Novi recepti

Isprobajte ove zdrave napitke!

Isprobajte ove zdrave napitke!

Dan utakmice ne mora biti zdravstvena greška

Nemojte nas krivo shvatiti; volimo i cijenimo a veliki dan za jelo koliko i sledeći momak. Možda čak i više, s obzirom na to da smo mjesto za hranu i piće. Ali kada pokušavate da se pridržavate novogodišnje odluke da budete zdraviji i dođe dan poput Super Bowla (s blagdanom slatkiša za Dan zaljubljenih koji stiže nedugo nakon toga), dan pun užasnih namirnica nije t idealno. Ako ste domaćin Super Bowl zabave, ne morate varati goste iz ukusnog iskustva samo da biste ostali na putu. Ima ih dosta zdrave mogućnosti posluživanja na Super Bowl zabavi koje su jednako ukusne i zadovoljavajuće kao i neka lošija hrana koju bismo mogli nazvati.

Zdravi dipovi za isprobavanje

Nemojte nas krivo shvatiti; volimo i cijenimo a veliki dan za jelo koliko i sledeći momak. Ima ih dosta zdrave mogućnosti posluživanja na Super Bowl zabavi koje su jednako ukusne i zadovoljavajuće kao i neka lošija hrana koju bismo mogli nazvati.

Čips od jabuke sa slanim karamel jogurtom Dip

Tražite nešto hrskavo i slatko, umanjujući svu krivicu povezanu s desertom? Ovaj recept sa čip-i-dipom apsolutno je za vas i vaše kolege ljubitelje fudbala. To je savršen način da se prisjetite početka fudbalske sezone sa svojim poznatim i toplim jesenjim okusima.

Kliknite ovdje za recept od jabukovih čipsa sa slanim karamel jogurtom

Puding od badema i avokada

Odbacite kremu za tov i odaberite avokado za zdraviji, kremastiji voćni namaz. Ovaj je recept pun proteina, a sa samo malo smeđeg šećera dovoljno je sladak da se gosti osjećaju kao da uživaju u dekadentnoj poslastici. Ovaj desert iskoristite za umakanje posluživanjem slatkih jagoda i borovnica.

Kliknite ovdje za recept za puding od badema i avokada

Avokado sa umakom od tikvice i umakom

Obično se avokado prilijepi u vrijeme toplijeg vremena, jer se često kombinira s citrusnim sastojcima. Međutim, tikvice i humus imaju pravu količinu sezonskih aroma koje ovo čine savršenim pićem za dan igre. S ovim jednostavnim sastojcima možete napraviti izdašno predjelo za svoje najveće obožavatelje! Pokušajte ovo poslužiti s prepečenim pšeničnim pita kruhom za obilnu i potpunu užinu.

- Bobby Skiber

Kliknite ovdje za Recept za avokado sa tikvicama od tikvice i umakom od humusa

Salsa od avokada sa pečenim kimom

Ako želite Super Bowl Sunday učiniti malo egzotičnijom, isprobajte ovaj recept. Utjecaj indijskog začina s tradicionalnim meksičkim sastojcima čini složen profil okusa koji je puni zdravih masti i ima malo šećera. Pokušajte ovo jelo poslužiti s hrskavim povrćem poput celera i brokule.

Kliknite ovdje za recept sa salsom od avokada sa pečenim kimom na tavi

Predjelo sa avokadom Tabbouleh

iStock/Thinkstock

Tražite zasitan i zdrav namaz za dan igre? Isprobajte ovaj izdašan recept. Najbolji dio ovog jela je što se može pripremiti unaprijed i spremiti u hladnjak jer se okusi vremenom poboljšavaju. Namažite ga na pita čips ili upotrijebite kao punjenje za čamce s celerom - ukusne i zdrave mogućnosti su beskrajne.

Kliknite ovdje za Recept za predjelo sa avokadom Tabbouleh

Avokado i Tomatillo Salsa

Iz Kuharica Muy Bueno: „Kremastost avokada u kombinaciji sa začinom od jalapena i serrana čini ovu salsu neodoljivom. Koristite ovu salsu za vrhunske tacos, gordite ili sopes. " Za zdraviji dan igre, ovu salsu možete jednostavno poslužiti s nekoliko hrskavih štapića mrkve ili hladnim kriškama krastavca kako biste izjednačili začin.

Kliknite ovdje za recept s avokadom i Tomatillo salsom

Fantastičan voćni dip

Ako želite postati zaista kreativni s ovim umorom za dan igre, pokušajte složiti ražnjiće s voćem kako bi izgledali kao postovi za gol. Upotrijebite podlogu od stiropora da zadržite svoju strukturu uspravnom i dopustite ljubiteljima nogometa da u slobodno vrijeme beru plodove s nje kako bi umočili u ovaj nevjerojatno slatki i zdravi dip.

Kliknite ovdje za recept Fantastic Fruit Dip.

Umak od karamele i jogurta s gingerom

Dip zelene biljke

Bez obzira želite li u njega umočiti povrće ili ga koristiti kao namaz na crostini, ovaj umak vrijedi napraviti u velikoj seriji i rashladiti. S ovim ukusnim umakom možete napraviti sve, od osvajača sendviča do ukusnih hladnih salata od tjestenine!

