, istraživanja pokazuju da bi farmakološki pripravci od Goji bobica mogli postati alternativa tradicionalnim lijekovima koji se primjenjuju za erektilnu disfunkciju.

Nuspojave goji bobica

Bilo bi dobro provjeriti s liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete konzumirati ove bobice. To je zato što ovo voće može imati interakciju s učinkom i djelotvornošću određenih lijekova.

Osim toga, postoje neki zdravstveni uvjeti za koje se ne preporučuje konzumacija goji bobica. Ovo uključuje:

  • Nizak nivo šećera u krvi
  • Na terapiji antikoagulansima
  • Ljudi sa niskim ili visokim krvnim pritiskom
  • Periodi trudnoće i dojenja
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum i L. Chinense): Fitokemija, farmakologija i sigurnost u perspektivi tradicionalne upotrebe i novije popularnosti. Planta Medica, 76 (1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & amp Meydani, S. N. (2014). Dodatak prehrani vučjim bobicama pojačava zaštitni učinak cjepiva protiv gripa izazov kod starijih miševa. Journal of Nutrition, 144 (2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistički efekti polisaharida Lycium barbarum na oštećen reproduktivni sistem mužjaka štakora izazvani lokalnom subhroničnom izloženošću 60Co-γ zračenju. Phytotherapy Research, 25 (5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & amp Gerber, B. S. (2012). Vjerojatna interakcija između Lycium barbarum (goji) i varfarina. Farmakoterapija, 32 (3), 50-53


Goji bobice: dobrobiti i recepti

U posljednje vrijeme došlo je do povećanja trendova koji promiču zdraviji način života. Potrošnja određenih vrsta voća, povrća ili biljaka poznatih kao superhrana pogoduje zdravlju i postala je popularna.

Goji bobice jedna su od prvih superhrana koja je postala popularna na Zapadu. These small fruits are widely used in Asian gastronomy and medicine. In this article, we will discover what Goji berries are, their benefits, some of the best recipes, and side effects.

The Goji berry plant belongs to the Solanaceae family known as Lycium barbarum ili Lycium chinense. Although they are different, these two species are closely related.

This red, small fruit originates in Asia and has been used for a long time in traditional Asian cuisine. Depending on the plant they come from, there are different Goji berry types, even though they are very similar. The differences can be found in the taste, sugar content, nutrients, and amino acids.

For about 30 years now, the Goji berries benefits have become famous in Western countries. They contain high concentrations of vitamins, minerals, and proteins that help our health.

Nowadays, we can find these berries in most supermarkets and stores. You can buy them both fresh and dehydrated. There are also capsules so that they are easier to take as natural remedies.

If we want to include them into our diet, some of the most common Goji berries recipes are mixing them with cereal, nuts, fruits or yogurt. Another delicious recipe is adding them to lean meats, for they provide the dish with a slight sweetness.

According to some traditional medicine, these fruits are characterized by having many health benefits. However, not all of them have been scientifically proven. The properties that are backed up by scientific evidence are listed below:

1. Antioxidant effects

Goji contains a high level of antioxidants, especially a molecule known as zeaxanthin. In addition to the antioxidant power, zeaxanthin gives these fruits their characteristic color.

Antioxidant agents have a fundamental role in protecting cells against aging and decomposition, especially when they are exposed to harmful agents such as pollution or radiation. Also, like other antioxidant-rich foods, they are a great source of dietary fiber and are also low in unhealthy fats.

2. Help lose weight

In addition to high fiber contents, these berries provide the same energy than other healthy foods but in smaller amounts. Also, their sweet taste can be of great help when losing weight, for it satiates the need for something sweet during diets. They also promote digestion.

These berries are low in calories and sugar but rich in protein, making them a great alternative to nuts, which provide many more sugars or fats.

3. Regulate blood sugar levels

Goji berries can help maintain low blood sugar levels, as well as improve blood sugar tolerance, alleviate insulin resistance, and improve and recover the state of the cells that help produce insulin.

However, in cases where people have relatively low blood sugar levels, it is recommended to check with a doctor before consuming them.

4. Strengthen defenses

Their vitamins and nutrients —vitamin C and A, iron, and zinc—can help strengthen the immune system, which also means greater protection against diseases or conditions such as the flu.

Studies on animal models show that these berries can enhance the effectiveness of flu vaccines. Although it has not yet been demonstrated in humans, this is vitally important because the flu vaccine does not always provide effective protection against this virus.

5. May increase testosterone levels

Recent studies with animal models revealed that these berries could have a significant effect on testosterone levels. As a consequence, this means greater sperm quantity and quality, a shortening of the ejaculatory response and an improvement in sexual performance.

