Novi recepti

9 recepata za ishranu mozga koji će vašoj djeci pomoći u Excel -u u školi

9 recepata za ishranu mozga koji će vašoj djeci pomoći u Excel -u u školi

Djeca u osnovnoj školi su u najboljim godinama da nauče šta jesti, a čega se kloniti

9 recepata za ishranu mozga koji će pomoći vašoj djeci u Excel -u u školi

Razgovarali smo sa Angela Onsgard, registrovani dijetetičar i stalni nutricionista u odmaralištu i banjama Miraval, o važnosti podsticanje dece na zdravu ishranu. „Imperativ je da naša djeca konzumiraju a obrok bogat hranljivim materijama sredinom dana to će normalizirati razinu šećera u krvi kako bi se mogli koncentrirati u školi i maksimizirati potencijal oslanjanja ”, rekao je Onsgard.

Banana bademi

Shutterstock / Zoeytoja

Ovo je užina sa proteinima to je savršena kombinacija ugljikohidrata, proteina i masti. Narežite banane i rasporedite ih bademov puter između dvije kriške formirajte mini sendvič. Onsgard preporučuje odabir maslaca od badema bez dodanih ulja, šećera ili natrija.

Bento Box

“Umjesto da djeci dajete u prodavnicu kupljenu hranu za ručak, pripremite djetetu zdravo bento box
ispunjeno svježim sjeckanim povrćem i voćem, humusom, bez antibiotika i hormona rasta
sirevi, krekeri bogati vlaknima i a zdrav snack bar domaće proizvodnje”, Kaže Onsgard.

Zdravi pileći grickalice

Shutterstock / dolphfyn

“Većina pileći grumenčići napravljeni su od sastojaka niske kvalitete i obično su prženi i bogati zasićenim mastima i natrijumom “, kaže Onsgard. “Kao zamjenu, neka vaše dijete ispeče pileće grumenčiće sa pravim pilećim prsima i mlaćenicom i panko paniranjem. A delicious sos od umaka od senfa može se napraviti od grčkog jogurta, meda, dižonskog senfa i žutog senfa. "

Jazzed Up Turkey Sendvič

Shutterstock / NicoElNino

Domaća pizza

„Umjesto pizze napravljene sa prerađeno meso i rafiniranu koru bijelog brašna, pripremite pita pizzu od cijelog zrna sa piletinom na žaru i povrćem, ”kaže Onsgard. “Odaberite piletinu i sir bez antibiotika i hormona rasta i dopustite svom djetetu da vam pomogne pri odabiru povrća i sastavljanju pizze. Pripremite pizzu prethodnu večer za savršen ručak na "pizza day" dan! "

Smogoti od mango kefira

Kefir je tekući jogurt koji daje 210 miligrama kalcija i razne korisne bakterije u obroku od šest unci ”, kaže Onsgard. Ovo se može spakovati u ručak vašeg djeteta ili spremiti kao zdravu užinu nakon škole.

Riblji štapići od lososa

Shutterstock / Gayvoronskaya_Yana

Pržene riblje štapiće imaju puno zasićenih masti i natrijuma “, kaže Onsgard. “Alternativno, djetetu pripremite‘ riblje štapiće ’od lososa pečene s pakovanjem od badema i zdravi tartar sos napravljeno od kiselog krastavca, crvenog luka, dižonske senfe, soka od limuna i grčkog jogurta. "

Slatki čips od krompira

Djeca vole grickati i imaju tendenciju da jedu više od grickanja nego za vrijeme obroka. Dajte im a mogućnost zdrave užine zamjenom čipsa u vrećicama sa pečeni čips od slatkog krompira. "Batat je bogat izvor vitamina A sa gotovo tri puta potrebnom količinom dnevno", kaže Onsgard.

Parfe od jogurta

Ne samo da ovaj obrok izgleda ukusno i šareno, već je pun proteina, ugljikohidrata i vlakana. Napunite šolju grčki jogurt sa svježim voćem i granolom. Onsgard preporučuje pravljenje sopstvene granole korištenje visokokvalitetnih ulja, orašastih plodova i sjemenki te ograničavanje dodanog šećera. “Čisti javorov sirup ima manje fruktoze nego med ili stolni šećer. Mala količina ide dugim putem ”, kaže Onsgard.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta su nekim mašinama potrebne da bi radile? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta su nekim mašinama potrebne da bi radile? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta su nekim mašinama potrebne da bi radile? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta je nekim mašinama potrebno da rade? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta su nekim mašinama potrebne da bi radile? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta je nekim mašinama potrebno da rade? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta je nekim mašinama potrebno da rade? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta su nekim mašinama potrebne da bi radile? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja različite hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta su nekim mašinama potrebne da bi radile? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Zašto je hrana gorivo

Baš kao što je mašinama potrebno gorivo za rad, različite vrste zdrave hrane i pića opskrbljuju tijelo i mozak gorivom.

Lekcije

Ciljevi

Plan lekcije

Lekcije u ovoj jedinici pomažu djeci da shvate da je hrana gorivo. Hrana je ono što jedete i pijete kako biste svom tijelu dali energiju za kretanje i razmišljanje. Umjesto da klasificirate hranu kao dobru ili lošu, potaknite djecu da zastanu i razmisle, a zatim odaberite najbolje gorivo (tj. Hranu koja opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom, a ne prazne kalorije).

Možete produžiti lekciju video zapisima iz fit video serija, Šta hrana čini za vaše tijelo. Svaki videozapis ističe grupu ili kategoriju hrane i služi kao odličan izvor za predstavljanje ili pregled prednosti konzumiranja raznovrsne hrane. Pogledajte Produžite lekciju odjeljak ove stranice za popis videozapisa.

Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ChoseMyPlate.gov.

Postavite pozornicu

Pokažite učenicima nekoliko igračaka ili vozila (bez baterija) ili drugih mašina. Dramatično ih pokušajte natjerati da funkcioniraju. Jesu li ovo mašine? Zašto ne rade? Šta je nekim mašinama potrebno da rade? Neka učenici podijele ono što znaju o tome kako gorivo i energija čine da mašine rade.


Pogledajte video: VEZBA ZA BOLJU PRODUKTIVNOST MOZGA, Jadranka Petrovic (Januar 2022).