Kliknite ovdje za recept za umak od zelenih biljaka

Mango i salsa od avokada

Opor i ukusan, ova salsa od manga bogata vlaknima, malo natrija i potpuno je vegetarijanska. Cilantro i crveni luk daju malo zalogaja ovom Super Bowlu, što ga čini odličnim dodatkom koktelu sa škampima.

Kliknite ovdje za recept za salsu od manga i avokada

Southwest Taco Dip

Nije slavlje na dan igre bez taco dipa, ali ne morate pretrpavati svoj teškim krem ​​sirom i slatkom, prethodno pripremljenom salsom. Umjesto toga, napravite jaki i kremasti umak s jogurtom kao bazom i dodajte začine po svom ukusu. Uparite ga s pšeničnim tortilja čipovima za zdraviju užinu za dan igre.

Kliknite ovdje za recept za jugozapadni Taco Dip


11 zdravih recepata za umake savršenih za vaše ljetne obroke

Uz nekoliko pametnih zamjena i dodavanja biljaka, možete pretvoriti visokokalorične napitke u zdrave zalogaje i zabavu. Ovi recepti će vam pokazati kako.

Mijenjajte čips od povrća za vegetarijanske štapiće kako biste smanjili masnoće, ugljikohidrate i kalorije uz povećanje prehrane.

Na otvorenom je sve sunčanije, a iako pandemija COVID-19 nije gotova, vjerojatno se radujete još aktivnostima na otvorenom, sigurnima od koronavirusa.

Jedan od osnovnih namirnica pri svakom toplom vremenu je izbor ukusnih zalogaja. Što se tiče čipsa, vegetarijanskih štapića i pereca, postavlja se pitanje jeste li domaćin ili gost koji ćete dip izabrati - pogotovo jer su umovi obično najmanje zdrava opcija za taj ljetni namaz.

"Općenito, umovi se smatraju nezdravim jer su napravljeni od visokokaloričnih sastojaka sa visokim sadržajem zasićenih masti poput kisele pavlake, majoneze i sira", kaže Julie Andrews, RDN, konzultantica za hranu i prehranu u Appletonu, Wisconsin.

Lako možete napraviti recepte poput umaka od francuskog luka, špinata i artičoka, te queso dip hranjivije zamijenivši zdravije sastojke, poput običnog grčkog jogurta umjesto kisele pavlake, ili umiješajte pasirano povrće poput slatkog krumpira kako biste dobili težak sir umanjuje više vitamina, kaže ona.

Ili, samo potražite prirodno zdravije padove. "Humusi su vrlo zdravi i zasitni jer sadrže vlakna, a također su i dobar izvor proteina", kaže Sarah Mirkin, RDN, fizioterapeutkinja s Beverly Hillsa u Kaliforniji. Zdravi umaci poput salse, umaka od tikvica, tahinija i guacamolea također su odlična opcija, kaže ona.

Možete napraviti još zdravije izbore ako obratite pažnju na ono što umačete. Iako je čips od tortilje u redu ako ih jedete umjereno, teško je pretjerati s povrćem, poput mrkve, celera, cherry rajčice, brokolija i rotkvica, kaže Andrews. Druge odlične mogućnosti uranjanja uključuju krekere od cijelog zrna, čips od leće ili graha i čips od pita od cijelog zrna.

Bilo da planirate sigurno druženje ili samo svoju solo zakusku, evo 10 zdravijih preokreta u vašim omiljenim ljetnim jelima.


7 lakih, zdravih i ukusnih recepata za umake za uživanje u vašim ukusnim zalogajima

Ne možemo poreći važnost različitih zalogaja za uživanje u našoj omiljenoj hrani. No, istodobno bi trebalo biti raznolikosti u umacima jer ne možemo svaki put umakati naš ukusni pomfrit u isti recept. Za uživanje u ukusnoj hrani trebalo bi postojati različito uživanje. Dakle, evo nekoliko recepata za umake koje možete napraviti kod kuće kako biste uživali u užini sa porodicom. Slijedite dolje navedene recepte.

5 brzih pregleda

Od umaka od rajčice, umaka od manga do chutneyja od češnjaka, u ovom videu dobit ćete svih 5 recepata za umake s različitim sastojcima. Stoga slijedite dolje navedene recepte i isprobajte ih kod kuće.

Ako planirate pripremiti nešto posebno u svom domu, evo recepata za neke zabave koje će vam pružiti ljut i začinjen okus uz vašu omiljenu hranu.

Mexican Dips

Gotovo svi mi volimo meksičku hranu. Dakle, ako odlučite pripremiti neka meksička jela, evo nekoliko meksičkih jela koja će vam omogućiti da uživate u svojim hrskavim zalogajima.

Umik od skute zdrav je i ukusan jer poboljšava probavu i brine se za zdravlje crijeva. Uzmite recept iz videa ispod kako biste skuhali skutu i uživali u ukusnoj hrani.

Chilli Mayo Dip

Što se tiče umaka, majonez bi uvijek bio tu. Dakle, evo super lakog recepta za umake od majoneze za koji vam je potrebno samo 5 minuta da se pripremite.

Oštre i začinjene umake

Od peri peri humusa, pav bhaji salse do kremastog umaka od češnjaka, evo nekoliko jednostavnih recepata koji će vam dati okus indijske i zapadne kuhinje. Pogledajte recepte.