Although still under investigation, research suggests that pharmacological preparations from Goji berries may become an alternative to traditional medications administered for erectile dysfunction.

Goji berries side effects

It is a good idea to check with a doctor or pharmacist before starting to consume these berries. This is because these fruits may interact with the effect and effectiveness of certain medications.

Besides, there are some health conditions for which the consumption of Goji berries is not recommended. Ovo uključuje:

  • Having low blood sugar levels
  • Being on anticoagulant therapy
  • People with low or high blood pressure
  • Pregnancy and breastfeeding periods
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum and L. Chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. Planta Medica, 76(1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & Meydani, S. N. (2014). Dietary wolfberry supplementation enhances the protective effect of flu vaccine against influenza Challenge in Aged Mice. Journal of Nutrition, 144(2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistic effects of Lycium barbarum polysaccharides on the impaired reproductive system of male rats induced by local subchronic exposure to 60Co-γ irradiation. Phytotherapy Research, 25(5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & Gerber, B. S. (2012). Probable interaction between Lycium barbarum (goji) and warfarin. Pharmacotherapy, 32(3), 50-53


Goji Berries: Benefits And Recipes

In recent times there has been an increase in trends that promote healthier lifestyles. The consumption of certain types of fruits, vegetables or plants known as superfoods favors health benefits and have become popular.

Goji berries are one of the first superfoods that became popular in the West. These small fruits are widely used in Asian gastronomy and medicine. In this article, we will discover what Goji berries are, their benefits, some of the best recipes, and side effects.

The Goji berry plant belongs to the Solanaceae family known as Lycium barbarum ili Lycium chinense. Although they are different, these two species are closely related.

This red, small fruit originates in Asia and has been used for a long time in traditional Asian cuisine. Depending on the plant they come from, there are different Goji berry types, even though they are very similar. The differences can be found in the taste, sugar content, nutrients, and amino acids.

For about 30 years now, the Goji berries benefits have become famous in Western countries. They contain high concentrations of vitamins, minerals, and proteins that help our health.

Nowadays, we can find these berries in most supermarkets and stores. You can buy them both fresh and dehydrated. There are also capsules so that they are easier to take as natural remedies.

If we want to include them into our diet, some of the most common Goji berries recipes are mixing them with cereal, nuts, fruits or yogurt. Another delicious recipe is adding them to lean meats, for they provide the dish with a slight sweetness.

According to some traditional medicine, these fruits are characterized by having many health benefits. However, not all of them have been scientifically proven. The properties that are backed up by scientific evidence are listed below:

1. Antioxidant effects

Goji contains a high level of antioxidants, especially a molecule known as zeaxanthin. In addition to the antioxidant power, zeaxanthin gives these fruits their characteristic color.

Antioxidant agents have a fundamental role in protecting cells against aging and decomposition, especially when they are exposed to harmful agents such as pollution or radiation. Also, like other antioxidant-rich foods, they are a great source of dietary fiber and are also low in unhealthy fats.

2. Help lose weight

In addition to high fiber contents, these berries provide the same energy than other healthy foods but in smaller amounts. Also, their sweet taste can be of great help when losing weight, for it satiates the need for something sweet during diets. They also promote digestion.

These berries are low in calories and sugar but rich in protein, making them a great alternative to nuts, which provide many more sugars or fats.

3. Regulate blood sugar levels

Goji berries can help maintain low blood sugar levels, as well as improve blood sugar tolerance, alleviate insulin resistance, and improve and recover the state of the cells that help produce insulin.

However, in cases where people have relatively low blood sugar levels, it is recommended to check with a doctor before consuming them.

4. Strengthen defenses

Their vitamins and nutrients —vitamin C and A, iron, and zinc—can help strengthen the immune system, which also means greater protection against diseases or conditions such as the flu.

Studies on animal models show that these berries can enhance the effectiveness of flu vaccines. Although it has not yet been demonstrated in humans, this is vitally important because the flu vaccine does not always provide effective protection against this virus.

5. May increase testosterone levels

Recent studies with animal models revealed that these berries could have a significant effect on testosterone levels. As a consequence, this means greater sperm quantity and quality, a shortening of the ejaculatory response and an improvement in sexual performance.

Although still under investigation, research suggests that pharmacological preparations from Goji berries may become an alternative to traditional medications administered for erectile dysfunction.

Goji berries side effects

It is a good idea to check with a doctor or pharmacist before starting to consume these berries. This is because these fruits may interact with the effect and effectiveness of certain medications.

