Novi recepti

Ovo je apsolutno najbolje vrijeme za večeru - zaista

Ovo je apsolutno najbolje vrijeme za večeru - zaista

Prije spavanja važno je dati si vremena za probavu

iStockPhoto

Postoji pravo vreme i pogrešno vreme za večeru.

Postoji li jedno idealno vrijeme za večeru? Neke rane ptice jedu prerano, druge (posebno u nekim dijelovima Španije) jedu zaista kasno. Ali koje je savršeno vrijeme za večeru, pogotovo ako pokušavate ne udebljati se?

Dijetetska kompanija Forza Supplements postavila je to pitanje 1.000 zdravih jedeča, a pokazalo se da je idealno vrijeme za večeru između 18 i 18.30 sati, s idealnim minutu u 18:14

Zašto? Nekoliko razloga. Prvo, ako jedete ručak u vrijeme koje vam predlažu (oko 12:30), do 6 ćete sigurno biti dovoljno gladni za večeru. Drugo, ako večerate ranije, vaše tijelo će imati priliku sve to probaviti prije nego što odete na spavanje; jer ste najmanje aktivni dok spavate, višak kalorija u vašem želucu pohranit će se kao masnoća ako jedete kasno. I treće, kasna večera povećava šećer u krvi i inzulin, zbog čega je teže zaspati.

Po pravilu, večeru treba pojesti najmanje tri sata prije odlaska na spavanje, a to bi trebao biti i najlakši obrok u danu, jer vam ne treba previše energije putem hrane noću. Najveći obrok u danu trebao bi biti doručak, koji vam daje energiju potrebnu za početak dana na desnoj nozi.


Pogledajte video: Emir Hadžihafizbegović (Januar 2022).