Zdravi padovi za mršavljenje

Ako odaberete pravi umak, može vam čak pomoći u programu mršavljenja. Dakle, evo 4 recepta zdravih umaka koji vam neće dati dodatne kalorije.


Fudbalske zabave? Isprobajte ove zdrave recepte za užinu

Bez obzira na to da li zatvorite vrata na nogometnom stadionu ili gledate utakmicu od kuće, još uvijek možete uživati ​​u zdravijim verzijama ovih omiljenih jesenskih predjela. Ne zaboravite ni posude sa svježim voćem i povrćem. Mnoge trgovine mješovitom robom imaju ove ladice pripremljene i spremne za kupovinu ako nemate dovoljno vremena!

Jednostavni oblozi za užinu

“Tako jednostavno za napraviti, ovi oblozi veličine zalogaja ispunjeni puretinom, krem ​​sirom i povrćem odličan su način da napunite poslužavnik za predjela – i vaše gladne goste ’ trbuhom. ” Ovo čini oko 60 mini omota.

  • 12 (10 inča) tortilja od brašna
  • 1 (8 unci) pakovanje krem ​​sira
  • 1 glava salate
  • 1 (6 unci) paket narezana puretina u delikatesnom stilu
  • 2 šolje iseckane šargarepe
  • 2 šolje mlevenog paradajza
  1. Ravnomjerno rasporedite krem ​​sir po tortiljama. Krem sir prelijte listićima zelene salate. Kriške ćuretine rasporedite u jednakim slojevima na salatu. Pospite šargarepu i paradajz preko kriški ćuretine. Tortilje razvaljajte u omote. Omote narežite dijagonalno na komade veličine zalogaja. Osigurajte čačkalicama.

Kalorije

Po obroku: 65 kalorija 2,5 g masti 8,5 g ugljikohidrata 2,1 g proteina 5 mg kolesterola 140 mg natrija.

SVA PRAVA ZADRŽANA © 2019 Allrecipes.com
Tiskano sa Allrecipes.com 09.12.2019

Humus od bijelog pasulja

Poslužite sa kriškama pita od cijele pšenice i svježim povrćem (narezana mrkva, tikvice, celer, cherry rajčice).

2 limenke bijelog pasulja (15 unci), isprane i ocijeđene

1/3 šolje tahinija (susamova pasta)

3 kašike svežeg soka od limuna

Sol i svježe mljeveni crni papar

2 kašike seckanog svežeg cilantra

U kuhinjskoj mašini kombinujte pasulj, tahini, limunov sok, beli luk i kim. Pire dok ne postane glatka. Začinite po ukusu solju i biberom. Kašikom dodajte humus u činiju i prelijte cilantrom.

Pravi 2 šolje (veličina serviranja = 2 kašike)

Podaci o prehrani po obroku

Kalorije: 92, Ukupno masti: 3 grama, Ukupni ugljikohidrati: 13 g, Proteini: 5 g, Natrij: 3 mg, Vlakna: 5 gm

Pizza sa francuskim hlebom

Sastojci

1 francuski baget od 8 unci od celog zrna (dugačak oko 12 inča)
1 šolja domaćeg Marinara sosa ili kupljenog u prodavnici
2 šalice blago pakiranog lišća rukole, grubo nasjeckanog (oko 2 unce)
1 šalica naribanog djelomično obranog mocarela sira (4 unce)
¼ šolje naribanog parmezana (3/4 unci)

Rernu zagrejte na 425 stepeni. Lim za pečenje obložite folijom.

Hleb prepolovite po dužini, pa svaku polovicu poprečno prerežite na 4 dela. Izvadite mekanu sredinu hleba i odbacite.

Stavite hljeb, sačepane strane prema gore, na obložen pleh za pečenje. Na svaki komad namažite 2 žlice umaka, zatim prelijte rikolom, pa mocarelom i parmezanom. Pecite dok se kruh ne prepeče i dok se sir ne otopi i ne počne pjeniti, oko 12 minuta.

Po obroku:
Kalorije 250 Ukupna masnoća 11 g (Sat masti 4,5 g, Jednomasne masti 4,1 g, Poli masti 0,7 g) Proteini 16 g Ugljeni hidrati 23 g Vlakna 4 g Natrijum 540 mg

Uzmite kremasti umak od plavog sira i pojedite ga. Zamijenite u bivoljem karfiolu uobičajena krila i s manje kalorija i masti, razbacujete svoje vruće stvari (na više načina)!

Bivola karfiol:

2 kašike nesoljenog putera

1/4 šolje ljutog sosa, kao što je Frank ’s

1 kašika sveže isceđenog soka od limuna

8 šoljica cvjetova karfiola (od oko 1 srednje glavice)

  1. Zagrijte pećnicu na 400 stepeni F.
  2. Mikrovalnu pećnicu puter u maloj zdjeli za mikrovalnu pećnicu na visokoj temperaturi dok se ne otopi. Umutite ljuti sos i limunov sok i ostavite sa strane.
  3. Pomiješajte maslinovo ulje, 1/4 žličice soli i 1/2 šalice vode u velikoj zdjeli. Dodajte karfiol i miješajte dok se dobro ne premaže. Rasporedite karfiol na obrubljeni lim za pečenje i pecite dok ne počne posmeđivati ​​i samo omekšati, 20 do 25 minuta. Ponovo umutite mešavinu ljutog sosa, prelijte po karfiolu i premažite kliještima da se premaže. Pecite karfiol dok umak ne zakipi i porumeni po rubovima, još 5 do 7 minuta. Poslužite toplo s umakom od sira.