Besides, there are some health conditions for which the consumption of Goji berries is not recommended. Ovo uključuje:

  • Having low blood sugar levels
  • Being on anticoagulant therapy
  • People with low or high blood pressure
  • Pregnancy and breastfeeding periods
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum and L. Chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. Planta Medica, 76(1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & Meydani, S. N. (2014). Dietary wolfberry supplementation enhances the protective effect of flu vaccine against influenza Challenge in Aged Mice. Journal of Nutrition, 144(2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistic effects of Lycium barbarum polysaccharides on the impaired reproductive system of male rats induced by local subchronic exposure to 60Co-γ irradiation. Phytotherapy Research, 25(5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & Gerber, B. S. (2012). Probable interaction between Lycium barbarum (goji) and warfarin. Pharmacotherapy, 32(3), 50-53


Goji Berries: Benefits And Recipes

In recent times there has been an increase in trends that promote healthier lifestyles. The consumption of certain types of fruits, vegetables or plants known as superfoods favors health benefits and have become popular.

Goji berries are one of the first superfoods that became popular in the West. These small fruits are widely used in Asian gastronomy and medicine. In this article, we will discover what Goji berries are, their benefits, some of the best recipes, and side effects.

The Goji berry plant belongs to the Solanaceae family known as Lycium barbarum ili Lycium chinense. Although they are different, these two species are closely related.

This red, small fruit originates in Asia and has been used for a long time in traditional Asian cuisine. Depending on the plant they come from, there are different Goji berry types, even though they are very similar. The differences can be found in the taste, sugar content, nutrients, and amino acids.

For about 30 years now, the Goji berries benefits have become famous in Western countries. They contain high concentrations of vitamins, minerals, and proteins that help our health.

Nowadays, we can find these berries in most supermarkets and stores. You can buy them both fresh and dehydrated. There are also capsules so that they are easier to take as natural remedies.

If we want to include them into our diet, some of the most common Goji berries recipes are mixing them with cereal, nuts, fruits or yogurt. Another delicious recipe is adding them to lean meats, for they provide the dish with a slight sweetness.

According to some traditional medicine, these fruits are characterized by having many health benefits. However, not all of them have been scientifically proven. The properties that are backed up by scientific evidence are listed below:

1. Antioxidant effects

Goji contains a high level of antioxidants, especially a molecule known as zeaxanthin. In addition to the antioxidant power, zeaxanthin gives these fruits their characteristic color.

Antioxidant agents have a fundamental role in protecting cells against aging and decomposition, especially when they are exposed to harmful agents such as pollution or radiation. Also, like other antioxidant-rich foods, they are a great source of dietary fiber and are also low in unhealthy fats.

2. Help lose weight

In addition to high fiber contents, these berries provide the same energy than other healthy foods but in smaller amounts. Also, their sweet taste can be of great help when losing weight, for it satiates the need for something sweet during diets. They also promote digestion.

These berries are low in calories and sugar but rich in protein, making them a great alternative to nuts, which provide many more sugars or fats.

3. Regulate blood sugar levels

Goji berries can help maintain low blood sugar levels, as well as improve blood sugar tolerance, alleviate insulin resistance, and improve and recover the state of the cells that help produce insulin.

However, in cases where people have relatively low blood sugar levels, it is recommended to check with a doctor before consuming them.

4. Strengthen defenses

Their vitamins and nutrients —vitamin C and A, iron, and zinc—can help strengthen the immune system, which also means greater protection against diseases or conditions such as the flu.

Studies on animal models show that these berries can enhance the effectiveness of flu vaccines. Although it has not yet been demonstrated in humans, this is vitally important because the flu vaccine does not always provide effective protection against this virus.

5. May increase testosterone levels

Recent studies with animal models revealed that these berries could have a significant effect on testosterone levels. As a consequence, this means greater sperm quantity and quality, a shortening of the ejaculatory response and an improvement in sexual performance.

Although still under investigation, research suggests that pharmacological preparations from Goji berries may become an alternative to traditional medications administered for erectile dysfunction.

Goji berries side effects

It is a good idea to check with a doctor or pharmacist before starting to consume these berries. This is because these fruits may interact with the effect and effectiveness of certain medications.

