Novi recepti

Istina o „bez šećera“

Istina o „bez šećera“

Te zloglasne riječi koje smo svi koristili, ali dokle se proteže ova izreka? Kad naručim svoj grand leden mršav karamel latte sa sojinim mlijekom, znači li to da ću biti "mršava"? To ime svakako implicira, a u našem društvu "mršav" je ideal kojem mnogi slijepo teže; jednu po jednu Starbuckovu narudžbu. Dakle, pitanje je da li smo mršavi ako jedemo ili pijemo "mršavi"?

Fotografija ljubaznošću Blue na Flickru

Prvo moramo dešifrirati šta znači "mršav". U terminima Starbucksa to obično znači; mleko bez šećera, bez masti i bez šlaga. Sada možda mislite: „Vau. Zbogom traka za trčanje, zdravo Starbuck's! Samo nekoliko mršavih lattea udaljenih od mog ljetnog tijela! ” No, kao što ste možda primijetili, mršave kašice nisu sastavni dio vašeg režima dana s ravnim trbuščićem.

Low cal je poput SoCal -a?

Očigledno, sve ljepotice na Kaliforniji moraju naručiti pića bez šećera, kako bi inače imale ta tijela ubojice? Nemojte se zavaravati, proizvodi bez šećera i zamjene za šećer napravljeni su od kemikalija! Ne mogu se potpuno razgraditi pa se samo djelomično probavljaju u vašem tijelu, zbog čega unose manje kalorija. Manje kalorija! Odlično, zar ne? Pogrešno. Budući da se ove hranjive tvari ne probavljaju u potpunosti, uzrokuju gastrointestinalne nuspojave, poput nadutosti i osjećaja plina u želucu. Nije tako ugodno, niti slatko, kada želite cijeli dan da se šetate u svom žutom bikiniju s točkicama. To vrijedi za većinu zamjena za šećer koje sadrže šećerne alkohole, pa ih pazite sljedeći put kada usporedite svoje takozvane "mršave" proizvode. (Pazite: žvakaća guma bez šećera izaziva iste nadutost i gastrointestinalne efekte.)

Manje sada, više kasnije?

Kad se naša prehrana sastoji od svega onoga što je označeno kao „niskokalorično“, „sa smanjenom masnoćom“ i „bez šećera“, varamo se da pomislimo kako nismo ništa jeli ili smo „danas bili dobri“. Ovaj iskrivljeni način razmišljanja o našoj prehrani može nas dovesti do pretjeranog uživanja u nezdravoj hrani poput super-slatkih poslastica ili do prejedanja i prejedanja kako bismo „nadoknadili to što ne jedemo“ tijekom dana. Nije sve u našim glavama, umjetna sladila, koja se nalaze u Starbuckovim sirupima bez šećera, povećati vaš apetit i želja za slatkišima, što nas odbija od našeg zdravog ljetnog plana igre.

Svijet bez Starbucka može izgledati kao mračno, mračno mjesto, pa umjesto da potpuno odustanete, pokušajte ograničiti narudžbe bez šećera. Ako zaista želite svoj karamel ledeni latte, nabavite svoj karamel ledeni latte, ali ne mršav! Zatražite obrano mlijeko ako pokušavate smanjiti kalorije i zadržati šlag (ali samo ako morate, jer je to najbolji dio).

Fotografija: Jay Soto

Što biste trebali učiniti ako pročitate cijeli ovaj članak s mršavim latteom od lješnjaka u ruci i sada osjećate bijes neugodnog nadutosti? Pijte ravnu vodu za pospješivanje probave!

Možda ste ono što jedete, ali ne kada je to mršavi latte.

Pogledajte originalni post, Istina o “Bez šećera”, na Univerzitetu Spoon.

Ovdje pogledajte još dobrih stvari sa Univerziteta Spoon:

  • 12 načina da jedete maslac od kolačića
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks
  • Copycat Chick-Fil-A recept za sendvič
  • Nauka iza žudnje za hranom
  • Kako sami napraviti brašno od badema

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu zapravo mogu potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji daju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne posljedice po vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu mogu zapravo potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji pružaju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji konzumiraju tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu zapravo mogu potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji daju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu mogu zapravo potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji pružaju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji konzumiraju tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu zapravo mogu potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji pružaju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu zapravo mogu potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji daju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu zapravo mogu potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji pružaju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu mogu zapravo potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji daju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji jedu tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu mogu zapravo potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji daju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok koji će vam omogućiti da se osjećate najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018

Da li ste znali? Tjestenina ne sadrži šećer!

Možda ste čuli da oni koji jedu tjesteninu imaju bolju kvalitetu prehrane od onih koji ne jedu tjesteninu, ali jeste li znali da oni koji konzumiraju tjesteninu imaju manju vjerovatnoću da konzumiraju dodani šećer i zasićene masti, kao i da jedu više važnih nutrijenata većine nas nedostatak naše ishrane, u poređenju sa onima koji ne jedu testenine? Jeste li znali i da u tjestenini nema dodanog šećera? Zapravo, postoji samo dodir, manje od grama po obroku, šećera prirodnog porijekla svojstvenog tjestenini.

Iako tijelu nije potreban dodatni šećer da bi preživio, trebaju mu ugljikohidrati. Dok previše dodanog šećera može dovesti do čitavog niza problema koji mogu imati negativne učinke na vaše zdravlje, poput pretilosti, masne jetre, dijabetesa ili raka, cjeloviti i obogaćeni ugljikohidrati u zrnu mogu zapravo potaknuti vaše tijelo, osiguravajući kalorije koje su mu potrebne za pomoć borite se protiv bolesti, držite um jasnim i snažnim tokom dana. Složeni ugljikohidrati poput tjestenine posebno osiguravaju sporo oslobađanje energije mozgu i mišićima pa se osjećate energizirani cijeli dan, za razliku od jednostavnih šećera koji pružaju brzi nalet energije koji brzo nestaje. USDA smjernice za prehranu preporučuju ugljikohidrate koji doprinose do 65% dnevnih kalorija osobe za zdravu, uravnoteženu prehranu. Prelivanje te tjestenine nemasnim mesom, mahunarkama ili orašastim plodovima, bjelančevinama, kao i voćem ili povrćem bogatim vlaknima, stvara zdrav obrok uz koji ćete se osjećati najbolje tijekom dana bez dodatka šećera.

Popularni recepti
Penne alla Norma Punjeni patlidžan 3. avgusta 2018


Pogledajte video: ZBOG ČEGA MI SVI ŽUDIMO DA ŽIVIMO U INOSTRANSTVU?ISTINITE PRIČE O NAŠIM LJUDIMA (Oktobar 2021).