Autorska prava 2014 Television Food Network, G.P. Sva prava zadržana.

Food Network Kitchen ’s Zdrava karfiol od bivola s umakom od plavog sira za zdrave priloge od povrća, kako se vidi na Food Network

Fotografija: Stephen Johnson © 2014, Television Food Network, G.P. Sva prava zadržana.

Stephen Johnson, 2014, Television Food Network, G.P. Sva prava zadržana.

Svijetloplavi preljev od sira

Po obroku: kalorije 91, ukupno 8 grama masti, zasićene masti 2 grama, natrijum 297 miligrama, ugljeni hidrati 2 grama, proteini 3 grama

Sastojci

1/2 šolje nemasnog običnog jogurta ili grčkog jogurta

1 kašika svežeg soka od limuna

1/4 kašičice Worcestershire sosa

1/2 šolje izmrvljenog plavog sira

Košer sol i svježe mljeveni crni papar

  1. Umutite jogurt, mlijeko, majonez, limunov sok, Worcestershire sos i kajen u posudi dok ne postane glatko. Lagano umiješajte plavi sir. Dodajte 1/2 kašičice soli i biber po ukusu. Pokrijte i ostavite u hladnjaku preko noći da se razvijaju arome.

Pečeni krumpirovi hrskavi hrskavi

Sprej za kuhanje biljnog ulja 1 veliki slatki krompir (oko ½ kilograma), oljušten 2 do 3 crvena krompira (oko ½ kilograma), očišćen korom na 2 kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1 kašičica soli ½ kašičice crnog bibera

Autor Kristine Napier, MPH -Tufts Nutrition Letter

Objavljeno 17. novembra 2018

Narezani crveni krompir iz Idaha, pomiješan sa trakicama slatkog krompira, daje jelo koje je lijepo i odličnog ukusa. To je i za djecu!

Sastojci

Sprej za kuhanje biljnog ulja
1 veliki slatki krompir (oko pola kilograma), oguljen
2 do 3 crvena krompira (oko pola kilograma), ostruganih sa korom
2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 kašičica soli
½ kašičice crnog bibera

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  2. Poprskajte veliki lim za pečenje sprejem za kuhanje.
  3. Narežite krompir vrlo tanko (upotrijebite kuhaču ako ga imate).
  4. Stavite krompir u činiju, dodajte ulje, so i biber. Bacite premaz.
  5. Prebacite krompir na lim za pečenje. Rasporedite ih u jednom sloju.
  6. Pecite 10 minuta, okrenite krompir. Pecite još 5 do 10 minuta ili dok krompir ne postane malo hrskav i zlatno smeđe boje.

Nutrition Nugget: Isperite slatki krumpir i narežite ga s kožom. Jestivo je i dodaje vlakna.

Zamjena: Crvenom pilingom zamijenite jednaku težinu krompira iz Idaha ili Russet -a i slijedite recept.

Podaci o prehrani

Kalorije: 160 Ukupno masti: 7 g Zasićene masti: 1 g Natrijum: 590 mg Ukupno ugljenih hidrata: 23 g Dijetalna vlakna: 2 g Proteini: 2 g.

Povezani članci

Sastojci 1 čaša za hrpu (4 unci) minijaturne penne tjestenine izmjerena & hellip


Ovaj zdravi dip od poznatog nutricionista vidjet će vas kroz najveću glad

Izdvajamo

Ako ste ljubitelj hummusa, svakako naprijed. Međutim, ako se želite malo razgranati, tamo ćete pronaći tisuće drugih zalogaja, koje možete upariti sa bilo čim, od povrća do pogačica, čipsa od tortilje do pomfrita. Nakon što ste nešto usitnili ili izgnječili u grubu pastu ili pire, umjesto da ga raširite na pladnju da posluži kao umak, jeste li ikada pokušali da to bude samo lagano jelo? Nutricionistica slavnih Pooja Makhija ponudila je nekoliko savjeta na Instagramu kako biste savršeno saplivali. Njeni savjeti bi vam sigurno dobro došli, posebno u vrijeme kada vam jedva izlaze iz kuće i morate miješati stvari sa svime što vam je na raspolaganju. Pogledajte cijeli recept:

U kratkom isječku se vidi kako Makhija pravi Baba Ganoush - slično je humusu, ali umjesto slanutka koristi se pečeni patlidžan na žaru ili pečeni. Započinje pečenjem patlidžana. Zatim ga stavlja u posudu i prekriva, dopuštajući pari da olabavi kožu tako da se može lako oguliti. Jednom oguljena, sječe patlidžan i razbija ga u glatki pire. Toi pire dodaje sitno sjeckani luk, češnjak, limetu, sol, papar, i visi skutu te miješa. U nastalu pastu, ona posipa malo sumaka, dodaje jalapenos i spremna je za jelo.

Navodeći da voli "jednostavne, zdrave padove koji su najbolji način da prođete kroz najveću glad", Makhija poručuje svojim sljedbenicima da bi mogli "uživati ​​u njima sa štapićima krastavca od mrkve ili zdravim krekerima ili pečenim pita kruhom" ili "koristiti kao namaz od sendviča ". Završila je svoj post tražeći od svojih sljedbenika druge ideje koje će iskoristiti za slaganje. "Recite mi u odjeljku za komentare, kako bih i ja mogla probati", glasio je njen naslov.