Besides, there are some health conditions for which the consumption of Goji berries is not recommended. Ovo uključuje:

  • Having low blood sugar levels
  • Being on anticoagulant therapy
  • People with low or high blood pressure
  • Pregnancy and breastfeeding periods
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum and L. Chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. Planta Medica, 76(1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & Meydani, S. N. (2014). Dietary wolfberry supplementation enhances the protective effect of flu vaccine against influenza Challenge in Aged Mice. Journal of Nutrition, 144(2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistic effects of Lycium barbarum polysaccharides on the impaired reproductive system of male rats induced by local subchronic exposure to 60Co-γ irradiation. Phytotherapy Research, 25(5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & Gerber, B. S. (2012). Probable interaction between Lycium barbarum (goji) and warfarin. Pharmacotherapy, 32(3), 50-53


Goji Berries: Benefits And Recipes

In recent times there has been an increase in trends that promote healthier lifestyles. The consumption of certain types of fruits, vegetables or plants known as superfoods favors health benefits and have become popular.

Goji berries are one of the first superfoods that became popular in the West. These small fruits are widely used in Asian gastronomy and medicine. In this article, we will discover what Goji berries are, their benefits, some of the best recipes, and side effects.

The Goji berry plant belongs to the Solanaceae family known as Lycium barbarum ili Lycium chinense. Although they are different, these two species are closely related.

This red, small fruit originates in Asia and has been used for a long time in traditional Asian cuisine. Depending on the plant they come from, there are different Goji berry types, even though they are very similar. The differences can be found in the taste, sugar content, nutrients, and amino acids.

For about 30 years now, the Goji berries benefits have become famous in Western countries. They contain high concentrations of vitamins, minerals, and proteins that help our health.

Nowadays, we can find these berries in most supermarkets and stores. You can buy them both fresh and dehydrated. There are also capsules so that they are easier to take as natural remedies.

If we want to include them into our diet, some of the most common Goji berries recipes are mixing them with cereal, nuts, fruits or yogurt. Another delicious recipe is adding them to lean meats, for they provide the dish with a slight sweetness.

According to some traditional medicine, these fruits are characterized by having many health benefits. However, not all of them have been scientifically proven. The properties that are backed up by scientific evidence are listed below:

1. Antioxidant effects

Goji contains a high level of antioxidants, especially a molecule known as zeaxanthin. In addition to the antioxidant power, zeaxanthin gives these fruits their characteristic color.

Antioxidant agents have a fundamental role in protecting cells against aging and decomposition, especially when they are exposed to harmful agents such as pollution or radiation. Also, like other antioxidant-rich foods, they are a great source of dietary fiber and are also low in unhealthy fats.

2. Help lose weight

In addition to high fiber contents, these berries provide the same energy than other healthy foods but in smaller amounts. Also, their sweet taste can be of great help when losing weight, for it satiates the need for something sweet during diets. They also promote digestion.

These berries are low in calories and sugar but rich in protein, making them a great alternative to nuts, which provide many more sugars or fats.

3. Regulate blood sugar levels

Goji berries can help maintain low blood sugar levels, as well as improve blood sugar tolerance, alleviate insulin resistance, and improve and recover the state of the cells that help produce insulin.

However, in cases where people have relatively low blood sugar levels, it is recommended to check with a doctor before consuming them.

4. Strengthen defenses

Their vitamins and nutrients —vitamin C and A, iron, and zinc—can help strengthen the immune system, which also means greater protection against diseases or conditions such as the flu.

Studies on animal models show that these berries can enhance the effectiveness of flu vaccines. Although it has not yet been demonstrated in humans, this is vitally important because the flu vaccine does not always provide effective protection against this virus.

5. May increase testosterone levels

Recent studies with animal models revealed that these berries could have a significant effect on testosterone levels. As a consequence, this means greater sperm quantity and quality, a shortening of the ejaculatory response and an improvement in sexual performance.

Although still under investigation, research suggests that pharmacological preparations from Goji berries may become an alternative to traditional medications administered for erectile dysfunction.

Goji berries side effects

It is a good idea to check with a doctor or pharmacist before starting to consume these berries. This is because these fruits may interact with the effect and effectiveness of certain medications.

Besides, there are some health conditions for which the consumption of Goji berries is not recommended. Ovo uključuje:

  • Having low blood sugar levels
  • Being on anticoagulant therapy
  • People with low or high blood pressure
  • Pregnancy and breastfeeding periods
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum and L. Chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. Planta Medica, 76(1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & Meydani, S. N. (2014). Dietary wolfberry supplementation enhances the protective effect of flu vaccine against influenza Challenge in Aged Mice. Journal of Nutrition, 144(2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistic effects of Lycium barbarum polysaccharides on the impaired reproductive system of male rats induced by local subchronic exposure to 60Co-γ irradiation. Phytotherapy Research, 25(5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & Gerber, B. S. (2012). Probable interaction between Lycium barbarum (goji) and warfarin. Pharmacotherapy, 32(3), 50-53


Goji Berries: Benefits And Recipes

In recent times there has been an increase in trends that promote healthier lifestyles. The consumption of certain types of fruits, vegetables or plants known as superfoods favors health benefits and have become popular.

