Tradicionalni recepti

Zdravi zalogaji: Smoothie

Zdravi zalogaji: Smoothie

Domaće smoothieje lako je napraviti i odličan način da dođete do svojih pet dnevno. Dakle, bez obzira radi li se o sebi ili o svom djetetu koje je izbirljivi jedec, nabavite mješavinu za ukusnu zdravu užinu!


Šta voljeti od smoothija?

  • Odličan su način da svojoj djeci (i sebi!) Date više vlakana i antioksidanata. (Ali sve što će im biti stalo je ukus.)
  • Ne zahtijevaju puno suvišnih ili skupih sastojaka.
  • Odličan su način za korištenje prezrelog voća koje bi inače moglo sletjeti u kantu za smeće.
  • Prilagodljivi su: Probajte beskonačnu kombinaciju voća, ili koristite kozje ili sojino mlijeko ako je pitanje kravljeg mlijeka.
  • Vi i vaša djeca možete postati kreativni - pustite ih da odaberu kombinaciju voća i gledajte kako uživaju još više!
  • Smrznuto voće deluje jednako dobro kao i sveže.
  • I možda najviše od svega - smoothieji su brzi, jednostavni, ukusni i zdravi!

Pojačala za aromu Smoothie-a

  • Ako vam je voće nezrelo ili neugodno, pokušajte mu dodati med od meda kako biste ga zasladili. Med dodaje ukus kao i slatkoću, a otapa se bolje od šećera.
  • Cimet je odličan dodatak nekim smoothieima, posebno kombinacijama poput banana i borovnica ili banana i jabuka. Cimet je također moćan antioksidans - u 1 žličici cimeta ima toliko antioksidansa koliko i u 75g (oko velike šake) borovnica.
  • Da biste dodali boju i drugu dimenziju ukusa, pokušajte koristiti sok od šipak umjesto neke ili cijele tekućine u vašem smoothieju. Punićete se i antioksidansima!
  • Žlica vašeg omiljenog džema ili voćnog kompota može dodati boju i ukus u običan smoothie.
  • Kokosovo mlijeko dodaje tropski okus i izvrsno je za one s mliječnom osjetljivošću.
  • Kapljica ekstrakta vanilije može dodati ljupki ukus kremastim smoothieima.

Savjeti za uspjeh smoothieja

  • Zamrznite vlastito voće: Voće - poput banana ili ananasa - narežite na komade i čuvajte u vrećici za zamrzavanje.
  • Da biste zamrznuli svježe bobice za smoothie, raširite bobice na limenu špricu u jednom sloju i stavite je u zamrzivač. Nakon što se bobice smrznu, prebacite ih u vrećicu za zamrzavanje. (Ova metoda sprečava da se bobice lepe.)
  • Koristite obrano mlijeko ili jogurt s niskim udjelom masnoće ako gledate masnoće i kalorije.
  • Za dodatni hit prehrane, dodajte običan jogurt, lanene sjemenke, ovas, pšenicu ili tofu u svoj omiljeni recept za smoothie.
  • Ako recept za smoothie zahtijeva šećer, pokušajte prvo bez dodatnog zaslađivača. Možda vam neće trebati, ovisno o prirodnoj slatkoći voća.
  • Odvojite blender odmah nakon što ga upotrebite, čak i ako ga planirate kasnije oprati; sušeno voće čini sporo pranje.


Pogledajte video: 5 Brand NEW Smoothie Recipes. Clean Blending, Health Benefits + More. ShaniceAlisha. (Oktobar 2021).