Humus je još jedan popularan libanonski sok.

Prije nekoliko dana na svom Instagram ručku podijelila je recept humusa od zelenog grama. Makhijin jedinstveni izbor ove mediteranske namirnice bio je za one kojima su dosadili uobičajeni recepti od slanutka i tahini humusa.

Makhija je takođe podelila recept za veganski sladoled bez šećera. Bio je to jednostavan recept i svatko ga može napraviti u hipu. Za pripremu ukusne dobrote koristila je kokosovo mlijeko, indijski orah, datulje, ekstrakt vanilije, maslac od kikirikija u prahu, kokosovo ulje i tamnu čokoladu.


5 zdravih obroka za pojačavanje vašeg povrća

Povrće je dio dobro izbalansirane prehrane, ali nije uvijek omiljena publika. Učinite zdrav ukus ukusnim uz ove umake bez krivice.

To ste već toliko puta čuli da vam se praktično bušotina u glavi: Ako želite biti zdravi, morate jesti svoje povrće. Od zelenog i lisnatog do narandžasto-crvenog hrskavog povrća, povrće je prepuno dobrih stvari poput vitamina A i C, vlakana, folata i kalijuma. Rečeno je da nisu svima omiljeni, ali njihovo stavljanje u visokokalorične umake ili bacanje u fritezu poništava sve nutritivne prednosti.

Ako tražite način da budete zdravi i ugodite svojim ukusima, došli ste na pravo mjesto. Umutite ovih pet umaka da unesete povrće, a pritom ugodite svom nepcu.

1. Mango Guacamole

Obični guacamole više je nego odličan način za transport tortilja čipsa s tanjura na paletu. Budući da je avokado glavni sastojak, guacamole je odličan način da se učitate zdravim mastima i vitaminom E. Zapravo, jedna šalica guacamolea sadrži gotovo 5 miligrama vitamina E-blizu jedne trećine preporučene dnevne količine.

Dakle, šta je bolje od klasičnog zelenog umaka prepunog hranjivih tvari? Verzija puna voća! Ovaj recept zahtijeva dodavanje manga za dodatno povećanje vitamina C, probiotika i vlakana. Umočite malo celera i dobit ćete porciju voća i povrća odjednom.

2. Parmezan s visokim vlaknima Dip

Ako želite laganu užinu povrća pretvoriti u način za povećanje energije koji će vam uljepšati dan, ovo bi trebao biti vaš izbor. Napravljen od pasulja cannellini, pruža dobru dozu dijetalnih vlakana i složenih ugljikohidrata. Češnjak može pojačati imunološki sistem i poboljšati zdravlje srca.

3. Ukusni dip od kopra

Ovo je zalogaj za svakoga tko želi povećati sadržaj proteina u svojoj prehrani. Osim što je bogat proteinima za izgradnju mišića, prepun je kalcija koji će vašu podnevnu užinu učiniti potpunijom. Ovaj dip djeluje i s drugim biljem, pa ako niste ljubitelj kopra, budite kreativni i isprobajte nešto drugo.

4. Osvježavajući dip krastavac

Krastavci su sami po sebi ukusni, ali čine i savršen dodatak odličnoj podlozi od umaka. Ako tražite nešto lagano na svojoj paleti, a veliko je ukusa, ovo je pravi izbor. To će biti jedna zdrava grickalica na koju ćete se stalno vraćati.

5. Začinjeni meksički dip

Ako svom jelu želite dodati malo topline, ovaj umak će uspjeti. Uz dodatni udarac, ovaj recept podiže tu običnu staklenku salse na novu razinu, a podloga od kremastog sira i jogurta sadrži prijeko potrebni proteinski punč. Samo nekoliko sastojaka čini brzo i lako miješanje i držanje pri ruci u svakom trenutku.

O autoru

Shannon Clark

Shannon Clark je slobodna spisateljica o zdravlju i fitnesu koja se nalazi u Edmontonu, Alberta, Kanada.


  • 4 kašike nemasnog krem ​​sira
  • 3 kašike prirodnog jogurta
  • 1 kašika mango chutneyja
  • 1 kašika limunovog soka
  • Prstohvat curry praha

Za više informacija o receptima za kutiju za ručak idite na www.annabelkarmel.com

Stručnjakinja za odvikavanje od mlijeka M & ampB's Annabel Karmel ima više od 25 godina iskustva u prehrani djece i najprodavaniji je autor. 45 kuharica i prebrojavanje!

Dobila je čak i MBE za Queen & rsquos Birthday Honors za svoj izvanredan rad na području prehrane djece.

Ovdje pogledajte videozapise s jednostavnim receptima Annabel Karmel na našem YouTube kanalu.

Najpopularniji članci u kategoriji Obroci i pečenje

Koliko mlijeka novorođenče treba popiti?

Može biti teško shvatiti koliko mlijeka vaša beba želi i treba, posebno dok raste.

Savjeti Annabel Karmel za odvikavanje

Obrišite brige o odvikavanju jednostavnim savjetima Annabel Karmel

Halloween biskviti

Ekskluzivna plava SurSol boca s markom Pudsey lansirana je u studenom 2020. i dostupna je tijekom cijele godine. Za svaku prodatu bočicu od 100 ml Sursol će donirati 25 p djeci u potrebi.