Goji berries are one of the first superfoods that became popular in the West. These small fruits are widely used in Asian gastronomy and medicine. In this article, we will discover what Goji berries are, their benefits, some of the best recipes, and side effects.

The Goji berry plant belongs to the Solanaceae family known as Lycium barbarum ili Lycium chinense. Although they are different, these two species are closely related.

This red, small fruit originates in Asia and has been used for a long time in traditional Asian cuisine. Depending on the plant they come from, there are different Goji berry types, even though they are very similar. The differences can be found in the taste, sugar content, nutrients, and amino acids.

For about 30 years now, the Goji berries benefits have become famous in Western countries. They contain high concentrations of vitamins, minerals, and proteins that help our health.

Nowadays, we can find these berries in most supermarkets and stores. You can buy them both fresh and dehydrated. There are also capsules so that they are easier to take as natural remedies.

If we want to include them into our diet, some of the most common Goji berries recipes are mixing them with cereal, nuts, fruits or yogurt. Another delicious recipe is adding them to lean meats, for they provide the dish with a slight sweetness.

According to some traditional medicine, these fruits are characterized by having many health benefits. However, not all of them have been scientifically proven. The properties that are backed up by scientific evidence are listed below:

1. Antioxidant effects

Goji contains a high level of antioxidants, especially a molecule known as zeaxanthin. In addition to the antioxidant power, zeaxanthin gives these fruits their characteristic color.

Antioxidant agents have a fundamental role in protecting cells against aging and decomposition, especially when they are exposed to harmful agents such as pollution or radiation. Also, like other antioxidant-rich foods, they are a great source of dietary fiber and are also low in unhealthy fats.

2. Help lose weight

In addition to high fiber contents, these berries provide the same energy than other healthy foods but in smaller amounts. Also, their sweet taste can be of great help when losing weight, for it satiates the need for something sweet during diets. They also promote digestion.

These berries are low in calories and sugar but rich in protein, making them a great alternative to nuts, which provide many more sugars or fats.

3. Regulate blood sugar levels

Goji berries can help maintain low blood sugar levels, as well as improve blood sugar tolerance, alleviate insulin resistance, and improve and recover the state of the cells that help produce insulin.

However, in cases where people have relatively low blood sugar levels, it is recommended to check with a doctor before consuming them.

4. Strengthen defenses

Their vitamins and nutrients —vitamin C and A, iron, and zinc—can help strengthen the immune system, which also means greater protection against diseases or conditions such as the flu.

Studies on animal models show that these berries can enhance the effectiveness of flu vaccines. Although it has not yet been demonstrated in humans, this is vitally important because the flu vaccine does not always provide effective protection against this virus.

5. May increase testosterone levels

Recent studies with animal models revealed that these berries could have a significant effect on testosterone levels. As a consequence, this means greater sperm quantity and quality, a shortening of the ejaculatory response and an improvement in sexual performance.

Although still under investigation, research suggests that pharmacological preparations from Goji berries may become an alternative to traditional medications administered for erectile dysfunction.

Goji berries side effects

It is a good idea to check with a doctor or pharmacist before starting to consume these berries. This is because these fruits may interact with the effect and effectiveness of certain medications.

Besides, there are some health conditions for which the consumption of Goji berries is not recommended. Ovo uključuje:

  • Having low blood sugar levels
  • Being on anticoagulant therapy
  • People with low or high blood pressure
  • Pregnancy and breastfeeding periods
  • Alergije

Reference

Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum and L. Chinense): Phytochemistry, pharmacology and safety in the perspective of traditional uses and recent popularity. Planta Medica, 76(1): 7–19.

Du, X., Wang, J., Niu, X., Smith, D., Wu, D., & Meydani, S. N. (2014). Dietary wolfberry supplementation enhances the protective effect of flu vaccine against influenza Challenge in Aged Mice. Journal of Nutrition, 144(2), 224-229.

Luo, Q. (2010). Antagonistic effects of Lycium barbarum polysaccharides on the impaired reproductive system of male rats induced by local subchronic exposure to 60Co-γ irradiation. Phytotherapy Research, 25(5).

Rivera, C. A., Ferro, C. L., Bursua, A. J. & Gerber, B. S. (2012). Probable interaction between Lycium barbarum (goji) and warfarin. Pharmacotherapy, 32(3), 50-53


Pogledajte video: Goji bobice i indijanske banane (Decembar 2021).