Novi recepti

10 razloga zašto mršavi ljudi ne dobivaju na težini Projekcija slajdova

10 razloga zašto mršavi ljudi ne dobivaju na težini Projekcija slajdova

Ako jedu hamburger i pomfrit, zašto nisu debeli?

ID 108961425 © Monkey Business Images | Dreamstime.com

Veća svijest o unosu hrane

Možda je teško povjerovati, ali neki ljudi ne obraćaju pažnju na to koliko hrane pojedu u danom danu. Ova nesvjesnost dovodi do podcjenjivanja unesenih kalorija. Pratite koliko jedete tokom dana, na primjer, možete nadoknaditi ručak čizburgera i pomfrita uz laganiju večeru.

Veća osetljivost na hormone

Hormoni igraju značajnu, ali često zanemarenu ulogu u regulaciji tjelesne težine. Na primjer, pojedinci s većom osjetljivošću na leptin imaju tendenciju da lakše gube težinu i kontroliraju želju. Leptin, poznat i kao "hormon gladovanja", je protein koji mozgu govori ima li dovoljno energije pohranjene u vašim masnim stanicama da završi vaše normalne metaboličke procese, poput disanja, cirkulacije krvi itd. Kada su razine leptina iznad U određenom trenutku tijelo sagorijeva normalnom energijom, ali kada je ispod, tijelo čuva energiju i potiče osjećaj gladi. Neki ljudi također mogu biti otporni na leptin, što znači da tijelo ne reagira u skladu sa signalima mozga.

Manja osjetljivost na znakove hrane

Niska zadata vrijednost

"Zadata vrijednost" je raspon debljine ili težine za koji je tijelo prirodno programirano da održava s vremenom. Ali zadane vrijednosti mogu se razlikovati za svakog pojedinca, čak i za one s istom visinom i tipom tijela. Ljudi čija tijela imaju prirodno niske vrijednosti imaju manju vjerovatnoću da će zaželjeti hranu blizu svoje idealne težine i jedva će dobiti masnoću unatoč tome što konzumiraju kalorije.

Češća svakodnevna kretanja

Thinkstock

NEAT, ili termogeneza aktivnosti bez vježbanja, objašnjava sve ove kalorije sagorijevane svakodnevnim pokretima koji se ne kvalificiraju kao tradicionalna vježba. Povećanje vašeg NEAT -a uključuje jednostavne rutinske promjene poput odlaska stepenicama, hodanja do ručka ili korištenja stola. Te pokrete je teško uhvatiti ako ne pratite nekoga tjedan dana, ali ove potrošene kalorije mogu značajno pridonijeti gubitku težine.

Gubitak težine prioritet

Thinkstock

Nekima je jako stalo do toga da izgledaju vitko, pa iako možda ne drže dijetu ili se ne uključuju u svakodnevnu rutinu vježbanja, ipak im je prioritet održavanje određene težine. Ovaj mentalitet nije uvijek očigledan slučajnom promatraču i mogao bi pridonijeti osjećaju da se neko jednostavno ne udeblja.

Pravilno spavanje

Thinkstock

Cijeli noćni san ključan je za gubitak težine. Nedostatak sna dovodi do stvaranja ili kortizola, hormona koji izaziva glad, a tijelu otežava metabolizam ugljikohidrata i sagorijevanje masti. Raspored konzistentnog vremena za buđenje i vježbe dva su jednostavna načina za mirniji san.

Odgovoran izbor hrane

Samokontrola

ID 108961425 © Monkey Business Images | Dreamstime.com

Iako su neki faktori koji doprinose povećanju tjelesne težine fizički; drugi su psihološki. Procjenjuje se da smo svaki dan prisiljeni donositi više od 200 odluka vezanih za hranu-velika prilika da pogriješimo. Iako neki ljudi mogu imati zadivljujuću samokontrolu u pogledu drugih aspekata života, poput pušenja, droga ili alkohola, ako se ne mogu oduprijeti želji za jelom, najvjerojatnije će se dodatno udebljati.

Slow Eating

Jeste li ikada gledali natjecanje u jedenju na kojem odvažni pojedinac pokušava ubaciti četiri, pet ili čak šest kilograma hrane u usta za manje od sat vremena? Ako imate, primijetit ćete da mogu nabiti lice samo tridesetak minuta; jer je ovo vrijeme potrebno mozgu da registrira kemikalije koje signaliziraju da je želudac pun. Sporiji tempo prehrane znači da ćete jesti manje, a da se i dalje osjećate sito.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u vašu prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u vašu prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u vašu prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u vašu prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u vašu prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati da osoba ne dobije na težini?

Postoji nekoliko uobičajenih bolesti koje mogu dovesti do nemogućnosti debljanja - ali moglo bi postojati i jednostavnije objašnjenje, poput nedovoljnog unosa kalorija u prehranu. Poznavanje znakova i simptoma na koje možete obratiti pažnju može vam pomoći da utvrdite je li nedostatak tjelesne težine uzrokovan vašim načinom života ili je posljedica neke osnovne bolesti. Obratite se liječniku ako osjetite neobjašnjivo mršavljenje.


Pogledajte video: 5 Načina kako skinuti višak kg bez vežbanja i skupih dijeta (Decembar 2021).