Pogodne za cijelu porodicu, Colief Vitamin D3 Drops je dodatak prehrani bogat vitaminom D3 i idealno rješenje za osiguravanje potrebne doze vitamina D3.

Trudnoća je uzbudljivo vrijeme dok odbrojavate mjesece, sedmice i dane do dolaska vašeg mališana. Ali to može biti i vrijeme malih briga, briga i grižnje savjesti - jedna od njih je žgaravica.

Weleda Natural Baby Care proizvodi posebno su formulirani za zaštitu i podršku razvoju zdrave kože i sigurni su čak i za najosjetljiviju kožu beba i djece. Proizvodi su razvijeni uz pomoć liječnika i babica i dermatološki su ispitani kako bi pružili nježnu, prirodnu zaštitu od samog početka.

John Lewis lansirao je novu paletu proizvoda za vaše dijete, od autosjedalica do kolica i kolica.

Pravi život s bebom nije uvijek savršena slika, pa prihvatimo kaos, zabavu i izazove koji s njom dolaze.

ASDA Little Angels daje jednoj sretnoj čitateljki Mother & amp Baby priliku da osvoji porodični zabavni dan u Peppa Pig World u Paulton & rsquos Parku!

Svaki novi roditelj nesumnjivo ima misiju dobiti više zzz & rsquosa, pa svakako ima smisla istražiti najbolji madrac za vaše dijete i saznati što se zaista događa ispod površine na kojoj leže više od 8 sati svaki dan.

Mother & ampBaby se udružio sa Glossybox -om kako bi vam po prvi put predstavio kutije ljepote u ograničenom izdanju, a svako uređivanje s ljubavlju je uredio naš stručni tim. Uzmi svoju danas.

Na vrućem stolu ovog mjeseca i ravno iz korpe za kupovinu Mother & ampBaby 's Editor ', Maria Martin dijeli ono na što je pazila da vas pripremi za zabavne trenutke u vrtu, parku ili možda u lokalnom lidu sa vaše bebe i mala deca ovog leta.

Odbrojavanje do dolaska vašeg mališana uzbudljivo je vrijeme! No, trudnoća također može biti vrijeme malih briga, škrtosti i griže - jedna od njih je žgaravica.

Udružili smo se s ovim nagrađivanim brendom za njegu kože za trudnoću, porođaj, novopečene mame i novorođenčad, Moju stručnu babicu, kako bismo dali 5 sretnim mamama & ampBaby mamama priliku da osvoje ove najnovije potrepštine.

Surađivali smo s Mojom stručnom babicom kako bismo surađivali s našom serijom trudnoća na YouTubeu kako bismo odgovorili na vaša često postavljana pitanja o drugom tromjesečju!

Kao roditelj, vjerovatno svakodnevno snimate više fotografija svog mališana & ndash, toliko je nevjerovatnih prekretnica koje ćete precrtati sa svoje liste dok gledate svoju bebu kako raste, hvatanje i dijeljenje ovih prekretnica i uspomena je zadovoljstvo.

Sljedeće na vrućem sjedištu Mother & ampBaby Tried & ampTsted, zamolili smo roditelje da daju svoje mišljenje o Joie litetrax 4 & trade dječjim kolicima i termi & trade peškirima.

Sastali smo se s Mojom stručnom babicom kako bismo razgovarali o svim stvarima u nastavi prije porođaja.

Planiranje bebe može biti skupo, pa sada pokrenite svoju Amazon listu želja za bebe kako biste sve držali na jednom mjestu i rasporedili troškove.

Pokušavate za bebu? Vježbajte kada ste najplodniji kako biste povećali šanse da zatrudnite s našim kalkulatorom ovulacije koji se lako koristi.

Kada vam beba treba roditi? Ako imate problema s pamćenjem datuma i brojanjem dana na prstima na rukama i nogama, nemojte se brinuti i upotrijebite naš kalkulator datuma dospijeća.

Je li to dječak ili djevojčica? Recite našem alatu mjesec dana kada ste začeli i koliko imate godina i saznajte!

Bauer Media Group čine: Bauer Consumer Media Ltd, broj kompanije: 01176085, Bauer Radio Ltd, broj kompanije: 1394141 Sjedište: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, broj kompanije: LP003328 Registrirano Ured: Academic House, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Svi su registrirani u Engleskoj i Walesu. PDV broj 918 5617 01

H Bauer Publishing je ovlašten i reguliran za kreditno posredovanje od strane FCA (Ref. Br. 845898)


Paradajz, paprika, luk i svježi cilantro u tradicionalnoj meksičkoj salsi daju vitamin C i puno okusa, posebno ljuće salsas teške na paprikama jalapeño. Paradajz salsa je takođe bogata likopenom, moćnim antioksidansom koji može pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja.

Lako je napraviti salsu kod kuće, ali postoji mnogo onih kupljenih u trgovini koji također imaju ukusan okus i izbjegavaju nezdrave sastojke. (Pročitajte oznaku nutritivne vrijednosti i izbjegavajte kupovinu onih koji sadrže puno natrija, zaslađivača ili kemijskih konzervansa.)

Nedostatak je što uobičajeni način uživanja u salsi — kao umaku za tortilja čips##znači da jedete svu sol i masnoću u čipsu. Toliko o zdravoj užini. Za zdraviju opciju, razmislite o pravljenju vlastitih tortilja čipsa ili odaberite pečeni čips umjesto prženog.

Postoji mnogo kreativnih načina korištenja salse koji iskorištavaju njenu aromu i svestranost. Dakle, ako ste ljubitelj, nemojte ograničiti svoje uživanje na ogromnu korpu čipsa od tortilje. Isprobajte ove ideje o zdravim jelima sa salsom.

Još 10 upotreba za ovaj ukusni meksički začin

  1. Sa jajima. Prelijte kajganu ili omlet s velikom šalicom salse. Ili žlicom dodajte jaja i salsu u tortilju od cijelog zrna pšenice kako biste je smotali kao burrito za doručak. Tortilja od cijelog zrna pšenice dodaje vlakna. Vrhunska jaja s malo vruće salse za pikantni udarac.
  2. Za kuhanje mesa u sporom štednjaku. Svinjsko pečenje bez kosti ili pileća prsa bez kože bez kože stavite u spori lonac. Prelijte izdašnom količinom domaće salse ili kupljene u trgovini (na primjer, za svinjsko pečenje od 4 kilograma sipajte u veliku teglu salse kupljene u trgovini). Kuhajte na tihoj temperaturi 4 do 6 sati, ovisno o sporom štednjaku i količini mesa koje pripremate. Kad to završi, usitnite meso s dvije vilice, dodajući salsu u isjeckano meso. Sada imate veliku količinu punjenja za tacos, burritos ili bilo koju drugu meksičku tepsiju. (Prelijeti ga sjeckanim svježim cilantrom je lijep dodir.) I ostaci se lako zamrznu.
  3. Zamjena salse za preljev za salatu. Zelene salate su ljupki, niskokalorični ručkovi i prilozi, ali preljevi za salate koji se kupuju u trgovinama mogu imati puno soli, šećera i masti. (Opet pročitajte oznaku nutritivne vrijednosti i gledajte veličine posluživanja.) Ako ne podnosite ideju o prilično suhoj salati, ali želite izrezati kalorije iz preljeva za salatu, umjesto toga probajte veliku mjericu salse na svojoj salati. Posebno dobro funkcionira sa salatama koje sadrže pasulj (pomislite na crni, crveni ili pinto pasulj) ili neku sjeckanu kuhanu piletinu. Salsa dodaje malo vlage i malo paprike jalapeño nečemu što bi inače bio blag ručak.
  4. Vrhunska riba sa roštilja sa salsom. Ovo posebno dobro funkcionira s lososom u kombinaciji sa voćnom salsom. Najbolje je umotati ribu i salsu u paket od folije kako biste izbjegli veliki nered pri okretanju ribe na roštilju.
  5. Namažite svoj hamburger sa vatrenom salsom koliko želite. Oni koji sadrže puno češnjaka ili dimljene paprike idealni su za hamburgere.
  6. Umiješajte salsu u zdrob. Dodavanje malo isjeckanog meksičkog sira također je ukusno. (Pazite na količinu sira ako ograničavate zasićene masti.)
  7. Marinada. Pomiješajte malo ulja repice i/ili svježe iscijeđenog soka od citrusa u salsi kako biste ga prorijedili, a zatim ga upotrijebite kao marinadu za svoje omiljeno meso.
  8. Sa koktelom od škampa. Umjesto toga, preskočite velike, nježne škampe kroz koktel sos kroz salsu tešku cilantro.
  9. Domaći čili. Čiliju dodajte staklenku salse kupljene u trgovini kako biste je pretvorili iz dobre u odličnu.
  10. Na pečenom krompiru. Dajte dosadnom krompiru malo pizzazz dodavanjem salse, paprike na žaru i luka i malo sira za obilan i zadovoljavajući ručak ili večeru.

Povezano

Pretplatite se na naš bilten da biste primali novosti i našu besplatnu knjižicu zdravih porodičnih recepata koju možete preuzeti.


Kako napraviti zaista dobar umak od povrća:

Ne samo da je & ldquoStvarno dobro, & rdquo nego je & rsquos ludo jednostavno za napraviti, a vjerojatno imate većinu, ako ne i sve, sastojke u svojoj ostavi i frižideru.

Samo ih bacite u zdjelu, pomiješajte i vaš umak je spreman! & ndash Preporučujem da se umak hladi oko dva sata kako bi se začinsko bilje rehidriralo i da bi se okusi stopili.

Koje ćete povrće prvo umočiti?

Tražite ukusnije recepte za umake? Isprobajte ovo:

Očekujte RAVE kritike o ovom receptu. Ne sumnjam da ćete se vama, vašim prijateljima i vašoj porodici dopasti ovo stvarno dobro povrće kao i meni!


Umak od cikle i kopra

Stavite 300 g skuhanog, nasjeckanog cvekla, 2 kašike maslinovo ulje, 1 kašika prirodni jogurt, 4 kašike tahini i malo začina u kuhaču za kuhanje i umutite. Umiješajte šaku nasjeckanog kopra služiti.

Umočite u bilje avokada

Stavite 1 hrpu nasjeckanog proljetni luk, sok od a kreč, 4 kašike kisela pavlaka, 1 oguljen, kamenčićen i komad avokado i po šaka svakog od njih korijander i vlasac u procesoru hrane. Umutite dok ne postane glatko i pospite ljuti sos služiti.

Dip artičoke

Stavite 2 ocijeđene tegle srca artičoke, 1 zdrobljeno češanj belog luka u kuhaču s 3 žlice ulje iz staklenke i stisnite limun sok. Umutite dok ne postane glatko. Umiješajte 3 žlice naribane parmezan, posipajte s više ulje i pospite dimljena paprika služiti.

Grčki feta dip

Whist 200g blok izmrvljen feta, 6 kašika prirodni jogurt, sok od 1 limun, i prstohvat cayenne u procesoru hrane. Pospite preko osušene ljuspice crvenog čilija služiti.

Marokanski biber dip

Stavite 4 ocijeđena pečena crvene paprike iz staklenke, ½ zdrobljene češanj belog luka, 50 g tostiranog polovine oraha, 2 kašike harissa, 2 kašike maslinovo ulje i sok od a limun u procesoru hrane. Umutite dok ne postane glatko.

Lako aïoli

Želite li napraviti svilenkast aioli sa češnjakom sa svim okusima, ali bez slatkiša? Isprobajte ovu super-jednostavnu verziju-sviđa nam se što je poslužena s čipovima za zakucavanje.

Dip od plavog sira

Ovaj pronicljivi domaći dip vapi za kriškom krompira ili pilećim krilcima za uranjanje. Odlično za grickanje kad imate prijatelje.

Klasični humus

Ovaj baršunasti namaz od slanutka odličan je dodatak bliskoistočnoj ili mediteranskoj gozbi. Osim toga, napraviti vlastiti humus lakše je nego što mislite ...

Krastavac raita

Ova nježno začinjena raita brzo je uranjanje koje izgleda otmjeno. Poslužite ga s toplim pittama za odlično grickanje ili idealnu predjelu. Takođe je savršen rashlađujući začin za začinjena jela.

Dip cikla, jogurt i limeta

Ovaj živopisan, oštar umak od pet sastojaka idealan je za posluživanje s kriškama halumija na žaru. Definitivno jedan za vaš sljedeći roštilj.

Posude za piknik sa guacamoleom od graška

Ne samo da su ove grickalice prepune okusa, već su i toliko lijepe da bi mogle djelovati čak i kao ukrasi za stol. Jednostavne i brze za pripremu, staklenke će za kratko vrijeme postati omiljena porodica.

Zeleni boginja i crveni đavo umoči

These green goddess and red devil dips are a great way to make your picnic more interesting and they’re great as a snack with drinks.

Charred chilli salsa

This salsa (made with both red and scotch bonnet chillies) goes great with grilled meat, making it the perfect accompaniment for a BBQ. Check out more of our BBQ recipes for inspiration.

Hemp oil pesto

Try our hemp oil pesto for a classic twist on the Italian basil pesto recipe to make a really fresh dip.

Harissa honey dip

This sweet and spicy dip from Persian cooking guru Sabrina Ghayour is a great idea for a middle-Eastern dinner party spread to serve with crunchy fish fritters.

Queso fundido

Layers of melting cheese and spicy chorizo make up this seriously OTT hot Mexican dip. Be prepared to fight over this one.

Blue cheese dip for buffalo wings

The best blue cheese dip recipe! This recipe for buffalo wings with blue cheese dip comes from Randy’s Wing Bar and they are addictive. To make an authentic buffalo wing you should use Frank’s® RedHot Sauce.

Cucumber with soured cream and dill

Our refreshing dip would go really well with some homemade flatbread. Salting the cucumber gets rid of a lot of the liquid and makes it really crunchy!

Korean dipping sauce for pancakes

We love this Korean dipping sauce, made with Asian ingredients to give courgette fritters a Korean-style makeover. This zingy dip is easy for a dinner-party starter. Make it a Korean-themed banquet with our Korean recipes.

Crab and chilli dip

We have paired our crab and chilli dip with salt-crusted Jersey Royals. These make a great starter or snack to serve with drinks. They are salty as you’d expect, so don’t cut any of the potato up as they will absorb more salt.

Dukkah goat’s cheese with homemade flatbread

Dukkah (which means to pound) is a dry dip originating in Egypt where bread is dipped into olive oil before the dip so it sticks. It’s also great for sprinkling on steamed or roast veg to make them more interesting.

Charred romesco sauce

We have created a vegan charred romesco sauce to dip tender spring onions into, a great vegan alternative for the BBQ.


Recipes for a Heart-Healthy Lifestyle

A heart-healthy lifestyle starts with healthy food choices. Eating a variety of foods rich in nutrients like potassium, calcium, magnesium, fiber, and protein and lower in sodium and saturated fat can help keep your blood pressure low and protect against heart disease and stroke.

Eating heart-healthy doesn&rsquot have to be boring or bland. In fact, it can be easy and delicious! Spring is the perfect season to load up on more fruits and vegetables. Keep your meals fresh and flavorful with these inspired, heart-healthy dishes for every occasion. Recipes with an asterisk are low sodium, which means they have 140 mg of sodium or less per serving.

Try these affordable, delicious recipes and helpful healthy eating resources from our partners at the U.S. Department of Agriculture (USDA) the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) and the American Heart Association (AHA).


Pogledajte video: 7 najzdravijih napitaka za artrozu koljena (Novembar 2021).